![杨氏太极拳真传](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/993/686993/b_686993.jpg)
三、杨氏太极拳动作图解及用法说明
第一式 预备势
动作:
两足左右分开站立,脚尖朝前平行与肩宽;两臂自然下垂,肘关节微屈,腋下留有一拳之空隙。两掌心朝内,五指自然伸直而微屈;头正直,目平视。(图1)
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图1
要领:
1. 预备势要求“立身中正”,“不偏不倚”,“不俯不仰”。身体重心放在两脚掌心。
2.“虚灵顶劲”,要求下颌微内收,颈自然松竖。唇微闭,齿轻合,舌尖轻抵上腭;呼吸自然,目光自然平视,精神自然领起。
3.“含胸拔背”,“气沉丹田”,要求两肩松沉,不可有意向前拱合;胸部不挺不收,自然松宽,气贴于背而不可做拔背驼形之状。腰要松,腹要实。
4.“尾闾中正”,要求臀部勿外突,胯根微收。
预备势的总体要领,要求心静体松,周身骨节、肌肉、内脏在意识的引导下,自然松弛,形成上虚下实。做到“立身中正安舒”并贯串于整个套路动作之中。
用法:
守我之静,待彼之动。
歌诀:
混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。
第二式 起势
动作:
1. 两臂徐徐向前举至肩高,同肩宽,同时臂内旋使两掌心朝下,五指朝前,不可垂手。两手上举时,应缓慢均匀地深吸气。(图2)
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图2
2. 随即两肘下沉,带回小臂渐渐向下按至两胯旁前,掌心朝下,五指朝前。在两臂下落时,两臂微外旋,同时徐徐呼气。眼仍向前平视。(图3)
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图3
要领:
1. 拳论曰:“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。”又曰:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿,而腰,总须完整一气。”太极起势亦然,一举动,其意由根而起,由指而领。虽形只有双臂的运动,实则周身意、气、劲贯通。举臂时,应以两手中指领劲,带动腕、小手臂、大手臂。而不是食指领劲,食指翘起,初学者尤应注意。落臂时,则肘尖下沉,带回小臂,内气徐徐沉入丹田。其势劲点在腕、小臂背部。
2. 习拳时,自起势至收势,每个动作都要求“沉肩坠肘”。比如起势,两臂前举和两掌下按时,双肩不可耸起。耸起则肩寒,不宜于体松。两臂前举时肘不可挺直,须微屈下坠,落臂时肘尖带动,及至两掌落至两胯前,仍然要使小臂微屈,肘尖微露,处处使肘关节曲中求直,直中寓曲。即所谓,劲似松非松,将展未展。以下所有动作,四肢皆不可笔直而失去弹性。
3. 要求坐腕。所谓坐腕,就是把掌根下沉,手指节微微上翘,但不可用力。五指自然舒展,不可用力张开,掌心微凹,这样才能把劲贯至掌根,手指也有所感。能坐腕,才能“形于手指”。
4. 太极拳从起势到收势,一举动,俱要势势连贯,绵绵不断,一气呵成。动作与动作转换之间,既要做到家,又要似停非停。比如该势两掌前举至肩高时即下落,其间不可有停顿现象,及至两掌落至胯旁,意亦准备下一动势,总归势势“无令丝毫间断耳”。
5. 此势两臂下落时,两腿仍然直立,不要弯曲下蹲,这与国家体委编练的88式和24式不同。但是应当强调,两腿不屈并不意味着两腿僵直。而是随着双臂的上举,两腿胯、膝关节微拔微长,随着双臂的下落,两腿胯、膝关节微松微屈,此即所谓“寓动于静,静中求动”。
用法:
1. 设敌于我身后两手分握我下臂近腕处,我两手即以松沉劲向前平举,敌握必解。
2. 设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处,我腕部以松劲接住对方双手,以掤劲向前举起,则对方直推之力自卸。
歌诀:
沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。
按下松腹归元候,吐尽浊气清气生。
说明:
关于太极拳用法,每势变化万千,不一而足。本书为使学者容易了解及正确练习起见,只点其大概。而书中所说劲点,亦是结合其技击意义,以引起学者的注意,意在升阶有级。但应当说明,太极拳至大成时,尚意而不尚劲,不可拘泥于一般。关于运劲,后面再叙述。
关于太极拳的呼吸,在整个套路中,应力求自然,不必分心于呼吸与动作的配合,所谓“气以直养而无害”。当动作熟练之后,盘架子时应注意开呼合吸,降呼升吸,沉呼提吸,特别是在推手熟练时会自然遵循这个规律。但是必须自然,勉强配合呼吸,就会感到胸闷、憋气,此为练拳之大忌。总之,以松静悠扬的腹式呼吸最为理想。“呼吸法的极意是如何忘却呼吸”。
第三式 揽雀尾
(一)左掤势
动作:
1. 两膝微屈,两胯根微收,身体略沉,两掌微起,重心落于两腿之间,成小马步。随着身体渐沉,右脚尖外撇60度,身随体转,重心渐移于右腿,屈膝坐实。随之左脚渐起,左脚尖向右至右踝内侧。与此同时,右掌随转体自下经腹前而上至右胸前约三个平拳,再向右向里向左抹转一个小圈,掌心朝下;左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方,随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方。此时,两掌相对如抱球状,右肘稍坠略低于腕,两臂呈弧形。眼神随体平视,稍先于右臂领前,并要顾及双臂。(图4、5)
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图4
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0020_0002.jpg?sign=1738941328-4OhvPHjtNAlKHYke7lr4fl4NhAsM8T1V-0-16aa2818d5302e3ae278492023732894)
图5
2. 右腿支撑全身重量,身体微左转,左胯根松开,左脚朝正前方迈出一步,先以脚跟着地。随着重心移向左腿,左脚尖微朝内扣30度左右,全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。此时的左脚尖与右脚掌心在一条直线上。当左脚跟落地、脚尖微扣、随着弓步时,身体渐向右转,朝正西。同时,左肘稍屈,小臂向左上弧形掤出,左掌高与肩平,不超过左膝,掌心朝右偏上,左肘与腕平微沉,肘尖与左膝齐;右掌向前而右弧形下采与胯齐,掌心朝下,坐腕,手指朝前,指节微翘。眼向前平视,眼神顾及两掌。(图6)
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图6
要领:
1.《十三势行功心解》曰:“切记一动无有不动,一静无有不静。”本书在叙述手、眼、身、法、步的动作时虽有先后,但身体各部必须同时开始和同时完成,做到协调一致。
2. 分虚实,是太极拳术第一要义。例如该势左腿前迈时,则全身皆坐于右腿,右腿为实,左腿为虚。即以坐实之腿沉住腰胯,来控制所迈之步。迈步时,应先提起大腿,膝尖领起,小腿肌肉放松,脚跟似有探索性地着地,方能避免上步时的笨重,做到“迈步似猫行”。
3. 两腿的虚实转换,身体的左右转动,均要以腰为轴。首先要做到松腰,松腰方能“气沉丹田”,下盘稳固,两腿有力而转动灵活。同时又要求有挺拔感,在松沉中有上拔之意,才能避免塌腰或猫腰之病,立身中正。《十三势歌》曰:“命意源头在腰隙,变转虚实须留意。”又曰:“刻刻留意在腰间,腹内松净气腾然。”习拳者不可不毕生求之。
4. 此势动作时,先以右手为主,劲点在掌缘,内含采意。左手掤出时以左手为主,劲点在肘尖、小手臂一侧,横劲,内含掤意。定势时,两手指方向不能散,顺着指尖方向顺延,似有弧形拢合之意,亦即劲力不能散。腰侧之劲与两手臂顺延之劲拢合,亦即劲力要整。
用法:
对方用右手击我胸部,我用右手采住对方右小臂,左手粘黏对方上膊肘节处,双手往右顺采,使对方来劲落空,而左膝足提起,有封顶对方右腿之意。若对方抽手回步,我左手臂或在对方臂上,或在其腋下,用横劲掤出,而左足落地时,有踩、勾对方腿脚之意。
歌诀:
初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。
转身左掤出左步,右采横掤任自然。
(二)右掤势
动作:
1. 腰微左转,左胯根微外旋内收下沉,使重心渐渐全部移于左腿,右腿自然领起,右脚经左踝内侧弧形自然提起,膝尖和足尖朝前。随转体,左臂内旋,左肘尖向左后微下撤,掌心朝右下,移于左胸前尺许,沉腕。同时右掌由右向左经腹前弧形前抄,臂外旋,使掌心翻朝左后上方,与左掌成抱球状,两臂呈弧形。眼神略顾及左臂后撤,即渐转向右臂前方平视。(图7)
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图7
2. 右脚向前,先以脚跟着地,随着重心逐渐移至右脚而全部踏实。弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,随着弓步,身体微向右转,右小臂向前上掤,掌心朝内,高与肩平,肘稍低于掌。左掌随右臂向前推出,指节朝上,掌心朝外,停于右腕节下,相距约一拳,沉肘坐腕。眼神顾及右手掤出,平视前方。(图8、9)
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图8
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0022_0003.jpg?sign=1738941328-OqhWyqaPDtRUIY8YKKv5VLrsI7QVJwG7-0-8b494b2c5d5518c82a6b7c6301fc47ad)
图9
要领:
1. 凡弓步,所弓之膝前不超过脚尖,后则以垂直于脚跟为度,膝与足尖方向一致。后脚膝节不能挺直,也不能太屈,而应寓意于直中有松。前腿承担约十分之七的重量,后腿承担约十分之三的重量。前弓脚尖朝正前方,后蹬之脚尖外撇45度~80度而全脚掌着地,横向距离约肩宽。
凡弓步,胯根需微撑开,使裆部有虚圆之感。
2. 凡掤出之手,肩关节不可前探,手臂不可过于前掤,身体不可过于前扑,需做到裆沉胯落,脊节既拔且松,然后才能气舒劲整。
3. 掤要圆撑,此势劲点在小手臂前上侧,左手助之。掤为第一防线,力出于骨,劲蓄于筋,不求皮肉坚厚,而求气沉骨坚。掤势如水负舟,周身弹簧,先实丹田气,次紧顶头悬,是为掤法。
用法:
设对方用右拳向我胸部击来,我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时,有踏、蹬之意。
歌诀:
架御敌手须用掤,意欲黏回勿近胸。
最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。
(三) 势
动作:
1. 左腿微屈腰微沉,重心微后坐,身体微左转。同时左臂外旋,使掌心朝里上,右臂内旋使掌心朝外下,两臂微沉,随翻随向左微,左手背与右手掌约一肘距离。(图10)
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图10
2. 重心继续移向左腿,身体继续微左转约45度。坐实左腿,成右虚步。两臂随体继续向左向后边黏边,左手在左胁前,右手仍与左手保持原来的距离,右手略高于左手。眼神先关及右臂左
,将要定势时,眼神稍关及左手,即渐向前视。(图11、12)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0023_0006.jpg?sign=1738941328-qFrNAXWWxgkuYnmCjw1Dg0yb70VlZSIb-0-d2d22133b4606c9c4297cd9a7050ada1)
图11
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0023_0007.jpg?sign=1738941328-Np0U8DpeKuEc9MtoEUpihs5TdrzmwUDJ-0-46aa1c83ffe19a675981e677c46a70b0)
图12
要领:
1. 太极拳每一势的变换,或者虚实的变换都是渐变而不是突变,这是为了动作做得细致,为了“运劲须无微不到”。这在整个套路中都应注意。
2. 此势当重心后移时,后胯关节应先微开后撤,使腰腿自然松开。当重心后移后坐时,不可蹲得过低,左膝尖与左脚尖基本齐,前腿不可挺直而要微弓,两胯微收裆圆,才能下盘稳固而灵活。
3. 两臂回时,两掌距离太短劲不易出,太长劲易断,而应以一手搭腕,一手搭肘节大臂处为宜。两掌不可向外豁开,也不可向下
。定势时,肘既不能架起,也不能夹肋,要做到肘不过背,肱不贴肋,才能使
、挤变换时,“身形顺我自伸舒”,紧凑而灵活。
4. 要轻随。
时左臂松松掤住,劲点在掌背,右手轻轻粘住,劲点在掌缘和尺骨处,以意气引导来力向前,顺其来势引之延长。同时,掌握好自己的重心不被对方乘机,是为
法。
用法:
设对方双手按我左小臂,或以左手来击,我左手或拿或采对方左手腕部,右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上,以引进滚动之劲之。
歌诀:
顺取肘腕勿空,不抗不匾见真功。
本有舍己从人意,原为引人从己行。
(四)挤势
动作:
身体微右转,重心渐渐前移,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右臂外旋,使掌心朝里,左臂内旋,使掌心朝外。右臂呈弧形横于胸前,肘节稍低于腕节,左掌在小臂内侧,随着弓步右手前挤,左掌移向右掌脉门处。眼向前平视,眼神关及右臂前挤。(图13、14)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0024_0006.jpg?sign=1738941328-C7rff8VVB4G2a0rfVcJzPGkaIuKGTGzg-0-ac7dadc0e93d9d93bb87f9a1c32a2704)
图13
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0024_0007.jpg?sign=1738941328-V8FoWXv8s8c01YeBemFp30asObCVRVpE-0-eb0ba7232334dc786fa51730884b13f6)
图14
要领:
1. 挤势初动时,胯腰微右转,当双手挤出时,身向正前方,右手臂高度略低于掤势,注意沉肩坠肘,气沉丹田,身体不可前俯,臀部不可凸出。
2. 挤出劲点在右掌背尺骨一侧,左手助之,使之动中有惊。演练时不要贴住,似合非合。挤有两意,一是直接单纯意,二是间接反应力。前者迎合一动之中,后者如球撞壁崩回,是为挤法。
用法:
接前势若对方抽回其手,我即随势挤进,使其跌出。
歌诀:
势变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。
预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。
(五)按势
动作:
1. 右臂内旋使掌心朝下,左掌经右掌上侧平抹,随即两掌分开,稍窄于肩,两掌心皆朝下。同时两肘屈沉,带动两掌稍下回抹。随撤随着两掌微外旋,坐腕,指尖微上翘,停于两胸前,使左掌心向右前方,右掌心向左前方。同时,重心渐渐移向后腿,坐实,成右虚步,但前脚尖不翘起。眼神要关及两掌抹回。 (图15、16)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0025_0002.jpg?sign=1738941328-NEEHq1LEwScIqr38A8OzqHJKcn4RXFla-0-b547851d6ec5235718edb5188d17e9d0)
图15
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0025_0003.jpg?sign=1738941328-QT23nTnkVz35wvPNkMI1UsiA3zUB8AKL-0-8772c5d3e8f45ebcd3244cdb9445a99d)
图16
2. 两掌向前按出,微弧形向上,同时两掌微内旋,使掌心朝前偏里,指尖朝上,坐腕,掌心与肩平。随着两掌的推出,重心前移,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。眼向前平视,眼神要关及两掌前按。(图17)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0025_0004.jpg?sign=1738941328-MjZTjxqx7N4gPyJd6cpMnE2WYj8iVWgb-0-f734d9117efd611308a5aba759e3a62f)
图17
要领:
1. 两掌分时,右胯根微右沉,使身体正对前方;重心后移时,左胯根微左抽,及至将坐到位时,两胯微右转。后坐时臀部与后脚跟齐,不可再过。
