贫血
铁元素是合成血红蛋白的主要原料，缺铁性贫血是大众最容易发生的贫血类型。而除了补铁之外，维生素C的补充也不容忽视。食补加上药补，是治疗贫血的最佳方法。
推荐食材
桂圆
大米
红枣
菠菜
黑豆
苹果
鸡蛋
芝麻
饮食宜忌
宜
宜多吃苹果、猕猴桃、西红柿等含维生素C的食物，帮助提高铁的吸收率。
多吃菠菜、胡萝卜等含铁丰富的蔬菜。
忌
少吃肥肉、油炸食品、罐头食品等高脂肪类食物，否则会影响人体的造血功能。
少吃高粱、燕麦、玉米、荞麦等粗糙类的食物。
生活老偏方
生活老偏方1 取干红枣50g、花生米100g、红糖50g。将干红枣洗净，泡发。花生米温水泡一下。把红枣和花生米放在锅中，加冷水，用小火煮半小时，加入红糖即可。
生活老偏方1 猪肝150g、菠菜100g、盐5g。将猪肝用清水洗净切片，菠菜用水洗净。锅中加水烧开，放入猪肝煮至近熟时，放入菠菜，加少许盐，即可食用。
食材图典
【名称】桂圆
【别名】龙眼、元肉、比目、骊珠
【性味】甘、温
【功效】益气安神、益智健脑、补血养心、改善睡眠
【禁忌】风寒感冒、糖尿病患者以及孕妇忌食
【挑选】以颗粒饱满、壳面光洁完整而且在摇动时没有响声者为佳品
保健小贴士
保养要合理，食物必须多样化，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多吃含铁丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜等。可以多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素C。
益气养血+养阴清心
百合红豆大米豆浆
材料
红豆和大米各30g、百合25g、冰糖5g。
做法
①红豆提前在清水中浸泡4～6个小时，捞出洗净；大米淘洗干净；百合泡发，z择洗干净，分瓣。
②将红豆、大米和百合放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③ 至豆浆机提示豆浆做好，滤后加冰糖搅拌至化开即可。
饮品功效
此饮品具有益气养血、健脾养胃、清心安神的良好功效。
健脾益气+补血养颜
红枣大麦豆浆
材料
黄豆和大麦各40g、红枣2颗。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡10～12个小时，捞出洗净；大麦淘洗干净，泡软；红枣清水泡发洗净，去核。
②将黄豆、红枣和大麦倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，接通电源，开始制作豆浆。
③等到豆浆机提示豆浆做好，滤出豆渣，盛在碗里即可。
饮品功效
本饮品具有滋补养血、健脾益气、增强免疫的功效。
大麦
平胃止渴、消渴除热