起居有常，不妄作劳
日常起居巧安排，挡住一半病
人们日常生活起居状况，如作息是否规律，睡眠是否充足，衣着是否合适等，与身体健康有着密切关系，任何一点疏忽都可能危害健康，引起疾病或加重疾病。尤其是三高患者，更是如此。
顺应四时调整起居
春季为“发陈”之季，气候逐渐由寒变暖，天地万物复苏，草长莺飞。人们应该顺应春季气候温暖、万物生发的特点，将冬季的起居习惯加以调整，做到“夜卧早起，广步于庭”。即春季就寝的时间要稍晚于冬季，起床时间则要稍早。夏季为“蕃秀”之季，气候由温暖变为炎热，万物生长更茂盛。人们就需要进一步“夜卧早起”，夏季就寝时间比春季再适当晚些，起床时间可适当再早些，起床后外出前要充分活动一下身体。
秋季为“容平”之季，气候由炎热转为凉爽，草木渐枯。起居时间应调整为“早卧早起，与鸡俱兴”。即秋季起居时间就如同鸡的起卧时间，天黑即卧，天亮方起，但不可过早外出活动。冬季为“闭藏”之季，气候由凉爽转为寒冷，草木凋敝，蛰虫伏藏。起居时间应调整为“早卧晚起，必待日光”。即冬季就寝时间要早，起床时间要晚，见到日光后方可起床。
合理睡眠是健康基础
睡得好和睡得多不是一回事儿，睡得好是指睡眠质量好，睡得多并不意味着睡眠质量好。如果一个人睡眠时间过长，整个身体便会长期处于抑制状态，生理功能会逐渐减退，容易引起脑血栓，形成疾患，使死亡率明显增高。
普通成年人每天睡眠时间应保持在8～9个小时，夜间睡眠时间7.5～8.5个小时，午间小憩或卧床休息0.5～1个小时。老年人，尤其是三高人群，睡眠时间应控制在10个小时左右，夜间睡眠时间8.5～9.5个小时，午间卧床休息0.5～1个小时。
如果睡眠质量不好，会导致血压明显升高，继而出现头痛、头晕等症状。另一方面，如果睡眠不足的话，体内的胰岛素无法进行正常的糖代谢，机体对胰岛素失去敏感性，就易发2型糖尿病。
养生细节决定健康生活
●睡前不宜饱食，否则会影响消化功能和正常睡眠。因此晚饭不宜过晚，也不可过饱。
●睡前看书看报，既损坏视力，还容易影响睡眠。
●睡前不宜服用兴奋性饮料，如茶、酒、可乐、咖啡等，否则会使中枢神经兴奋，造成入睡困难。
三高患者要注意生活细节
高脂血症患者生活注意事项
● 定期体检，及早治疗。尤其是40岁以上男性和绝经后女性。
● 戒除烟酒。吸烟或过量饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯。
● 低脂饮食。限制脂肪摄入量，多吃含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
平心静气，避免不良情绪，如过度紧张、抑郁、焦虑等，否则易导致脂代谢紊乱。
高血压患者生活注意事项
● 不要趴着看书、看电视，否则压迫腹部，引起肌肉收缩、供氧不足，导致血压升高。
● 衣服不宜扣得太紧，否则会压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，致使脑细胞缺氧缺血。
● 洗头动作不宜过大，大部分人洗头时体位站立前屈，这样做会使心肌耗氧量增加。前屈幅度越大，心脏负担就越大。
定期测量血压，按照血压的高低随时调整用药剂量。成年人理想血压为120/80mmHg。
糖尿病患者生活注意事项
● 春季防感冒。当机体受到病毒感染时，新陈代谢加快，对胰岛素的需求量剧增，容易引起糖代谢严重紊乱。
● 夏季防缺水。夏季出汗多，大量水分被排出，血液黏稠度增加，不及时补充水分的话，就易出现脱水。
● 秋季防燥。秋燥容易伤津液，因此要多吃生津润燥、清热通便的食物，缓解干燥对人体造成的不良影响。
● 冬季防护机体。增强自我保护意识，切实做好自我保健，平安度过严冬。
老年患者要注意根据季节变化，调整生活作息时间。
营造舒适的生活环境
生活环境对人体健康有着极大的影响。人的一生大部分的时间是在室内度过的，尤其人到老年后，待在室内的时间更多。因此选择环境优美，大小合适，采光条件好，温度、湿度以及装饰适宜的居住环境，对身体健康极为有利。然而住在城市的居民可供选择的范围很小，因此对于三高群体来说，就需要为自己营造舒适的生活环境。
居室要注意开窗通风。人们在室内居住，总是不断地吸入氧气，呼出二氧化碳。还有胃肠道排出的气体，衣被鞋帽、霉烂食物、抽烟、做饭等散发的有害气体，这些都会污染室内空气，影响身体健康。开窗通风，使空气对流，可以让室内污染的空气排出室外，让室外清新的空气进入室内，使室内保持空气新鲜，氧气充足。
调节室内湿度。湿度太低，过于干燥，会引起口鼻喉不适症状；湿度太高，过于潮湿，则会使人感到胸闷发憋，呼吸困难。炎热多雨的夏季，室内湿度过高，就要开窗通风，排出湿气；寒冷干燥的秋冬季节，室内湿度过低，应在室内放盆水，或是在地板上浇点水，以增加湿度。
给自己找点乐儿
三高是一种慢性疾病，需要长期的综合调理，包括生活饮食、药物治疗等都需要按照一定的要求去做。在调理的过程中，有些患者可能心理负担过重，会产生厌倦情绪，甚至有放弃治疗的打算。事实上三高是可以有效防治的，因此要改变观念，从消极的态度中走出来。
生活中开心的事情很多，在闲暇时间可以给自己找点业余爱好，如写作、绘画、弹琴、唱歌、跳舞、听音乐、下棋、打牌等。三高人群可根据自己的身体状况和兴趣，选择适宜的项目，通过这些活动甩掉心理包袱，增添生活情趣，保持好心情，有助于病情的好转。
绘画具有调节人的情绪、疏肝理气、平肝潜阳的作用。每天花30～60分钟，静下心来绘画，可使人心情舒畅、心旷神怡。
听音乐具有降低血脂和肾上腺激素水平的作用。每天花30分钟听舒缓悠扬的乐曲，会使人精神得到放松，身心保持平静，还有助扩张血管，减少血压波动，降低胆固醇水平。
养生细节决定健康生活
●枕头是睡眠时必不可少的寝具，枕头是否合适直接影响身体健康。自古以来中医和民间百姓就有使用药枕防治疾病的做法。比如菊花枕，取白菊花2kg，充分晒干后装入枕芯，外罩枕套，制成药枕，具有疏风清热、解毒明目、平肝降压的功效。