2. 两臂撤回时,劲点在两手小指及掌根处,内含掤劲,两肘不可外凸,也不能夹肋。两手按出时,劲点在两手掌根处先下沉按,再平推微上,意在腰攻,使对方足跟浮起。动作将定时,两掌勿超出足尖过多,身体微后撑。由挤到按,切记“无过不及,随屈就伸”和“前去之中,必有后撑”。
3. 由挤势到按势,双臂运劲似江流水行,撤回时按化来力,柔中已寓刚,两掌按击时,已急流势难当,寓高则澎满,逢低则下潜,波浪起伏,是为按法。
用法:
对方双手按我手臂,我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力,随即双掌向前按击对方胸部,或双手按住对方来力,对方抽臂时,我双手按击对方肘部或腕部,使对方仰跌于地。
歌诀:
挤若落空变按柔,自是从人无他求。
伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。
揽雀尾总诀:
太极拳法妙无穷,掤挤按雀尾生。
掤式劲点在两臂,式劲点在掌中。
挤式劲点在小臂,按式劲点在腰攻。
欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。
说明:
揽雀尾掤、、挤、按四势,为太极拳之总手,在套路和推手中具有重要的位置,也是较难掌握的动作之一。初学时,应对其中各势的要求,反复演练,细心体会,一势掌握熟练,再求一势,不可一蹴而就,否则这陋习渐深,日后难改。现以揽雀尾为例,将其有关要求加以说明,也是各势中共同的要求,望学者参考和体会。
1. 在演练太极拳时,首先要注意心静意动。未动之前,摒除杂念,心静气和,内外放松,意存丹田。一切安排就绪,体舒气和,即可动作。一旦势动,则应全神贯注,不断用意念来指导每一动作的正确性、协调性、连贯性和圆活性。前进后退,左顾右盼,开合虚实,力求“上下相随,内外合一”。比如挤势,两手挤出时,先要有向前挤的想象,并感到劲力入笋时,整体动作随即跟上。接下势依然如此,意不断,劲不断,势势相连,形随意动。日久功深,自有行云流水之形象,意趣横生之妙感。
2. 关于运劲,前面已经提过关于劲点的问题。所谓劲点,即着力点,但并不是就在此处用力、使劲或紧张,而是要求关节放松,肌肉放松,意存感觉。比如右掤势,劲点虽然在右小臂一侧,但周身应当做到松沉,而不是死劲。所谓运劲,就是劲点随着动作的不断变化而不断转移。劲点与用意一样,连连不断,在意识指导动作的作用下,做到“意到气到,气到劲到”。这就要求做到动作“绵绵不断”、“运劲如抽丝”。具体到动作中,应时刻贯串“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”的运动要求。比如由挤到按,两脚着地,意贯足尖跟,有入地三分之感,谓之“其根在脚”。由左实右虚,变左蹬右弓,谓之“发于腿”。重心的移动,腰是躯干运动的枢纽。弓步时,腰部微右转,微向上、向下、向前地旋转弧形运动,引导着整体动作、劲力和方向,谓之“腰为车轴”,“主宰于腰”。进而通过腹部、脊部的肌肉缓慢收缩、伸展,将劲力渐渐传递于肩、肘而达掌根向前按出,并且通过坐腕,手指微张,使劲透达,此谓之“力由脊发”而“形于手指”。当然,在完成这一运动过程中,还要做到“松腰胯”、“尾闾中正”、“气沉丹田”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”等要求,才能增强两足力量,稳定重心,“节节贯串”,达到完整一气的“劲整”效果。
同时,劲的转换也是这样。例如由掤转为势,也是通过由脚而腿而腰地将右手原在近腕部桡骨一侧的劲点,移经小指一侧腕部,到达近腕部的尺骨一侧,将左手的掌根一处的劲点,移经食指和大拇指的一侧,到达近腕部的桡骨一侧。需要强调的是,每一姿势的起、承、转、合,劲路的旋转变化,要似停非停,着着贯串,“无使有缺陷处,无使有凸凹处”,方有粘黏圆活之趣。
3. 关于眼法,正确运用眼法是练好太极拳的重要内容。眼法掌握的基本要求是要能够恰如其分地反映出思想活动的意图,即“眼为心之苗”。它的基本点是“眼随手转”,“以眼领手”,“左顾右盼”,“神形兼顾”。
凡动作变化,首先用意指导身体的内动与外动,而眼神先向预定的方向领势,然后身法、步法、手法紧紧随上。比如左掤势,当两手由下往左、往上、往右划弧时,右手为主,眼随右手,顾及左手。当两手抱球,上左步,左手准备随弓步掤出时,眼先向前平视。随着身体右转定势时,眼神一直顾及双手的起、承、开、合。当动作将要完成时,眼睛总是稍先于手到达定势的方向,这就是“眼为心之苗”,“一转眼则周身全动”,“一动俱动,一到俱到”,而神形合一。
所谓“左顾右盼”,不可理解为头眼左右乱转,前低后仰,而是头部处处“虚灵顶劲”,眼神与身体转动的方向一致。眼神不仅要领着主手方向前视,又要顾及两手臂的运动,还要能够听视到身体前后左右的动静。
对目光的要求,也要做到神情自若,不可强作怒目瞪眼或低眉垂目,也不能死盯着手或某一处。总而言之,手、眼、身、法、步相随,进、退、顾、盼、定协调,以眼传神,神气活现,日久自能达到气象万千的技法和表演的效果。
第四式 单鞭
动作:
1. 以右脚跟为轴,右脚尖微翘,尽量内扣约135度,身体左转,重心仍在右腿;同时两掌微放平,使掌心朝前下,随转体两掌自右向左抹转半个平面椭圆至东南方向,两掌宽、高不过肩;眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌,以眼领手,同时顾及右手。(图18)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0028_0001.jpg?sign=1738941328-AhQGLL7nlzaUg6UUvJSAb1Nm9p1AuEH9-0-a8ab7c10b78b30f582bbbde45612ba56)
图18
2. 身体微右转,两掌自左前方屈肘微收,经胸前向右抹半个平面椭圆形至右胸前,两掌心仍朝前下,宽与肩窝齐,高稍低于肩;眼平视右前方,眼神顾及右掌。(图19)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0028_0002.jpg?sign=1738941328-Z75Py5GikirTSPXE4wyA2xTMkgxQsMI9-0-67e6c98593b210626a6fcf8c45d70f4c)
图19
3. 重心全部落实右腿,左膝领起,左脚离地并往里收,足尖自然下垂;同时右掌渐渐向右斜方伸出,边伸展边五指尖撮拢指尖下垂成吊手;身微左转,左掌臂外旋,掌心朝里,高与口齐,眼神关及左掌旋转并顾及右手展出。(图20)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0029_0001.jpg?sign=1738941328-FfR1Dltd7dCXCEJQs1inZeJ9UfW1wblA-0-b4ceee423eb8180cf0ae9b5840a02a00)
图20
4. 身体继续向左微转,左脚随转体向左正方向迈出,先以脚跟着地,重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,右吊手继续松肩右伸,左掌经面前,顺着左腿的方向移动,随移随臂内旋,将掌心翻朝前推出。眼随左手移动,稍先于左掌到左方。(图21)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0029_0002.jpg?sign=1738941328-k8w1t8M1C4neHOPejpyU4O8Sfo9YIrRF-0-630bf6e0d60bec1d973e5b3ecc2543eb)
图21
要领:
1. 当两手微放平时,脚趾尖轻轻领起,手与脚尖同时向左旋转。脚尖内扣时不得明显翘起,脚腕部不得紧张,紧张则不能轻灵。
2. 由按势向左、向右往复运动时切记右足重心不变,这与24、88式不同。注意松腰胯,两腰眼左右抽换,“命意源头在腰隙”,方能转换得灵,圆活有趣。
3. 两臂随腰划弧时,做到两膊相系,双手相跟,轻灵松活。总要一手前、一手随,一手实、一手虚,实中有虚,虚中有实,意在粘连黏随。
4. 旋转时身体要正,去时胸不俯,回时身不仰,还要注意身势的平稳,不可忽高忽低。
5. 单鞭势将定时,随着左步弓和左手前推,右吊手微向右后舒开,双手有同时拔展之意。随着定势,同时做到“虚灵顶劲”,“松腰胯”,“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。
