第三篇 学习催眠术就是这么简单（一）

第一章 实施催眠必须了解的8个问题

哪些人可以成为催眠师

谁都可以成为催眠师吗？成为催眠师需要怎样的条件呢？催眠师应当具备哪些素质呢？这些都是人们常常问到的问题。的确，催眠活动能否取得成功，能否产生良好的“催眠效果”，关键在于催眠师的素质和催眠技术的高低，除了这些条件以外，催眠师的性格、形象、表情、声音等方面也很重要。

要想成为催眠师，不一定必须具备特定的条件，但是如果具备了下面的条件，将更有利于成为优秀的催眠师。

拥有自信

有的人对于自己所要讲的话始终抱着十分的信心，即使在道理上有些靠不住，有时还显得有些牵强附会，但是他们也尽力使别人去相信自己的话，有时候他们武断的措辞会使人产生强加于人的感觉。这种类型的人，可以被认为是过分自信型，在实施催眠术时，他们往往能够以居高临下的姿态对被催眠者进行有说服力的诱导暗示。没有自信的语言表达会使对方产生不信任，甚至成为影响对方进入催眠状态的障碍。所以，催眠师的自信是引导受催眠者进入催眠状态的重要因素之一。

形象良好，身体健康

催眠师的形象是相当重要的，因为只有给人一种形象良好、身体健康、积极向上的感觉才能让受催眠者更加信任，所以催眠师本身一定要注意自己的形象和身体健康问题，应该做到衣着整洁、仪容端庄。另外，在催眠术的施术过程中，催眠师需要长久地付出身心上的努力，所以一定要有健康的身体才能胜任催眠师的工作。为了保护受催眠者的安全，催眠师也不能有传染病。

表情温和，具有人情味

令人产生畏惧感、压迫感的表情，往往会使被催眠者产生警戒心和自卫心，难以进入催眠状态。人的相貌虽然不能改变，但是表情是可以改变的。因此，表情生硬的人和表情严厉甚至凶恶的人应该尽量注意做出温和的表情来。毕竟一个面带微笑的人和一个目无表情的人相比，人们比较愿意接受看起来较和善的那一位。

声音为低音质且具有浑厚感

大部分学者认为，低音质而有浑厚感的声音对催眠暗示有利。但这并非决定性的因素，有的人虽然音质高亢，但是作为催眠师，并不一定就比低音的人差。

哪些人能被催眠

所有的人都能接受催眠吗？上面我们曾经简单提到过，只要一个人是正常的，就能够被催眠。而关键在于催眠时间的长短有不同，加之催眠敏感度的不同，也就使得接受催眠术的人所取得的效果不尽相同。就是说只要你是正常的，你就可以被催眠，但是能否取得良好的催眠效果，达到最佳的治疗状态，则取决于受催眠者是否符合以下的条件。

精神状态

如果一个人精神状态比较好的话，会有利于沟通与交流，而注意力难以集中或是有明显精神病态的人，被催眠所花费的时间要长一些。另外，在催眠过程中有意识障碍的人，被催眠的难度则更大一些，花费的时间也要更长一些，所以对催眠师耐心的考验也会更大一些。

催眠敏感度

催眠敏感度决定着受催眠者的被催眠能力，以及获得某种催眠状态的能力。实验证明，催眠敏感度过低者不适宜接受催眠，催眠效果不明显。催眠敏感度越高的人越能快速地进入催眠状态，而感受性偏低的人必须要进行反复、长时间的诱导暗示才能进入催眠状态。

年龄要求

通常情况下，年龄越大，就越不容易进入催眠状态。在伦敦进行的一项相关的调查发现，7～14岁的儿童催眠敏感度比较高，在这一年龄阶段中，他们的催眠敏感度常随着年龄的增长而提高，然后维持在某一最高水平上。40岁以上的人催眠敏感度就比较低，年龄越往后就越难进入较深的催眠状态。此外，人的心理在整个生命过程中都会发生变化，因此，催眠敏感度的变化也可能受到心理变化的影响。如果受催眠者心理上十分信任催眠师，也较容易进入理想的催眠状态。

