第11章 情绪测量：寻觅自己真实的情感之源(1)

你属于哪种情绪类型

测试导语

我们日常生活中的活动，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在着很大的差异，这里面气质（主要靠遗传获得）、性格、情绪（心理学家称之为“觉醒水平”）、阅历、素养等都起着一定的作用。我们只有认清自己情绪的力量，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。

下面有30道情绪自测题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项。

测试开始

1.你在看电影时会哭或觉得想要哭吗？

A.经常

B.有时

C.从不

2.你在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？

A.想说些安慰的话，但却羞于启口

B.问她是否需要帮助

C.换个座位远离她

3.一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你的反应如何？

A.感到窘迫

B.谨慎地观察对方

C.非常喜欢听，并开始喜欢对方

4.遇到朋友时，你经常怎样做？

A.点头问好

B.微笑、握手和问候

C.拥抱他们

5.对于信件或纪念品，你会如何处理？

A.刚刚收到就无情地扔掉

B.保存多年

C.两年清理一次

6.在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样做？

A.觉得不快，但无能为力

B.立即离开

C.尽力劝和

7.如果让你选择，你更愿意：

A.同许多人一起工作并亲密接触

B.和少许人一起工作

C.独自工作

8.同一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：

A.因此感到不安

B.觉得逗他说话很有趣

C.有点生气

9.在一场特别好的演出结束后，你会：

A.用力鼓掌

B.勉强地鼓掌

C.加入鼓掌，但觉得很不自然

10.一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？

A.尽快联系，做出解释

B.等朋友自己清醒过来

C.等待一个好机会再联系，但对误解的事不做解释

11.你曾毫无理由地感到害怕吗？

A.经常

B.偶尔

C.从不

12.你喜欢的孩子是下列哪一种？

A.很小而且有些可怜巴巴的

B.长大了些的

C.能同你谈话，并且形成了自己个性的

13.当你为解闷而读书时，你喜欢：

A.读史书、秘闻、传记类

B.读历史小说、社会问题小说

C.读幻想小说、荒诞小说

14.去外地时，你会：

A.为亲戚们的平安感到高兴

B.陶醉于自然风光

C.希望去更多的地方

15.如果在车上有陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？

A.显示你颇有兴趣

B.真的很感兴趣

C.打断他，做自己的事

16.你是否因内疚或痛苦而后悔？

A.是的，一直很久

B.偶尔后悔

C.从不后悔

17.你是否想过给报纸的问题专栏写稿？

A.绝对没想到

B.或许想过

C.想过

18.当被问及私人问题时，你会怎样？

A.感到不快活和气愤，拒绝回答

B.平静地说你不愿意回答

C.虽然不快，但还是回答了

19.你怎样处置不喜欢的礼物？

A.立即扔掉

B.热情地保存起来

C.藏起来，仅在赠者来访时才摆出来

20.你对示威游行、宗教仪式的态度如何？

A.冷淡

B.感动得流泪

C.感到窘迫

21.一只迷路的小猫闯进你家，你会怎么办？

A.收养并照顾它

B.扔出去

C.想给它找个主人，找不到就让它安乐死

22.你在怎样的情况下会送礼物给朋友？

