第3章 悦纳自己，让阳光照进心里
古语云：“甘瓜苦蒂，物不完美。”这个世界上没有十全十美的东西，同样，也没有精灵神通的完人。一个心理健康的人应当懂得悦纳自我，接受自己的缺点，并在此基础上积极地发挥自己的优点。如果一个人总是对自己的缺点耿耿于怀，那么他就无法获得精彩人生。
因为缺憾，所以美丽
上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。
——雨果
在深山中，有一位得道的高僧。他每天都会到山下去挑水。他有两个水桶，分别吊在扁担的两头，其中一个桶有裂缝，另一个则完好无缺。在每趟长途挑运之后，完好无缺的桶，总是能将满满一桶水从溪边送到主人家中，但是有裂缝的桶到达主人家时，却剩下半桶水。
两年来，这位高僧就这样每天都从山下挑一桶半水到自己的住处。当然，好桶对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶呢？对于自己的缺陷则非常羞愧，它为只能负起责任的一半，感到很难过。
饱尝了两年失败的苦楚，破桶终于忍不住，在小溪旁对高僧说：“我很惭愧，必须向你道歉。”“为什么呢？”高僧问道：“你为什么觉得惭愧？”“过去两年，因为水从我这边一路地漏，我只能送半桶水到你家里，我的缺陷，使你做了全部的工作，却只收到一半的成果。”破桶说。高僧替破桶感到难过，他满怀爱心地说：“我们在回家的路上，我要你留意路旁盛开的花朵。”
果真，他们走在山坡上，破桶眼前一亮，看到缤纷的花朵开满路的一旁，沐浴在温暖的阳光下，这景象使它开心了很多！但是，走到小路的尽头，它又难受了，因为一半的水又在路上漏掉了！破桶再次向高僧道歉。高僧温和地说：“你有没有注意到小路两旁，只有你的那一边有花，好桶的那一边却没有开花？我明白你有缺陷，因此我善加利用，在你那边的路旁撒了花种，每回我从溪边来，你就替我一路浇了花！两年来，这些美丽的花朵开满了山路，成为路人眼中的风景，难道这不是一件功德无量的事情吗？”
点亮心灯：
自我悦纳说的就是我们要实事求是，乐观积极地看待自己，从自身的不足和所处的不利环境中解脱出来，积极地看待自己的价值，去做自己想做的事，发挥自己应有的作用。
一次精彩的演讲
不能容忍生活中的不完美，只会给你的人生带来痛苦。
——武田信玄
在南方的一所实验中学里，有一个班每逢周末的主题班会都有一个传统，那就是让每一位同学都轮流上台进行“才艺表演”。按规定，班内的每个人都要参与，在表演的过程中你可以发表演讲，也可以说段子、讲笑话，只要能展示你自己，并且大家爱听爱看的，无论什么节目都可以。
有一个周末，轮到小林上台表演，他平时的表现可以说是班内男生堆里最不出众的一个，无论是学习成绩还是外貌形象。只见他慢腾腾地走上讲台，摘下他那顶作为道具用的帽子，先向同学们深深地鞠了一躬，然后清清嗓子开始演讲：
“嗯！从身材上看，不用我说大家也可以看出，我属三等残废之列，但大家知道吗，我比拿破仑还高出一厘米呢，他是1.59米，而我是1.6米；再有维克多·雨果、邓小平同志，我们的个头都差不多；我的前额不宽，天庭欠圆，可伟大的哲人苏格拉底也是如此；我承认我有些未老先衰的迹象，还没到二十岁便开始秃顶，但这并不寒碜，因为有大名鼎鼎的莎士比亚与我为伴；我的鼻子略显高耸了些，如同伏尔泰和乔治·华盛顿的一样；我的双眼凹陷，但圣徒保罗和哲人尼采亦是这般；我这肥厚的嘴唇足以同法国君主路易十四媲美，而我粗胖的颈脖堪与汉尼拔和马克·安东尼齐肩。”