6. 定势时,左手尖、鼻尖、足尖方向一致,三尖相对,右吊手五指撮拢下垂,腕关节凸起,注意左右肩平。同时,对身体整体的要求,要做到“外三合”,即“肩与胯合,肘与膝合,手与足合”。这不单是对此势这样要求,势势都要求做到。凡在演练中,开则俱开,合则俱合,开中有合,合中有开,开合有致。各关节对称协调的配合,是做到“立身中正安舒”、“气势浑厚”的基本要领。但也不能机械地认为处处对死,只要随时注意形到、意到,神气自然做到,学者在演练过程中须认真领会,处处留意。
7. 此势劲点左右圆转时在两掌心,右手舒开变吊手时在尺骨、腕部、小手指一侧,进而到达掌背腕部。左手随着弧形掤按,则由肘部桡骨一侧,转至尺骨掌缘、掌缘根。此势为开劲。
用法:
1. 单鞭双手左右平圆地划弧,是以我的左手接住对方的左手腕部,以我的右手黏住对方的左肘或肩部,以腰腿劲向左前推去,或随对方来劲,双手黏住对方腕肘,以引劲、沉劲向右前送出,动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法,含推、拿、引、发的基本技法。
2. 或曰:当对方左手向我胸前击来,我以右手臂黏住,变吊手以腕背撞击对方心窝,或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。
3. 或曰:设对方从左后由上至下来击,我转身以左手臂掤接并转旋外挒,并随势伸掌按击对方腋部,兼出左足踢、踩对方下肢,以助左臂甩按之威势。
歌诀:
追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。
近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。
第五式 提手上势
动作:
1. 左足尖内扣约45度踏实,同时左胯根微收微坐,身体渐渐右转,重心全部落于左腿。右脚以膝领起,小腿自然提起微收,并在身体正南一步,偏右落地,脚尖自然翘起,右膝微弓,成右虚步。在转体时,右吊手变掌,与左手同时掌心朝下,坠肘,两臂微沉微合于两肋旁前。随着右脚迈出落地,两掌合劲,臂外旋,微弧形提起,向身体前方偏右伸出,右掌在前,高与鼻尖齐,掌心向左。左掌在后,掌心朝右,正对右肘关节,高与胸齐。眼神始终顾及两掌动作,成提手时,通过右掌向前平视。(图22、23)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0030_0001.jpg?sign=1738941328-9xASIDP7nl2gxF9BQkUcp9ykimCQYtAQ-0-a2f83fe6de8f4ae661b7bbe9c0997b4f)
图22
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0030_0002.jpg?sign=1738941328-8w8U9Q1D1kvcl4AHVp9sNkb8UpfWkkKm-0-62656f61b8e0dc7521c639cb54e84f4d)
图23
2. 左胯根微内收,腰微左转,右膝提起,右脚略带弧形钩回,小腿自然放松。同时左肘微后撤,左掌内旋,使掌心朝下,移于左胸前。右手向下弧形抄至左手下侧,随抄随着臂外旋,使掌心朝后,与左手略成抱球状。眼神稍先顾及左手后撤,随即转向前平视。(图24、25)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0031_0001.jpg?sign=1738941328-Te9V8LkCtHSotjgysULaZGHPEgChxj9L-0-7786db25c1b754f5878791adeeec19f8)
图24
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0031_0002.jpg?sign=1738941328-hjF8r79bEGuEwwlTOBMEWbj5NsLSsErM-0-20043fe86d997f37887f74d37a729cd5)
图25
3. 右足前迈于原地落下,先以脚跟着地,腰渐左转,右脚尖以右脚跟为轴,渐内扣30度踏实,重心渐渐全部移于右腿,右腿下蹲坐实。在上步转腰的同时,右臂向前挤出,随挤随带肩靠,右掌与肩平,肘低于腕。左手坐腕,附于右肘关节里侧,随右臂前挤。眼神先于右臂前挤,随即移视右掌(图26)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0031_0003.jpg?sign=1738941328-Wiu06xgUbK2i83TkE6tNXNCKLKuP7aW0-0-98432d89eca8ff29cfc85d1c908ed262)
图26
要领:
1. 由单鞭过渡到(图23),身体重心始终在左腿。扣左脚转体和收右脚出步时,均由两髋部转动进行双腿虚实轻重的调节,身体不可呆板,也不可左右摆动。当右脚落地时,身体重心微沉前移,前脚负重约十分之一。双手伸出应松松送出,臀部不可突出,身体不可前俯,总要留意于“不偏不倚”,“活泼于腰”,“腹内松净”,“灵机于顶”。
2. 提手上势也要注意“外三合”的要求,身体不可太正,稍偏左,即“肩与胯合”;自觉舒适,两肘不抬不夹,松掤有度,双膝微开裆圆,自觉上下势浑然一体,即“肘与膝合”;手脚上下呼应,自觉意气相连,即“手与足合”。
3. 由(图23)过渡到(图25),身体不可立起,应收左胯根,左腿继续微沉。由(图25)到(图26),在挤的同时须有肩靠的意思,但身体不能失重,肩不可耸起,要保持身体的自然中正。
4. 此势劲点,以合劲为主,在两掌腕部内侧。合手出步时,左手在掌根,右手在掌、小臂和尺骨一侧。回步时,左手在掌,右手在小臂尺骨一侧。出步时,劲点依次在胯、肩、肘、手外一侧。
用法:
1. 设对方左手顺步来击,我即以左手采握其左腕,右手以搓合之劲截往对方右肘大膊处,右足或踩或踢对方脚面骨,或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。
2. 设对方抽臂回步,我即以右脚套住对方左脚,左手衬送对方左臂,我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”。
3. 设对方双手推按我右臂,我即顺粘转腰,引进蓄势,随右步弓出,着势可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。
歌诀:
遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。
顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。
第六式 白鹤亮翅
动作:
腰微右转,使重心全部落于右腿。左脚稍提起,移至右脚前,脚尖朝前轻点地,膝微弓。随着左脚点地,腰随和地微向左转,使身体朝正东。同时,右掌向前上弧形提起,随提随着臂内旋,使掌心翻向前停于右额前上侧。左掌也同时弧形下落于左胯旁前,掌心朝下,指向前,眼神顾及两掌上下分开,即向前平视。(图27)
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图27
要领:
1. 由提手上势过渡到白鹤亮翅,要有朝上的气势,但右腿仍要下坐,沉气落胯腰拔起,应有上下对拉、肢体拔长的感觉。定势时,左脚掌略承住力,身体重心不可过偏于右腿,臀部坐齐脚跟,力贯于地,使两腿既要虚实分清,又要稳定灵活。
2. 定势时,左小臂微抬,手臂微屈呈弧形,肘尖既不要外翻,也不要夹肋,自然松沉。右掌在上,肘尖不可抬起,意要下坠,沉肩,坐腕,右手臂呈弧形,与左臂上下撑圆。
3. 此势为开劲。右手臂劲点始于桡骨一侧,随着臂内旋而旋转至尺骨一侧。左臂劲点在小手臂、掌缘尺骨一侧。开时须用腰腿之功,意气拔长,内含合劲。
用法:
设对方用双手推来,或用左拳击、右腿踢,我即以右手挒架对方左臂,左手采开对方右手或腿脚,其来势自散。此式见势而用,非仅化人,也可发人。
歌诀:
白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分。
敞开门户引敌进,开中寓合须用心。
第七式 左搂膝拗步
动作:
1. 右腿重心不变,右胯根微收坐,腰微右转约30度。随转腰,由肩、由肘自然松沉,右掌自上而下臂外旋,经面前、胸前弧形落至右胯旁,掌心朝上。同时,左掌也随腰自下而前而上而右弧形移至胸前中线,高与横膈膜齐。眼神随右手平视,顾及左手移动。(图28、29)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0033_0001.jpg?sign=1738941328-OJHkDbmsOOZiYUU9YMUWWUFuZjCJWsuC-0-ffea7f0edebd587b98e5144575baa928)
