第1章 引言

首先，感谢并恭喜您下载了本书《失眠：知道这些就够了》。

本书介绍了多种有效应对失眠的步骤和策略，有助于提高您的睡眠质量，也可以用来帮助亲友摆脱失眠的烦恼。

请记住：面对失眠，你需要了解它的来龙去脉，然后接受科学合理的指导，而不是默默忍受那些苦痛。

不治好它，你就会不堪其扰。多了解一些相关信息，多争取一些支持和资源，你就能够获得足够的能力去控制它，征服它。

是时候好好休息了，夺回被失眠所抢走的生活品质吧，就让这本书来做你的向导。