第3章 肾虚不是你想象得那么简单
【肾阳虚和肾阴虚】
肾的阴、精、阳、气的不足，就是肾虚的概念。那么如何来理解呢？中医上认为肾阴和肾精属于物质性的，如果匮乏属肾阴虚，而肾阳和肾气则属于功能性的，如果匮乏属肾阳虚。说得形象点，就像淘好米后用高压锅煮米饭，水和大米就是需要用到的物质材料，而煮饭时需要用到的煮饭、煲汤、保温等功能就属于功能性的了。如果没有米或者水了，就说明物质匮乏了，而按键坏了，就说明煮饭的功能损坏了。用到人的身上，道理也是一样的。肾阴肾精的缺乏，说明身体消耗的物质较多，或者先天不足导致了物质匮乏；肾阳肾气的不足，则导致了身体的亏虚。就是这么简单。
如此看来，肾虚有两个层面，一个物质的，是肾阴虚；一个功能的，是肾阳虚。
在生活中很多人，尤其是年轻人，非常不注重生活的健康，比如说，性生活过于频繁、工作疲乏、用脑过度等都会导致身体消耗物质过多，还有先天不足导致的物质匮乏，会使得身体出现腰膝酸软、记忆力减退、迅速衰老、发落齿摇、头晕耳鸣、性欲减退、早泄等身体异常状况，这些就属于肾阴虚。
电视机的功能坏了不能显像，空调坏了不能制冷，洗衣机坏了不能洗衣……而当人体器官功能出了问题时，会有什么样的身体症状出现呢？举个例子，当一个男人的性功能出现障碍时，无法正常勃起，就是阳痿。因此，阳痿就属于肾阳虚。人正常吃饭喝水，如果身体功能正常，则大小便正常，而有的人则出现了小便清长、大便稀薄等问题，物质还是那些物质，关键就是身体把代谢产物变成大小便的功能坏了。
下面教大家简易分辨肾阴虚和肾阳虚的方法。
1.看年龄
一般来说，青壮年易肾阴虚。这类人群生活压力大，工作忙，往往精神体力双重透支，导致出现物质匮乏的状况，因此易多发肾阴虚。而中老年人则容易肾阳虚，因为这类人年龄大了，行动、运动等不如年轻的时候，身体物质消耗少，但是他们的脏器却随着年龄的递增而逐渐衰老，这些脏器的功能往往不如从前了，因此就容易出现肾阳虚的情况。
2.看大小便
小便发黄是肾阴虚；而小便清长、便溏则是肾阳虚。另外，经常尿频尿失禁的人也属于肾阳虚。
3.看冷热
中医认为阳虚生外寒，因此肾阳虚的人会经常感觉畏寒怕冷，四肢冰凉，脸色苍白无华。相反，五心烦热，面色潮红则属于肾阴虚。
4.看性功能
前面已讲述，阳痿是性功能障碍，属于肾阳虚；而早泄、遗精是因为性生活过多、手淫等原因造成了身体物质的匮乏，因此是肾阴虚。
5.摸一摸小腿肚子
小腿肚子肌肉发达的人肾气是比较强的，相反，如果小腿肚子肌肉松弛无弹性，基本可以断定为肾气虚。
一般来说，肾阳虚的人，最明显的症状就是畏寒怕冷，还伴有腰膝酸软、尿频、腹泻以及男女的不孕不育和性冷淡；而肾阴虚的人多是肾精亏损，当人体体液，如唾液、精液、汗水、女子经血等消耗过多时，不能正常的滋养五脏六腑和筋骨，便出现腰膝酸软无力、头晕眼花的症状。总的来说，阳是无形的东西，阴是有形的东西。
值得注意的是，肾阴虚和肾阳虚有不少共同点，例如，两者都会出现精神不济、腰膝酸软、衰老加快的症状。因此，我们应该全面来看待肾虚，辨证治疗。
有这样一个故事。
有一个患者，他去看中医，主诉自己不敢在家里待着，感觉害怕，总是感觉屋子里有一个穿着黑色衣服的矮小的人出现，这个小人出现后他总感觉很疲劳。这听起来似乎不可思议，是不是要去看精神科？这与肾有什么关系呢？医生还真的给这位患者开了温补肾阳的方子。一周后复查，患者表示情况好了很多，这是怎么一回事呢？
患者双尺脉沉细无力，这在中医诊断上认为是肾气很虚的一种表现。肾主水，五色里主黑，七情里主恐，把这些与患者的症状结合起来看，问题就迎刃而解了。患者感觉恐惧，说明肾阳不足；看见黑色的小人，中医上玄黑之色属于肾，这说明这位患者肾精外越，本来肾主封藏，主固摄，肾阳不足无以固摄肾精，因此导致精气外泄。因此在治疗上就应该以温补肾阳为主，滋阴为辅，以帮着患者固摄肾精和阳气。只要肾气足了，症状就没有了。
