青海省

自助游：

互助土族风情之旅

西宁→互助

高原湖光山色之旅

西宁→青海湖→鸟岛→门源

循化撒拉族风情之旅

西宁→循化→孟达天池

坎布拉国家森林公园之旅

西宁→坎布拉→参观丹霞地貌（是由红色沙粒岩构成的一种非常秀美的风景地貌，20世纪初发现于广东仁化县丹霞山而得名。）

自驾游：

探险神秘古都

西宁→花石峡→龙羊峡水库→切吉岩画→切吉古城→夏唐古城→冬给错纳湖→玛多→黄河第一桥→巴颜喀拉山口→通天第一渡→结古镇→西宁

寻找长江之源

西宁→都兰→格尔木→长江源头第一桥→各拉丹东（唐古拉山脉最高峰）

青海省内5A级景区

青海省内有2个国家5A级景区：青海湖景区、西宁市湟中县塔尔寺景区

西宁

区号 0971

邮编 810000

西宁快速攻略

游线1 东关清真寺→塔尔寺

早晨到东关清真寺，结束游览后乘车去塔尔寺，傍晚返回。

游线2 西宁→日月山、倒淌河→青海湖→二郎剑景区→鸟岛→金银滩草原

感觉西宁

烤羊肉和馍 往西宁街头一站，烤羊肉的香味就飘了过来，还有西北特有的馍。尤其在夜市，坐在灯光下，围着一张不高的小桌子，所有的美味就是手中的烤羊肉和馍。如果是一个旅人，在他离开西宁之后，那种美味就会种进他的味蕾，不论走到哪里，对于烤羊肉的记忆只会是西宁的。

羊杂汤 在西宁街头的小吃摊上，最容易遇到的就是羊杂汤。

准备与咨询

气候与游季

西宁旅游，6～9月是黄金季节，这一时期，日平均气温只有17℃。

提醒

盖头

西宁街头头顶各色盖头的女人匆匆经过，白色的、黑色的、绿色的，还有一些花色的。不同的颜色代表穆斯林不同的年龄，其中，黑色的最为年长，白色的最为年幼。但是戴白色盖头的并不多，年轻的女孩已经把白色换成了粉色、蓝色等各种更为亮丽的色彩。

行在西宁

进出

西宁素有“青藏门户”之称，现在已基本形成了空运、铁路、公路相配套的交通网络。西宁是省内外交通的必经要道和枢纽。

市内交通

出租车费：夏利起步价6元/3千米，此后1.3元/千米。但可砍价，一般5元/3千米就肯拉客。富康、桑塔纳3千米以内起步价7元/3千米。停车等待不计费。

游在西宁

东关清真大寺 ★★★★

25元

8:00～12:00 14:00～17:00

在市中心乘1路、5路可直达景区。

0971-8170489

西北地区最大的清真寺院之一。该寺坐西面东，兼具古典建筑和伊斯兰风格。殿内雄伟气魄，可同时容纳3000多名穆斯林进行礼拜。每当伊斯兰重大节日时，成千上万的穆斯林教徒会聚集在此，举行隆重肃穆的宗教活动。这里也是伊斯兰经学研究的最高学府。

节庆

提醒

摄影最佳时间

1．破晓时分，是东关大寺最适合摄影的时候，除了寺庙宏伟的建筑，这时，极有可能遇上寺内穆斯林清扫大寺的情景。

2．一般不对外开放，只有征得阿訇同意方可进入，大殿内不允许摄影。

赞普林卡 ★★★★

成人30元，儿童20元

9:00～17:00

西宁西站每天有两趟开往湟源的火车，7581次和K9803次，到湟源后打车前往景区。

青藏高原上唯一一所集藏传佛教八大教派为一体的藏王寺院。大殿内供奉着 “松赞干布”与 “文成公主”两尊玉佛像，玉佛体内却还装有和田玉制作的两尊小佛像，雕工精致，栩栩如生，精美绝伦。

吃喝西宁

西宁地区大江南北各种大菜小吃均很丰富。西宁的小吃远近闻名，记住这些小吃名：殷凉粉、余酿皮、康猪肉、李羊头、辛酸槽、宋精兑，前面的那个字当然是姓氏，也是某一类小吃的招牌。

特色食街

水井巷 有“小吃天堂”之称的水井巷里的手抓肉，烤羊排，羊肠，肉串味道都十分地道。

大新街 这里的营业时间一般从17:00～24:00，从火车站坐1路车到大十字站下，然后从饮马街向北走100米。一条街的大排档绵延数百米，人气很旺。在这里除了能尝到西宁本地的风味，也有全国各地的小吃。