性别

相对而言，女性往往比较感性，男性则比较理性，所以女性的催眠敏感度要普遍高于男性。女性在性格特征方面也是比较突出的，所以进入催眠也就比较快。

心理因素

催眠师应该注意在对被催眠者进行暗示之前营造一个融洽、轻松的心理氛围。患有心理疾病的人，严重的偏执狂患者、精神分裂症患者、抑郁症患者、脑器质性精神疾病伴有意识障碍的患者，以及对于催眠有严重恐惧心理的患者等，是不适合被催眠的。这些患者在催眠状态下可能导致病情恶化或诱发幻觉妄想，有的还会引发思维混乱，如果强制进行治疗的话，则可能加重症状。

智商要求

催眠术是以心理暗示为基础的，在这个基础上就要求受催眠者一定要能听懂暗示，如果受催眠者的智力发展比较迟钝，那就难以理解、领会、遵循催眠师的要求，也就无法接受暗示。通常来讲，智商低于20的人是无法理解催眠暗示语的，所以也就不适合接受催眠方面的治疗。

生理健康

催眠术的实施对人的生理健康也有一定的要求，重度感冒、发高烧、腹泻、瘙痒性皮肤病患者以及患有呼吸系统疾病、心血管疾病（如冠心病、心力衰竭、脑动脉硬化等）的人是不适宜接受催眠术的。这些患有严重生理疾病的患者，通常注意力不能集中或者精力不够，不适宜接受催眠。

在哪儿可以被催眠

催眠是不是在哪儿都可以进行呢？当然不是，催眠需要专门的房间。如果有设备齐全的催眠室，当然是最好不过了，但是一般情况下，这样的条件是难以具备的。那么，就需要尽量利用普通的房间，开辟出一个类似于催眠室的专门房间来进行。

实施催眠术需要专门的房间

房屋的大小。房间太大了，会使人有精神散漫和空虚的感觉，容易使人分散注意力，而太小的话，又容易使被催眠者产生一种压迫感。一般来说，10平方米左右是最为合适的。

室温。室温不宜过冷或过热，一般保持在常温就可以了，温度主要以被催眠者感觉舒适为最佳。

室内照明。如果有强烈的阳光射入室内，或者有故障的灯管一闪一灭，这都是不合适的，这样会给被催眠者造成恐惧感。另外，直接照明也不好，会过于刺激被催眠者的眼睛，使其不能集中注意力，所以以柔和的灯光间接照明是最合适的。

按照上述要求，简单地制造这样的灯光比较好：首先挂上窗帘，防止阳光的直射，让灯光照在白色的墙壁或窗帘上，选择间接照明效果最好，而不是让灯光直接打在被催眠者身上。对于10平方米的房屋使用40W的灯就足够了。如果被催眠者有特殊要求，也可以适当进行调整。

声音、气味等。要避免人群的喧闹声、楼道走步声、水管流水声，不要让噪音进入房间。最好用较厚一些的窗帘。除此之外，还要避免电视、空调、电扇、换气扇等家用电器的声音，要让被催眠者集中注意力，在一个安静的环境下进行催眠治疗。关于气味，要避免放置有臭味或异味的东西，木材味、涂料味比较强的房屋尽量不要使用，以免损害被催眠者的身体健康。

专业的设计

一个完备的催眠室需要非常专业的设计，必须注意以下几个方面。

防音。如果吸音太强，暗示的意图就难以转达，恐怖感会增强。与之相反，音响效果太好，受催眠者则不易冷静下来。音响效果最好是不完全的吸音装置，完全的防音（无音）会导致没有回音，使人感到异样，反而产生不好的影响。通常把室内音量控制到被催眠者可以承受并觉得合适的程度就可以了。

墙壁混凝土200毫米厚，然后是纤维板，在其中加入玻璃棉等吸音材料，适当地使用有孔板比较好。有条件的话，催眠的房间尽量选择平开窗，而不是推拉窗。对于已经采用推拉窗的房间，只能根据噪声的来源选择开窗户的方向，以最大限度减少噪音。催眠室内还需要有专门的背景音乐。其实，关于催眠室的设计，防音这个问题是最为难作的，有必要请具备专业知识、有经验的人加以指导。