从这个故事中可以得出，在判断肾阳虚还是肾阴虚的同时，不要忽略了肾阴阳两虚的情况。
【早生华发预示肾中精血不足】
中医曰：肾，其华在发。发为血之余。意思是头发的荣华发育赖以血的滋养。而毛发荣华与否的根源在于肾，肾藏精，精化血，当精血俱旺盛时，毛发乌黑润泽，相反，当精血亏虚时，头发则枯槁脱落、变白易折。由此可见，毛发为肾之外候，头发的生长、脱落、润泽、枯槁等反映肾精的盛衰，这是古人总结的肾脏与人体外在“交流”的一种方式。
我们的头发为何会变白？当人体随着年龄的增长逐渐衰老时，我们头发根部的毛乳头同身体的其他脏器一样，功能减弱，毛乳头的黑色素细胞中的酪氨酸酶活力也越来越弱，导致黑色素的产生减少，甚至全无，人体的头发便由乌黑变至灰白甚至是花白。人头皮上的毛囊有不下十万个，黑色素会在每根头发中产生，因此头发变白是一根根进行的，当一头黑发变至花白，至少需要几十年的时间。而当一个人远未到达衰老的年龄，而头发却变白了，这绝对是病理性的。
有一个十多岁的孩子满头白发，父母揪心不已，带着孩子四处求医，结论都一样，孩子的精神压力过大导致白发早生。据了解，这位孩子的母亲为了让孩子“成龙”，对孩子采取了一系列的“高压政策”，让孩子报了很多兴趣班，没有任何休息时间。
美国媒体曾经报道过，在克林顿刚上任的时候，他还有一半的棕发，而在两年后，他的头发全白了；布什上任时，头发是“盐”和“胡椒”的综合，没多长时间全变成了“盐”；奥巴马也抱怨头发白得太快。
还有传说中的伍子胥过昭关一夜愁白了头……
这种种例子说明，精神因素是早生白发的主要凶手。当人体遭到突发的精神刺激以及长期的精神压力时，会造成体内的气机紊乱，而这与白发早生又有什么关联呢？肾与白发又有什么样的关系呢？
我们人体的后背有一条经脉，名为督脉。这条经脉在人体的肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路，中医上“肾为毛发之根”的说法由此而来。当肾气旺盛，肾精化生元气，通过督脉上行至毛发，能刺激毛发的生长，印证了“发之生机根于肾”的说法。而当人体思虑过度，易耗损肾精，肾精的匮乏不足以上行激发毛发生长，给毛发提供足够的气血，头发自然就变白了。
在生活中，“少年白”、“愁白头”的例子随处可见，这都与现代生活节奏过快、工作生活压力过大息息相关。过大的压力导致肾精不足，精血亏虚，因此头发失了荣养。当头发出现问题时，很多人以为仅仅是换一瓶洗发水的事情，殊不知治标不治本，好好休息，调理肾脏，放松心情，多吃黑色益肾食物，适当进补滋阴养血的补品才是护理头发最行之有效的方法。
【全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨】
如何才能有一副好的骨骼呢？在骨骼中有骨髓，骨髓就相当于骨骼的营养液，不断地为骨骼提供充足的原料和养分，让骨骼强壮、坚挺。《黄帝内经》中曰：“骨髓坚固，气血皆从。如是，则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”骨骼的营养来源于骨髓，那么骨髓的化生来源于什么呢？《素问·痿论》说：“肾主身之骨髓”。清代唐宗海的《中西汇通医经精义》则说：“骨内有髓。骨者，髓所生……肾藏精，精生髓，髓生骨故骨者，肾之所合也。”由此可见，肾精能化生骨髓，只有肾精充足，骨髓才充足，就能给骨骼提供足够的营养，骨骼才强壮。
