14 及时放松身心，让生活更开心
劳累的夜晚，听听令人沉醉的音乐
不要抱怨生活给你带来太多的烦恼，快乐或是不快乐，有时不过是一种习惯。当快乐成为你生活中的习惯时，你会发现在每一个生命的瞬间，都留下了欢歌笑语的足迹。
音乐是个好东西，很多音乐都能让你把日常生活中的沉重压力释放出来，你能因而得到精神上的舒缓、休息和平和，享受这些美妙的旋律，让你自己感受那恬静的气氛，享受到音乐的轻抚，重拾信心。
忙碌了一天，晚上回到家里，不妨选取一组你喜欢的音乐，在一个安静的房子里，开着音响，如果你怕影响到其他人，塞着耳机也行。给自己一个比较舒适的姿势，斜倚在沙发上，或者半躺在躺椅上，或者干脆随意地让自己倒在床上，总之，你觉得怎么舒服怎么来。
然后微闭着眼睛，倒不用刻意地去留意音乐表达了怎样的一种情感，只是很随性很随意地让音乐缓缓地流过，通过你的耳朵，传到你的心里。你可以随意地让自己的思绪飘飞，音乐让你想起什么，你就随着自己的心绪，不必强求，也不必压抑，一切都是那么的自然随性。
也许刚开始你无法完全沉浸在那片海洋，没有关系，慢慢地让自己的所有神经都放松，不要再把心思放到那些扰人神经的烦恼事情上，抛开外面的一切，听音乐吧，想象这片音乐的世界里发生了什么，它可能是一个浪漫的爱情故事，也可能是在诉说满腔的情思，也可能在表达对理想的渴望，对未来的希冀，它也有可能让你回想起从前，从前的某些人某些事，也许你已经许久都不曾想起，重拾往事，是不是会让你有一些新的感悟？
也许，在音乐的世界里，你的意识在慢慢变得模糊，不要紧，让自己慢慢放松吧，即使睡着了也无妨，这本是一个放松的空间，让身心得到完全的休息，不要因为自己在音乐的世界里睡着而感到惭愧，而应该感到幸福，让音乐伴着你入眠，是多么美好的一件事。
把最近的烦恼跟朋友说说
很多女人喜欢把满腔心事都憋在心里，自己一个人默默吞咽，这种感觉很苦很闷。烦恼需要倾诉，有些事情说出来就好了，心情其实只是需要一个出口，一个发泄的出口。所以烦恼时找个好朋友倾诉一下吧。
诉说烦恼不一定非得一把鼻涕一把泪，好像这样才能营造某种气氛似的。其实不然，放松心态，平静地娓娓道来，烦恼也如涓涓细流，从你的口中慢慢流出。不然，如山洪暴发一般，会在顷刻之间决堤，变得一发不可收拾，不但让你自己无法平静，可能也会吓着身边的朋友。跟朋友诉说的时候，不要顾及太多，如果害怕暴露自己的弱点，那你的烦恼只会永远在你内心深处，无法走出。
朋友的安慰和鼓励，你要用心倾听，并要诚恳地接受，不要顽固偏执地坚守着那份苦恼，否则也就失去了倾诉的价值。倾诉不是为了把烦恼倒给别人，然后两个人一起把烦恼一分为二地分担，而是让烦恼化为云烟，消失在九霄云外，这才是倾诉的目的和初衷。
倾诉，是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉，感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话，这便是转变的开始。一个人如能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那些原来以为无法解决的问题，就会迎刃而解。
另外，我们也可以跟朋友探讨怎样克服自身的弱点。人与人之间需要的就是赤裸裸的真诚相待。对朋友，不用刻意掩饰，哪怕是你脆弱、窘迫的一面，这样反而能赢得朋友的信任，因为信任总是相互的。
你自己可能总在苦恼如何克服自身的弱点，那么，跟朋友一起认真探讨一下，也许站在旁观者的角度，她会有很好的建议。也许你对自己的弱点还认识得不够，你应该诚恳地请求朋友对你做一个客观的评价，作为朋友，她（他）应该对你的弱点了解得比较清楚。当朋友指出之后，你首先必须对照一下自身，是不是真的有这种情况呢？对朋友的批评要虚心接受，因为朋友的忠告是为了帮你。
