4 调摄与预防

饮食宜清淡，多吃营养价值较高，富含维生素类、核酸类的食品，如蔬菜、水果、黑木耳、银耳、大枣、鱼肉、动物内脏等，不嗜烟酒。合理安排作息时间，做到按时就寝，按时起床，保证每天睡眠至少有7～9小时。居住环境要清洁卫生。注意保持心情舒畅。节制房事，避免肾精过度亏耗。注意保持大脑的活力，尤其中老年人要多用脑，多同外界环境接触。进行适量的体育锻炼，如经常活动手和肢体等，并多进行户外活动。及时治疗与健忘有关的病证。

释义

●摸索一些适合自己的记忆方法。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一。