我们都知道讳疾忌医的故事，故事的主人公是名医扁鹊和蔡桓公。扁鹊通过望闻问切告诉蔡桓公的疾病在肌肤的纹理间，只要治疗即可痊愈，然而蔡桓公嘲笑扁鹊，说扁鹊爱给没病的人治疗，不以为意。第二次扁鹊告诉蔡桓公，他的疾病已经发展到肌肉里了。等到过了10天扁鹊见到蔡桓公，告诉他疾病已经发展到肠胃里了。再过了几天，扁鹊再次见到蔡桓公，看了一眼后便走，蔡桓公觉得奇怪，派人问扁鹊，扁鹊说蔡桓公的疾病已经深入骨髓，无法医治，那是司命所掌管的事了。果然过了没多久，蔡桓公感觉全身疼痛，不久就死了。
我们对这则故事都非常熟悉，这则故事除了告诉我们不要讳疾忌医外，也告诉我们，如果一个人的疾病深入骨髓基本就没治了，由此可见骨和骨髓对人体是非常重要的。
的确，骨骼对我们人体的生命活动有着极其重要的作用，骨骼是我们人体最为坚硬的部分，骨骼起着支撑我们人体的作用。我们通常也会用“骨”来形容一个人的意志，比如有“骨气”，或者是精神面貌，比如“软骨头”，由此可见，拥有坚实的骨骼，才会有挺拔的身体以及好的精神面貌。
肾精能化生骨髓，骨髓能为骨骼提供营养，然而当人体随着年龄的增长而衰老时，尤其是到了五六十岁的时候，人的肾气开始减弱，肾精不足，无法生化足够的骨髓，骨头中的骨髓就产生了一种空虚的状态，骨骼也就得不到充足的营养，人体的骨关节开始退化，腿脚就变得不利索了，甚至会有关节炎等相关病症发生。另外一种情况，当人在年轻时体重过重，且不进行减重，那么在年老的时候也会增加罹患膝关节炎的概率。
所以，为了延缓骨关节的老化，就应该在年轻的时候注重养肾。平时多喝些骨头汤，如筒子骨汤、牛骨头汤，最好把骨头敲碎，用文火慢慢熬两个小时左右。也可以多食用花生、核桃之类的坚果，具有很好的补肾作用。肾好，骨骼自然就好。除此之外，多晒太阳也能防止骨质流失，因为晒太阳可以补钙，让骨骼强壮。
当人变老时，骨骼退化是一件不可抗拒的事情，我们能做的，就是延缓骨骼的退化。然而在现实生活中，却有很多青壮年在大好年华骨骼就退化、变软，这绝不是危言耸听。
有一个20岁左右的年轻人，他发现自己的骨骼从骨盆到四肢躯干，较从前变软了，甚至用手掰动就可以变形，太不可思议了，这令他感到非常恐慌，每天生活在痛苦之中。他还以为自己是缺钙的问题，但是去医院抽血拍片，医生都证明其没有缺钙，全家人以为他是精神上的问题，只能安慰他，劝他不要胡思乱想。
他于是决定去看中医，中医大夫在当地颇有名气，医术很高明。大夫仔细把脉后，非常肯定地对年轻人说是肾虚导致的，医生沉吟片刻后，问年轻人是否有多年的手淫史。年轻人感到很羞愧，坦言自己从初中起到现在，几乎每天手淫。他这才恍然大悟，正是从手淫开始后，他的噩梦也就开始了，刚开始的时候，他感觉自己的骨盆慢慢地变宽了，但是用手用力掐后感觉又变窄了，这种现象从骨盆慢慢蔓延到了其他的躯干，但是当时都没有特别在意，就这样一直持续到了现在。
他问大夫手淫为什么会造成骨骼变软呢？大夫说道：“肾主骨，每天手淫必会耗损肾精，肾精匮乏就不能化生足够骨髓，骨髓缺乏当然不能营养骨骼了，因此就出现了骨骼变软的问题。”年轻人追悔莫及，于是每天开始服用补肾的中药。
其实不仅仅纵欲、手淫会造成骨骼退化，生活中还有很多不良生活习惯都会造成这种现象，比如过度疲劳、抽烟喝酒、繁忙的工作和学习等都会加重肾的负担，从而影响骨骼。因此，为了让我们的身体更健康、更挺拔、更强壮，就一定要呵护我们的肾，全身的骨骼靠肾精滋养，养肾就是养骨。
【呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能】
打呵欠、打喷嚏难道不是日常生活中的正常生理现象？有专家分析，如果不拘时间，在不瞌睡的时候也频繁打呵欠，有肾虚的可能；在没有感冒症状的时候也频繁打喷嚏（除去突发性喷嚏及过敏所致），有肾虚的可能！
