女性应该知道的肾虚知识

1．女性切勿忽视肾虚

很多人都存在这样的误区，那就是补肾是男人的事，只有男人才可能会得肾虚，这是大错特错的。如果女性长期失眠使，容貌憔悴，黑眼圈日益严重，眼睑肿胀等等症状，可以有各种理由：精神压力、过度疲劳、环境不适等等，但一个重要的内在原因被你忽略了，那就是“肾虚”！

传统医学认为“肾藏精”（不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的“精”气是人体生长发育及各种生理活动的基础），是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。也就是说，你外在容颜的枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。

我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了“爱护子宫”的建议，现在该是“关爱肾脏”的时候了！否则，我们就可能成为另一个黑手“肾虚”的牺牲品。

（1）女性肾虚的表现：中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚：表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至闭经等表现。

肾阳虚：表现为面色苍白或熏黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体水肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、水肿、性欲低下等症状。

专家提示：肾虚不等于肾功能衰竭，中医所指的肾和解剖学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾功能衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾功能衰竭那么严重而危及生命。

（2）科学补肾，让女人回归健康。肾虚者必须重视补肾，但不能乱补。

六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。此方中药物三补三泻，如熟地黄、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻。是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的非常好的方子。

如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫做麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花叫做杞菊地黄丸。

专家提醒：

六味地黄丸可是爱护女性的一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

2．容颜逝去只因肾虚

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

（1）肾虚可致眼睛水肿：26岁的张女士最近早上起来照镜子时，发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睑水肿、黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。

（2）让各种女性生理问题提前报到：李女士30岁，经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40岁以后才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常、稀少、暗淡，有时靠吃调经药才能正常。

分析：经过医生的询问，李女士说她3年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。李女士由于长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。

（3）舍格伦综合征（干燥综合征）趁“虚”而入：周女士刚过45岁，最近感觉自己怪怪的，因为她经常感到口干、眼干、鼻干、老想喝水，但饮水又不能解渴。

分析：经中医科医生诊断，她可能是干燥综合征，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。

3．加强肾脏保健意识

要想拥有一个健康长寿的体魄，有一个功能良好的肾脏是必须的。人的肾脏非常娇嫩，对许多毒物都比较敏感。所以应该更加重视保护它，在日常生活中需要特别注意。

首先在饮食上要特别注意，不要过多地进食高蛋白质、高钠食物，比如海鲜、动物内脏以及腌制食品等。蛋白质每日每千克体重在1.5～2.0克足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500～2000毫升就可以了。提倡喝白开水，具体来说，应做到以下几点：

（1）尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，如氨基苷类抗生素庆大霉素、丁胺卡那霉素，避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触，如鱼胆、蛇胆、毒蜂蛰伤等。

（2）戒烟忌酒，少吃酸辣刺激性及烟熏烧烤食物。

（3）妇女在月经期、妊娠期、产褥期要注意个人卫生，预防尿道感染，养成勤排尿的习惯，不要憋尿。

（4）定期检查身体，特别是尿液化验，早期发现、及时治疗各种肾脏疾病。

（5）提倡健康的性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。

（6）体格消瘦的人，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾脏下垂。

（7）出现尿频、尿急、尿痛或血尿、水肿、腰痛等症状应及时到正规医院就诊，进行尿液常规或抽血检查，以便及时确诊及早治疗。

4．肾虚的表现有哪些

据调查，现在肾虚的人越来越多，那么肾虚的表现都有什么呢？为使广大患者认清什么是肾虚，在此总结肾虚的几种常见表现形式：

（1）肾虚脑力方面的表现：记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

（2）肾虚情志方面的表现：情绪不佳、情绪常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

（3）肾虚意志方面的表现：缺乏自信，工作没热情，生活没激情、没有目标和方向。

（4）肾虚性功能方面的表现：性功能降低，男性性兴趣降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

（5）肾虚泌尿方面的表现：尿频、尿急，小便清长等。

（6）肾虚的表现还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

肾虚容易导致容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；小儿“肾虚”表现为生长发育不良，智力发育迟缓，哮喘，糖尿病，肾炎水肿，遗尿症，骨质疏松等。

5．女性肾虚十大症状

如今，女性在职场中逐步占据了半边天的地位，但是也正是由于工作压力大，生活没有规律，肾虚正在不断逼近处于亚健康状态的女性。你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁，眼圈发黑，秀发没有光泽呢？其实，这可能就是肾虚惹的祸。

肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调，不孕等疾病，因此其危害非常大。在此为您提示女性十大肾虚的症状：

（1）黄褐斑：肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

（2）黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”，这都会表现出黑眼圈。

（3）畏寒：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

（4）月经不调：中医学认为肾气乃神之精华，肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀痛等症状。

（5）不孕：肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

（6）腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚的症状为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

（7）骨质疏松：肾主骨，肾虚的症状易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

（8）口干唇燥：中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不平衡。因此，肾虚症状会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。

（9）夜尿清长：肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷、乏力等。

（10）烘热出汗：卵巢功能衰退后出现烘热、出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。

6．避免小肾虚惹大祸

现代女性生存压力加大、免疫力低，使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现肾虚的比例越来越高。原本属于中老年人的肾亏不知不觉缠上了年轻女性。

在肾内科，30～50岁的女性患者占了大部分，特别是经常坐在办公室的女性或处在亚健康状态的女性越来越多。

办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾脏等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现出来。一般，肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快、防止情绪激烈变化。平时可多食含钙量高的食物或者清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。