A.仅仅在新年和过生日时

B.全凭兴趣

C.你觉得有愧或有求于他们时

23.如果你因家事不快，上班时你会：

A.继续不快，并显露出来

B.工作起来就把烦恼丢在一边

C.尽量理智，但仍因压不住怒火而乱发脾气

24.你对恐怖影片态度如何？

A.不能忍受

B.害怕

C.很喜欢

25.爱人抱怨你花在工作上的时间太长了，你会怎么办？

A.解释说这是为了你们两人的共同利益，然后，仍像以前那样去做

B.试图把时间更多地花在家庭上

C.对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都让人满意

26.生活中的一个重要关系破裂了，你会：

A.感到伤心，但尽可能正常生活

B.至少在短时间内感到心痛

C.无法摆脱忧伤的心情

27.以下哪种情况与你相符？

A.很少关心他人的事

B.关心熟人的生活

C.爱听新闻，关心别人的生活细节

28.下面哪种情况与你最相符？

A.十分留心自己的感情

B.总是凭感情办事

C.感情没什么要紧，结局才最重要

29.看到路对面有一个熟人时，你会：

A.走开

B.招手，如对方没有反应就走开

C.走过去问好

30.当拿到母校的一份刊物时，你会：

A.通读一遍后扔掉

B.仔细阅读，并保存起来

C.不看就扔进垃圾筒

计分标准

题号得分选项

123456789101112131415

累计得分

A.322112323333112

B.231231231121233

C.113323112212321

题号得分选项

161718192021222324252627282930

累计得分

A.313113131121212

B.221331313332323

C.132222222213131

测试结果

30～50分：理智型。很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说你是“冷血动物”。你需要放松自己。

51～60分：平衡型。情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态；即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动情绪中摆脱出来，因此，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。

70～90分：冲动型。非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中，因此，麻烦百出；别人若想劝你冷静，是件很难的事。这里有必要提醒你，一定要克制自己。

心理评析

情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入一种痛苦的泥潭之中。如何主宰自己的情绪，以下是专家提的几点建议：

1.尊重规律。我们的情绪与身体内在的“生活节奏”有关。吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都会影响我们的情绪。因此不同的时段要做不同的事情，比如早晨精力旺盛，可做相对繁琐的工作，而下午不宜处理杂事。

2.保证睡眠。每天睡眠时间最好保持在8小时左右。

3.亲近自然。

4.经常运动。

5.合理饮食。

6.积极乐观。

你现在有安全感吗

测试导语

是否有安全感是衡量一个人心理健康与否的重要因素之一。美国著名的人本主义心理学家马斯洛结合自己长期的心理咨询临床经验，编制了一套“安全—不安全测试卷”。它包括75个题目，所有题目的答案选项均为：A.是；B.不确定；C.否。

本测试用以了解不同的个体所具有的心理特征，因此，每道题的答案没有是非、好坏之分，你不必有任何顾虑。请你看清楚每一道题的意思，然后根据自己的实际情况和真实想法，以最快的速度诚实作答。

