第8章 远离负面情绪(1)
走近快乐生活
世间最坚韧和最脆弱的，都是人的心。打造心灵的韧度，扩展人生的张力，笑看庭前的花开花落，醉眼朦胧，欣赏天边的云卷云舒，这是一种生活情趣。忍受孤独，在彷徨失意中修养自己的心灵，如蚌之含砂，在痛苦中孕育璀璨的明珠，这是一种生活的姿态。不管怎样，都让心先启航，并不时地加入欢笑跳动的因子。一个人一旦陷入负面的情绪沼泽，就意味着灵魂的损伤。所以，远离那些负面的情绪吧，你会发现自己离快乐的生活又近了一些！
焦虑是腐蚀好情绪的细菌
焦虑，是个人因害怕某种不良后果或模糊性威胁时产生的一种令人不愉快的情绪，包括紧张、忧虑、烦恼、害怕和恐怖等。我们可以把焦虑分为特质焦虑和状态焦虑两种类型。长期相对稳定的、作为一种人格特质且具有个体差异的焦虑倾向或习惯的焦虑感叫做特质焦虑。这种焦虑多见于长期有焦虑感的人。人在处于某一情景时所产生的、暂时的、强度多变的心理状态，叫做状态焦虑，这种焦虑多见于那些对奋斗目标有较高心理期望，善于想象且敢于思考的人。
在日常生活中，我们每个人都与焦虑有缘：对经济、工作、人际关系、面子、生老病死等的担忧，真是数不胜数。这种焦虑其实是人们事先敏锐地察觉了即将发生的危机，而对此作出的一种生理性的防御。无论多么健康的人都会有这些焦虑，并可以向周围的人解释清楚，而且能得到他们的理解。即使是那种让人不堪忍受的焦虑，只要过一段时间，便自然会烟消云散。我们正是经历且适应了这种焦虑，从而使自己的活动范围得以不断扩展，也使我们的人生变得更加充实。
但是如果陷入了病态的焦虑，情况就有些不一样了。病态焦虑会令患者更加难以忍受，而且还会反复发作，难以克服。患者不但会常常觉得无法得到他人的理解，还会认为自己无法适应周围环境而因此陷入窘境。陷入病态焦虑的人，常常会觉得即将有些令人恐怖的事情要发生，精神处于高度紧张之中，注意力无法集中，心神不宁，坐立不安，难以平静下来。还会引发患者出现一些身体方面的症状，如心脏悸动、冒冷汗、手脚发抖、眼皮微颤等。这些都会给患者的日常生活带来一定的障碍。
如果出现了上述情况，应该尽早去向心理医生寻求适当的帮助，在医生的指导下进行相关的心理和药物治疗，帮助患者摆脱焦虑的痛苦，享受灿烂的阳光。
焦虑情绪有如病菌，它会严重侵蚀着我们的身心健康。其实，自卑心理，即自我评价过低，忽视了自己的优势和独特性，是产生焦虑情绪的原因。
如果对焦虑情绪进行进一步剖析，我们就会发现有以下焦虑陷阱。
焦虑陷阱之一：太急于求成，一旦自己的努力不能取得立竿见影的效果，就会气急败坏，先在精神上“打败”了自己。
焦虑陷阱之二：在认识上贬低自己。总认为自己不够优秀，被别人“比了下去”，感觉很没有面子，于是就自惭形秽，在内心深处产生一种羞耻感和自责感。
焦虑陷阱之三：缺乏多元化的观念。把事情做不好的原因都归咎到自己身上，怪自己太笨。认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平。这其实忽略了一个因素，一个问题的解决需要多方面的条件，有时是“有意栽花花不发”，反而“无心插柳柳成荫”。
焦虑陷阱之四：用相同的标准去衡量事情，用绝对化的评价方式去评价事物，这样常常受挫，受挫后便导致自己否定自己。
一个石油商人曾以自己的亲身经历在电视上谈过关于焦虑的问题，他的经历可以给我们很多启发。
石油商人对电视台的主持人说：“我是石油公司的老板，我的运货员在我毫不知情的状况下偷偷地扣下了公司给客户的油，并把它卖给了第三方。他的行为被一个自称是政府的稽查员发现了，稽查员告诉我他掌握了我的员工不法贩卖石油的证据，并准备检举我们公司。但是，如果公司对他进行贿赂，他就会放过我们。
我非常不喜欢这个稽查员的行为和态度。一方面我觉得这次的事件是那些盗卖石油的员工的问题，与我和公司其实是无关的。但是另一方面，法律又有‘公司应该为员工行为负责’的规定，万一这个案子真的上了法庭，就会有媒体把这件事当做新闻来进行炒作，不好的名声传出去会毁了我公司的声誉，对生意也会有影响。
当时的我焦虑极了，到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢？还是不理他，随便他怎么做呢？在这样的焦虑下，我开始生病，三天三夜无法进入正常的睡眠状态，于是，我问自己：如果不贿赂这个稽查员的话，最坏的后果将会是什么呢？
