第4章 稍息：偏要是美女(3)

对于这句话，仁者见仁智者见智。人究竟是不是越瘦越美，不同的时代、不同的人有不同的标准。只不过，以胖为美的时代似乎已经离我们远去，无论为了健康还是美观，如今大部分的人还是认为瘦一点会更好。因为瘦了往往会更漂亮，漂亮了才会更自信，自信了才会更成功，成功了才会更快乐——一长串的连锁反应都在告诉你“千万别太胖”！也因此，瘦身几乎已成为时下女性们的“终身大事”。

说起这个“终身大事”的坚决拥护者，那就非明星们莫属了，为了上镜漂亮，本来很瘦还要继续减。非常著名的例子：蔡依林的清水煮菜、王菲的巫婆汤、陈鲁豫的十粒米法则、安吉丽娜·朱莉的蛋白质食谱……这些减肥奇招在江湖上的名号可都是响当当的。至于，这些减肥方法是否健康和值得提倡那就另当别论了，放在这里只是为了告诉你：减肥是需要决心和毅力的。就像徐若虽然声称自己对所有的运动“都很讨厌”，但是为了瘦还是一样要发挥忍者精神：每天只吃一顿饭，坚持运动3个小时，一次性150个仰卧起坐——想要瘦，就得忍！

说到底，减肥最后都会变成一场心理战，没有所谓的“完胜”，只有不断的坚持，坚持，再坚持！美女们之所以在明明知道“调整饮食”、“进食限量”、“适当运动”这些减肥原则的情况下，还会使自己的减肥计划频频“流产”，关键的原因就是没有在心理上做好准备，所以美女们减肥前应该先做好自己的心理训练：

首先，厌恶训练。在冰箱、橱柜等一切可以私藏零食的场所贴上自己身材臃肿、肥胖不堪的画像或照片，好让它在你伸手取食物的时候给你上上眼药，提醒你现在的这个动作是多么危险，多么后患无穷。

第二，幻想训练。想象自己越来越肥胖会有什么样的后果：白花花、油腻腻的脂肪遍布全身，藏都藏不住，所有漂亮的衣服都跟你绝缘，从大码服装店淘来的类似孕妇装的服装穿在身上毫无美感可言；各种如今还叫不上名来的疾病将滚滚而来，然后你还要拖着自己肥胖的身体去医院接受各种检查，并且要接受未老先衰、大把大把吃药的残酷现实……面对如此恐怖的后果，你还吃得下去？

第三，速度训练。对于吃饭时惯以“风卷残云式”速度来进食的美女而言，要慢下来实在是一件很艰难的事情。但是就算很不情愿也要慢下来，告诫自己：淑女怎么可以如此狼吞虎咽？你需要细细品味你的食物，而且一定要吃出其中的滋味，即使它很难吃也要这么做；同时吃饭的时候就专注在你的饭碗上，任何话题和画面对注意力的分散都会让你不自觉地恢复原来的速度，所以吃饭一定要专心。

第四，转移训练。美女们选择吃东西，在很多时候是为了获得一种心理的快感，让自己心情放轻松，迅速产生一种最直观的快乐。于是你的“快感荷尔蒙”常常在你心情低落的时候跑出来提醒你该“吃”东西了，其实那个时候你并不是真的饿了，你只是为了填补空虚、获得快感。这个时候不妨试试转移法则，可以出去唱歌、健身、逛街等，只要能将你的食欲转移，不管做什么都是对的。

第五，激励训练。时常鼓励一下自己，物质奖励也无妨，而且多多益善。每次小有成果都给自己一份小小的奖励，一张电影票、一本好书、一个抱抱熊、一双漂亮鞋子、一次短途旅行……总之是自己喜欢又有能力办到的事情，当然大餐绝对除外。

最重要的一点：一定不要“只发誓却不开始”，如果那样，即使你的计划再完美、誓言再坚定、目标再诱人，也不会对你有一丝一毫的帮助。所以，首先你得开始，从现在就开始，别给自己找借口：什么朋友邀约不能不给面子吧，家庭聚餐怎么能伤妈妈的心不多吃点呢，这个月工作太累少吃只怕是顶不住，最近总是出差减肥计划实施不了……如果你真想瘦下来，就请先将这些理由推翻。

你要了解：身材的好坏不是先天的，完全可以靠你自己的毅力来改变。如果你不想让自己因为不够完美的身材而备受打击、磨掉自信，不想因为过于臃肿的身材而取消约会、厌恶社交，不想因为自己的身材被别人取笑而失去朋友、封闭自我……那么就请你从现在开始并坚持下去吧。获得美丽倒还在其次，关键是你能通过自己每一小步的成功重拾你的自信，让自己变得快乐起来，不再封闭在自己的世界里被那个胖女孩的灵魂所控制。

