第1章 借口，是拖延症开始的标志(1)
第1堂课测试，揪出拖延症
心理诊断书：
周日了，乔乔决定写作业：她打开电脑、登陆QQ、浏览网页，然后才开始查看作业要求；要求看完了，她决定去泡一杯咖啡，好集中精神写作业；喝着咖啡，她开始下载新歌；听了一会歌，美美打电话来约她一起去逛街；逛街逛得好累，先看个星爷的电影解解乏；电影看完了，晚上七点了，乔乔开始写作业；晚八点，作业写完了，她打电话给丹丹，抱怨老师布置的作业太多，害自己写了一天……
事实上，和乔乔类似的经历，许多人都有过，只是我们对此不以为然，毫不放在心上，但美国德波尔大学心理学教授约瑟夫·R·法拉利却告诉我们，这是一种病，这种病的名字叫做“慢性拖延症”。
拖延症的类型有很多，激进型、完美型、决心型、逃避型……五花八门、不一而足，然而，不管是什么类型的拖延症，却都有一个共同的特点，那就是隐蔽。没有谁愿意主动承认自己得了病，更没有哪种病会巴巴的自己跳出来告诉患者：“嗨，你得病了”，拖延症更是一位“骨灰级”的伪装大师，想要识破它，拥有一双“火眼金睛”是必须的。
那么，火眼金睛在哪里呢？
不必去苦苦寻觅，不必去慌忙求助，事实上，最厉害的火眼金睛就是我们自己的眼睛。
最了解自己的那个人永远都是我们自己，认真地审视一下自己，审视一下自己的日常心理和行为，我们就可以清楚地看出拖延症到底有没有“附身”于自己。
拖延不是病，拖延症却是病
在日常生活中，拖延并不是什么稀奇事，许多人对此司空见惯，觉得理所当然，并没有什么不正常，甚至，有的时候，不拖延反而会被视为一种错误。
在秘鲁，如果你在约会的时候准时到来，人们会认为你非常的不懂礼貌，相反，如果你姗姗来迟，人们不但不会责怪你，还会感到非常的高兴。难道秘鲁人喜欢等待的感觉吗？或者是他们有什么怪癖？不，不是这样！秘鲁人非常正常，只不过拖延已经成为了他们社会文化与行为准则中的一部分。在他们的认知中，迟到、拖延才是一种正常行为，就像是我们认为饭前要洗手、见面要握手一样。
事实上，这种“秘鲁式的正常”并不是仅仅只发生在秘鲁人的身上，相似的情况在世界上许多国家都屡见不鲜。
在绝大多数人看来，拖延，或者说是将事情延后处理并没有什么大不了的，几乎所有的人都这样做过。这种延后，可能是因为当时真的没有时间，可能是因为实在是太累，想要放松和调剂一下，也可能是因为有更重要的事情亟待解决……总之，理由有千千万，每一条理由似乎都在印证着这样一个结论：拖延是情有可原的，是在所难免的，是非常正常的，它不是病！
确切地说，这种结论没有什么不对，拖延和拖延症确实是两个概念，拖延的人并不一定就有拖延症，但患有拖延症的人一定会拖延。拖延不是一种病，拖延症才是病，而拖延无疑就是拖延症的病灶所在。
我到底有没有拖延症
“慢性子”的人，全世界都有，做事拖拖拉拉的人也是随处可见。有人说，做事拖拉的人都有拖延症，很显然，这种说法是不合理的。但是，拖延症又不是感冒，会出现明显的发烧、咳嗽、流鼻涕等症状，要“确诊”实在是不容易。
张鹏是就读于美国宾夕法尼亚大学的一名中国留学生，人如其名，他长相英俊，性格随和，学业优异，刚刚读到大三的时候就接到了IBM公司的聘书，可谓是鹏程万里，前程似锦。可是最近张鹏的心情却并不好，甚至可以说非常的差。为什么呢？归根结底就是四个字：毕业论文！
和许多即将毕业的大四学生一样，张鹏同样希望自己能够以优异的成绩给自己的大学生活画上一个完美的句号。所以，在大四刚刚开学之后不久，他就已经打定主意，开始着手准备自己的毕业论文。
搜集资料、做调查等准备工作很繁琐，需要花费大量的时间和精力，但张鹏做起来却得心应手，十分的顺利。如果按这样的势头，张鹏完全可以提前拿出一份高质量的论文。可惜好景不长，没过多久，张鹏却发现，相比于毕业论文，身边有许多更重要更急切的事情等着自己去做。于是，他很果断地将“非常简单”的准备工作“抛弃了”。在张鹏看来，距离毕业还有将近一年的时间呢，准备论文又这么容易，完全没有必要着急。
