75岁以前，万老每日晨起甩手1000～3000次，然后在湖边慢跑1500米，在草坪上打太极拳，再做“自由体操”（想怎样做就怎样做，不受拘束）15分钟；中午睡一小时；晚餐后休息片刻，散步约40分钟；晚上...