图28
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0033_0002.jpg?sign=1738941328-0HNXUOScH6taQHfEFORqGJjx850aeylM-0-ebf04133c9f3b819c287123221cc6dad)
图29
2. 左脚提起,脚尖自然下垂,身体向右继续微转约至60度。随转体,右手弧形向右斜角上移,掌高与肩齐,掌心斜朝上。左手继续向右下弧形落于右腹前,掌心朝下,坐腕。眼神随右手掌,顾及左手。(图30)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0033_0003.jpg?sign=1738941328-eJ7ySEjwbDprDKU6iieqPXle49gfvkjv-0-bc7d1aa5084b2acf430a4279fbc6552d)
图30
3. 腰腿微沉,左脚向前迈出落下,先以脚跟着地,腰微左松转。同时左掌随腰微向前左下移至腹中线,掌心朝下,而右掌同时向右耳旁移动掌心朝里下。眼神关及左掌向前平视,眼稍顾及右掌。(图31)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0034_0001.jpg?sign=1738941328-v4V6PBwv6WPXHpMn42h03aakHZq4UcIY-0-e3495cf168565fab6d14fc329be0014d)
图31
4. 腰继续左转至正前方。随转腰,左脚全掌落地,脚尖朝正前方,两脚横向距离同肩宽。同时重心前移,弓左腿、蹬右腿,成右弓步。左掌随转体向下经左膝前上,半圆弧形搂至左膝旁,掌心与膝齐,五指朝前,掌心朝下。而右掌随转体和重心的前移,经右耳旁向前推出。随推随着五指领劲上翘,坐腕,掌心朝前侧左,前手高不过鼻尖并与后脚跟齐。眼神顾及左掌搂膝即随右掌推出前视。(图32)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0034_0002.jpg?sign=1738941328-megLsS6uX4daFJ3smCh0jmSOI2alGHO9-0-b7c5a4fa7d8b05152b57fbd8528abb5e)
图32
要领:
1. 右掌从耳旁推出时,不是掌心朝下五指朝前戳出,也不是立掌向前煸出,而是侧掌使掌心微朝里下,随伸随着沉肩、坠肘、坐腕推出;左手搂膝时,也不是五指朝下,掌心朝里向外划出,而是掌心朝下坐掌,松肩曲肘向外搂出。
2. 整体动作要符合“一动无有不动,一静无有不静”的要求。比如由(图27)到(图29),两腿虽无明显动作,但随着两臂一下一上的运动,胯要收,腰要松,体微沉及丹田的旋转内动要一致。由(图29)到(图30),右掌自下而上的右向移动要与左脚提起一致。体左转,变弓步与右掌推出要一致,势定时两掌与弓步同时到齐。四肢随合、协调的运动与“意到、气到、劲到”的“三到”要求注意统一结合起来,日久功深自然会达到“神形合一”的艺术境界。
3. 动作时要有“立如秤准,活似车轮”和“身形顺我自伸舒”的意识控制。比如左脚未提起时,头、身不可低下,提左腿时身体不可后仰和高起,弓步出掌时臀部不可凸起,身体不可前俯或滞顿、棱角等现象,应刻意追求松净自然之感和长驰大进之势。
4. 搂膝拗步为基本进步法,在套路中反复出现。太极拳中所谓进步法即:“应进即进勿彷徨,愈进愈顺则愈长。应进不进失机会,有机即进便称强。”此劲又为“长劲”,劲路不拘一点,而应浑圆裹臂,柔慢伸长,引拿人之后,将己劲渐渐伸长,发于对方焦点之上,用之于手、臂、肘、肩、腰、胯、膝、腿、足。用法上封打、引挒、搂击招招得意,也是推手中常用的变招。因此,练习该势要在上下、前后、左右注意相互呼应,力求圆满、柔顺、协调、中正、大方,初学者应作为基本功法反复演练。
用法:
设对方右拳来击,我右手将对方右臂向下沉压,左手顺势黏住对方大膊右。并进步管腿,左手外搂其臂,右掌进势推击,不一而是。
歌诀:
起肩过胯膝外搂,肘外须防敌暗手。
连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。
第八式 手挥琵琶
动作:
1. 身体微向前移动,使重心渐渐移于左腿,右脚跟抬起,同时右肩微向前松动,右手微向前送,左掌微微前起。(图33)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0035_0002.jpg?sign=1738941328-Dd1cU3Y6qNo1BwzK5AJNJq0JqYhE4cWb-0-36dbdb611fca490897a62ff9e3ef3d76)
图33
2. 右脚稍提起向前一脚许落下,先使脚掌落地,随后使重心渐渐全部移于右腿,身体渐向右转约45度,左脚稍抬起,距原地向前一脚许落下,以脚跟落地,脚尖微翘,膝微弓,成左虚步。同时左掌随转体向前弧形上举,随举随着臂外旋使掌心朝右,食指与眼眉齐。右掌也同时随转体微向下后撤,臂稍外旋使掌心朝左,收于左肘里侧身体中线处。两掌心前后遥对,如抱琵琶状。眼神顾及右掌后撤,随即通过左掌向前平视。(图34)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0035_0003.jpg?sign=1738941328-iFFFTAFVJF9Sse4IS26JxzgCbjqlyyac-0-acdf4984d41199af13fcd5978d505e7f)
图34
要领:
1. 重心一前一后的虚实转换,要求上体正直,不可前俯或后仰。右手回时要以肘带手,以肩带肘。左手上举时要以肩催肘,以肘催手。动作时注意腰转、肩松、肘沉、腕坐。
2. 由搂膝拗步到手挥琵琶势,要有“进之则愈长,退之则愈促”和“进退须换得灵”、“行气如九曲珠,无往不到”之感。
3. 两手合抱时,要随着松腰拔背,两臂微向前送,有意气下沉,劲往前发之势。
4. 此势劲点在两手掌缘掌心处,为合劲。合为圆劲,圆劲意在松活紧凑,劲功在腰腿。因此,屈膝裆圆,松腰落胯,沉肩坠肘,气沉丹田,含胸拔背,虚灵顶劲,是为要点。初学者应将此势和提手上势作为基本功互换反复练习,以提高功力。
用法:
设我右掌前按时,对方右手掤住我腕部,或对方右拳顺步击来,我以右手拿住对方腕部,左手托起对方右肘,或化或采,或剪或放,兼左脚钩挂,着势而用之。
歌诀:
双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。
里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。
第九式 左右搂膝拗步
(一)左搂膝拗步
动作:
1. 右胯根微收坐,腰微右转约30度。随腰转,由肩、由肘自然松沉,带动右掌边落边臂外旋弧形至右胯旁,使掌心朝上。同时,左掌也随腰自前而右而下弧形移至胸前中线,高与横隔膜齐。眼神随右手平视,顾及左手移动。(图35)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0036_0001.jpg?sign=1738941328-oKDW9EDCvca86Ymw1PnOoVmDvup2yHWb-0-0c4805ed10728cec91bd6fcb81a2e966)
图35
动作2、3、4,(图36、37、38)及要领与第七式“左搂膝拗步”相同。
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0036_0002.jpg?sign=1738941328-En06Gk3rBAjONR01WUxDsrWf8w8AgQ25-0-d37bed4d1dec01ca74e6b927b1e264e5)
图36
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0037_0001.jpg?sign=1738941328-88HFLZOn2moBRySm9gXn9WeX8aFXVpqe-0-a8c4311b125048477a76a3a7943f9eec)
图37
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0037_0002.jpg?sign=1738941328-ehnDAPIDPfVN48S7eQPtZNmfvMt3PnLG-0-982cc35fce6c679d5108e4ccd224dc95)
