Chapter 1 不可不知的瘦身常识

你算胖友一族吗？

胖瘦美丑并不只凭美眉们的主观感觉，究竟怎样才算胖，怎样才算达到标准体重，我们自己总要心里有数吧！

◆标准体重

成年男性的标准体重（kg）= 身高（cm）– 105

成年女性的标准体重（kg）= 身高（cm）– 110

◆理想体重

〔身高（厘米）– 100〕×0.9=体重（千克）

标准体重±10%均属正常范围

◆体重指数（BMI）=体重（千克）÷〔身高（米）〕²

中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判断标准。提出BMI在18.5~23.9时，属于正常范围内，说明身体比较健康。BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。

▲ BMI判断标准表