沉默了片刻，小林继续说：“也许你们会说我的耳朵大了些，可是听说耳大有福，而且塞万提斯的招风耳可是举世闻名的啊！我的颧骨隆耸，面颊凹陷，这多像美国独立战争的英雄林肯啊！我的手掌肥厚、手指粗短，大天文学家丁顿也是这样。不错，我的身体是有缺陷，但要注意，这是伟大的思想家们的共同特点……”
当小林做完他的演讲走下讲台时，班里爆发出经久不息的掌声。
小林的演讲赢得了大家热烈的掌声，这不仅是因为他妙语连珠的演讲词，更重要的是他那种接纳自我、善待自己缺点的精神得到了大家的一致认可。
点亮心灯：
古语云：“甘瓜苦蒂，物不完美。”这个世界上没有十全十美的东西，同样，也没有精灵神通的完人。如果一个人总是对自己的缺点耿耿于怀，那么就等于是和自己过不去。一个心理健康的人应当懂得悦纳自我，接受自己的缺点，并在此基础上积极地发挥自己的优点。
真实的就是美丽的
凡是美好的东西都是真实的，也是永不磨灭的。
——泰戈尔
好莱坞著名的女歌星琳达原来只是一个电车车长的女儿，她自幼酷爱唱歌和表演，她想让自己成为一名当红的好莱坞明星。但是她的脸长得并不好看，她的嘴很大，牙齿很龅，每一次公开演唱的时候——在新泽西州的一家夜总会里——她一直想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿。她想要表演得“很美”，最终呢？她使自己大出洋相，注定了失败的命运。
但是，在那家夜总会里听琳达唱歌的一个人，却以为她很有天分。“我跟你说，”他很直率地说，“我一直在看你的演唱，我知道你想掩藏的是什么，你觉得你的牙齿长得很难看。”琳达当时一下子觉得无地自容，可是那个人继续说道：“难道说长了龅牙就罪大恶极吗？不要想去遮掩，张开你的嘴，观众看到你不在乎，他们就会喜欢你的。再说，”他很犀利地说，“那些你想遮起来的牙齿，说不定还会带给你好运呢！”
琳达接受了这位男士的忠告，不再去注意牙齿。从那时候起，她只想到她的观众，她张大了嘴巴，热情而高兴地唱着，使她成为电影界和广播界的一流红歌星。其他的喜剧演员如今都还希望能学她的样子呢！
点亮心灯：
喜欢你自己，愉快地接纳你自己，培养自信心。每个人都是一个独特的个体，一个人只有全面地接受自己，才能走出自卑、自责的心灵沼泽，活出精彩的自己。
摘掉生活的面具
只有一个人能治疗你的不安，那便是你自己。
——戴尔·卡耐基
詹妮是一位女教师，她对自己的脸孔很不满意，觉得哪儿看起来都不顺眼，因此，她决定去整容。
医师仔细地望着她，认为她长得并不难看——她的问题就在于她把自己估计得太低。
尽管如此，医师还是动手术稍微改善了她的五官，但只是动了一些小手术，比她所要求的少了很多。
医师对她说：“身为一名整容医师，我只能替你动这些手术了。”
詹妮好像对手术的效果并不满意，她一面打量着镜中的自己，一面以一种指责的腔调说道：“你并没有对我的脸做太大的改变。”
医师想了想说：“你的脸只需稍做改变，我都已经做了。现在你的脸一点毛病也没有了，唯一的问题是你使用脸的方式错了——你把它当做一个面具，用来遮掩你的感觉。”
詹妮很伤心地低下头说：“我已尽了最大的努力了。”
“我相信你，”医师说，“请你告诉我，你是不是因为自己是一名教师，因此对自己压抑得有点过分？”