马忠食府 位于另一个小吃天堂——莫家街的马忠食府是任何一个西宁人都会向你推荐的店面，坐1路在大十字站下车。4元一张的酿皮让你吃过不忘，这里的砂锅也十分不错，另外还有酿皮、炒凉粉，各种风味油炸食品一应俱全。

清真益鑫羊肉手抓馆（花园北街店） 当地最好的清真馆之一，名气大得很。他家的黄焖羊肉其实就是手抓肉，炖在一大锅里。蘸小料吃，一点都不膻，而且非常嫩，对羊肉不“感冒”的人也会爱上它。

城中区湟光花园北街白玉巷5号

风味小吃

清真酸奶 来过西宁的人，尤其是女孩们，没有不对这里的酸奶念念不忘的。一勺下去，感觉像挖开了一碗鸡蛋羹，吃到嘴里又酸又甜，非常嫩滑浓稠。这时候再想起超市卖的酸奶，觉得简直就是浆糊。

砂锅 以牛肉、羊肉和蔬菜、豆腐、粉丝为内容的小火锅，每份只要10元，附送一碗饭，量是足够多。不仅口味不错，还是为晚饭省钱的好去处。通常是入夜后，在西宁大厦周围的小吃棚出售。

夜游西宁

大新街营业时间从17:00～24:00，就算是在人气不十分旺盛的街上走一走，也能感受到西宁夜的热闹。

购物西宁

有人说，到了西宁有三样东西是不能不买的，一为“雪山牌”五香牛肉干，以青海高原新鲜牦牛肉加工而成的，所以口味独特。另外就是牛绒衫、青稞酒，当然，以到正规商场里购买的正品为最好。其实，西宁还有虫草酒和工艺品值得购买，比如藏刀、银器等。

提醒

购物

商业巷市场、古城台市场和西门口洞天商城都是购物的去处，如果要购买土特产在华联超市基本上都可以买到，而且价格也相对能得到保证。

住在西宁

在西宁最豪华的宾馆标准间也不过200元左右，对于很多大城市的游客来说，完全可以小小地奢侈一把。

西宁周边游

青海湖 ★★★★★

青海湖的主要景点有二郎剑景区100元（4月15日～10月15日）、日月山40元、鸟岛115元（4月20日～8月20日）、金银滩草原160元（含原子城）

距离西宁150千米，西宁和格尔木每天都有数趟开往拉萨的卧铺班车，途经茶卡盐湖和青海湖，这是可以搭乘的班车之一，行程为4小时。如果包车，从西宁到青海湖，桑塔纳要500元，环湖的费用需要约800～1000元。参加青海湖一日游，费用70～100元/人，这样比较省心。

如不当日返回西宁，可住青海湖附近的青海湖宾馆，是三星级宾馆。距日月山倒淌河景区80千米。条件一般，定时供应热水。

青海湖之于青海，犹如长城之于中国，所以这里是到青海旅游的人必到之处。

青海湖长105千米、宽63千米，湖面海拔3196米，是中国最大的内陆湖泊，也是最大的咸水湖。湖四周被四座海拔在3600米至5000米间的巍巍高山所环抱，举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中。

青海湖在不同的季节里，景色也不同。夏秋季节，千里草原就像铺了一层绿色绒毯，数不尽的牛羊如珍珠般洒满草原；冬季，青海湖湖面冰封玉砌，就像一面巨大的宝镜，在阳光下灿灿发光。到青海湖旅游不仅能领略大自然的杰作，还能观赏高原牧区风光、乘马、骑牦牛、漫游草原、攀登沙丘，有兴致的朋友还可以到牧民家里访问，感受藏族牧民风情。

每年的7月中旬是青海湖边油菜花开的季节，骑自行车环湖，不光可以欣赏沿途美丽的景色，还可以锻炼自己，每年8月都会有国际环湖自行车赛。

提醒

1．油菜花 8、9月份，青海湖北岸有大片的油菜花开放，让青海湖更加美丽。

2．看落日 途经日月山，夜宿青海湖可看日落，车站职工处可出租摩托车到湖边。

3．青海湖 也会“不开放”：约从10月份起，因为太寒冷，青海湖就会不对外开放了。

塔尔寺 ★★★★★

80元，对现役军人、残疾军人、军队离退休干部、学龄前儿童及藏传佛教僧众、信教群众免票，对学生、老年人、残疾人实行半价优惠，每张40元

西宁体育馆隔壁的小西门汽车站有中巴车和吉普车到湟中县，新宁路汽车站有班车直达。搭乘出租车单程30元，天黑前都有车返回西宁。建议去的时候走普通路，回来走高速，因为风景不同。