小静这两天非常郁闷，想起两天前的相亲事件，她就有一头撞在豆腐上的冲动。两天前，经过朋友的介绍，小静和一位男士去相亲。但是那天不知道怎么回事，她似乎精神状态不佳，整个人看起来无精打采的样子，更令人尴尬的是，她在相亲的全程不停地打喷嚏。按理说，那天天气还好，阳光温暖，她穿着也适宜，更没有感冒，怎么会不停地打喷嚏呢？小静自己也不清楚怎么回事，打喷嚏也不是单单那天，她有好长一段时间都会无缘无故地打喷嚏。这倒罢了，两个人正在吃饭的时候，小静也忍不住打了好几个喷嚏，唾沫喷得到处都是，看着对方越来越黑的脸，小静就想找个地洞钻进去。后来，辗转从别人嘴里听闻男方对她的评价：“人看起来挺清秀的，可惜是个病美人，无精打采，脸色苍白，像林黛玉一样，还总是不分时间地点打喷嚏，哎，有些受不了。”
连先生是公司的业务骨干，年底的时候拿下来好几个单，领导对他非常满意。这不，又有一个单子等着连先生去拿下，可惜的是这个单子飞走了。连先生懊恼不已，原因是他和对方在办公室商谈的时候，居然不停地打呵欠，连先生知道绝不是瞌睡的原因，前一晚他睡眠很充足，不存在疲劳的原因。对方很不满意，临走的时候还对董事长说：“听闻连先生是贵公司的主力，我看未必，下次找人跟我谈最好找一个有职业素养的人，我可不想谈判的时候看到对方呵欠连连，这是对我的极不尊重。”
以上两个例子提醒我们，非正常生理性的打喷嚏、打呵欠，应该考虑肾虚的可能！
打呵欠怎会与肾联系起来呢？肾是人体的先天之本，如果肾好肾精充足，那么人体精神和身体都会得到充足的濡养，我们会感到精力充沛，身体康健，一旦肾精不足，则人显得萎靡、疲劳、呵欠连连。打呵欠所表现的肾虚一般是肾阳虚，这类人群除了打呵欠外，还伴有面色无华、畏寒怕冷、夜尿多、男子阳痿、女子经量少等症状。临床上多用补肾壮阳驱寒的法子来治疗。
一般肾气虚的人会打喷嚏，这是什么原因呢？当肾气不固、肾气虚弱的时候，我们人身体里的卫气就不足，卫气是帮助我们抵御外邪的主要力量，它靠肾精滋养，根源于肾，不断上行至中焦滋养脾，并宣发于人体的上焦肺。而一旦肾精不足，肾气虚弱，则卫气不足，到达肺的卫气也减少，肺部抵御外邪的力量就被减弱，于是出现了打喷嚏的现象。肾气虚引起的喷嚏，治疗应补肾固本，充足肾气，则卫气充足，抵御外邪的力量就更充足。除去肾气虚，与打喷嚏有关的肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，这在临床上要对症治疗。
所以，我们在生活中应该多关注我们的身体，切莫让身体的病症影响我们的工作和生活。
【肾在志为恐，胆小恐惧就找肾】
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中曰：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。五脏中对应的情志分别为，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。
由此可见，恐属肾。如何理解恐属肾呢？这里有两种意思。第一种是人肾虚的时候总会无缘无故地感觉到恐惧；第二种是恐能伤肾，我们经常会说一个人“吓得尿裤子”，这是恐伤肾的典型表现。肾是掌控人体水液代谢的脏器，当人极度恐惧的时候，这个脏器的功能受到伤害，恐使得气往下，于是肾气下陷不能固摄二阴，二阴指的是与排尿有关的前阴和与排便有关的后阴，于是控制不住大小便的排泄，出现了大小便失禁。不仅如此，肾气下陷还会导致气血向下，出现脸色苍白，甚至吓晕。
所以恐惧是肾虚的表现，而恐惧又会伤肾。
有一位公司的领导，他事业非常成功，但是最近一段时间他总是感觉自己腰膝酸软，头晕眼花，面色苍白。他以为自己得了重病，去医院检查了很多遍，也没检查出个所以然来。去看中医，大夫说他只是肾虚。他认为造成肾虚的原因要么是性生活频繁，要么是先天不足造成的。而他房事不频繁，之前肾功能是很不错的，不存在先天不足的问题，所以他完全不知道自己肾虚的原因是什么。