答案是：我的公司会垮掉，我的事业会被毁掉，但是我肯定不会被关起来。在这之后我会找个工作，有些公司可能会很乐意雇佣我，因为我很懂石油。其实这样的结果也不算很坏。有意思的是，这样想过之后，我的焦虑开始减轻，并开始打电话找律师帮我想解决的办法。当天晚上我睡了个好觉。
第二天，我就去见了律师面谈了这件事情。隔了几天，我的律师建议我去见一下地方的检察官，并将整件事情的来龙去脉告诉他。当我到检察院，向检察长陈述完此事后，意外的事情发生了，检察官告诉我说，那个自称是政府稽查员的人其实是一个在案的通缉犯。我心中的大石头终于在此时落了地。这次的经验一直让我难以忘怀。至此，每当我为了某件事情开始焦虑担心的时候，就用那次的经验来帮助自己远离焦虑。”
是的，如同那个石油商人一样，我们在焦虑时也要问问自己，最坏的后果是什么？当这个后果出现时，我能面对它吗？我能承担它带来的责任吗？往这方面一想，可能就没有什么可焦虑的了。
此外，下面的这些建议也将帮助你有效克服焦虑情绪。
1.时常问一问自己类似于这样的问题：我的生活目标是什么？我是不是每天都有所进步？这样的提问，目的在于帮助我们学会正确地认识自己，更愉快地接纳自己，以自我评价为主，不要“看着别人活，活给别人看”，从内心正确对待他人对自己的评说。
2.真诚而充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，坦然自信，便于在社会交往中赢得成功。
3.社会已经进入合作的时代，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，以提升自己人际交往中的亲和力。
4.焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题都无济于事，我们要活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。还要知道心平气和、乐观、勇敢、自信、是克服焦虑的精神良药。
自我治疗焦虑情绪还有一些小妙方，那就是：改变你的态度，从正面的角度去看待事物，反复告诉自己，一切都没有问题，我可以应付得来，危机也可能是转机；保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就和未来的美好前景鼓励自己；暂时放松数秒，想象自己在一个舒适愉悦的环境中，向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛，有助于消除焦虑；深呼吸，放声大喊，伸展肌肉，按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，按摩太阳穴可缓解疼痛及松弛颈部的肌肉，左右移动下颚，可松弛脸部肌肉，转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉，洗热水澡，听音乐，运动也可放松肌肉释放心灵，有助于缓解焦虑。
得到要淡然，失去应坦然
正视你的得与失，一颗平常心能让你得之淡然，失之坦然。“有得必有失”，是的，在你得到一些东西的同时，你也会不可避免地失去另一些东西，所以说得到与失去之间本就没有什么清晰的界限。面对事实，我们只能坦然地接受，用一颗平常心去面对它，因为只有心态摆正了，你才能改变现状。失去时不悲伤，得到时不得意，这样的心境才是智者所有的。千万不要因为失去了一些东西，心里就变得严重失衡，浮躁不安，怨天尤人。
著名的美国歌唱家卡丝·戴莉有一副动人的歌喉，唱起歌来如同百灵鸟一样，婉转美妙，但她却长了一口龅牙，这当然会给她带来许多苦恼。她在一次参加歌唱比赛时，尽力避免将口张得太开，不让自己难看的龅牙露出来，所以她的表演失败了。正因为她一方面要放声歌唱，一方面又要极力掩饰自己的缺点，导致了演出的失败。后来参赛几乎每次都是这样，渐渐地她对自己感到十分绝望。但是有一个评委发现了她的歌唱天赋，并告诉她说：“你是具备歌唱天赋的，但是你必须忘掉自己的龅牙，才有可能取得成功。”卡丝·戴莉在这位评委的帮助下，渐渐走出了自己的心理阴影，终于在一次全国性的歌唱大赛中，以极富个性化的演唱倾倒和征服了在场的观众和评委，从众多的选手中脱颖而出。
