慢性疲劳综合征

疲劳是一种生理现象，过劳、过量运动后谁都能感觉的到。肠胃功能不好或者气血不足的人，容易经常感到疲劳，表现为慢性疲劳综合征，中医称为“虚劳”。可以按摩脾俞穴、胃俞穴、足三里穴和三焦俞穴来缓解。

脾俞穴

取穴定位

在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

点揉法

挺直背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处取穴。

程度

时间 10～15 min

胃俞穴

取穴定位

在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

点揉法

挺直背部，当第12胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。

程度

时间 10～15 min

养生 对长期性疲劳应提高警惕

平常生活状况正常的人，突然出现倦怠、无力感，并受到低热、关节痛、抑郁感侵袭且长期持续，则可能是慢性疲劳综合征。疲劳和压力容易导致症状恶化，平时要注意调节。

足三里穴

取穴定位

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

按揉法

屈膝，手心对髌骨，手指向下，无名指指端处即是该穴。

程度

时间 5～10 min

三焦俞穴

取穴定位

在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

点揉法

取穴时应该采取俯卧，第1腰椎棘突下间，旁开1.5寸处。

程度

时间 5～10 min

中枢神经功能失调