第6章 特殊时期的保健

5.1 经期

1.自我按摩缓解经前紧张综合征

（1）小动作。

①预备式：取坐位，腰挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全...