7．女性肾虚治疗须知

女性肾虚会有一些共同的症状，如腰酸、腿软、乏力等。但肾虚又分为多种情况，如肾气不足、肾阳虚、肾阴虚，甚至肾阴阳两虚等。不同病因症状不同，用药也各异。其中较为常见的肾阴虚和肾阳虚，两者的症状就有很大不同。

通常，阴虚生内热，所以肾阴虚的女性会出现口干咽燥、易上火、溃疡、起疙瘩、大便干燥等症状；阳虚生内寒，故而这样的患者一般会出现怕冷、手足冰冷等症状。所以，在治疗上，患者一定要经医生确诊、详细咨询后才能用药。

药物治疗的同时，远离不良的生活习惯在预防和治疗肾虚的过程中也相当重要。

专家建议：

女性肾虚者饮食宜清淡、少生冷。

女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷、太凉的食物，忌烟酒、葱蒜等，忌吃过咸的食物。

女性肾虚者生活要规律，心态要平和。

同时，女性朋友平时应该加强自己内心的修养，面对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的环境中，肯定对健康不利，所以养成有规律的生活起居习惯、防止过度劳累，保持一颗平常心，防止情绪太过激烈的变化是必需的。

女性肾虚者要经常搓手心脚心。

另外，有些人因工作忙起来，会长时间憋尿，还有些人整天都不喝水。这些习惯都不利于肾脏的健康，应当特别注意。中医还认为，脚部的穴位是人体浊气下降之处，经常按摩对强身健体、益精补肾大有裨益。因此，每天搓搓手心、脚心，对于轻度肾虚的患者，也有好处。

8．谨防肾虚乘虚而入

不管是男性还是女性，在忧愁郁闷、心焦气躁时机体的抵抗力都会下降，此时最容易被各种疾病侵袭。而女性特殊的生理结构（女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱）决定了她们易患尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系炎症，如果炎症长期反复发展得不到控制，就会损害肾脏。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

女性还有一个性格弱点就是感情丰富，容易多愁善感。现在各大医院都设有心理门诊，这对现代女性缓解压力，解除心理矛盾提供了帮助。现代女性承受着前所未有的竞争压力，来自工作、生活、感情的多方面压力使年轻女性成为情绪最不稳定的一个群体，如果长期处在郁闷的心情下，机体的免疫力就会受到影响，身体对外界抵抗力减弱，易患各种疾病，而肾脏可能因之而逐步出现亏损。

所以女性在注意自身清洁卫生的同时，学会缓解自己的郁闷和压力，多参加社交活动和体育锻炼，积极控制自己的情绪变化，就会防止各种疾病乘“虚”而入。

9．女人要美丽防肾虚

对于女人来说，肾是美丽与健康的发源地，养肾是健康的本源。当你卸完妆，看到一张发黄晦暗的脸，早上起床后水肿的眼睛，以及日渐脱落的秀发时，你要开始注意了，很可能肾虚已经盯上了你，开始破坏你的美丽了。

肾虚不仅仅影响健康和美丽，对家庭幸福也有极大的影响。27岁的年轻患者张小姐，怀孕两次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿。张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。

女性的生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。张小姐连续两次流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴，使性欲低下。

肾脏对人的影响难以想象，科学补肾，才能让女人回归健康。常见的补肾中成药为六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地黄、山萸肉、怀山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻、补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就称为知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上麦冬、五味子就称为麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花，就称为杞菊地黄丸。

专家建议：

六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

除了食用专业的药物，在日常生活中通过食补同样可以达到养肾的目的。推荐几种补肾的食品：

（1）淮山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

（2）干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

（3）鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（4）栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

（5）枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

（6）何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

（7）忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒。

10．呵护肾脏一生健康

女性肾脏健康成为受到人们关注的话题。专家提醒，女性要学会呵护自己的肾脏。

中医学认为：肾为先天之本、生命之根、健康之源。肾脏不仅负责人体的排毒排尿功能，更在人体的血压调节、血液生成和骨骼生长方面起重要作用。女性肾脏病的发病率与男性相当，而在一些特殊疾病方面：如系统性红斑狼疮、难治性尿路感染等，女性的发病率远高于男性；同时，女性还要经历妊娠、分娩等特殊过程，也会涉及肾脏功能。

调查显示，慢性肾病患者从起病到接受正规治疗的平均间隔时间为1～2年，患者如果能抓住疾病早期的蛛丝马迹，及早接受正规检查和治疗，肾功能破坏就可以得到有效控制。

不少女性会有腰酸痛的现象。除了腰部肌肉劳损、脊椎病变等因素外，包括肾脏、附件等泌尿生殖系统的疾病也是一个重要原因。急性肾盂肾炎是泌尿系统常见的腰痛原因，表现为酸痛或者钝痛，常伴有发热、尿频、尿痛等。持续的腰部酸痛则要考虑慢性肾盂肾炎、尿路静止结石、肾脏下垂、某些肾小球肾炎的可能。

专家提醒广大女性：要注意个人的卫生习惯，合理运动，提高抵抗力，不要盲目服用感冒药、抗生素等。有条件的人定期进行包括肾脏在内的身体检查，特别是高血压、糖尿病患者要接受尿微量球蛋白检查。

11．常见肾阳虚调理法

女性肾阳虚症状为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力等。

肾阳虚对成年女性的影响：不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

针对肾虚，可以采取以下办法：

（1）经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

（2）多吃含铁、含蛋白质的食物：如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

（3）自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

（4）有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年，疗效卓著的补肾名方，比如医圣张仲景的药方至今流传。