三、面试心态调节

无论国考还是省考，公务员面试不仅是一场考试，更是决定考生职业选择和人生道路的重要环节。考生必须采取积极的措施来调节自己的心理，减缓心理压力，以保证自己能进入最佳面试状态。

如果考生由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中，可以尝试以下办法来缓解：

第一，自我暗示法。积极的自我暗示，利于鼓励自己、肯定自己。考生害怕面试，不敢面对考官，是过度否定自己能力的表现，会一直给自己消极的心理暗示，最终导致面试的失利。事实上，公务员面试的高难度对所有人来说都是一样的，谁在考场上发挥得好，谁就能取得最后的成功。因此，考生要善于运用心理暗示法，多给自己一些鼓励，对自己多一些肯定，告诉自己“面试考场就是一个大舞台，尽量把自己最好的一面展示出来”“享受过程，正视结果”，努力发掘自己的优势和长处，始终保持积极向上的心态。

第二，系统脱敏法。所谓“系统脱敏法”，在心理学上就是指通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。而在面试中，这种“系统脱敏法”的训练可分为两部分：

一是要有充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。由于考生对本岗位面试形式和内容的不熟悉，导致有些考生畏惧面试，谈考色变。那么考生可以在考前多了解一些面试的信息，包括面试的流程、面试形式，以及历年面试真题等，这些信息可以通过询问亲友、查询网络和咨询相关部门来获取。所谓“手中有粮，心中不慌”，考生如果对面试有充分的了解，经过了高效的备考和反复的练习，在步入考场时就会更有信心。

二是“情景模拟”，即考生可多在脑中设想自己面试时的情景：如何进场、如何向考官问好、如何坐下、如何听考官的指示、如何思考、如何开口回答、如何完成答题、如何离场；在面对考官严肃的目光时自己会不会紧张，如果紧张了怎么办；在考试中会不会突然卡壳，如果真的卡壳了怎么办；如果答题时大脑一片空白怎么办、说话结结巴巴怎么办……就这样，考生一遍又一遍地“模拟”自己在考场上的表现，反复在脑中进行“情景模拟”，那么到了真实考场上就会尽可能降低紧张度。

第三，做好充分的准备，进行模拟面试。在模拟中找出可能存在的问题与不足，增强自信心。不懈的练习是成功的不二法则，考生只有做好充分的准备，才能胸有成竹地走上考场。

第四，放松身心。调节身体状况，让身体放松，可使用呼吸调节法、睡一个好觉、调整饮食等方法。考生还可以在备考过程中适当增加体育运动和娱乐活动，比如散步、听音乐、和朋友聊天。这样既能增强高体质、保持精神奕奕，又能愉悦身心、缓解心理压力。

通过心态调整，考生在面试考场上才能保持从容和冷静，迅速进入角色，展现出应有的气度和稳重，最终赢得考官青睐，取得面试成功。