肌肤不“生锈”，预防衰老别忘了抗氧化

一只苹果，去皮后出现红褐色的锈斑就叫氧化，而对于人类来说，氧化意味着衰老。阳光紫外线、灰尘污染，还有绚丽的彩妆，这些弥漫在生活中看似平常的细节，都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。女人要抗衰老就必须要抗氧化，清除自由基，才能做无龄美女，放心地行驶在老化的慢行道上了。

自由基——肌肤氧化衰老的罪魁祸首

抗氧化是抗氧化自由基的简称，自由基有两个来源：一是来自体外，如环境污染、紫外线照射、室内外废气、烟尘、细菌等，它们会直接导致自由基的产生；二是来自体内，人体内也会自然形成自由基，它是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞。

人体细胞遭受到自由基攻击，就好比铁暴露在空气中久了会生锈一样，这个过程叫作氧化。生命衰老和病变的过程也就是氧化的速度超过还原的速度，而让我们体内细胞“生锈”的物质就是自由基。如果你想一直保持年轻状态，就要从现在开始进行全方位抗氧化。

掌握5招 轻松帮你抗氧化

第一招：补充维生素C和维生素E

提起维生素C，我们很容易联想到它的美白功能，其实它还是一种强大的抗氧化剂，和生育酚、还原型辅酶Ⅱ在体内协同合作可以清除自由基，减轻阳光照射产生的皮肤蜕化性伤害，增强肌肤抵抗力。

维生素E也是一种超级抗氧化剂，它能以多种方式保护细胞膜不受氧化的伤害，抑制脂质过氧化及形成自由基，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，预防皱纹产生。

补充维生素C和维生素E，可以使用含这两者的护肤品，或是食用富含这两类物质的食物，也可以直接服用维生素C和维生素E。

第二招：选用抗氧化精华素

抗氧化保养品需要渗入皮肤，才能发挥保护细胞的作用，要在面霜、防晒隔离品之前先涂抹。为取得理想效果，最好选择一支抗氧化精华素，来搭配保湿霜进行日常保养，许多打底精华就有很好的抗氧化效果。

第三招：使用防晒隔离护肤品

除了户外的阳光照射，办公室里的电脑、打印机、传真机等机器在工作过程中会产生臭氧、粉尘及电磁干扰等，也会对人体免疫系统造成伤害，而抹上薄薄的一层防晒隔离霜就能在一定程度上阻断这些伤害和肌肤直接接触，把伤害降到最低。市面上也有抗氧化日霜出售，但它们的主要作用在于防晒隔离。

第四招：多吃含花青素的食物

据科学家研究发现，紫色水果里富含的“花青紫”，是天然色素多酚类物质中的一种。除了具备很强的抗氧化力、预防高血压等作用之外，花青素还有改善视力、防止眼部疲劳的功效，建议多食用含“花青紫”系列的蔬果，如茄子、紫色洋葱、胡萝卜、紫色辣椒、紫山药、紫扁豆等。

第五招：改善作息习惯，抵抗自由基

一般随着年龄的增长，身体内的自由基也不断增多，现代人习惯晚睡，甚至不睡，一整天积累的毒素无法排出去，新陈代谢减慢，衰老速度加快，因此这种情况下的人群最重要的就是要调理好自己的作息时间，提高睡眠质量。

建议不要睡前吃东西，关灯睡觉，采用一个舒服的睡姿；侧睡时在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服，平躺时在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；趴着睡觉会引起背部和颈部的不适，应该尽量避免。