第3章 有健康的身体，才能承担生活的重任(2)

你听说过历史上“庸医”治疗抑郁症的故事吗？

相传，我国清朝有一位巡抚大人患了抑郁症，多方寻医，久治无效，十分苦恼。后来听说扬州兴化县有位名医赵海仙能治百病，他专程赶到兴化县求治。赵老先生按脉许久才慢吞吞地说：“依老朽之见，大人之疾乃月经不调也。”巡抚大人听罢，不禁哈哈大笑，连说：“庸医！庸医！”遂拂袖而去。此后，他经常与人谈起此事，把所谓“名医”的庸道嘲讽一番，每次谈及都哈哈大笑。奇怪的是，不到一年后，他的病竟不药而愈了。

这位巡抚大人，似有所醒悟，又到兴化县来拜访这位名医。老人笑着说：“大人得的主要是心病，光靠药物是不行的，只有使你高兴才行。我把脉的时候想了半天，才想出说你患的是月经不调之病，因你发笑，乐而忘忧，时间长了，病自然就不药而愈了。”

古人可能不懂什么免疫力之说，但古人知晓愉悦心情对健康的重要意义。的确，心理失衡可导致心身疾患，不仅是抑郁症，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病以及失眠、肿瘤和免疫力低下等多种疾病。

健康，说到底是人的免疫力决定的。免疫力差，百病入侵。免疫力提高了，百毒不侵，病也就难以乘虚而入了。中医治病讲究的“固本扶正”，恐怕说的也是这个道理。

可是女人偏偏天生敏感、小心眼儿，情绪控制能力差，情绪起伏频率高，幅度大，这很不利于健康。所以，想得到健康，就要心大点，少计较一点，保持稳定的情绪和愉悦的情感。心大了，气顺了，体内风调雨顺，就不会生病。

安全感建议

下面这些快乐小方法可以帮助你，让你的身体处在愉快喜悦的精神状态下：

⑴学会用微笑来引发自己的愉快心情。运用这种微笑最直接的方式是，对着镜中的自己先做微笑的动作，只要你笑了起来，就笑下去，直到大笑一阵。每天定时地进行数次，每次10分钟左右。

⑵多和快乐的人在一起交际。现代研究证实，人的情绪有一定的“传播性”，常和快乐的人在一起，不仅会受到欢乐的感染，还可以学会用积极乐观的方式来认识和解决问题，并养成快乐的习惯。

⑶要善于去寻找和发现快乐。生活告诉人们，快乐不能靠别人施舍，而要靠自己去主动获取，对有抑郁倾向的女生来说，自得其乐是极为重要的。只要你留心，处处都有欢乐的事引发你笑。

⑷可借用他人的幽默，并加以创新，再讲给别人听。在运用和改编过程中自然而然地提高机体的抗病能力。如编辑一本笑料和幽默手册，把自己喜爱的幽默小品、笑话、漫画等收入其中，也可将日常生活中的一些趣闻逸事记录下来，没事的时候经常翻一翻，能使自己会心地笑起来。

⑸注意运动。情绪不好时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，但是可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，踩上你的跑鞋去外面跑跑步，出一身汗你会发现心情就变好了许多。

祝愿所有的亲们，都能在快乐的生活中，把烦恼和苦闷抛到九霄云外，且精神焕发，愉快地迎接美好的未来！

4.女人，养颜养生离不开养气血

女人的美貌，靠什么东西呵护着？

是气血。

女人的健康，靠什么东西支撑着？

是健康。

气血是维持生命的源泉，关系到女人一生的健康、幸福、美丽！

下面这些关于气血的知识，或许不像看韩剧刷微信那样好玩，但关乎你身体的“里子”和容颜的“面子”，你必须好好学习它们。

“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命。关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”“生气”“没力气”“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育，推动机体的新陈代谢，推动脏腑运动以及推动物质运输等。

除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。

当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。“气滞”“气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。

我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。

“气滞”指气的运动不畅，最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现胀痛的部位也不同。比如月经引起的小腹胀痛，就是典型的气滞引起的妇科疾病。

“气郁”指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如胸闷憋气、手脚冰冷，其实就是气运行不畅导致的。所以，冬天一定要多吃、多运动才能保证气血的正常运行。

“气逆”指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下地依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血，头晕脑涨，面红目赤，倒经（月经从鼻孔流出），头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症状，下降作用过弱则会出现饮食传输失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症状。

“气陷”和“气逆”正好相反，指气在体内上升不足或下降太过。上升不足会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置，出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症状；下降太过则会导致食物的传输过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频频等症状。

上面讲了人体的重要物质“气”，接下来再讲一讲“血”。

血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要：血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，也称“血能载气”。

