每天睡20个小时的宝宝

刚出生的宝宝大部分的时间都是在吃和睡，在睡眠中，宝宝的身体、大脑快速发育，所以让新生宝宝睡得舒适而安全很重要。最初的日子里，宝宝每天一般会睡20个小时左右，最长一次睡眠不会超过5个小时，醒着的时间为2～3个小时。为了养成宝宝良好的睡眠习惯，最好让宝宝在晚上9点左右“正式”睡觉。所谓“正式”即睡觉前给宝宝洗澡、抚触、穿上睡觉的衣服，调暗房间的灯光，并逐渐形成规律。这样会让宝宝按照自己的睡眠习惯很快安静下来进入梦乡。

★可以让宝宝这样睡！

1．让宝宝采取侧卧或者平躺的睡姿。

2．刚出生几天的宝宝，有可能把没掖好的床单或毯子弄到脸上，因此妈妈要随时检查一下。

3．为宝宝选择质地柔软的棉布床单，纤维织的毯子盖起来也很舒服。

4．在宝宝的头下垫一块毛巾，不仅能接住宝宝的口水或呕吐物，清洗起来也很方便。

5．保持床垫表面平整，最好要有一定的硬度，这样有助于宝宝脊柱的发育。

6．鼓励妈妈和宝宝睡在一起，要注意大人的体温会使宝宝体温上升，因此，可以适当少盖一点。

7．宝宝睡袋或宝宝睡袍的使用，会让宝宝觉得温暖舒适，妈妈不妨试下。

★宝宝惊醒为哪般？

新生宝宝很容易惊醒，惊醒后哭得厉害，这样常会导致宝宝睡不安稳。造成新生宝宝不能安睡的原因很多，主要包括外在和内在的几个方面的因素。

宝宝肚子饿了：一般来说母乳喂养的宝宝胃排空时间为2.5～3个小时，奶粉喂养的宝宝在3.5～4个小时。大部分宝宝夜里醒来后哭泣都是因为饿了，想吃东西了。

被子盖太多：妈妈常担心宝宝睡着后着凉，因此会盖了一层又一层。其实被子盖太多反而会使宝宝太热，导致烦躁而惊醒。

尿尿了：屁股下湿湿的感觉让宝宝很不舒服，所以用大声哭泣来告诉妈妈自己尿尿了。

不舒服的环境：睡眠环境对宝宝也存在一定的影响，干燥的、缺少新鲜空气的房间让宝宝觉得不舒服，所以也会常常从梦中惊醒。

睡前过于兴奋：由于新生宝宝的神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，因此如果在睡觉前太过于兴奋就不容易安睡。建议家长轻拍或抚摸宝宝，帮助宝宝重新入睡。

在排除以上各种因素后，如果宝宝还是常常醒来的话，就可能是潜在的疾病造成的，需及时就医。

★睡觉好习惯快养成！

掌握宝宝想睡的征象：有些宝宝累的时候会哭吵，有些则会揉眼睛、目光无神或拉自己的耳朵。如果你在宝宝表现出累的时候把他放下，他也许很快并且很容易就会睡着。

让宝宝夜间多睡觉：许多新生宝宝日夜颠倒，白天睡得很多，夜里却睡得很少。为了使宝宝能够在夜里多睡一点，家长应该将灯关掉，尽量少让宝宝在晚上玩耍。而白天就要多陪宝宝玩耍，有规律地唤醒宝宝进食。

满足宝宝的睡眠需求：新生宝宝往往需要被妈妈摇着或含着妈妈的奶头睡觉，其实这在宝宝初生的日子里是完全可以的。

和宝宝一起睡：作为父母的你也需要有良好的睡眠。当宝宝睡觉的时候你不妨也试着打个盹，让自己休息一会儿，这样可以更好地照顾宝宝。

如果有担忧请跟医生联系：如果你的宝宝特别吵闹，并且很难安抚的话，可能是觉得不舒服了，比如宝宝得了肠绞痛或胃反流等婴儿的常见疾病。

★宝宝睡觉疑惑解答

Q：新生宝宝该不该用枕头？

A：新生宝宝睡觉时，妈妈们往往都会遇到这样一个难题：有的家人建议给宝宝用枕头，有的家人却说用枕头不好。到底需不需要用枕头呢？

新生宝宝的颈椎从侧位看是直的，也就是说，新生宝宝在平卧时，颈椎与床面是平行的，不悬空，不需要枕头支撑。如果这时枕了较高的枕头，宝宝的头是低下的，而低头位可能使咽腔变窄，不利于呼吸。