至于应该瘦到什么程度才算美，其实并没有一个统一的标准。我说别太胖，不是要你一定减到骨瘦如柴才肯罢休。相反的，女人如果太瘦反而没有味道。中国人讲究中庸之道，凡事都应该有个度，只要别走极端就好，如果为了追求瘦而让自己得了厌食症、抑郁症什么的，那就得不偿失了。我们提倡的是快乐减肥，减肥无非是让自己更快乐、更健康，做到身材适中、曲线匀称就好。太胖或太瘦都不是正确答案，身体加心理的健康才是我们的最终目的。

“瘦了吗？”“正在瘦！”如果说有种快乐叫做“失去”的话，那必定是减肥无疑。与其说“减肥是会上瘾的”，倒不如说这种减下来的快乐会让人上瘾——磅秤上数字的变化，从水桶腰到小蛮腰，那件心仪的衣服终于可以上身了，裤子的号码又缩水了……好了，我知道，你肯定又在偷笑了！

8.做个香水女人

诗人瓦莱里说：“不洒香水的女人是没有未来的。”于是，蠢蠢欲动的时尚界出现了夏奈尔NO.5，又于是，有了性感女神玛丽莲·梦露的名言：“我，只穿NO.5入睡！”

香水之于女人意味着什么，似乎没有一个确切的答案。但是曹老爷子既然让贾宝玉说出“女人是水做的”话，就说明这种水势必与女人有解不开的缘分。至于，女人究竟是什么水？那还用问，香水呗。

有人说：女人是水，香水也是水，而擦香水的女人则变成了雾。很恰当的比喻。女人们用香水挥发清香、表达性格、传递信息、吸引注意。当那阵似有若无的清香拂过，你知道是谁在靠近，清香将你围绕、迷醉、浸透、同化，让你忘了周围的一切，只注意到它。然而，在前味未散、后味尽染之时，人却已然离去，仿佛一阵轻烟无影无踪、无迹可寻，那不是“雾”又是什么？

香水就是具有一种让人无法抗拒的力量，无论是女人还是男人。《闻香识女人》用女人香来讲述两个男人的故事，失明的中尉拥有灵敏的鼻子，能分辨出女人使用的各种香水，与其说这是他对女人痴迷，倒不如说他是对那种味道痴迷，对他而言，一种味道代表一种女人，或娇羞，或神秘，或妖冶，或清新……原来男人是用他们的鼻子来选择女人的。

而对于女人，香水则是她们的武器，用来征服男人的武器。作为性感代名词的女人香，很多时候发挥的是一种引诱剂的作用。西施体有天然幽香，于是吴王为她修了采香径和香水溪；杨贵妃用麝香掩饰她多汗症的体味，便成就了“泪如红冰滴，汗如香玉流”，引得唐玄宗为她修了一座沉香亭；历史中的香妃断然没有传说中的美貌，可是她的体香却让乾隆皇帝沉迷其中、无法自拔；埃及艳后克丽奥佩特拉用她的美貌和香气迷惑了罗马英雄恺撒，换得了埃及22年的和平；原本平凡的英伦玫瑰戴安娜以“迪奥小姐”获得了王子的青睐，开始了她短暂却传奇的一生……香味的诱惑就是那么不可抗拒，这条定律古今中外都同样适用。

对于无法拥有天然体香的轻熟女们而言，香水无疑是制造这种香味的最佳选择。当然，选用香水并非只是为了向男人们“献媚”，吸引异性只不过是香水的一个功能而已。更多的时候，香水是为了表达一种心情，从灵魂中散发出来的香气表达着女人的期盼与渴望。那是一种淡淡的情愫，似有若无却久久不散，不随波逐流也不恣意等待，淡淡的诱惑和疏离构成了一种专属女人的矜持。女人追求着这种味道，一种专属的味道，一种一见钟情、独一无二，类似于初恋的味道。那是记忆当中的一个人、一段往事、一种风物，淡得摸不到又浓得化不开。

对于大多数女人而言，香水更是一种特殊的符号和标志，是必不可少的化妆品，香水的品牌也几乎成了个人品位的代名词。你所要呈现的个性、魅力、品位，统统可以透过你使用的香水传达出来。

含苞待放的轻熟女们自然已经知道自己是时候该用香水了。只是对于用哪种、怎么用、用多少，有些时候还有点儿摸不着头脑。用不菲的价格购买一种毫无个性的香水，只会让你有一种做错了人的感觉。所以，选择适合自己的香水便成了轻熟女们的必修课。