测试开始

1.通常，我更愿意与别人待在一起，而不是独处。

2.在社交方面，我感到轻松。

3.我缺乏自信。

4.我感到自己已经得到了足够多的赞扬。

5.我经常对世事感到不满。

6.我感到人们像尊重他人一样地尊重我。

7.一次窘迫的经历会使我在很长时间内感到不安和焦虑。

8.我对自己各方面都感到满意。

9.一般说来，我不是一个自私的人。

10.我倾向于通过逃避来避免一些不愉快的事情发生。

11.当我与别人在一起时，我也常常会有一种孤独的感觉。

12.我感到生活对我来说是公平的。

13.当朋友批评我时，我是可以接受的。

14.我很容易气馁。

15.我通常对绝大多数人是友好的。

16.我经常感到活着没有意思。

17.一般说来，我是一个乐观主义者。

18.我认为我是一个相当敏感的人。

19.一般说来，我是一个快活的人。

20.通常，我对自己抱有信心。

21.我常常感到不自然。

22.我对自己不是很满意。

23.我经常情绪低落。

24.在我与每个人第一次见面时，常常觉得对方不会喜欢我。

25.我对自己具有足够的信心。

26.通常，我认为大多数人都是可以信任的。

27.我认为，在这个世界上我是一个有用的人。

28.一般说来，我与他人相处得很融洽。

29.我经常为自己的未来发愁。

30.我感到自己是坚强有力的。

31.我很健谈。

32.我有一种自己是别人的负担的感觉。

33.我在表达自己的感情方面存在困难。

34.我时常为他人的幸运而感到欣喜。

35.我经常感到似乎遗忘了什么事情。

36.我是一个比较多疑的人。

37.一般说来，我认为世界是一个适于生存的好地方。

38.我很容易不安。

39.我经常反省自己。

40.我是在按照自己的意愿生活，而不是按照其他人的意愿生活。

41.当事情没办好时，我感到悲哀和伤心。

42.我感到自己在工作上是一个成功者。

43.我通常愿意让别人了解我究竟是怎样的一个人。

44.我感到自己没能很好地适应生活。

45.我经常抱着“车到山前必有路”的信念而将事情坚持做下去。

46.我感到生活是一个沉重的负担。

47.我被自卑所困扰。

48.一般说来，我感觉还好。

49.我与异性相处得不错。

50.在街上，我曾因感到人们在看我而烦恼。

51.我很容易受伤害。

52.在这个世界上，我感觉很温暖。

53.我为自己的智力而忧虑。

54.通常，我使别人感到轻松。

55.对于未来，我隐约有一种恐惧感。

56.我的行为很自然。

57.一般说来，我是幸运的。

58.我有一个幸福的童年。

59.我有许多真正的朋友。

60.在大多数时候，我感到不安。

61.我不喜欢竞争。

62.我的家庭很幸福。

63.我时常担心会遇到飞来横祸。

64.在与人相处时，我常常感到很烦躁。

65.一般说来，我很容易满足。

66.我的情绪时常会从非常高兴的状态一下子变到非常悲哀的状态。

67.一般说来，我受到人们的尊重。

68.我可以很好地与别人配合工作。

69.我感到自己不能控制自己的情感。

70.我有时感到人们在嘲笑我。

71.一般说来，我是一个比较自在的人。

72.总的说来，我感到世界对我是公平的。

73.我曾经因怀疑一些事情的真实性而苦恼。

74.我经常受到羞辱。

75.我经常感到自己被别人视为异类。

计分标准

题号ABC题号ABC题号ABC

12102621051012

22102721052210

30122821053012

42102901254210

50123021055012

62103121056210

70123201257210

82103301258210

92103421059210

100123501260012

110123601261012

122103721062210

132103801263012

140123901264012

152104021065210

160124101266012

172104221067210

180124321068210

192104401269012

202104521070012

210124601271210

220124701272210

230124821073012

240124921074012

252105001275012

测试结果

50分以下：你已有严重的不安全感，存在较严重的心理障碍。

51～75分：你已有不安全感存在。

76～100分：你有一定的不安全感倾向。

101～150分：你有足够的安全感。

心理评析

有安全感者和没有安全感者各有不同的特点。

1.具有安全感者

（1）感到被人喜欢、被人接受，从他人处感到温暖和热情。

（2）有归属感，感到是群体中的一员。

（3）无忧无虑。

（4）将世界和人生理解为惬意、温暖、友爱、仁慈；普天下皆为兄弟。

（5）基本上将他人视为友好的、善意的。

（6）对他人抱信任、宽容、友好、热情的态度。

（7）有乐观倾向。

（8）倾向于满足。

（9）有轻松、平静的感觉。

（10）开朗，表现出客体中心、问题中心、世界中心倾向，而不是自我中心倾向。

（11）自我接受，自我宽容。

（12）为问题的解决而争取必要的力量，坚定、积极，有良好的自我估价。

（13）以现实的态度来面对现实。

（14）关心社会，善于合作，善良而富有同情心。

2.缺乏安全感者

（1）感到被拒绝，感到不被接受，感到受冷落，感到受嫉恨、歧视。

（2）感到孤独、被遗忘、被抛弃。

（3）经常感到威胁、危险和焦虑。

（4）将世界、人生理解为危险、黑暗、敌意和挑战，感觉它们像一个互相残杀的角斗场。

（5）将他人视为坏的、恶的、自私的，或危险的。

（6）对他人抱有不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度。

（7）有悲观倾向。

（8）总倾向于不满足。

（9）有紧张的感觉以及有由紧张引起的疲劳、神经质、做噩梦等现象发生。