第3章 如何选择对你有用的节食方案

通常，你采取节食方案的结果是奇迹出现还是不了了之，区别在于是否选择了适合你个性和生活方式的方案。例如，如果你不喜欢烹饪，你绝对不可能实现需要一整队厨师的节食方案，虽然它对你最喜欢的名人适用。同样，如果你家有好几个孩子，你必须在饮食中加入健康的零食。明白了吗？你选择的节食方案应该完全符合你的需求和生活方式。

咨询专业人士

与你的医生会面，讨论可能会阻碍你减肥旅程的病症和药物。他们可以为你提供正确的指导，告诉你什么需要避免，什么可以放心去做。你也可以再提出关于运动和其他健身活动的要求。为实现减肥目标，你还可以咨询饮食学家、营养师和健身教练。所有这些专家都能根据你个人的生活方式提供相关建议。

节食经历

你之前实施过哪些节食方案？它们为什么对你有用或没用？它们的优缺点各有哪些？你遵循这些方案的时候，生理和心理上都有什么感觉？回答这些问题将有助于找到一个对你最有效的节食方案。

预算

一些节食方案要想达到效果，必须得购买昂贵的补剂和原料或食品。可能还需要另外花钱参加减肥计划，或者去医院咨询？你的预算能承担这些额外费用吗？

个人偏好和日程安排

你更喜欢吃零食呢还是只吃正餐？你能自己执行节食方案吗，还是需要参加减重互助小组？你能花更多时间做饭吗，是晚上还是早晨？这将帮助你选择一个适合自己个人需要和时间安排的方案。

其他考虑

可能还有一些事情需要考虑，比如宗教和文化的要求（斋戒期等等）以及健康状况（食物过敏症、糖尿病和心脏疾患）。在为自己选择正确节食方案的时候，这些方面也至关重要。