香水的选择方法：

每次试用香水不超过三种，否则你的鼻子就会变得意乱情迷，分不清哪种才是你想要的了。正确的选择方法是将香水喷涂在试纸上，然后晃一晃，使香气与空气融合，闻的时候大概距离试纸一寸远，过几分钟再闻第二种；一小时后闻第二次，以此类推直到无味为止。

这种闻香的方法虽然看起来繁琐，但是却能让你客观地认清每款香水的独特个性以及前后香味的变化。毕竟，要找到一款适合自己的香水本身就不是件容易的事儿，第一次麻烦一点儿也是值得的。

还有很重要的一点美女们需要谨记，使用香水不是要我们去迎合香水，而是要香水来适应我们，因为香水是靠一个人的体温而蒸发香味的，所以同一种香水在不同人身上散发的气味也是不同的，那些能让我们觉得舒服、自然且符合自己个性的香水才是最佳选择。

擦香水的位置：

香水通常是喷洒在人体热量散发快的诸如手腕、脚踝、耳后、膝后等温度稍高的部位。香水经过人体的热度后和人自身的体味融合为一体飘散在空气中，散发出属于自己的独特味道。如果只是洒在衣角、裙摆处，便会少了这样一个与人体融合的过程，不仅少了个性，而且很快就会挥发掉，同时还损伤了衣物，绝非明智之举。

香水的用量：

虽说香水是女人的第二皮肤，是女人心情的诠释，但不是越多越好，过于浓烈和刺鼻的香味，不仅会失去应有的美感，而且会让人有掩鼻的冲动。所以，多多益善这个词并不适合轻熟女和你的香水。香水用好了是女人的一道风景，用不好则会大煞风景。

女人是需要香水的，无论你会不会用你都得用，因为“不用就没有前途”。不管这是不是危言耸听，使用香水总是没错的，至少它能让你变得更优雅。

9.保证充足的睡眠，美丽是睡出来的

睡眠对每个人都很重要，对女人尤其如此。人的身体是一个有机体，它就好比一台机器，在经过一天的运转之后，需要夜晚的检修、保养、维护，才能保证第二天的正常运作。如果检修不及时、保养不到位、维护不全面，就会降低工作效率，故障接二连三，甚至还有可能直接报废。

机器尚且需要休息和呵护，何况是我们金贵的革命本钱呢？当亚健康已经成为生活常态，当各种疾病在不该出现的年纪鬼使神差地找上你，当自然死亡被意外猝死所代替——你难道还认为你的身体是铁打的，即使不断地透支还能神采奕奕、活蹦乱跳？嗨！美女们，醒醒吧！

因为睡眠不足，我们的身体没有足够的时间进行自我修复，各种毛病自然也就喜欢光临。这些问题最直观地表现在我们的脸上，步入25岁后的轻熟女已经不是可以通宵熬夜也不会出现眼袋、黑眼圈，第二天还能精神抖擞地去上班的鲜活少女了。脸上的各种问题都会被睡眠不足轻而易举地拖出来“晒太阳”：痘痘、色斑、毛孔、暗哑、皱纹统统跑出来招摇过市，只让人捶胸顿足、叫苦不迭。在熬夜的问题上有时你不服老也不行。既然不能熬那干吗还要熬下去呢？这种伤身、伤神、又伤脸的事儿咱还是别干了吧。

中医认为人体血液循环是配合日月运行规律的，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，在2点以后血液进入肝脏，肝脏能够贮藏血液、调节血量功能，保证气血畅通，睡好气色自然就好。如果你非要当个夜猫子，在该睡的时候不睡，那必然会剥夺了新陈代谢和血液循环的时间，这跟自残式的毁容没什么本质区别。

美丽是睡出来的，只有保证了充足的睡眠才可能拥有水汪汪的眼睛、水嫩嫩的皮肤、水亮亮的神采，还有什么比良好的夜间睡眠更加物美价廉的美容疗法呢？连拜伦都说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天！”所以，轻熟女的睡眠宣言应该是：睡眠不打折，漂亮一百分！

不仅是为了漂亮，为了健康我们更应该保证自己的睡眠时间。长期熬夜会导致睡眠缺乏，从而使机体免疫力急速下降，进而诱发正常细胞的突变，其中自然包括“癌细胞”。你的睡眠在无形中破坏了这些细胞拥有的生存环境，以后引起它们的报复也在情理之中，怨不得别人。睡眠不足，不仅会让“癌细胞”揭竿而起，还会让身体的各个“零部件”加速老化，最后引起“系统崩溃”式的彻底“死机”。别不相信，现在年纪轻轻过劳猝死已经不是什么新鲜事儿了。

所以，如果你不想被打入“黄脸婆”的行列，或者不想让自己提前“报废”，就请你将不分昼夜忙碌工作、无节制上网熬夜、玩游戏的坏毛病都戒了吧！