第1章 前言

我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力总是迫使我们不停地向前行进。人们在各自的领域里被社会异化，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧，人们遭受到心理危机的侵袭与困扰。

每个人都有一些需要打开的“心结”。这些心理盲点，如果任其积聚，超过了一定界限，就会造成心理疾病；而如果得到及时的调节，又可能很快恢复正常。

但是长期以来，人们似乎更关心自身的生理环境，对营养保健、锻炼强身投入了极大热情，却忽视了对健康同样重要的心理环境——健康的心理、稳定的情绪、愉悦的精神等等。

事实上，心理健康的重要性远远超过一般人的想象。有资料显示：在当今社会，引起各种疾病的原因中，有70%至80%与心理因素有关，这些疾病包括高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡及一些皮肤病。

人体是一个整体，人的健康与心理、情绪有密切关系。内在心理活动会映射到外在的情绪变化上。心理分为积极的和消极的两大类。积极心理对健康有益，消极心理会影响身心健康。当人的心理发生变化时，往往伴随着情绪和生理变化。过度的消极心理会引起不愉快、恐惧、失望，进而会抑制胃肠运动，影响消化机能。心理消极、情绪低落的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持积极乐观的心理，才有利于身体健康。

荣格说过：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们的心灵自身。”

无论男女，其一生都逃脱不了心理问题的困扰。当你感到“今天有点烦”的时候，怎能不想找到一把心灵的“梳子”，来梳理一下纷乱的思绪？然而，由于各人自身因素、环境因素的不同，每个人的调节能力都有差异。当你凭自己的力量不能摆脱心理负担时，你就急需一本能够让你信赖的心理治疗指南了——正是基于人们对心理健康的需要，也就有了本书的诞生！

《心理调节学》以生动贴切、具有代表性的心理故事，加以条理清晰的分析，讲述了自卑、恐惧、悲伤、焦虑、紧张、忧郁等各种异常心理产生的根源，同时也解析了恋爱、婚姻、职场、人际交往、饮食、睡眠等各种场合中人们心理问题的症状，并提供了简单易行、具有实效的心理调节方法和技巧，融全面性、可读性、实用性、操作性于一书，是献给当下每一个为身心问题困扰的人们的心灵疗愈圣经。

通过本书，你可以在轻松的阅读氛围中治愈自己心理问题，拥有阳光心态，永葆身心健康，享受快乐幸福的人生！