生命是多姿多彩的，它对世界上每个人都是公平的，关键在于你自己如何把握生活，如何享受生命。既然我们不能选择容貌，那就让我们展现笑容，让生活拥有一抹亮色吧！用微笑来面对生活，即使在漆黑的午夜你也会看到希望的曙光，即使在寒冷的冬天你也会感到生活的温暖。尝试着用微笑来面对生活吧，用微笑来面对遇到的每个人、每件事，你就会感受到阳光的灿烂。
人的一生会有很多的得到，也会有更多的失去，如果我们无法适应，因此怨天尤人，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实，整天活在忧郁之中，那我们就等于被生活给击垮了。对于失去斤斤计较，耿耿于怀这只会把精力和时间放在了无谓的事情上。端正自己的心态，当你换个角度来看问题时，你会发觉得到的远比失去的要多。既然这样，我们不如去思考面对既成事实，应该如何接受，调整心态，更好地去适应生活中的失去，唯有适应当下的环境，才有机会去改变自己的处境。
某市委调研室在网上发布了一条关于招聘文字工作人员的信息，有两个好朋友都看到了这条信息，于是一起去报了名。他们相互鼓励对方，不管结果如何，两人都一定不能气馁。报了名后，两人一起走进了考场。几天很快就过去了，考试成绩在网上公布，他俩都很顺利地通过了第一轮的笔试。接着两个人就开始积极备战第二轮的面试。一周后，第二轮考试的入围人员名单也公布了，他俩发现只有一个人入围了。看到这一消息后，落榜的那人高兴地对他的朋友说：“太好了，哥们儿！你考上了！”但被录取的人脸上有一种两个人没有同时被录取的遗憾，并不为自己的成功而感到特别的兴奋，朋友读懂了他的表情，就说：“没关系的！下次我会继续考，相信我们一定可以一起工作的。今天你被录取了，我们都这么高兴，你可得请客啊！”这时，被录取的人的脸上才露出了一丝欣慰的微笑。
人生之路是由阳关大道和沟沟坎坎组成的，许多成败得失，常常是无法预料到的，有许多甚至是我们无法承担得起的，但只要我们努力去做，求得一份付出后心里的坦然，得到的也会是一种快乐。坦然是一种心境，是面对失去不计较的一种从容不惊。被批评了，没关系，及时改正，吸取教训；受到表扬了，别得意，总结经验，再接再厉；得到了，不沾沾自喜，矫揉造作；失去了，不颓废沮丧，妄自菲薄。让豁达宽厚去培养你从容的心态；将恩怨得失慢慢沉淀在历史的记忆之中。要始终清楚，拥有一颗坦然的心，才是让心灵保持永远快乐的秘诀。
不要让犹豫囚禁了你
犹豫不决是造成隐性失败的主要原因。如果在该抉择的时候，犹豫不定，左右徘徊，只会导致惨痛的失败。在本应该行动的时候却不采取行动，眼睁睁让一个良好的机会从身边溜走，这种情形很普遍了。许多人都在担心着自己会失去这失去那，如害怕自己会失去现有的名誉和地位，或者害怕自己会失去现在的富贵和安逸等，即使并没有失业，他们还是没有取得自己希望取得的成绩，这样往往会加深内在失望的感觉。他们会对自己说：“为什么我不能改变？”“我不应该是这个样子的。”通常而言，犹豫不决所导致的并不是泾渭分明的失败，而是以较不明显的形式出现的。
约翰的例子看起来像是一个典型的美国式成功的故事。
约翰在很小的时候就已经显露出了特殊的审美能力。在逐渐成长和学习的过程中，他确立了自己的人生志向：做一名建筑师，设计不同风格的建筑物。当从哈佛大学建筑系毕业时，他心中很清楚自己想要的是什么工作：可以这样打个比方说，如果建筑是他的宗教，那么著名建筑师贝聿铭的公司就是最高主教。在贝聿铭的公司里，约翰加入了他那一代最杰出的建筑师阵容，而且有相当长的一段时间是在公司里学习成长。约翰在贝聿铭公司的日子很安稳。而问题恰恰就在于他没有失败的感觉，他也清楚地了解这一点，正是这种了解才使他感到绝望。他知道，一个真正相信自己能力的建筑师，必须自己开建筑师事务所，这样才能最淋漓尽致地展现自己的才华。光阴荏苒，约翰却发现自己已经逐渐迷失在贝聿铭公司的炫目光环之中了。与贝先生一起工作的岁月里，约翰最持久的建筑创作就是这个自囚的笼子。像他这样在有名气的公司里工作，有优点也有缺点。优点是你可以跟一位大师学习；缺点是你对自己的个人能力没有很强的信心，不敢背水一战独自出去闯天下，去干属于你自己的事业。