照明。采用间接照明的方法，具有色彩照明的效果，还要安装调节这些照明设施亮度的装置。

空调。要保持一定的温度、湿度和适宜的空气流通。另外，要注意避免空调的噪音。

测定器。在预备室内装有测定器，能够根据需要进行测定、录音。

通向预备室的完备的传导设备。单面反光玻璃（镜）；心电图、脑电图、测谎仪，以及其他的电子技术测定装置的传导电缆；监听声音或录音等用的配线。

室内的装饰、设备。家具要单一，墙壁、地板、天花板的色彩要和谐，具有协调性。

催眠时的坐姿

进行催眠时，需要采取特定的坐姿。保持正确的坐姿，在催眠过程中起着举足轻重的作用，因为随着催眠的不断发展与深入，姿势也成为越来越重要的环节，所以绝不能忽视。

首先，要让受催眠者尽量身心放松地坐着，注意不要让受催眠者的胳膊、腿脚等发麻。尽量减少对受催眠者心理和生理上的刺激，不要让受催眠者感觉不舒适。同时也要尽量避免选择那些长时间坐着会使人腰痛的硬椅子。

其次，要注意参考受催眠者个人日常生活的习惯坐姿来安排，比如说，中年妇女多数认为静坐在椅子上会比较舒适，而有一些中年男性则平时喜欢微微打开双腿，整个臀部坐在椅子上。因此，催眠师应委婉地询问一下受催眠者的习惯，然后采取适当的坐法，为下一阶段的催眠做准备。

再者，安抚受催眠者的情绪。有些受催眠者，特别是第一次接受催眠治疗的人，由于不安、紧张和恐惧等情绪，往往会变得非常拘谨，身体也会随之变得非常生硬。肩膀、手臂、手腕、两腿、两足等，全身都绷着劲儿，表情也极不自然。这种坐法是不正确的，催眠师需要逐步进行安抚、调节。

一切就序后，催眠者站在受催眠者的正侧面，先让受催眠者站起来，再让其坐下去。这样一站一坐，受催眠者的背部有一个悬空的过程，一般就能够使其放松了。如果这样做没有效果的话，那么催眠师最好对受催眠者进行全身抚摸，使其能够真正地放松。

例如，如果需要“两肩放松”，催眠师应当边说边用两手轻轻地搭在受催眠者的肩上。接着，从肩部开始，按照由肘部到手的程序轻轻地往下抚摸。抚摸的过程中，在注意力度的同时，还要观察受催眠者的放松程度，如果一两次没有效果，则就要反复多次进行。为了确定受催眠者是否能够做到真正的放松，催眠师需要进行简单的试验。其方法是：催眠师一边说着暗示“把你的十个手指放松，让它们处于很舒适的状态”，一边拿起受催眠者的两手，轻轻地上抬之后再放开。这时，受催眠者被上抬的手如果是“啪”地一下自然落下，就说明已经很放松了。其实，这些放松练习也是暗示催眠的开始，只有完全放松了，受催眠者才能更好地进入催眠状态。

催眠语有哪些使用要求

催眠语，是指催眠师在诱导受催眠者进入催眠状态时对受催眠者所讲的一些暗示性的话语。有人曾极端地说，催眠术的奥秘无非就是催眠暗示语的使用法。在大多数情况下，语言是催眠师实施催眠、使受催眠者接受催眠暗示的主要媒介。催眠语在催眠过程中确实有着举足轻重的作用。催眠语也是一门艺术，除了要注意轻重缓急以外，还有一些其他的具体要求，这需要催眠师不断练习，直到熟能生巧。

第一，语调要抑扬顿挫，节奏要有缓急强弱。

催眠语的使用，绝不像念新闻稿那样，只要念准确、流畅就行，也不能像有些学生背诵课文一样死死地记住就万事大吉。它有点像表演艺术家的工作，其实施过程可以称得上是在演出一场非常精彩的话剧：首先将人物推上一个空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲着剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，也就是催眠师语调的抑扬顿挫，语言缓急强弱的节奏。除此之外，没有任何有助于剧情进展以及烘托剧目效果的方法。

第二，不要使用命令语气。

催眠语的语气大体上可以分为权威语气和教诲语气两种。权威语气——预言性地指示动作的方法，例如“你就这样倒向后方”；教诲语气——暗示可能性的温和说法，例如“你可以那样倒向后方”。“快倒向后方”这样的命令语气，会使受催眠者失掉对催眠以及催眠师的信任。因此，催眠语中是严禁命令语气的。

