超量负荷就是指只有在训练中不断地提高运动负荷水平，打破机体对原有负荷的适应，在新的负荷水平下，达到新的平衡，如此循环往复，才能使训练水平逐步提高，从而使竞技水平不断得到提高，进而达到取得优异成绩的目的...