图38
(二)右搂膝拗步
动作:
1. 重心不变,以左脚跟为轴,脚尖外撇45度,腰身相随地渐向左转。随转体,左肘微松动后移,臂外旋,使掌心渐渐翻朝上。同时右掌也随转体,自前向左微弧形下移,肘微屈,臂稍外旋,掌心朝左,高与胸齐,不超过身体中线。渐次,左胯根微内收,腹微沉,重心微前移,右膝微屈,脚跟微起。眼神向前平视,先顾右掌移动,随即顾及左掌。(图39)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0038_0001.jpg?sign=1738941328-ROxyb6s8Cukcpo2YrumeWXTah3jEsSXy-0-1ae4777de94c23dfdb5bb1144af1b47f)
图39
2. 重心全部移向左腿,腰继续向左微转。随转腰,右膝向前领起,小腿放松自然下垂。同时,左掌弧形向左斜角上移,掌心翻朝右前,手掌与肩齐。右掌继续向左弧形落于左腹前,臂微内旋使掌心朝下,坐腕。眼神稍关顾左掌随即移顾右掌。(图40)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0038_0002.jpg?sign=1738941328-31nDIjk7bRzBpc0SwVEezlgBycTycamI-0-b29ad43586063b6e997760af94534f16)
图40
3. 腰腿微沉,右脚向前迈出落下,先以脚跟着地,腰微右松转。同时右掌随腰微向前右下移至腹中线前,掌心朝下。而左掌同时向肩、耳旁移动,微内旋使掌心朝前下,眼神关及右掌向前平视,眼稍顾及左掌。(图41)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0038_0003.jpg?sign=1738941328-vRNfAtLGbTjj77lD4FGNbJDFqhZcjqfc-0-02bd3794a85e8c9735baf42b08ea532e)
图41
4. 腰继续右转至正前方。随转腰,右脚全掌落地,脚尖朝正前方,两脚横向距离同肩宽。同时,重心前移,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;右掌随转体向下经右膝前上,半圆弧形搂至右膝旁,掌心与膝齐,五指朝前,掌心朝下。而左掌随转体和重心的前移,经左耳旁前推出。随推随着五指上翘,坐腕,掌心朝前侧右,前手高不过鼻尖并与后脚跟齐。眼神顾及右掌搂膝即随左掌推出前视(图42)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0038_0004.jpg?sign=1738941328-f0WRjqxmAtOj6F6EaZafL7wsVeIrFQEp-0-d07123603f6bac548bfb3bd9c44e7ded)
图42
要领等与“左搂膝拗步”相同,唯左右势相反。
(三)左搂膝拗步
动作等与前“右搂膝拗步”相同,唯左右相反。(图43、44、45、46)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0039_0001.jpg?sign=1738941328-Tgo6TohoXX41FUYKm7dKZbiDl3YdC7jM-0-45c54b3e05f283e2269ce8c41bd99036)
图43
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0039_0002.jpg?sign=1738941328-Kf4wNqi2CzdXqBYcI8jAKpdEmttxVGUR-0-d8742db2be9e3a7dc9bba14bcf9bf4d6)
图44
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0039_0003.jpg?sign=1738941328-JfQtBWmSEkJq6VoOktQ5ObQ6S78xuDId-0-35a123c1bf0752cb3613845f773d944b)
图45
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0039_0004.jpg?sign=1738941328-cl3279ETKzvl7Kiz2REAkIT9oELSpfur-0-c952b21c9446648f7dc280afe8c30cb8)
图46
要领:
1. 在传统杨氏太极拳套路中,凡上步或连续上步时,身体重心都不向后移,脚尖也不随重心后移而上翘。这与改编的国家套路要求不一样,连续上步即连续进攻,连续进攻的原则是不失时机,得机得势而一气呵成。这在进步法中称为“愈进愈顺则愈长”。增加重心后坐再前移上步动作,既不符合连续进攻的技击要求,也多加了意气转换环节,动作纷繁也不符合杨势太极拳舒展简洁、结构严谨的特点。
2. 凡上步,步法略带弧形,后脚经由另脚踝旁约两拳迈出,而不是由后直着向前。当后腿提起时,应以膝领足,当移至与另脚齐时,两膝应微开而不夹。当步迈出时,脚虽有蹬踩之意,但不可露形犯强,应以脚尖领劲,而膝而腿向前。在连续上步时,在机势上不可滞留,身形上时时掌握“肩与胯合”,手与足上下相随,意气相连,还要避免身体在起步落步时的忽高忽低。在气势上,“行气如九曲珠,无微不到;运劲如百炼钢,无坚不摧;形如搏兔之鹘,神如捕鼠之猫”,要体现得充分。
其他要领等,参看前“左搂膝拗步”势。
第十式 手挥琵琶
动作、要领等与前式“手挥琵琶”相同。(图47、48)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0040_0001.jpg?sign=1738941328-qgnjZ7McNNgvzCgUHPZalCUCjT4t9LFC-0-e0b8e768951b62c9e8ba184bbbe5ff57)
图47
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0040_0002.jpg?sign=1738941328-wiJ1Q4L2kOtlD4MJd2hScoTmyDNQkBgt-0-ce1d2946d7b05cd3baf6a9217305753e)
图48
第十一式 左搂膝拗步
动作、要领等与第九式第一个“左搂膝拗步”相同。(图49、50、51、52)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0040_0003.jpg?sign=1738941328-tLcpXbd220pAqSvTLskIro7S0A30EH6R-0-fc7a96e596bdc113ffdfb11bda4e829b)
图49
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图50
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0041_0001.jpg?sign=1738941328-9PVkjBBCStDNoCi5eHcYjmeKMQlGDqae-0-7ff81fbb01832a648daab84562579da9)
图51
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0041_0002.jpg?sign=1738941328-K8KhVFrTRSFlYaDp8FC7NxW7hlU0wSjp-0-b891ccc92d264582be3145f7a947267b)
图52
第十二式 进步搬拦捶
动作:
1. 接前势,身体重心不变,左脚尖外撇45度,腰身渐左转,左脚踏实。继而左胯微内收下沉,右脚跟离地,使身体重心渐前移于左腿。同时,右掌微向左下弧形移动,随移随变掌为拳,移至腹前使拳心朝下。左掌也随转体向左后移,手臂略外旋,使掌心微朝里下。眼神顾及右手下移,头部仍须正直。(图53)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0041_0003.jpg?sign=1738941328-JEqx8CXw64UdTH63taMbsiR3Agks6x8b-0-de70b8598583bf5ff3ff9e94459ec25a)
图53
