为了确保整个治疗过程的顺利进行，自我按摩前应先做些准备工作，我们在本节中就来逐一介绍之。

在室内做按摩时，要在按摩前开窗通风，保持室内空气新鲜；按摩开始后关闭窗户。

其次，摘掉手表、手镯、戒指之类的东西。修剪指甲，用温水洗净双手，擦干；需做腰腹部按摩时，应先上厕所，并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上进行，隔衣按摩效果要差些。

按摩前应先做手部的准备活动，以保持双手柔软、灵活、放松有力。

首先，将双手掌面对掌面对搓至有温热感，然后十指交叉，用双手的手指及腕部做来回波浪状运动，以放松各关节。然后，双手平举，尽量伸展十指，保持5秒钟，再紧握双手，坚持5秒钟，反复做十余次，以使手指及腕部强健有力。

接着，把双手放在桌面上，手指像弹钢琴似地轮流轻弹桌面，以保持手指的协调性。

最后，按摩每根手指，并做甩手运动，以促进手部的血液循环。

顺便说一下，按摩后喝一杯热茶、温开水是很好的选择，千万不要急于吃生冷的食物，喝冷饮，这样按摩的效果将会大大减弱。

还需要一些润滑剂，按摩油、粉末或者是乳液，当然也可以使用现在很流行的香精油，这些都会让手在按摩时顺利流畅。大部分专家建议，使用一些植物油，例如葡萄籽、芝麻、杏仁或是蔬菜油。在使用时确认它们是在室温温度，（冷油会麻痹放松了的肌肉）。可以选用一种或多种挥发油或者是买调和油，香精方面，可以选用下列被认为具有激情效果的香精：杉木、肉桂、丁香、玫瑰、橙花等，不过要提醒你，千万不能在皮肤上直接使用精油。

◎在按摩前应用温水洗净双手，擦干。

◎按摩时需要一些润滑剂，按摩油、粉末或者是乳液。