二 养出盈盈秋水般的动人双眸 Caring for Your Attractive Eyes

你有一双迷人的大眼睛，眼眸间流转着独属于你的韵味，如同江南氤氲的水汽般让人沉醉迷恋。清风起时，一池春水就这样荡漾了你的美丽。然而这美丽，却被眼周黑眼圈和大大的眼袋掩盖，你需要找到快速的应急法术，夺回属于你的美，属于你的绝美风情。

眼睛没有神采，即使容貌清新脱俗，也会被别人忽视。只有当你的肝脏得到充足的血液和各种有益的营养后，眼睛才能明亮如寒星。因此，长期对着电脑的美女们要注意营养均衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。

如果出现黑眼圈，有多方面的原因。首先，就是体寒症。如果大量吃冷饮，冬天穿裙子，身体就会容易受寒，那么黑眼圈永远淡不了。其次，饮食不规律、吃得少、熬夜，这些都是黑眼圈产生的幕后黑手。另外，肾虚也会导致黑眼圈和浮肿。瑜伽中的扭腰运动，对非体质性的黑眼圈有奇效。如果一周多练习几次瑜伽，锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能，黑眼圈就会快速消失。

锻炼之前，先转转腰热身，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转到另一侧。经常练习这个简单的动作，可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤也变得滑亮如锦。

水是眼波横，山是眉峰聚。迷人的眼睛不仅仅只有眼睛本身，眉毛和睫毛为女人的美更添一层光彩。一个人的神采风度和眉毛的漂亮与否息息相关，同样又长又弯的睫毛更让你如同漫画里走出来的美少女般可爱。因此，除了养护眼睛之外，更要注重眉毛和睫毛的保养哦。

去黑眼圈的不外传秘方

乌黑色的眼圈揭示了你肾虚的体质，针对这种情况，一个简单的方法就可调理。每天用双手搓后腰，早晚各一次。双手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。这个动作能给肾脏带去热量，提升肾脏的能量，坚持20天，肾虚就会好转，黑眼圈就会消失。另外，用按摩的方法也非常奏效。每天晚上按摩面部的太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白和睛明穴，绕着眼睛转一圈，每个穴位按摩36下，大概按摩3～5遍，第二天保准你的黑眼圈去无踪哦。

养好脾胃，眼袋永不见

眼袋的产生与脾胃虚弱有一定关系，要想预防黑眼圈和眼袋，就要注重健脾化湿。尽量选择性温的食物，过寒过热都容易伤脾胃。多吃粗粮、苋菜、扁豆、冬瓜、薏米和绿豆等健脾化湿的食物，多吃瘦肉、胡萝卜、马铃薯、豆制品、动物肝脏、蛋类、花生、芝麻、新鲜蔬菜及水果等。每天吃个苹果，皮肤就会变紧致，晚饭不要吃太多，吃太多，眼袋是永远消不了的。再介绍一个欧洲女人治疗眼袋的秘方，每天晚上在眼袋上涂上厚厚的橄榄油再睡觉，慢慢地眼袋就会没有了。

眉毛和睫毛的浓密养护法

眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。长期生病、体质营养不良，会导致眉毛和睫毛的稀疏和脱落。让眉毛和睫毛浓密的方法除了每天晚上按摩脚底的涌泉穴，搓腰和后背之外，还有一些生活的小诀窍。在橄榄油里加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让眉毛和睫毛生长得更浓密，绿茶和红茶的茶水也能滋养睫毛，可以使之浓密纤长。

瑜伽攻略之最佳体式

顶峰式变体

最佳练习时间 早上7点、傍晚6点

最佳练习次数 2次

方便系数 ★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

气血充盈，眼睛才会明亮有神，身体一旦缺血，眼圈会发黑，眼眶会干涩，眼睛会浑浊发黄，眼球也不会熠熠生辉。顶峰式能让整个脊柱得到放松和伸展，可以改善背部、头部的供血和供氧量，增强眼部的血液流动。头部向下、腿部上提的姿势能活化全身血液，并以血液滋养头面部肌肤，经常练习能补养气血，让眼睛看起来更炯炯有神。

导师提示

初学的MM们如果脚后跟不能完全地放到地上，可以只用脚尖点地即可。

1 跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四脚板凳状跪立于地面。

2 双脚并拢，脚尖点地，吸气，伸直双腿，抬高臀部，呼气，下压双肩，脚后跟触地，腹部贴向大腿，使整个身体成三角形。

3 吸气，右腿缓缓向后上方伸直，使右腿、上半身与手臂形成一条直线。然后还原，换另一条腿练习。