2. 重心渐渐全部移于左腿,右膝上提,带动小腿领起,脚尖自然下垂。同时,右拳继续向左下弧形移动,移至左腹前约两拳,拳心朝下,拳眼向里;左掌向左而上划弧,高不过耳,后不过肩,随划弧小臂微内旋使掌心朝右下方,掌根微坐。眼神稍顾及右拳下移,即渐转向前平视。(图54)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0041_0004.jpg?sign=1738941328-hs1XCohlAUyIewbZHQy8Btl4O8MH46r6-0-23284ef6eb87cd3895f1b63ba36956a9)
图54
3. 右脚向前斜方约45度迈出一步。迈步时右腿膝关节和胯微外旋开,先以脚跟轻轻着地,脚尖微外撇。同时,腰微右转,右拳自左下向上、向右、向胸前搬出。随搬随着臂外旋,高不过锁骨,使拳心翻朝里上。而左掌也同时自左而右弧形移至右小臂里则,在胸前拦住,掌心朝右下,掌微坐,眼神向前平视并顾及双手。(图55)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0042_0001.jpg?sign=1738941328-cxTB8WoB9crX2IWpx3z9Kn3GLMlmWGWG-0-c1a3a0d70cc77502b5dcbfdd8f7b0c20)
图55
4. 随着右脚尖外撇,全脚掌踏实,重心渐渐全部移于右脚,左脚随着跟起。同时,右拳向下弧形抽回,拳心朝上,左掌同时坐掌向前微推,掌心朝右。眼神向前。(图56)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0042_0002.jpg?sign=1738941328-5cHMJGeoOla2mVbiGquR8OVyV1ttu7BU-0-3c2c1c2b99be2e0c269897a8ef8393b3)
图56
5. 腰身微右转,体微沉,裆微开,左足向前迈出,先以脚跟着地。同时,左掌继续向前推出,沉肘、坐腕、立掌,掌心朝前偏右。而右拳微呈弧形收回于腰际旁,拳心朝上。眼神关顾左掌前伸。(图57)
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图57
6. 腰微左转,同时重心渐移于左腿,左脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。随转体,左手微向左拦沉肘回收。而右拳随着转腰弓步,从腰际、从胸口向前平击出,边出拳边臂内旋,使拳眼朝上,拳面朝前,右臂直中有屈。此时左掌停于右小臂里侧,坐腕,指尖朝上,眼向前平视。眼神要关及右拳击出。(图58)
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图58
要领:
1. 搬拦捶是太极拳中五捶之一。在技术上含有横肘搬拿、护中反打、贴身近靠、拦截进击等技击意义,因此在意识上要求以意运身,以气运劲。整个动作要做得轻灵圆活,不可有丝毫呆滞僵硬之拙力。
2. 在步法身法上,不论是左转右旋或连续进步,均要求松腰胯、沉裆劲来掌握虚实开合的变化。势不起伏,身不歪斜,速度均匀,上下相随。做到“迈步似猫行”,“立身中正安舒”。
3. 做(图53)至(图57)动作时,右手劲点在拳背小臂一侧,左手在掌。在由左向右搬拦时注意手脚齐动,右膊松肩坠肘旋臂向右前逼近,有以右肘尖为轴旋绕的意思,动作圆活饱满而紧凑,不可搬出太远,要做到“肘不离肋”。当右拳平击时,由腰际经由心口向前,应意会“拳由心发”。左手推出不宜过远,劲在掌心掌缘,撤回时,劲意护中,虽有弧形但要含而不露。
4. 凡握拳,都要四指卷曲,指尖轻贴于掌心,拇指压在中指中节。拳要自然握实,但不过紧。拳背与小臂平齐,腕关节不可上下里外扭拗。
用法:
设对方以右拳顺步向我胸部击来,我左脚和身体外撇45度,随即以右臂接其右拳下侧,向右搬去,左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后,以我脚尖挂住对方右脚跟,随右弓步势跪迫对方倒地,进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击,我以右手搬其左臂,我左手拦其右臂,同时进左步靠进,右拳跟击。搬拦捶用法变化颇多,不一而论,望爱好者在推手中多体会。
歌诀:
太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶,化后即打非等闲。
第十三式 如封似闭
动作:
1. 右腿膝微屈,重心稍后移。同时,右拳变掌外旋,使掌心稍朝上,并微左移;左掌掌心平朝下,并经右肘下向右外微伸,随伸随着臂外旋,使掌心朝里(图59)。接着,身体重心继续后移。右臂沉肘,手掌向里弧形抽回,随撤随着臂外旋使掌心翻朝里;左手同时沿着右臂下向前掠出,一边掠一边臂外旋使掌心翻朝里,两臂交叉,右臂在里,左臂在外,两掌高与肩平,指尖斜朝上。此时身体重心落在两腿中间,眼神顾及两掌动势。(图60)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0044_0001.jpg?sign=1738941328-p6Lm35iE6P7VX1HcwmwxRlYgvJqO4doe-0-b1e23b58a9c44d6563efaa288e8413a8)
图59
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0044_0002.jpg?sign=1738941328-xK6yOnk87FWtOGwQn9Ng1jMnrwvmBmgu-0-28383d25bd3c260464c116be4092b24f)
图60
2. 重心继续后移,右腿坐实;同时两掌向左右分开,随分随着松肩、沉肘臂内旋,使两掌心相对,停在两胸前,两掌宽度稍窄于肩。眼神顾及两掌分开。(图61)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0044_0003.jpg?sign=1738941328-hOjkKvB9nf7FRRKjKu7abvi6L7xGfQT4-0-44ffaf08d8de0d5686211a37f2a23b6f)
图61
3. 重心转向前移,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时两掌向前微向上弧形按出,随按随着两臂继续内旋使掌心翻朝前微里扣,坐掌,腕与肩平;眼向前平视,眼神顾及两掌按出。(图62)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0044_0004.jpg?sign=1738941328-sO5NbA1n3o3kdE0eUcpLiazZpLw3eQ51-0-029d53b52fe2a70a62774a680d14bf85)
图62
要领:
1. 当身体重心后移时,两胯骨与两肩肘同时向后抽,保持身体的中正安舒,不可做成重心似坐非坐,单是身体后仰。两手的抽回和分开,也不可故意向右转或左旋,要使身体保持朝正前方。当后腿坐实时,注意不可使身体单偏朝右,臀部应坐与后脚跟齐。腰腿之间不可捆死。
2. 两掌随重心封回时,要松肩坠肘。两掌略沉,两肘略分,微含掤意,两肘后撤不可夹肋自缚其身。两臂无论是后撤或前进总要随腰腿协调一致,不要做成腿后坐了手还没收回,或腿弓到了手还没按出。在重心前移两掌按出时,裆劲略下沉,过半路略向上,两掌随之浅弧向前,但在外形上要做得含蓄。凡此皆是意而不在外。
3. 此势为开合劲。见入则开,敌去则合。开有开展之意而须用腰腿之功,合时劲圆而紧凑须裆沉腰攻。开合联用,即一虚一实,一蓄一发。其势,“意欲向上,必先寓下”,俱在意气转换之间。
用法:
设对方以左手握我右拳或推我右臂,我右手即翻掌上扬折回,我左手从右肘下向前格去,即成一封势。若对方以双手来按我左手,我左手即引化翻掌朝前,变两手心向对方肘腕按住,使其不得走化,又不得分开,此谓之闭。随用长劲按去,将其掷出,同时护住我胸肘。
歌诀:
扬掌格肘十字封,开化合手闭含攻。
推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。
第十四式 十字手
动作:
1. 左脚尖里扣90度,同时身体右转,重心偏于左腿,随转体,两掌微内旋,两肘微撑开,两臂等距离地随体渐上移,带动两掌移至额前约三拳,两臂呈环形,掌心朝外。眼随体平视。(图63)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0046_0001.jpg?sign=1738941328-IHzoWglYn8pMWNJjy4VK7d2tVdxF0LLe-0-ecdcd4558442645c27f65246a8836f97)