詹妮沉默了一会儿，她说出了藏在自己心头很久的话：她很讨厌教师生活，因为她觉得她必须做学生最好的榜样。每一天她到学校去时，都必须戴着面具，表现出最好的一面，把所有的感情全部隐藏起来，只留下她认为是“正确”的一部分。她一直十分保守，经过3年的教学生活，她觉得太紧张了，令她再也无法忍受。她并不知道问题究竟出在何处，因此只得归咎于自己的脸不够美好。
詹妮说完了自己的遭遇之后，忍不住放声大哭。“孩子都嘲笑我。”她哭着说，随后突然警觉地停住哭泣，擦擦鼻涕，坐直了身子望向医师，仿佛她已经泄露了什么重大秘密。
医师脸上露出微笑：“这样好多了，哭泣证明你也是个有感情的人。”
她慢慢放松自己，然后笑着望着医师。
“小孩子嘲笑你，”医师说，“是因为他们已经看出你一直都在演戏。身为一名教师，当然一定要控制自己，必须表现得十分能干而成熟，但是你用不着表现得十全十美。一个当老师的，偶尔也可以表现得愚蠢一点，学生仍然会尊重她，只要她基本上十分正常——学生将会因为她平易近人而更喜欢她。拿掉你的面具，你会更喜欢你自己，甚至会变得很喜欢教书这份工作。”
离开诊所后，詹妮的心情好多了，几个月后，她不再担心自己的脸孔，也不再因此而焦虑。她写信告诉医师，她觉得比以前轻松多了。她自认为是一名很有人情味的老师，虽然她仍对教学工作感到有些焦虑，但她深信不久之后，她将不会再把教室当做监狱。
点亮心灯：
美不是伪装，而是真实的释放。跳出一味追求完美的陷阱，抛开无谓的负担，全面地接受自己的优点和缺点，你不仅会因为诚实和保持本色而受到大家的喜爱，你自身也会因此而受到莫大的鼓舞。
送一个赞美给自己
只凭一句赞美的话，我就可以多活三个月。
——马克·吐温
迪克是一个喜欢棒球的小男孩，生日时得到一副新的球棒。他激动万分地冲出屋子，大喊道：“我是世界上最好的棒球手！”他把球高高地扔向天空，举棒击球，结果没中。他毫不犹豫地第二次拿起了球，挑战似的喊道：“我是世界上最好的棒球手。”他站了起来，再次击球。这一次更差，连球也丢了。他望了望球棒道：“嘿，你知道吗？我是世界上最伟大的棒球手！”
后来，迪克果然成了棒球史上罕见的神击手。是自己的赞美给了他力量，是赞美成就了小男孩的梦想。也许有一天，我们也能像迪克一样登上成功的顶峰，那时再回首今天，我们会看见通往凯旋门的大道上，除了脚印、汗水、泪水外，还有一个个驿站，那便是自己的赞美。
点亮心灯：
学会赞美自己可以让我们更好地接纳自己。生活中人人都渴望得到赞美。赞美是一种肯定，是一种褒奖。赞美就像照在人们心灵上的阳光，能够带给人们信心和力量。当然，渴望得到别人的赞美不如自己赞美自己来得容易，既然我们需要赞美，既然赞美可以催人奋进，使人更上一层楼，那么我们就学着赞美自己吧。
朱诺与孔雀的对话
人若不懂得欣赏自己，只是一味地追求不可得的东西，那只是和自己过不去。
——佚名
有一天，一只孔雀向天后朱诺诉苦说：“夜莺用它的甜美歌声使大家专注地聆听，但我只要一开口，听到我声音的人，便当场嘲笑我，甚至把我当做笑柄。”
朱诺安慰它说：“虽然你的声音不够动听，但是你在形貌上却十分出众。你有绿宝石的光辉照耀在你的头上，而且你有华丽的羽毛尾巴用来开屏。”
孔雀说：“但是我歌唱方面的缺陷把我的其他优点掩盖了。这种哑口的美丽，对我又有什么用处呢？”
朱诺回答说：“每一种东西的命运早已由命运之神的意志所决定——你注定是美丽的；老鹰拥有的是力量；夜莺拥有的是歌声；渡鸟的是吉兆；乌鸦的是凶兆。而这些鸟类，对于它们所具有的才能都很满意呢！”
