第1章 前言

不生病的生活方式人人可为

健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15％；二是外界环境因素，其中社会环境占10％，自然环境占7％，共占17％；三是医疗条件，占8％；四是个人生活方式，占60％。我们不能选择基因，但却能选择健康。

现代研究证明，l元的预防投入可减少8.59元的医疗费用支出。临床经验表明，又可相应减少大约100元的终末期抢救费。而且自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。何乐而不为呢？

怎样才能提前预防，获得健康呢？一句话，从最简单的生活方式做起。

不生病的生活方式就是健康的生活方式。健康的生活方式可以使高血压发病率减少55％，中风减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，更能使健康寿命延长10岁，生活质量也会大大提高。坚持健康的生活方式、注意健康养生的人，与不注意养生的人相比，65岁以上所花的医疗费，仅为后者的1／3—1／2，同时住院次数也大大减少。

不生病的生活方式其实很简单，不用花一分钱，不用花多少时间，就能获得。这种生活方式就在我们身边，就是顺应自然，顺应天时；顺势而为，顺水推舟；天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；相逢借问留春术，淡泊宁静比药好……

只知道这种健康的生活方式还不行，还需要亲身实践。

我曾经说过生活中的“三个半小时，三个半分钟”。许多人实践了，就有很好的效果，一些老同志，认认真真地照做了，就再未发生过头晕、站不稳这些困扰他们多年的症状。

不生病的生活方式现在开始晚了吗？一点儿也不晚。健康生活方式的开始没有早晚之分，只要下决心行动就好，行动就能养成习惯，有了习惯，就会成为一种享受和愉快，而不是负担，再往后就会品尝到健康所带来的快乐。一旦不生病的生活方式成为我们生活的一部分，我们就掌握了健康的钥匙，成为自己生命的主人。

现在，《不生病的生活方式》这本书即将与大家见面，我在书中完整、立体、直观地分解不生病的生活方式，具体化、细节化、生活化地剖析生活方式的利弊，带给大家健康、科学、快乐、轻松的生活方式。方法简便，切实可行。持之以恒地实践这些生活方式，你就不会生病，你就会拥有健康！

洪昭光07.2.3.