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脚部浮肿
长时间坐在电脑前工作的人,到了下午经常会觉得双脚肿胀。可以通过按摩水分穴、足三里穴来治疗。如果有其他地方浮肿,还可以加按公孙穴和解溪穴。
水分穴
取穴定位
在上腹部,前正中线上,当脐中上1寸处。
按揉法
在神阙穴(肚脐处)上方1寸处取穴即为该穴。
程度
时间 3~5 min
足三里穴
取穴定位
在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。
按揉法
屈膝,手心对髌骨,手指向下,无名指指端处即是该穴。
程度
时间 10~15 min
养生 办公室巧按足三里
用两拇指叠按揉足三里可以进行有效刺激,而在办公室里时,则可以用圆珠笔来刺激足三里。握住圆珠笔的前端,便于施力,力道也比较集中。
公孙穴
取穴定位
在足内侧缘,当第1跖骨基底的前下方处即是该穴。
按揉法
以对侧手食指和中指并拢,中指位于足内侧大趾关节后,则食指所在位置即是该穴。
程度
时间 10~15 min
解溪穴
取穴定位
足背与小腿交界处横纹中央凹陷中,当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
指揉法
同侧手掌循胫骨直下至足腕处,在系鞋带处、两筋之间的凹陷处即是该穴。
程度
时间 10~15 min
听觉功能紊乱引起