第1章 前言

情绪是健康、生命和人生的真正主人。做自己情绪的主人，我们就是自己命运的主人。人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就说明了人是能够有意识地控制和调节自己的情绪的，可以理智地驾驭情绪，做情绪的主人。

心情好的时候，看什么都顺眼。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。

英国小说家艾略特说过：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”一个人如果总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪就会不知不觉地来到你身边。当一位朋友不高兴或者心情不好的时候，我们会对他说“想想开心的事，把它忘了，不去想它就好了……”然后我们会想所有的办法让他开心起来，他会真的忘记了烦恼，会和你一起快乐，一起欢笑……想象有某种心情，往往能帮助人们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则很难改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

如何才能拥有好情绪呢？首先，尽量把事情看透，想得开，拿的起，放得下。心胸开阔，情绪就能保持，就容易满足。哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

对于善意的批评，应该采取接受的态度而不应采取消极的反应，接受学习他人如何看待您的机会，利用这种机会做一番反省，并找出应该改善的地方，别害怕批评，勇敢地面对它。使自己了解打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。

情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理，就是用正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪、理解自己的情绪、放松自己的情绪。学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实，只要把握好事情的关键，把每个细节处理得体就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开阔，越往坏处想，心就越狭窄！情绪是人类最重要而认识最少的东西。绝大部分人都把情绪看做是问题，制止情绪的出现。实际上，每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量。如果情绪能被妥善管理，可以使我们的人生变得更快乐。

人生在世，总会遇到很多悲伤与痛苦，人生不如意之事十有八九，如果不能调节心态，不能掌控自己的情绪，就会成为情绪的奴隶，如此一来，又怎能保持好情绪！斯摩尔曾经说过：做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意图提供报酬。记住，你的心态是你唯一能够完全掌握的东西。学着控制你的情绪，并且利用积极心态来调节情绪，就能超越自己，走向成功。