4.多食高纤维食物，有助于稳定血糖浓度；或吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。但须注意严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如马铃薯、白面粉等；避免糖分高的水果及果汁，如葡萄...