点亮心灯：
如果你爱自己，而且也喜欢别人所爱的是你的本色，那么你就不要一味地羡慕别人，总是拿别人的优点和自己的缺点比，而是应当努力发挥自己的本色，使它显出光彩来。
每个人都是上帝眷顾的宝贝
浪费生命是人生最大的悲剧。
——曼生
在一次布道活动中，一位博学多才的牧师对公众做了一场精彩的演讲，在演讲中他宣扬每个人都应当重视自身的价值，接纳自己、热爱自己。他强调每个人都是上帝眷顾的宝贝，每个人都是从天而降的天使。活在这个世上，每个人都要用好上帝给予的独特恩赐，去发挥自己最大的能力。
听众当中有个人不服牧师的说法，站起身来，指着令自己不满意的扁塌鼻子，说道：“如果像你所说，人是从天而降的天使，请问有哪个完美的天使长着塌鼻子呢？”
另一个嫌自己腿短的女子也起身表示同样的意见，认为自己的短腿不是上帝完美的创造。
牧师轻松而自信地回答：“上帝的创造是完美的，而你们俩人也确实是从天而降的天使，只不过……”
他指了指那名塌鼻子的男子，说：“你降到地上时，让鼻子先着地罢了。”
牧师又指着那位嫌自己腿短的女子，说：“而你，虽是脚先着地，却在从天而降的过程中，忘了打开降落伞。”
点亮心灯：
每个人都是天使，每个人都有自己的价值。尽管你是个不完美的人，但你仍然要喜欢并接受自己，不要因为自己有一点点缺陷就自暴自弃，走入心理误区。
小蜗牛的壳
我的生活经验使我深信，没有缺点的人优点往往也很少。
——林肯
有一天，小蜗牛看到只有自己背上背着又硬又厚的贝壳，就变得不开心起来，它问母亲：“为什么其他的小朋友没有像我一样，背上有这个又硬又重又难看的壳呢？”
母亲解释道：“这是因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，爬的速度又慢。这个壳是来保护我们的！”
小蜗牛反问道：“可是小毛虫也没有骨头，爬得也不快啊！为什么它不用背这个又硬又重的壳呢？”
母亲笑着说：“可是小毛虫长大了会变成蝴蝶，天空会保护它啊！”
小蜗牛又问道：“蚯蚓呢？它变不成蝴蝶，为什么也没有像我们一样的贝壳呢？”
母亲说：“那是因为蚯蚓会钻到土里面，大地会保护它的！”
小蜗牛听完之后，不由得哭了起来，大声地说道：“我们好可怜，天空不保护我们，大地也不保护我们。”
母亲劝慰着伤心的小蜗牛，柔声地说道：“所以我们有壳啊！这个壳就是用来保护我们自己的。”
点亮心灯：
生活中有很多人像小蜗牛一样，只知道羡慕那些成绩优异、有特长的同学和事业有成的人，而不知道正确地认识自己，发挥自己的特长和优势。如果不能正确地认识自己，不了解自己的能力，结果自然是事倍功半。
其实每个人都有许多能力，但总有一种能力是最擅长的。只有找准最擅长的事，才能最大限度地发挥自己的潜力，调动自己身上一切可以调动的积极因素，并把自己的优势发挥得淋漓尽致，从而获得成功。反之，那些不知道自己擅长做什么事的人，总是在别别扭扭地做着自己不喜欢、不擅长的事，以至于学习中没有足够的热情，不能脱颖而出，更谈不上成就大事了。
要想拥有一个成功的人生，充分认识自我，发挥自己的优势是至关重要的。生活中不要一味地羡慕别人、埋怨自己，活出自己的价值才是最重要的。
天使的翅膀
由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。
——斯宾诺莎
