第39章 家庭饮食营养常识(4)

5.多吃纤维素含量高的食物。

白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。一个人每天理想的摄入量是18至35克...