那宝宝侧卧时又如何呢？宝宝的头部发育较快，头偏大，侧卧时颈椎几乎是水平的，可以给宝宝一个薄枕，厚度要根据宝宝发育情况逐渐调整。从三四个月到半岁，就可以给宝宝枕枕头了。开始不要太厚，从1～2厘米开始，逐渐调整。

Q：新生宝宝用枕头会把头睡偏吗？

A：至于会不会把头睡偏，这主要与宝宝睡觉姿势有关。小宝宝的囟门要到15个月左右才闭合，也就是说，在这以前，头骨的可塑性很大，交替平、侧卧睡，就能让头部形状发育正常。

Q：新生宝宝用枕头容易吐奶吗？

A：新生宝宝容易吐奶，和贲门（胃嘴儿）发育较慢有关，枕不枕枕头都可能吐。解决这个问题的关键是妈妈在喂奶后要竖直宝宝的身体，给宝宝轻拍背，排出胃里的空气。

新妈妈要开始学会喂奶

黄金守则1：产后早开奶，勤让宝宝吸吮

妈妈应尽量在生产后的30分钟内让宝宝开始吸吮乳头，以便于开奶。在条件允许的情况下可采取母婴同室，按照不定时、不定量的哺乳原则进行喂养，让宝宝可以尽早得到最珍贵的初乳。喂奶时，妈妈可以让宝宝分别吮吸两侧乳头各5～10分钟，宝宝的吸吮可有效刺激妈妈身体继续分泌乳汁，大多数宝宝在此时均可吸吮出数毫升初乳来。

妈妈应将乳头乳晕的部位尽量放在宝宝的口中，让宝宝吸空一侧后换另一侧，如果一次没有吸空，妈妈应将奶水挤出来，这样利于乳汁的再次分泌。哺乳完毕后，以软布擦洗乳头。再将宝宝抱直，头靠肩，用手轻拍宝宝的背部，使宝宝打几个嗝，让其胃内空气排出以防溢奶，然后将宝宝放在床上，右卧位睡眠，头略垫高。

黄金守则2：妈妈要科学合理地摄取营养

喂奶时，妈妈对热量和其他营养素的需求量都会相对增加，所以这个时候妈妈每天进餐4～5次较为合适。饮食方面可多进食一些汤类，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，既可以催奶又能充分补充营养。另外，建议妈妈在两餐之间多喝水或牛奶，口淡的妈妈可以喝一些纯果汁。不过，并非吃得越多就越好哦，因为坐月子期间妈妈的活动量相对较少，而摄入的又多为高热量油腻的食物，吃得太多，不仅不能增加乳汁分泌，反而会因肠胃不适而使乳汁减少，妈妈们一定要多加注意哦！

黄金守则3：乳房常按摩，喂奶姿势需正确

采用正确的乳房按摩有利于产后乳汁的分泌，乳房按摩是一种通过刺激乳房来激发机体产生某些内源性催乳素，以达到促进乳汁分泌、减轻产妇乳房不适的方法。正确的乳房按摩，不仅能促进乳汁分泌量增加，还能减轻疼痛，预防乳房并发症的发生。具体方法见下图所示。

喂奶姿势更是要讲求科学。哺乳时，妈妈最好坐在椅子上，将宝宝抱在怀中，头依偎于妈妈的左侧或右侧手臂内。

相关链接：

宝宝通过吃奶来认知和感受这个新奇的世界

喂了奶后，宝宝不再饥饿，于是平静下来，有了“闲情逸致”来关注其他更重要的事情——认识周围的世界。

吃奶时，宝宝通过看妈妈的脸、听妈妈的声音，体验着被关注、被关爱的感觉。妈妈喂着宝宝，与他轻轻说话，抚摸宝宝的头，宝宝体验到的是妈妈浓浓的爱。宝宝知道自己能够信任和依赖妈妈，这个信任将是孩子今后漫长的人生道路中建立健全人格的基础。

当宝宝明白自己和妈妈的交流是成功的（饿了→哭了→妈妈来了→喝奶→感到舒适了），这个过程就会鼓励宝宝和妈妈做更多的交流，帮助他了解事物的因果关系（我哭，妈妈来），从而进一步了解这个丰富多彩的世界。

妈妈在喂奶时应该做到这些事情

⑴ 及时回应宝宝“哭的呼唤”。

⑵ 喂奶时温柔地与宝宝说话。

⑶ 可以唱歌给宝宝听。即使你唱得不好，也不用害羞，无论如何，宝宝最喜欢的都是妈妈的声音。

⑷ 经常轻轻抚摸宝宝的头和身体，让他体验到温柔与关爱。