良好的姿势对身体有益

良好的姿势能够消除不必要的静态活动，不会伤及肌肉。如果肌肉被迫在静止的状态下工作，会消耗更多的能量，从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳。良好的姿势能最大程度地将负荷推向身体的中心，提高坐立和站立的效果。

不良姿势可由以下因素导致

·缩短的肌肉。

·肌肉力量不佳。

·未治疗的旧伤。

·受周围人姿势的影响（儿童模仿成人）。

·忧虑和压力。

·疼痛。

脊柱

脊柱是在不增加额外负担的前提下形成良好姿势的主体。脊柱和周围的肌肉为以有益的方式移动身体提供了极大助益。

脊柱包括24节独立的椎骨，椎骨的大小从顶部至底部逐渐变大。它们由不同的关节和韧带连接在一起。骶骨和尾骨位于脊柱的底部。骶骨由五节椎骨组成，五节椎骨最后合为一块骨头楔入髋骨之间。骶骨下方的骨头称为尾骨，也是由四至五块小椎骨合为一块骨头而成。

整个脊柱都由众多小肌肉包裹着。除了脊柱顶部之外，每节椎骨之间都由椎间盘隔开。

椎间盘是由一圈软骨和含有果冻状物质的核组成的。椎间盘的作用是缓冲，与跑鞋的作用一样。

它们是吸收力和震动的缓冲器。如果没有椎间盘，脊椎就会因为在站立或行走的过程中反复受力挤压而被挤碎。脊柱是活动的支柱，从侧面看有三个明显的生理性弯曲。

颈部的7节椎骨呈拱形，或称为颈椎前凸。接下来胸部的12节椎骨呈圆弧形，或称为脊柱后凸。位于腰背部的最后5节椎骨形成另一个拱形。这种形状有助于背部缓冲外力，因为可以通过增大或减小弯曲的幅度来释放压力。接下来胸部的12节椎骨呈圆弧形，或称为脊柱后凸。位于腰背部的最后5节椎骨形成另一个拱形。这种形状有助于背部缓冲外力，因为可以通过增大或减小弯曲的幅度来释放压力。为了将这些可以活动的零件固定在特定的位置，脊柱包裹着一层韧带和小肌肉，在它们的共同作用下人体的背部得以稳固，才能活动自如。

脊柱的作用非常大，它不仅仅只是保护从中流过的脊髓和保持身体竖直，还具备自由弯曲的柔韧性，在我们跑步或步行时能够缓冲外力，还在我们举起重物时能够承受强大的压力。同时，脊柱还能够朝不同方向活动，因此，脊柱是身体构造最巧妙的部位之一。

脊柱的活动包括以下几点

椎间盘突出

椎间盘破裂后，软骨纤维环破裂，果冻状髓核物质从破裂之处突出。有时还会压迫周围的脊神经，形成刺激、引发炎症，导致疼痛。疼痛可能是局部性的，也有可能辐射至受压迫神经脉冲影响的整个区域。椎间盘突出最常出现在腰背部第4节和第5节腰椎上。不巧的是，坐骨神经正好位于这个位置。如果坐骨神经被压迫，疼痛会从腿部一直延伸至脚掌，甚至减弱反射和运动控制。然而，大多数椎间盘突出是没有症状的，也就是说不会引起疼痛或出现任何症状。事实上，大多数人到了45岁都会有至少一块椎间盘突出，只是他们不知道而已。