第1章 前言：抱怨世界，其实就是在抱怨自己

生活中，我们看到有太多习惯于抱怨的人，抱怨工作多、抱怨薪水低、抱怨男友不体贴、抱怨婆婆小性子……抱怨不能改变现实中发生的问题，抱怨者不停地抱怨，只是给自己找个推卸责任的借口，发泄心中的不满情绪，逃避现实中的不如意而已。从这个角度来说，抱怨没有任何实际意义，对事情的结果不会有任何改变，反而还会让周围的人远离你。因此，我们要远离抱怨者散发出来的负面能量，把嘴边和心里的抱怨抛到九霄云外去。

心理学家对抱怨的结论就是：抱怨是人们对现实生活不满意，却又改变不了，用抱怨发泄心中的消极情绪、维持心理健康的一种手段，是人们生活中必不可少的一种行为。虽然生活中离不开抱怨，但很多人用抱怨把问题推到别人身上，不去寻找问题的根本原因，就算这个错误是自己造成的，最终抱怨越来越多，失去的也会更多，最终让人们一事无成。

人们对现实生活不满，觉得没有过上自己想要的生活，就会通过对他人倾诉来减轻自己心中的压力：抱怨生活艰难辛苦、工作繁重、薪水太低等。这些都是现实存在的问题、无法或者无力去解决的问题，所以只有通过向人倾诉来平衡心中的压力。

抱怨来自内心的不安和焦虑，抱怨的人总觉得自己在别人的帮助和照顾下可以做得更好一些，他们试图以此来赢得别人关注。事实上，这样做也会起到反效果：很多事情并不是很糟糕，但在抱怨者的口中，整个世界都是灰暗的，他们不停地重复并且夸大自己的困难，怨天怨地怨空气，其实他们只是想诉说自己始终无法满足的内心需求，期待别人的理解和帮助。抱怨就像一个恶性循环，人们一开始还会基于同情，给抱怨者提一些消除抱怨者所抱怨事情的合理建议，可是往往却不被抱怨者采纳，而抱怨者还在不停地抱怨着，每个人的耐心都是有限的，长而久之，人们就不再给予建议和帮助。而当抱怨者发现人们不再关注并且得不到人们的帮助，就会变本加厉地抱怨，让听到的人们更反感，从而远离。

这就是我们在生活中经常看到的：当抱怨者不停地重复着某件事时，反复不停地说着相似的几句话，抱怨者自己也很累，他们不停抱怨的目的是希望有人能帮忙解决事情，结果却往往事与愿违。

如何停止抱怨呢？很多时候，人们只是头痛医头，脚痛医脚，只是想办法解决所抱怨的事情，其实这些只是表面的东西，真正引起他们抱怨的问题来自他们的内心深处。深入内心，寻找到让抱怨者焦虑和不安的根本原因，消除这些原因，从而就让抱怨者可以心情愉悦地生活，抱怨的行为就会相应减少很多。

“不抱怨”运动的发起人、美国牧师威尔·鲍温曾说过：“抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。”适当地抱怨可以缓解心中的痛苦和压力，但我们要明白，很多时候抱怨无法解决问题。武志红说：“抱怨者会突出自己的受害者角色，也会扭曲与加害者有关的事情，同时会对倾听者有很强烈的期望，期望倾听者能同情自己，和自己一起谴责加害者。”这个描述很贴切，但是我们想想，这样做有何意义呢？我们真正应该做的是，不做负面的抱怨、不试图通过抱怨来寻求解决的办法。停止抱怨，行动起来，把时间和精力花在值得改变的事情上，这样你就会拥有一个完全不同的人生。