把战胜恐惧当成一场比赛。不妨从小事做起。例如，在饭馆点菜时，如果你通常等着看别人都点什么、然后再决定自己吃什么，下一次，你下决心第一个点菜。如果你做到了，你就赢得了一次小小的个人胜利，你就战胜了那一个...