第25章 田径柔韧素质训练(2)

十一、肩部

1.背向压肩

目的：拉伸肩部。

方法：①背对墙站立，双臂向后抬起，尽量与肩同高，直臂扶墙，手指向上。②呼气，屈膝降低肩部高度。重复练习。

要求：动作...