后来在大夫的仔细询问下，才找出了他肾虚的原因——时常感到恐惧，遇事很紧张。原来公司正处于高速发展的阶段，他每天面临的工作非常多而繁琐，比如资金流向、工商税务、银行贷款、企业管理等，总是担心某一环有差错，精神每天都高度紧张，这样怎么不肾虚呢？
还有这样一类人，当他们肾虚的时候，胆子很小，总是会做噩梦，大白天的也总感觉头脑发空，腰发酸，双脚无力，然而越胆小越肾虚。本来好好的，听到一句话，或者遇到一件令他恐惧的事情，立马出冷汗，气短无力，因为恐惧已经伤气血了。由此看，有时候心理上的问题会反射在生理上，这个出冷汗、气短无力就是生理上的症状。
不过要注意的是，我们这里所说的恐，与平时的“惊”是两回事。比如说，一个人在后面突然拍了你一下，你吓到了，这是在没有防备的情况下受到了短暂惊吓，不是恐。恐是指胆怯，听闻或遇到一件事后感觉害怕、惊恐。
那么如何才能克服恐惧呢？有的人会说，多给自己心理上的暗示，告诉自己要胆大。然而肾虚造成的恐惧已经成为了一种病症、一种状态，这个时候用心理调节法显然不太有用，但是可以通过补肾来克服恐惧，只要强健肾精，肾精充盈后，恐惧就不知不觉地消失了。
善恐的肾虚也分为两种，就是肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的人，在恐惧的同时还有四肢畏寒怕冷、面色无华、疲乏倦怠、舌质淡的症状，这类人可以服用金匮肾气丸，会有一定的效果。
肾阴虚的人，在恐惧的同时有五心烦热、睡眠不佳、面色潮红、舌质红、舌苔少和干，这类人可以服用六味地黄丸试试。
【肾通于脑，脑力减退可找肾】
《黄帝内经》曰：“肾主骨生髓，通于脑。”中医认为肾藏精，精生髓，髓又分为骨髓、脊髓和脑髓。肾主骨，骨髓又贮藏在全身的骨骼中，充足的肾精会化生足量的骨髓，骨髓起到营养全身骨骼的作用，骨髓汇聚到脊髓，脊髓又是和脑髓相通的，因此脊髓又上达到脑髓，起到营养大脑的作用，中医上又把脑称为“髓海”，由此可见髓对脑的重大作用。然而当肾虚导致肾精不足的时候，不能化生足够的髓，脑部得不到充足的营养，就会出现脑力减退的问题，继而出现很多脑部病症。
越来越多的人发现自己的记忆力逐渐下降，注意力也不集中，智力活动反应慢，身体总是感觉疲乏，要注意，身体在向我们敲警钟，要提防肾虚了。的确，肾虚，肾精不足，脑髓不足，脑部缺乏营养，于是出现了记忆力下降、注意力不集中等症状，严重的话就发展为老年痴呆。这绝不是危言耸听！
老年痴呆又叫阿尔茨海默病，这是一种原因未明的脑部中枢神经系统原发性退行性疾病，临床上认为65岁以上的男性以及55岁以上的女性是患此病的核心人群。然而现在随着生活压力的增大，不少50岁左右的中老年人就出现了记忆力下降的疾病征兆，这种疾病从善忘开始，逐渐出现其他症状，病程缓慢，并且不可逆，对我们的生活产生了不利影响。
有专家做过这样一个调查分析，他们对660名阿尔茨海默病患者进行调查，发现其中有约87％的患者属于肾虚型体质，这说明肾虚的人更易患阿尔茨海默病。这类人群因肾气衰退导致气血亏虚、精髓匮乏、脑失髓养而成。
从上面的分析我们可以得出，肾的好坏与人的智力息息相关，若想要记忆力好、脑力好的话，关键是要养肾护肾。反过来说，肾好脑力就好，而如果用脑过度的话，又会造成肾虚。比如当我们通宵工作后，总是感觉腰酸疲惫，站起来会下意识地捶腰，这正是因为工作一晚引起的肾虚表现，40岁以上的人更是如此。
那么我们该如何来调理呢？
充足的睡眠是恢复脑力非常有效的一个方法，休息可以恢复脑力。运动也是必不可少的，运动属于体力劳动，与脑力劳动有时候是可以互相抵消的。比如说，当看书累了的时候，站起来伸展胳膊，扭扭脖子能使大脑短期得到休息；当运动很累的时候，静下心来思考思考问题，会发现思维突然会变得更快、更敏捷。如此看来，睡和运动是恢复脑力的不错方法。