第三，不使用疑问等不确定的语式。

像“你能做吗”、“做一个来试试看”等不确定的说法，有时会使受催眠者产生犹豫或者表示出毫无理由的拒绝态度，从而阻碍催眠过程的继续。因此，催眠语的内容一定是要把状况具体化并且带有明确的结论性，例如“你就这样站立起来”吗，“你的手臂已经不能弯曲”。这种语句能让受催眠者明白自己接下来该怎么做，不至于迷茫。

第四，将来式比现在进行式更容易产生作用。

“现在，你做……”这样的说法，不如采用像“下面，我拍一下手，你将……”的催眠语。临床经验表明，将来式催眠语比现在进行式更容易产生作用，更容易促使受催眠者采取行动。

第五，注意拟造具体的形象。

比如，在进行催眠美容时，如果采用“你的腰部渐渐地收紧、变细”这种说法，则不如采用“就像××的腰那样渐渐地收紧、变细”的说法，后者更能使受催眠者从暗示中浮想起具体的形象来，从而有比较的对象，有利于提高催眠效果。

第六，重复暗示。

就像领着宝宝学走路、学说话一样，在催眠状态浅的情况下，重复暗示的效果更大。向表面意识的传达与向无意识的暗示传达，存在着相当的“时差”。要用实际的感觉抓住这种差别，在注意反复效果的前提下使用催眠语，这样可以加深催眠语在被催眠者心中的印象。

第七，注意不要前后矛盾。

在进行催眠暗示时，一定要思路清晰，不要前后矛盾，发生抵触，否则就会混淆受催眠者的感受性，造成受催眠者的混乱。

以下是诱导受催眠者入睡的催眠语：

“现在请把眼睛闭起来。希望你能认真、耐心地听我说话，内心要保持清净。来，先放轻松……你的眼睛要闭起来……眼睛闭起来！希望你觉得很轻松、很舒适，心里什么杂事都不要想，除了我的话，什么都别想……什么都别想……眼睛闭起来！舒舒适服地闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想……你的心已经慢慢宁静了……宁静了……一切都安静下来……你整个人现在非常的舒适……很舒适……

“你觉得双臂很重吧……你觉得双脚很重吧……来，放松你的双臂，放松你的双脚，放松，放松……全身放松……放松两腿的肌肉，放松手臂的肌肉，放松全身。仿佛你已经回到了冥冥之中，回到了冥冥之中……你已在冥冥之中，你会觉得更加放松，更加舒适……你更加放松……更加舒适……你现在可以感觉到你的肌肉放松了，放松了，彻底的放松了……接下来感觉很轻松……很轻松……整个人从头到脚已经完完全全放松了，放松了……

“你现在只能听到我的声音，只听到我的声音……只听到我的声音……只听到我的声音，除了我的声音，你什么也听不到，你现在内心很清静，很清静……全神贯注，只听到我的声音。现在你会觉得很放松，很舒适，全身都很松弛……全身都很松弛，你开始想睡了……全身都很松弛，你开始想睡了……很想睡了……非常想睡……你的内心很清静……只听到我的声音……你觉得全身放松，全身舒适。有规律地深呼吸……有规律地深呼吸……深深地呼吸……深深地呼吸……放松全身……放松每一个细胞……只听见我的声音，保持内心平静。你已经开始入睡，开始入睡……保持内心的清静……你已经入睡……你已经入睡……你已经睡着了……已经睡着了……你已经深深地睡着了。深深地睡着了……舒舒服服地睡吧……深深地、舒舒服服地睡吧……你睡得更深，更舒适……你睡得更深，更舒适，更深，更舒适，更深，更舒适……你深深地睡着，舒舒服服地睡着……保持内心的清静，你睡得更深，更舒适……你睡得更深，更舒适。深深地舒舒服服地睡着……睡着……睡着……你尽情的睡吧，我过半个小时后再来和你聊，放心，在此期间不会有任何人来打扰你，你尽管放心地入睡……”

催眠师应做好哪些准备工作

如果要顺利地施行催眠，并收到预期的良好效果，那么，在实施催眠之前应当做好充分的准备工作。准备得是否充分，对于催眠师和受催眠者来说都很重要。催眠师在实施催眠之前应当对受催眠者做全面、详细的调查，并与其进行充分的交流，不论受催眠者是自愿还是被动地接受催眠治疗，催眠师都要根据其文化程度、社会背景、身体健康、心理素质、催眠敏感度的高低以及接受催眠术的动机、目的等，实施催眠前的心理准备工作，确定相应的治疗方案，这也是作为一名合格的催眠师应必备的专业常识。