就这样，半年的时间过去了，张鹏依旧忙得不亦乐乎，写论文的时间被他一推再推，他的身边似乎总有着无数忙不完的事情要做，比如，今天要帮露西制作个人简历，明天要参加鲍勃的生日派对，后天要……等等等等，与它们相比，写论文这种“小事”，只好自然而然地被排在日程表的末尾。
一年的时间，说长也长，说短也短，当张鹏终于“有时间”写论文的时候，距离交论文的日子却只剩下三天了。张鹏这才陡然惊觉：论文完不成了！他变得无比焦躁，无比烦闷，无比不安，他想要集中精力去最后搏一搏，可是大脑却变得一片空白。
最后，张鹏终于在规定的时间内交出了论文。可是，这篇论文里面都是大段的复制和拷贝。这样的论文让校方非常失望，IBM公司对他也是大失所望。于是，张鹏没有被批准毕业，IBM公司也拒绝接纳他。那个曾经星光熠熠的天之骄子，如今却连一个普通的毕业生都比不上。
张鹏不优秀吗？不，他才华横溢，张鹏不努力吗？不，他每天的时间表都是满的。造成他人生悲剧的原因不是智商，不是能力，而是态度，是习惯，确切地说，是病。
事实上，张鹏便是一个典型的积极拖延型拖延症患者，他对自己充满了自信，他认为写毕业论文是一件非常简单的事情，他有把握在短时间内将论文写得很好。然而，事与愿违，他过高地估计了自己的能力，低估了事情的难度。所以，他失败了。
像张鹏一样的人，生活中还有很多，不同于张鹏的拖延症患者也有很多，怎样判定自己有没有拖延症呢？其实，很简单，我们可以自己做个测试。问问自己：是不是总喜欢将工作堆到最后一天完成？是不是做事的时候总是非常“淡定”，认为不急，时间还有？是不是总喜欢自我麻痹，告诉自己一切都还来得及？是不是总在上班的时候上网，晚上加班完成白天应该做的工作？是不是……
如果你的答案中充满了“是”，那么不要怀疑，你肯定是拖延症的患者，甚至你的病情已经相当的严重，要趁早“医治”才是。
拖延症是病，但并不是绝症，并不是无药可救，它完全可以根治，所以，不要讳疾忌医，不要有什么心理负担，阴影毕竟只是暂时的，摆脱了拖延症的阴影，你的明天才会晴空万里，更加的明媚与美好。
第2堂课加班是最典型的拖延症状
心理诊断书：
“哦，上帝，季度报表明天就要交了！”“什么？！李总明天要销售计划书？！”“神呢，为什么商品推介会安排在后天，我的宣传资料还没弄好！”……满眼尽是恼人“deadline”，安蓝感觉自己的世界就要崩溃了……好吧，我是安蓝我怕谁，上午写计划书，下午做宣传单，中午制报表，一定能搞定，一定……不过，等等，今天的邮件还没查收，先看看，对了，昨天答应张姐帮她买个奶瓶的，先买去……下班了，看着陆续离开的同事和空白一片的文档，安蓝欲哭无泪，看来，今天又要加班了……
你加过班吗？你经常加班吗？
是！是的！绝对！我肯定！
哪个上班族没有加过班呢？放眼当今职场，或者说当今社会，加班似乎已经成为了一种生活常态。没有加过班的人绝对比大熊猫还要稀少。职场的大潮汹汹，竞争的压力无穷，我们在其中苦苦挣扎。长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上。想要不被“拍死”在沙滩上，努力表现那是必需的！
没有哪一个老板会讨厌努力的员工，许多员工也乐于通过加班来表现自己的努力。
但是，努力表现=加班吗？这个问题却着实值得商榷。
加班=努力=效率？这样的等式成立吗？
每当夜幕低垂的时候，闹市中心，写字楼上那点点的灯火总会成为人们眼中最美丽的一道风景。
因为，那点点灯火，代表的是一个个、一群群正在加班的人！
为什么加班？每个人都有自己的原因和理由，但不管这个理由是什么，加班这种行为本身就代表着一种努力！
加班的员工是努力的，是勤劳的，是热爱工作的，是有集体荣誉感的……是好员工！在许多领导者的脑海中都存在着这样的逻辑，甚至这种逻辑已经被整个社会认同，然而，事实真的如此吗？
固然，有一小撮人的确是真的很努力，他们工作效率极高，执行力很强，将自己的工作当成事业来经营，竭尽全力让自己更加出彩。他们努力地为公司谋划，努力地想要做出更多的成绩，所以，他们加班。对他们而言，加班=努力=效率，这个等式无疑是成立的！然而，在浩瀚的职场大军中，他们实在是太不起眼、太少了，真正能够代表主流的还是“安蓝式”的员工。