0971-2232357

8:00～17:00

如果不想当天返回西宁，可在朝圣者旅馆住宿，那里的特点就是便宜，也可以在这里用餐，价格同样便宜。宗喀宾馆和堪尔寺旅馆要相对舒适得多。

藏传佛教格鲁派六大寺院之一，宗喀巴大师的诞生地。

塔尔寺藏语中叫“贡本贤巴林”，就是十万佛身弥勒洲的意思。始建于明嘉靖三十九年（1560年），至今已有600多年的历史。远远地，蓝天下有一排白色的塔，安静地站立在寺庙前，但一走近塔尔寺，眼前的色彩斑斓得几乎包含了所有的颜色，在青石的墙壁映衬下，有着夺目的光泽。这就是我国著名的藏传佛教寺院，格鲁派创始人宗喀巴诞生地，西北地区佛教活动中心的塔尔寺。

塔尔寺依山势而起。寺院共占地40万平方米，拥有殿堂、经院、佛塔、活佛府邸、僧舍等各类建筑共10000余间，主要由大金瓦殿、小金瓦殿、弥勒佛殿、大经堂、大拉让、密宗学院、显宗学院、大银塔、如意宝塔、太平塔、菩提塔等宫殿、经堂、佛塔组成，是藏汉艺术风格相结合的古建筑群。

提醒

1．塔尔寺三绝 酥油花、壁画和堆绣并称“塔尔寺三绝”。

2．禁止拍照 寺内不允许拍照。

塔尔寺四大法会

正月十四：午间跳金刚怖畏护法舞。

正月十五：上午举行浴佛（酥油花），晚上有大型酥油花灯展览。

四月十四：跳金刚怖畏护法舞。

四月十五：上午晒大佛，下午跳马首金刚护法舞。

六月初七：晒大佛、跳金刚怖畏护法舞。

六月初八：上午转经佛（寺院外转一圈），下午跳马首金刚怖畏护法舞。

九月二十二：全天拜佛

九月二十三：跳金刚怖畏护法舞。塔尔寺灯饰是四大法会的主要特色，而酥油花是其间最夺目的。农历六月初六塔尔寺观经会，是瞻仰高挂山坡上的特大堆绣的最佳时节，每年农历五月初五、六月初六、九月初九等民间节日，塔尔寺后山多举行“花儿演唱会”，是摄影发烧友的节日，在西宁需备好胶卷。

年保玉则 ★★★★★

果洛藏族自治州久治县

夏季的年保玉则鲜花烂漫，雾云缭绕山间，宛若仙境。无数温柔多情的碧玉湖泊，灵动自然的清澈溪流，如矛刺天的冷峻山峰，年保玉则的美矛盾却又和谐。在年保玉则的西北山脚下，有两个美丽的湖泊，仙女湖和妖女湖。传说中，牧羊姑娘在仙女湖畔沐浴梳妆，会变得更加美丽；而恶魔化成的妖女湖，经常幻化成美丽的少女，去迷惑年轻的小伙儿。

瞿昙寺 ★★★

50元

西宁汽车站有直达瞿昙寺所在地乐都的长途客车，车程为80千米，票价10元。乐都交警大队内有前往瞿昙寺的班车。16:30以后只能乘出租车前往。

一座有600多年历史的名寺，有“乐都小故宫”之称。

瞿昙寺依山傍水，为殿堂、碑亭、钟楼、鼓楼组成的明代建筑群。寺内的隆国殿、宝光殿雕梁画栋，古朴典雅。两面是九曲回廊，各种壁画细腻优美。瞿昙即“乔达摩”，是佛教创始人释迦牟尼的姓氏和尊称。

老爷山 ★★★

15元

从西宁乘班车前往老爷山所在地大通县桥头镇。

主峰西南皆为悬崖绝壁，北面与牦牛山相对。加上高原气候多变，时而浓云密布，时而天高气爽，登高眺望，云海苍茫。

孟达天池 ★★★

门票70元，环保车20元/人

西宁长途汽车站乘到循化县的客车，路程160千米，票价30元。再从循化坐到孟达乡的车，约10元；若包车最好7个人合租，共七八十元车费。

到青海，何不到有“高原西双版纳”之称的孟达林区看一看。

怪石嶙峋，瀑布垂挂，水鸟飞翔，跃鱼池中，一派自然和谐的景致。

提醒

植物、动物

巴山冷杉、青冈、华山松、辽东栋十几种乔木参天遮日。人参、三七、贝母是这里出产的名贵药材，运气好的话，还能看到一些国家珍稀动物。

互助土族风情游览区 ★★★★

60元

互助土族自治县在西宁往北40千米处，乘长途汽车站的中巴，15分钟一班，车费为15元，行程1小时30分钟，如包夏利车去的话，往返80元/车。

这里有土族风情、花儿会，专为民俗爱好者展现。

互助是我国唯一的土族自治县，土族信仰藏传佛教，且能歌善舞，每年农历五月初五、六月初六、九月初九这一带多举行“花儿演唱会”。

提醒

1．看表演 要看真正的土族在互助县再向北40千米，从那里进山。在路边拦截身着民族服装人的车，征得同意后，搭车进村看表演，可欣赏到民族歌舞，轮子秋等，也可品尝到具有当地风味的午餐。