一般来讲，实施催眠前，催眠师的准备工作如下：

首先，催眠师应当了解受催眠者接受催眠术的动机、目的、迫切性，以及受催眠者对于催眠术的认识程度。这样就可以根据受催眠者的具体情况来制定方案。另外，还要了解受催眠者的个性特征以及其对自己心理障碍的了解程度，然后经过催眠敏感度测试确定具体的催眠实施方案。不同的人有着不同的情况，不同的疾病有着不同的治疗方法，而且病情的不同阶段也有着不同的催眠方法，所以催眠语和治疗方案的制定，不能墨守成规、千篇一律，要做到适时而变，要根据受催眠者的具体情况做出相应的调整。

其次，实施催眠之前，催眠师应当根据受催眠者的文化程度、社会背景，向其介绍关于催眠术的一般知识，消除其对催眠治疗的疑惑、忧虑以及对催眠的误解，使受催眠者能够理解催眠的真正定义。这样，催眠师与受催眠者后面的配合将会进行得更加顺利。在实施催眠术之前，还应当进行必要的放松训练，只有彻底地消除顾虑，得到放松，才有信心接受催眠并与催眠师充分合作，达到催眠治疗的最佳效果。

催眠治疗中，帮助受催眠者抚平情绪、建立信心是最主要的。在此过程中，要使受催眠者感到催眠师是在竭尽全力，最大限度地为其解除病痛。另外，催眠师要逐步取得受催眠者的信赖，只有在双方相互信任的基础上，才能更好地开展工作。接下来，催眠师会运用专门的引导技术，通过想象、渐进等让被催眠者进入催眠状态；当被催眠者潜意识逐渐增强，就会把隐藏在心底的情绪说出来，从而减轻心理上的负担。

无论是采取哪一种形式的心理治疗，都必须通过医患双方的沟通与交流而完成，这是必要的前提条件，也是医疗成功的重要保证。临床证明，相互信任的亲密关系能够明显减轻受催眠者的不安和焦虑，增强受催眠者的信心，更容易进入催眠的状态。因此，在实施催眠之前，催眠师应努力建立良好的医患关系。这种医患关系是一个双向的心理互动过程，所以催眠师一定要有坚定的信心与耐心，用乐观的思想和坚强的意志对待前进道路上的一切困难。

受催眠者应注意哪些问题

对于受催眠者来说，在接受催眠之前一定要注意身体情况，要有正确而坚定的信念，同时还要注意其他一些问题。这些问题同样不容忽视，它们是心理治疗成功的关键。

身体情况

受催眠者在接受催眠治疗前要注意排空大小便，而且注意不要吃得太多、太饱，要绝对禁止饮酒，尽量不要服用人参、激素等，尽量保持有规律的生活习惯，以良好的精神状态接受催眠治疗。另外需要注意的是，在出现腹泻、高烧或者患有瘙痒性皮肤病时，不宜进行催眠，应当等到身体完全康复时再进行。在催眠治疗的过程中，受催眠者身体有任何不适都是不正常，此时一定要马上跟催眠师反映并要求立即停止催眠。

那些对催眠术不甚了解的人以为在受催眠者将要睡觉之际，实施催眠术的效果是最好的。而事实恰恰相反，在受催眠者疲劳欲睡之际最不宜、也最不易实施催眠。因为这个时候的受催眠者因过度疲劳无法专注于某一件事情，注意力涣散，极欲进入正常的睡眠状态。而在受催眠者精神饱满的时候，其注意力是最容易集中的，因此非常易于接受催眠暗示。

正确而坚定的信念

“心诚则灵”常常被理解成唯心主义的一种表现。其实，对于以心理暗示为机制的催眠术来说，能否取得成功在很大程度上取决于受催眠者“心诚”，即怀有正确而坚定的信念。信念是成功的基石，作为被催眠者，要有坚定的信念。因为不管病情是好还是坏，都要以乐观向上的信念来支持自己。