谈不上是临时抱佛脚，但是，“安蓝式”的加班却绝对和努力不沾边，更和效率无缘，尽管看起来，他们真的是非常的努力！
努力和效率有的时候是不成正比的，加班与努力更完全不能等同。试问，明明应该在八小时内做完的工作，偏偏要花费十个小时、十二个小时，甚至十六个小时来完成，并在完成的同时堂而皇之的给自己戴上一顶“我在加班，我很努力”的帽子，这合适吗？
是努力还是拖延？
不知道从什么时候开始，加班也成了一种时尚，似乎没有加过班是那么的不可饶恕，没有加过班的人脑门上很自然的就会出现“不努力”的标签。标签是谁贴的，没有人知道，也没有人想知道，揉揉干涩的眼睛，盯着办公室外苍茫的夜幕，突然就觉得这个世界真的好疯狂。
事实上，真正愿意加班的人很少，许多职场人都是在“被加班”，即便是真的自动自觉地自己加班了，加班的初衷也鲜少和“努力”有关系——
每一个圈子都有一个明星，在X市X律师事务所这个小圈子中，李晴无疑便是最耀眼的明星。
李晴，今年22岁，西南政法大学应届毕业生，品学兼优、性格随和、长相甜美、专业功底扎实，工作努力，常常加班到深夜，澎湃的工作热情让许多事务所的老员工都自愧弗如。所以，当事务所的负责人宣布开除李晴的时候，大家伙儿都感觉不可思议。然而，看着负责人手中一叠厚厚的“账单”，所有人都哑口无言。
33个没有完成的案件小结，46个应该约见却没有约见的客户，5场稀里糊涂的法庭辩论，27份没有任何背景调查的报告，58个客户的投诉……这样的“丰功伟绩”让人震撼不已，李晴本人更是羞红了脸。
对于事务所要开除自己，李晴没有太多的抱怨，她知道自己做的的确不好。想想自己以前的工作状态，李晴有的只是无尽的懊恼。
事实上，李晴真的很努力，有朝一日能够成为一名像格洛·瑞亚那样的大律师也一直都是她的梦想。为了实现这个梦想，李晴对自己接手的每一个案子都很看重。她想努力地做好每一件事，可是一切似乎都事与愿违——每天一睁眼，好像就有无穷无尽的事情在等着她。
每天一上班，打开电脑之后，李晴的脑海之中闪过的第一个念头都是：写案件小结。可是，在那之前，她坚信自己应该先浏览一下新闻、查收一下邮件、挂上QQ，并为自己泡上一杯醇香的咖啡。咖啡泡好了，要开始写小结吗？不，不，如此“匆忙”的开始是不负责任的，动笔之前梳理一下整个案件绝对有必要。于是，李晴开始对着电脑发呆，不，不是，是“梳理”案件。“梳理”了一会儿，累了，听听歌吧……就这样，一上午的时间过去了，李晴摇摇头，准备下午马上动笔，可是，又一下午的时间过去了，word上闪烁的字符没有超过三个……好吧，加班，今天一定要完成！夜很深了，空白的文档依旧是空白，努力的李晴依旧在努力……
因为“努力”，事务所一次次的原谅了李晴的“来不及”、“没做好”，然而当“账单”越积越厚的时候，负责人忍无可忍了！
李晴被开除，是一种偶然吗？不！这其实是一种必然！李晴努力吗？很努力！但是，她的努力却是“虚”的，在努力的表象之下，隐藏的是拖延！
写一个案件小结，这项工作在八小时内完全可以很轻松地完成，但李晴没有完成，是时间不够吗？是工作非常难吗？不是，只不过是她骨子里的“拖延”基因在作怪罢了！
在现实生活中，像李晴一样的人有很多，我们或多或少的都拖延过，就像我们都主动或被动的加过班一样。但是，事实上，拒绝加班，我们可以做得更好！
加班是一种努力吗？加班是一种拖延！
与其披着“努力”的外衣，顶着黑黑的眼圈，满脸苦笑的加班，还不如实实在在的提高自己的效率，在八小时内速战速决，八小时外尽情享受自己的空间，不是吗？
第3堂课忙与穷忙
心理诊断书：
安多拉是一个典型的“穷忙族”，用比较时髦的话说，就是赚的是卖白菜的钱，操的是卖白粉的心。每天一睁眼，就好像有无数的事情在朝他涌过来。一天到晚，他总是忙忙碌碌，忙得脚不沾地，忙得焦头烂额，忙得唉声叹气，忙得连水都顾不上喝一口。可忙了整整一天，安多拉却不知道自己究竟在忙什么，做了什么事情。看着窗外的夜色，再看看只写了一半的策划案，安多拉摇头：“且穷且忙着”。
“穷忙”在中国并不是一个新鲜词汇，“穷忙族”却是一个全新的概念。