第8章 认真梳理情绪，做心情的主人(3)
孙子又问：“阿公，您年老了，成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想，我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”
一个人面临突如其来的挑衅，能够做到一言不发，表现出一种未受干扰的平静心态，这样做了以后一定不会感到后悔，而是认为自己做的完全正确，所以心灵会非常安宁。
相反，如果当时发怒了，或者仅仅因为当时的愤怒，或者因为自己不小心说错了话，或者表示出内心深处的真实想法，从而显得有失风度，事情过后必定会有一种深深的羞耻感。神经紧张而易怒是一个人的个性中重大的缺陷。它往往是激化矛盾的催化剂，会破坏一个人为人处世的原则，使个人生活变得一团糟。
我们通常都会遇到心情低落的时候，感到自己很可怜、很糟糕、很差劲，或是很倒霉，仿佛整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾浓浓地笼罩着。这时，有的人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有的人却很难回得去，在情绪之海里面苦苦挣扎，无论怎样也游不到对岸，往往因为一时冲动而失去一份好工作，破坏一段好婚姻，甚至断送一生美好前程，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。
快乐是完全能够得到的，情绪是能够管理的。假如我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关系到你一生的幸福与美满。
“情绪管理”就是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所说：“每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。”因此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
情绪管理是一门学问，也是一门艺术，要掌控得恰到好处。所以要成为情绪的主人，首先要觉察自我的情绪，同时能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，特别是要常保鲜活的心情面对人生。
一个人越懂得选择情绪，也就越能保持良好心情。这样其人生不但更加丰富，而且每天的日子会过得相当快乐。因此当我们心情不佳时，如能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快的情绪，将会更少地呈现出负面的情绪。
每当很气愤时，不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有像柏拉图所说的“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并非情感压抑，而是避免一切过度的情绪反应。
以不伤人或较合理的方式来适度表达内心的愤怒，如到知心好友那里倾诉内心的怒气，或把内心不快乐的感觉写在日记本上等方法，都非常有助于避免与人发生直接冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。
改变自我情绪，提高自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话语，以时刻不断激励自我。例如当听到别人在背后批评你的不是时，心里难免忿忿不平，这时可以告诉自己：“我并不像他们所说的那样，我不必介意他们的话，我也不需要浪费精力跟他们一般见识。”如此心情自然会迅速改善。
10.乐观情绪更容易成功
体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
——勒柏辛斯卡娅
一个人不能管住自己的情绪，就有可能铸成大错，成大事者应该是管理自己情绪的大师。
心理学家齐尔曼在回忆自己年轻时的一次痛苦情感经历时说：我这一生只有一次因恐惧而思维瘫痪的经验。我大学一年级参加微积分考试时，不知为什么毫无准备就去应试。我还记得那是个春天的早晨，走进教室时我心中充满宿命与不祥的感觉。我到那间教室上过很多次课，但那天我完全没有注意到窗外是什么景象，眼中甚至没有教室存在。我走到靠门的一个位置坐下，眼光凝缩在眼前的一小块地面。我打开考卷，耳边充塞着怦怦的心跳声，胃部因焦虑而痉挛。
我很快瞥了一遍试题，完全没有希望。整整一小时我盯着试卷，脑中不断想着可怕的后果。同样的思绪一再重复，恐惧与颤抖交织循环。我坐在那里无法动弹，就像中了毒箭的动物。回想起来，最让我惊异的是我的脑子竟然萎缩到那种程度。那一个小时我并未尝试拼凑可能的答案，也没有做白日梦。而只是坐在那儿凝视我的恐惧，等待这可怕的折磨早点结束。
齐尔曼认为这段恐怖的回忆正是最能表现情感痛苦，严重影响心智功能的例证，这段经验仿佛在试验情感是否能战胜瘫痪的思考力。
情绪影响心智，这是许多老师都知道的。学生在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法学习，事实上任何人在这种情况下都很难有效工作，强烈的负面情绪将扭曲我们的注意力。
事实上，当某种情绪几乎是无孔不入地凌驾于其他思绪之上，以至于不断阻挠你对身边事物的注意，这表示情绪的影响已超乎正常的范围。譬如说一个正经历离婚痛苦的人或父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注在日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自怜、绝望、无助的感觉可能凌驾一切。在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。
人在成就某件事情上的那些热忱、干劲、自信是如何激发起来的？专家研究奥运选手、著名音乐家、世界棋王等人后，发现他们的共同特点是能激励自己接受严酷的训练和有效控制自己的情绪。
随着技术水平的不断提高，各种领域专业训练的年龄已愈来愈提前。以1992年奥运会为例，平均12岁的中国跳水选手受训年限与美国队不相上下，而后者都已超过20岁，中国队队员4岁就开始受训。同样地，20世纪最佳小提琴手大约5岁开始习琴；国际象棋棋手平均7岁开始学棋，10岁开始的人只能达到国家级水平。事实证明，愈早开始，时间上愈有优势。柏林顶尖音乐学校的小提琴学生习琴的时间都超过1万小时，次一等级的学生学琴时数平均约7500小时。
能力相当的人在同一领域的成就会有高下之别，最主要的原因似乎在于其能否在早年就投入艰辛的训练，其实不尽然，这还与其情绪物质有关，尤其是面对挫折的热忱和毅力。
撇开天赋不论，自我激励是影响人成就大事的一大原因，这可以从亚裔人士在美国的杰出表现中得到印证。研究显示亚裔孩童的平均智商仅比白人超出二三点。以职业而论，亚裔美国人的表现就突出许多，这主要因为亚裔孩童自小就比白人用功。
斯坦福大学社会学家山弗·道伦布希研究过1万名以上的中学生，发现亚裔美国人做功课的时间比其他学生超出40%。美国父母的做法是接受孩子的弱点，强调他们的优点。亚洲父母的看法不同：如果孩子成绩不好，晚上应该多读点儿书再睡觉；如果成绩仍没有改善，早上应该早点儿起来读书。也就是说，任何人只要用功都能够有好成绩。
可见亚裔人士吃苦耐劳的观念是他们更能自动自发，更有热忱与毅力的结果。
情绪是我们发挥心灵力量的极限，也因而影响人格与人生成就。所以，要善于控制自己的情绪，尤其是负面情绪，这样才有可能获得财富与成功。不让坏情绪左右我们，是心态修炼必不可少的内容之一。