聪明伶俐的小明是一个非常自卑的孩子。因为在他刚出生时的一次事故中，他的背后留下了两道十分显眼的疤痕，从颈上一直延伸到腰部，所以小明非常害怕换衣服，尤其是上体育课。当其他的小孩子很高兴地脱下校服，换上轻松的运动服的时候，小明总会一个人偷偷地躲在角落里，用背部紧紧地贴住墙壁，以最快速度换上运动服，生怕别人发现。可是，时间久了，其他小朋友还是发现了他背上的疤。
“好可怕哦！”“怪物！”天真的、无心的话往往最伤人，小明哭了。这件事发生以后，小明的妈妈特地带着他去找老师。
“小明刚出生时就遇到了一次事故，很危险，当时想放弃的，可是又不忍心，一个这么可爱的生命啊，怎么可以轻易地结束掉？”妈妈说着，眼睛红了，“幸好当时有位很高明的大夫，动手术挽救了他，他的背部便留下了两条疤痕。”
说到这里，妈妈转过头来对小明说：“来，掀给老师看。”
小明迟疑了一下，还是脱下了上衣，老师惊讶地看着那两道疤，心疼地问：“还痛吗？”
小明摇摇头：“不痛了。”
此时，老师心里不断地想：如果禁止小朋友取笑小明，只能治标，不能治本，小明一定还会继续自卑下去。长此以往，对孩子的成长极为不利。
突然，老师脑海里灵光一闪，她摸了摸小明的头说：“明天的体育课，你一定要跟大家一起换衣服哦！”
晶莹的泪水在小明眼里滚来滚去：“可是，他们又会笑我，说我是怪物。”
“放心，老师有法子，没有人会笑你。真的！”
第二天上体育课，小明怯生生地躲在角落里，脱下了他的上衣，果然不出所料，有小朋友又厌恶地说：“好恶心呀！”
小明双眼睁得大大的，眼泪已流了下来。这时候，门突然被打开了，老师出现了。几个同学马上跑到老师面前说：“老师你看，他的背好可怕，像条大虫。”
老师没有说话，只是慢慢地走向小明，然后露出诧异的表情。
“这不是虫！”老师很专注地看着小明的背部，“老师以前听过一个故事，大家想不想听？”
小朋友们一听老师要讲故事，一下子都围了过来。
老师说道：“这是一个传说。每个小朋友，都是天上的天使变成的，有的天使变成小孩的时候很快就把翅膀脱下来了。有的天使动作比较慢，来不及脱下他们的翅膀，这时候，就会在背上留下这样两道痕迹。”
“哇！”小朋友发出惊叹的声音，“那这就是天使的翅膀？”
“对啊，”老师露出神秘的微笑，“大家要不要互相检查一下，还有没有人像他一样，翅膀没有完全掉下来的？”
所有小朋友听老师这么说，马上七手八脚地检查对方的背。可是，没有人像小明一样，有这么清晰的痕迹。
“老师，我这里有一点点的伤痕，是不是？”一个戴着蝴蝶结的小女孩忽然兴奋地举手。“才不是哩，我这里也红红的，我才是天使！”
小朋友们争相承认自己的背上有疤，完全忘记了取笑小明的事情。小明有了笑意。
突然，一个小女孩轻轻地说：“老师，我可不可以摸摸小天使的翅膀？”
“这要问小天使肯不肯。”老师微笑着向小明眨眨眼睛。
小明鼓起勇气，羞怯地说：“好。”
女孩轻轻地摸着他背上的疤痕，高兴地叫了起来：“哇，好软，我摸到天使的翅膀了！”
女孩这么一喊，所有的小朋友都大喊：“我也要摸！”
经过了这节体育课之后，背后的疤痕不再是小明自卑和耻于见人的理由，相反成了他骄傲和自信的源泉。小明不再像以前那样自卑、自我封闭了，他变得活泼开朗起来，身边的好朋友也逐渐多了起来。
点亮心灯：
老师的一个故事，让小明走出了自卑的阴影，开始正确地面对自己身体上的缺陷，重新恢复了自己欢乐活泼的天性。小明的故事告诉我们，接纳自己的缺陷，缺陷就不再是缺陷，而会成为你骄傲和自信的理由。