血的生成和以下两个因素密切相关，也就是说补血可以从这两方面入手：

（1）脾胃的运化功能；

（2）气的充足程度。

脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。

气有推动血液运行的作用，因此气充足血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则应先补气。

如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱，等等。长此以往必将导致更严重的疾病。

气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，调养好气、血对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。

安全感建议

不管“气血”这个话题多大多宽泛，当它落实到每个人的生活里时，都会被分解成一些微不足道的小细节或习惯。

好气血是养出来的，以下五法是保证女性气血足的关键。

⑴神养

中医认为，情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗。

因此女性想保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、经血调畅、精力充沛。

⑵睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康、经血调畅、延缓衰老，均有十分重要的意义。

⑶动养

经常参加力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的女性，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，防止早衰。

⑷静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，女性在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳、心情较为烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可达到宁心养神的功效，使身心皆静，尽快消除大脑疲劳，以防劳神过度伤血。

⑸食养

脾胃为后天之本、气血生化之源，所以必须重视饮食调养。

首先，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

其次，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸和维生素B12的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

5.你的身体被即时通信工具扼杀了吗

那天，办公室的一个小姐妹请教我一个问题，说她最近左眼老跳，这是怎么回事？

我幽默地告诉她，老祖宗的经验是左眼跳财，右眼跳挨（揍），左眼跳说明你要发财了呗。

谁知她说她的左眼跳了有一个多月了，还感到非常困倦。

当我从各个角度费心地帮她分析解答时，她却抱着手机玩微信，时而回复，时而大笑。我有种不被尊重的感觉，看她和手机亲密无间在微信上叽里呱啦陶醉的样子，我突然就找到答案了，我告诉她：“久视伤肝，你左眼皮老跳那是视力疲劳，玩手机盯电脑累的。”

我问了她两个问题：

第一个问题是：“你每天翻看手机多少遍？”

答曰：“无数遍。”

第二个问题是：“你能离开网络吗？”

答曰：“一分钟甚至一秒钟都离不开。”

离不开手机，离不开网络，精准点说是离不开移动互联网，微信牵动了她生活的方方面面，无时无刻不在玩微信，这样的她能不视力疲劳吗？疲劳的何止是她的眼睛？

这是个微商时代，大家有生意的做生意，没生意的买东西，既不做生意也不买东西的进行交际，于是，无论是过马路的时候，还是乘坐交通工具的时候，排队等候的时候，甚至上厕所的时候，开车的时候，吃饭的时候……无时无刻不在低头玩手机。成年人离不开手机就像小婴儿离不开奶瓶。“有更新了”“有人发新内容了”，去看看的冲动油然而生。甚至有的时候，只是为了消除那个可恶的“小红点”，你也必须点击它……

可是，你知道除了创业、联络和生活的便利之外，移动互联网还给你的健康造成了怎样的损害吗？当你人云亦云高呼“淘宝”革了“实体店”的命，“互联网”革了“报纸”的命，“百度”革了“广告”的命时，你知不知道，“小红点”差点儿革了“你”的命？！

先来看一组调查数字对比：

2010年，诺基亚曾做调查发现：每人每天平均查看手机为150次。

2013年，德国电信公司调查发现：每人每天平均查看手机为275次。

2014年底，中国人平均每天看手机次数已经达到450次，位居世界前列！

根据专业调查机构对全球手机市场的一项最新调查：中国是世界上智能手机用户最多的国家，智能手机数量已超过5亿，世界上每10个智能手机用户中就有3个是中国人。中国人在手机上的生活习惯主要集中在社交、搜索、网购上面。为了这些需求，他们平均每天看手机450次！

你知道这个数据意味着什么吗？这意味着你的大脑和精力被手机和互联网霸占了，你的身体在不知不觉间被毁坏了。那些心理系毕业的小伙伴们应该都很明白，那看似渺小的“小红点”到底有多致命，且不说因开车接打电话玩微信微博造成多少车祸，单对健康和情感的危害也是很显见的。

首先，久视会伤肝血！为什么这样说呢？肝开窍于目，目具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系，《灵柩·脉度》说：“肝足厥阴之脉……连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《灵柩·脉度》也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。

“目受血而能视”“肝藏血，主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。

其次，沉溺在移动互联网，情感上加深自闭，令人在自己的小圈子里目光狭隘，疏远了亲情，降低了你的沟通能力。晚饭罢，一对情侣一人手里一部手机，肩并肩坐着，却彼此都在对方的圈子之外，这样会影响感情的经营和家庭的维系。无怪乎有人感叹：“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我在我的朋友圈，你在你的朋友圈。”

总而言之，对移动互联网的依赖会让你的工作效率降低，休息时间大幅减少，建立人脉关系的能力降低。

据说，2015年将是移动互联网的元年，人类的信息开始被大规模移动（无线）网络来传输，此时信息增长的速度有多快呢？需要用16乘以276次方去描述，信息膨胀的速度等同于原子弹爆炸的速度！