再者，可以适当补些补肾益精的中药，如补中益气丸、人参养荣丸等，用当归、党参、何首乌等中药做成药膳食用亦是不错的选择。过度用脑引起肾虚者宜多吃核桃、黑芝麻、榛子、莲子等，核桃和莲子已在临床上被证实对阿尔茨海默病有明显改善作用。
【牙齿松动，可能与肾虚有关】
我们知道，肾主骨生髓，髓靠肾精化生而成。骨骼的强壮与否与肾关系密切。其实，牙齿作为人体唯一显露在外的骨头，也是需要肾精来充养的，因此牙齿的坚固与否可以真切反映出肾的情况。明代有位医学家叫李梴，在他的著作《医学入门》中道：“牙齿骨属，肾之标也，精完则齿坚，肾衰则齿豁。”这个“豁”是什么意思呢？是残缺破损松散的意思，这句话表明肾中精气充沛则牙齿坚固，肾虚则牙齿容易破损或松动。清代的医学家沈金鳌在他的《杂病源流犀烛》中曾写道：“齿者，肾之标，骨之本也。”这句话非常清晰地概括了肾、牙齿、骨骼三者之间的紧密联系。
在我们中国有句老话，叫“老掉牙”，顾名思义，人老了，牙齿就会掉。因为年龄渐老，肾气衰弱，肾精亏虚，牙齿自然松动脱落。可是，人老了，牙齿就一定会掉吗？事实并非完全如此。在生活中，我们常常见七八十岁的老人牙齿根本没掉，而不少四五十岁的中年人却不断地掉牙齿。年龄老，而牙未掉，则表明肾精充盈，而年龄未老却齿掉，还伴有牙齿咀嚼无力、牙龈出血、牙根暴露等牙齿问题，这与肾精亏虚有关。
在生活中还有一些先天不足的儿童，这类儿童往往肾精不足，骨骼先天失养，骨髓呈空虚状态，伴随着囟门闭合迟缓、骨骼软而无力，牙齿生长过慢、过晚的现象。
明白了牙齿松动的原因，就会明白这种症状是完全可以避免的。保护好自己的肾，增强肾功能，就能间接并有效地爱牙护齿，老时也可以有满口好牙，哪怕年轻时由于肾精亏虚的原因掉了几颗牙，只要积极地护肾爱肾，剩下的牙齿依然能够变得坚固，并发挥好咀嚼功能。
那么如何护肾来避免牙齿松动呢？中医认为利用大小便做些简单的“护肾”操便能起到很好的功效。我们都知道，在寒冷的冬天小解，很多人都会有打寒战的现象，这是因为毛细血管或者毛孔松弛，处于完全没有防备的情况下发生的，中医认为这是肾气外泄的表现。因此中医学家认为小便虽短，但是不能大意，利用小便的时候做些简单的“护肾”操，就能避免肾气外泄。明代医学家张介宾在他的著作《景岳全书》中叙述道：“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀，而齿无一损。”意思是，正确有效的小解不但能够保护肾气，还可以坚固牙齿。
那么具体做法是怎样的呢？男人小便时站立，舌头抵住上颚，咬紧牙关，踮起脚尖，然后用稍微缓慢点的速度排尿，排干净即可。女人坐着小便时，脚拇指和二趾在地上使力，其他步骤一样。用这种方法坚持小便一段时间，便会感觉牙齿坚固，同时肾功能也得到加强。
另外，在生活中，有不少朋友用了各种方法来补肾固齿，但是收效甚微，这是怎么回事呢？原来肾虚的种类有很多，有肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚等。而牙齿的松动多与肾阴虚有关。因为牙龈包裹着牙齿，当牙齿变得松动时，往往牙龈出现了红肿、疼痛、萎缩、牙龈变浅、咀嚼无力、牙龈出血等现象，在中医看来这些是因为阴虚火旺引起的，因此要健齿固齿，就要从滋阴补肾的方法着手，多服用些滋阴补肾的药品、食品。
最后，中医上认为的健齿与西医上的说法有共同的地方，二者都认为要注重口腔卫生，饮食清淡，少食辛辣食物，定期看牙医。因为这些措施可以保持牙齿的清洁，增强牙周组织的血液循环，并可增强其再生修复性，提高其抗病能力。总之一句话，愿每个人牙好、胃口好。