不眷恋旧我，时时更新自我
曾有这样一个小故事：一个老人在高速行驶的火车上，不小心让刚买的新鞋从窗口掉下去一只，周围的人倍感惋惜。不料，老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去，这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”
这个故事看似简单，其中的道理却值得我们深思。很多时候，我们无法做到和老人一样豁达和放得开。无论过去我们曾经失去过什么，或者做过什么，一切完全可以重新开始。一味地沉浸在痛苦之中的人，就像是一个关上了自己未来的门的人，他看到的永远是曾经的伤心、失落和不幸。其实，在另一个窗口，他可以看到明媚的阳光、蔚蓝的天空、自由飞翔的小鸟，以及绿油油的麦田，一切生机勃勃，绿意盎然。所以，我们要勇于丢弃旧我，接纳新我。
洛威尔是美国著名的心理学家。有一年他和一群好友到东非赛伦盖蒂平原去探险。旅途中，洛威尔随身带了一个厚重的背包，里面塞满了食具、切割工具、挖掘工具、衣服、指南针、观星仪、护理药品等。洛威尔对自己携带的物品非常满意。
一天，当地的一位土著向导检视完洛威尔的背包之后，突然问了一句：“这些东西让你感到快乐吗？”洛威尔愣住了，这是他从未想过的问题。洛威尔开始问自己，结果发现，有些东西的确让他很快乐，但是，有些东西实在不值得他背着它们走那么远的路。
洛威尔决定取出一些不必要的东西送给当地村民。接下来，因为背包变轻了，他感到自己不再有束缚，旅行变得更愉快。
我们当中的很多人其实就像洛威尔一样，让自己背上了一些根本不需要的包袱，所以在行走的过程中让自己不堪重负，使自己失去了快乐。只有丢下这样的包袱，才能轻装便行。
放不下旧我，接纳不了新我，就很容易对生活失望，其实，在这个世界上永远没有足以让人绝望的处境，只有对生活的处境绝望的人。不能因为经历过一次失败的恋爱，人就永远不再恋爱，人们还是会在悲伤之后，又全力以赴地进入下一次的恋爱。不能说第二次的恋爱就不真诚，而是人会在过去的失败中不断地总结经验，让自己下次做得更加优秀。也只有那些关闭了过去的窗，打开未来的门的人才能呼吸到更新鲜的空气，看到更广阔的星空。
丢弃旧我，接纳新我，就如同一个人想往自己的衣柜里再放进去一些新的衣服，但是旧衣服挤满了柜子的空间，只有拿出那些旧的衣服，才能给新的衣服腾出空间。有人觉得拿出来扔掉太可惜了，但实际上这些衣服的利用率极低，只是占用了空间。心也一样，如果存了过多过去灰暗、悲伤的事情，那么，未来幸福、美好的感觉就永远无法填进你的大脑，人又怎么会快乐起来呢？所以，对于我们每一个人来说，应当像换掉旧衣服一样，将脑中那些过去的悲伤的、失望的事情一件件地倒出脑海，将那些美好的、充满希望的事情换进去，才能够真正地快乐起来。
生命本身就是一个不断变换更替的过程。人在呼吸的一瞬间，既是他自己，又不是他自己。生命只在呼吸之间。要时时更新自我，不眷恋旧我，不追悔往昔。“往者不可谏，来者犹可追。”吐故纳新，让生命之树常青。
在我们身边有很多人，愿意活在自己的旧梦中不愿醒来，梦想着自己的初恋情人与自己以何种方式再见，梦想着自己拥有一切，相貌，家庭背景，体面的工作，体贴的爱人……想到这些往往会令人觉得心旷神怡，兴奋不已。但是生命就像是大梦一场，梦醒之后，即使头脑中还残留着梦中的些许痕迹，但是双手已经握不住一物。古人语“一指弹风花落去，浮生若梦了无痕”，人生本来如此，在不可掌控的时空变迁中忙碌奔波，直至死去。所以，与其活在自己的旧梦中，不如把握好全新的自己。
不论过去如何艰辛，不论过去多么悲惨，我们都有理由相信一切都会过去，相信我们的未来是最美好的，我们能做最喜欢的事情，会遇到自己最爱的人，会过上最美好、最温馨的日子。要勇于丢弃旧我，接纳新我。