2．土族风情 若要领略土族风情最好推荐离县城不远的小庄民俗风情村，那里应有尽有。

坎布拉森林公园 ★★★★★

152元

从西宁长途汽车站乘到李家峡水电站的客车，车程90千米，车费20元。来回一般需要两天。

高原丹霞地貌和宗教复兴地，让坎布拉名声远扬。

坎布拉地区以阿琼南宗和内宝宗最为闻名。阿琼南宗四周为陡岩峭壁，只有一条在悬崖上人工开凿的石阶小径通往峰顶，峰顶有一座古刹，数间小石窟，窟内陈列佛像，终年香火不断。内宝宗上有奇花异草，峰顶有天池、泉水。坎布拉共有4处寺院，是青海省唯一的僧、密、尼同处一地的宗教法地。

提醒

地貌

坎布拉森林公园地貌属于丹霞地貌，它由红色沙砾岩构成，形态各异、逼真。还有十八座险峰，其中最为著名的要数阿琼南宗和内宝宗。

日月山 ★★★

40元

西宁没有长途汽车直达此处，建议与旅行社联系，参加青海湖一日游，即可游此处。费用为每人80～120元（包括车费、保险费、导游费等）。日月山距离西宁100千米，车程为2个小时。

文成公主的悲情故事成就了日月山的名气。

这里是进入青藏高原的必经之地，所以又有“西海屏风”“草原门户”的说法。站在山顶，东望是一派田园风情；向西能看到明丽动人的青海湖，两处风景各不相同。相传文成公主入藏途经此山，登峰东望，已不见长安故乡，悲从心起，怀中的空镜坠地一分为二，化为了金日和另一半的银月。

茶卡盐湖 ★★★★★

35元

从西宁前往乌兰县的班车，途径茶卡镇，每天有5班，票价约80元。

7:00～18:30

茶卡盐湖位于柴达木盆地东部的乌兰县茶卡镇，它是古丝绸之路的重要站点，是入疆进藏的必经之地。这里湖光山色、风景绚烂，尤其日出日落时分，水天相接，霞光满天。夜晚时，这里有最美的星海，干净纯粹，感受宇宙的浩瀚。

提醒

如果想看天空之境，最好是在夏天去。冬天雾气大什么都看不到。

鸟岛 ★★★★★

旺季100元；淡季50元

1．散客一般在当地参加旅行社，每天的费用在130元左右（不包括伙食费和门票），能当天返回；租车前往，费用500～700元。2．从西宁长途汽车站有到鸟岛镇的班车，票价48元。从鸟岛镇到景区大约16千米，拼车每人10元，包车40元可到景区门口。

旅游者也可以自己携带帐篷在湖边过夜，或在鸟岛宾馆投宿。除了鸟岛宾馆外，还有当地人的帐篷宾馆，但条件极其简陋，对于那些对卫生条件，尤其是对洗澡和厕所的要求不高的旅行者来说，这里的价格是十分便宜的。需要提醒的是，就算是在夏天这里也比较潮湿，因为床铺无非是在帐篷里搭的一些木板。

鸟岛是亚洲特有的鸟禽繁殖所，是我国八大鸟类保护区之首。每年3～4月，雁、鸭、鹤、鸥等候鸟陆续到青海湖开始营巢；5～6月间鸟蛋遍地，幼鸟成群，热闹非凡，声扬数里，是观赏鸟类的最佳季节。

金银滩草原 ★★★★

160元（金银滩+原子城）

位于青海省海晏县境内，西宁市长途客运站有直达班车，票价15元，车程约2个小时。

位于青海湖东部，分为金滩和银滩。每至盛夏，南北两岸的银露梅和金露梅绽放成片，犹如金色和银色的草滩，故此得名金银滩草原。王洛宾那首“在那遥远的地方”就诞生于此。

丹噶尔古城 ★★★★

80元

“丹噶尔”就是白海螺的意思。这里是青藏高原和黄土高原的结合地，草原文化和农耕文化在此交织，丝绸南路和唐蕃古道从这里穿越而过。多民族是丹噶尔的最大特点，丹噶尔也是游客体验各民族文化的佳地。

门源油菜花 ★★★

西宁市长途客运站有直达门源县浩门镇的班车。

位于青海海北藏族自治州，是西北地区的主要油料产地。每年7月，油菜花绵延几十千米，在蓝天白云的衬托下，格外壮丽多姿。