受催眠者一定要清楚，催眠治疗是为了帮助自己解除心理上的疾患，并对此信念坚定不移。在催眠过程中最大的障碍就是受催眠者的紧张、惶恐与不安，这是由于受催眠者缺乏对催眠术正确而坚定的信念而引起的。这个时候，如果受催眠者想以最有效率的方式减轻病痛，创造美好人生，就一定要学会清除自己潜意识里的所有负面信念，鼓励自己树立信心，相信催眠师，并且积极配合催眠治疗。

心态与表现

受催眠者在催眠过程中必然会产生种种心态与表现，这些心态与表现有些会促进催眠的顺利实施，有些则会影响催眠的效果。因此，受催眠者一定要注意自己的这些表现，适时调整自己的心态，让自己全身心放松，并且不断暗示自己在进步、在努力。

其实，在实施催眠之前，受催眠者常常会有不同程度的紧张、惶恐与不安，并由此产生一些抗拒反应。而这些反应又常常使得受催眠者将注意力转移到抱怨客观条件上，例如嫌周围环境不够安静，抱怨椅子太高、太硬，或者觉得自己身体有所不适等。其实，内心的真实想法是对于催眠术的逃避或者想要延缓接受催眠术。因此，在催眠师对受催眠者进行放松的同时，受催眠者自己一定要主动配合，调整好自己的心态，树立正确对待疾病的态度。

还有一个问题：在诱导阶段，受催眠者往往会产生警戒与抗拒的心理，通常的表现是不能将注意力集中于催眠师所作的暗示上，而是以一种监视的态度暗暗地观察催眠师将会以何种表情、何种态度、何种方法来诱导自己进入催眠状态。还有一些人是故意不接受或者违背催眠师的暗示诱导。受催眠者的上述心态与表现均不利于催眠的顺利实施。因此，受催眠者应当摆正心态，调整自己的行为。这不仅是取得良好疗效地先决条件，而且是获得成功地重要依据。

催眠师应遵循什么原则

催眠师绝对要遵守应有的职业道德，切不可有滥用的邪念。由于催眠术是运用暗示等手段让受催眠者进入催眠状态，所以催眠师在调动人的无意识力的同时必须节制那些“失度”的恶作剧，例如，将臭水暗示为果汁让对方喝，在严寒的冬天让对方脱衣服，在大庭广众下让人出丑等。由于催眠治疗是在受催眠者被催眠师控制之下进行的，因此催眠师的职业道德和心理素养更具有特殊意义。

催眠师在实施催眠术时，一定要遵守以下五项原则。

考虑时间和场合

不要在夜深人静的时候进行催眠治疗，尤其是在紧靠邻居的地方进行。因为受催眠者的声音会出乎本人意料地紧张、高昂，有时会传得很远。在尖叫的时候会给邻居造成一定程度的困扰，严重的话会影响他人休息或者给他人造成恐惧感。催眠师应善于机动灵活地采取适当措施，解除受催眠者的不良情绪，争取受催眠者在常规的状态下积极主动地配合治疗。

不要给受催眠者脱离常识的暗示

不要给受催眠者脱离常识的、奇异的暗示，如让其采取过分的、危险的姿势，往嘴里放危险的物品等，以免造成意想不到的事故。另外，应注意不要让受催眠者发出无意义的怪声。催眠师要根据受催眠者的情况有针对性地选用指导语言，不可随意戏弄受催眠者。

不做超限度的恶作剧

不要对受催眠者做超限度的恶作剧，不得强迫对方喝有毒的东西或者碰有害的物质，不得要求对方用头撞墙、从高处跳下，等等。所有能给受催眠者造成伤害的行为一律不允许实行。

不选择容易兴奋者

应尽量避免对容易兴奋的人进行催眠，容易兴奋的人通常会有歇斯底里的倾向，很容易对催眠术产生强烈的抗拒反应，容易出现混乱的场面和令人惊叹的结果。另外，容易兴奋的人一旦进入催眠，则很容易发生感情爆发性地发泄、朝意外方向发展的危险，催眠师应当坚决避免局面失控的事情发生。

对于儿童只做浅度催眠

对于孩子来说，“注意力集中”是一个很抽象的概念，在他们的头脑中，没有一个具体的步骤告诉自己如何做到“注意力集中”，所以针对儿童的催眠方法应做适当的调整，不应和成人一样。