图63
2. 重心全部移于左腿,右脚跟离地,体微沉;同时两臂呈弧形渐开,两手同肩高,两掌心朝前下。眼神顾及两掌分开,略偏视于右掌。(图64)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0046_0002.jpg?sign=1738941328-pGjQLL0NADTudif4iPaLtjFpRxZwYnla-0-f635b862860849a6cb3ea23d769350be)
图64
3. 随即右脚全脚提起,左移与左脚平齐同肩宽。先以脚尖着地渐至全脚踏实;同时,两臂继续弧形下落,稍外旋合抱于腹前,右手在下左手在上,两掌心朝里下,随着重心均移,身体渐渐立起,两膝直中有屈;随着身体立起,两手向上捧起至锁骨前。随举随着臂外旋,使掌心朝里,右手在外,左手在里,两手成为十字交叉。眼先顾及两掌划弧,当两掌将要交叉时,即向前平视。(图65)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0046_0003.jpg?sign=1738941328-OAN9g55pwZeluuZRkXTSt9zyLXxe3a0b-0-a3b95947f04ac5a465f2896d02fde523)
图65
要领:
1. 由前势(图62)做(图63)动作和由(图64)做(图65)动作时,两肩肘务须松沉,不可耸肩亮肘。整个十字手双臂的运动,要做得松净圆活,不僵不硬,饱满柔韧。当两手合十上举时,有微前掤之意。
2. 当左脚尖里扣渐至踏实时,右脚跟即渐渐离地提起,一脚踏实,另脚即起,此起彼伏似跷跷板一样。像前势的“搬拦捶”,接下势的“抱虎归山”和后面的“肘底看捶”等动作,都要注意一脚踏实,另脚即起的虚实连贯变化的步法要求。
3. 两膝屈蹲时,身体不可趴下,身体立起时,不可后仰。注意做到劲贯足跟,虚灵顶劲,收住尾闾,松腰拔背,整个十字手动作,务要做得圆活松净,立身安舒,上下相随,柔中寓刚。
4. 十字手势也是一开一合劲,劲点在臂腕、掌缘和五指间。划弧形一周时,意贯指尖,指关节务要活。结成十字手势时,腰膝稍松下沉,似有千变万化之势尽由此势演出。
用法:
设对方从我右侧用手自上打下,我以两臂大展分开。大展即有掤开之势,亦有拿人手背之意。两手一合,即有封我门户之势,亦有掤架对方推掌击拳之意。
歌诀:
扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。
缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。
第十五式 抱虎归山
(一)抱虎归山
动作:
1. 腰微向右松转;同时左脚尖里扣45度踏实,两腿渐渐屈膝下蹲,重心渐移于左腿。随着重心的左移,右脚渐渐提起,先以脚跟离地;与此同时,左掌随以肘带手自胸前向左下抽,左掌移至左胯前,掌心朝里。同时右肘自然下沉,带动小臂内旋,随着小臂内旋右掌微上扬向里向下微弧移至左胸前,掌心朝下;眼关及两掌移动,即随左掌前视。(图66)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0047_0001.jpg?sign=1738941328-85W888a3dcmCW9OO47YeWctShznSHuUe-0-46d3a29b4563093964b254d11dd8b62c)
图66
2. 体微沉,右腿提起,小腿放松自然下垂;同时,左掌弧形向左斜角上移,掌心翻朝右前,手掌与肩齐。右掌继续左弧形落于左腹前,掌心朝下,坐腕;眼神稍关顾左掌上举,随移顾右掌。(图67)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0047_0002.jpg?sign=1738941328-dk8wjECXXIRxispWRAP1hROFi4FWF0i2-0-ecba33d5c2afad20298b3a70240568e5)
图67
3. 松腰胯,体右转,右脚向西北方向迈出落下,先以脚跟着地;同时右掌随腰微向前右下移至腹中线前,掌心朝下。而左掌同时向肩耳旁移动,微内旋使掌心朝前下。眼神关及右掌向前平视,眼稍顾及左掌。(图68)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0001.jpg?sign=1738941328-ixcVkIs583A97fefWLPxUw093AXQc3bG-0-0ccc3b22bc62d330a376155735bbd8d2)
图68
4. 腰继续右转,随转体,重心渐移于右脚,脚尖踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;同时右掌继续向下经右膝前上,弧形搂至右膝旁,左掌经左耳旁前推出;眼神顾及右掌搂膝即向前平视。(图69)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0002.jpg?sign=1738941328-ZEcGAnGUdTul5Ixe4HSO015AC9kUIdQp-0-e904db7e2a860c9cce89ee220fd9e3d5)
图69
要领:
1. 由十字手开始,扣脚尖、松转腰、分两手等动作时,要做到“一动无处不动”,不要顾了这个丢了那个。左手肘下抽时,注意肘和腰随动,左肘开时,腰同时松沉,肘腰之间意气相连。同时,右小臂内旋弧形下落时,虽先有开意,但不可故意展开,寓形于内。
2. 此式“抱虎归山”动作在外形上与“右搂膝拗步”似,实则其技术含意与劲法均不相同,希读者留意区别。其他要领参阅前“搂膝拗步”势。
3. 其它要领参阅前“搂膝拗步”势。
(二) 势
动作:
1. 左腿微屈,重心微后坐,身体微左转。同时,左臂外旋使掌心朝里上,右掌自右膝旁微内收弧形向前,经左臂里侧举于左掌前,掌心朝下,成为势。(图70)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0001.jpg?sign=1738941328-OORi8sZeBjFW28zeHj1MUJ9KaX7DjoVV-0-b9ad7612014259f1746224710f3b527d)
图70
2. 动作与前“揽雀尾”势2相同,惟方向不同。这里的
挤按势的弓步、虚步动作都是隅角。(图71)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0002.jpg?sign=1738941328-WlLK8Tm4iwMc7On25yzy5xNcmvLS80Wj-0-ee9d6297915b27c8b5d86f3b7217c32e)
图71
要领与前“揽雀尾”势相同。
(三)挤势、(四)按势,动作要领等均同前“揽雀尾”势。(图72、73、74、75、76)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0003.jpg?sign=1738941328-f2qPZGfnGixo869lxlAm6ndQjvRLoblU-0-89cbc754861a9c49e610decbfa5764b3)
图72
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0004.jpg?sign=1738941328-0M2EzvwEDgDTiGgkmKaVICieai7UPldW-0-c86d733131c454e61ab99b17f5ae0628)
图73
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0005.jpg?sign=1738941328-wb48bpoyv4kuHlGxaHEsmb7LH20Pihj2-0-79d5ab6500d66ba0aac688cd94371ca6)
图74
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0006.jpg?sign=1738941328-jeuvtEFKebdePGXVLhxBQOuzbKtZuH7P-0-8229d89828910d763eccd2560a36da11)
图75
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0049_0007.jpg?sign=1738941328-FNSU8bHbXrlsz98RgQw44yl40I6M4aSY-0-fa265271725de4728ac0e89ae9bdff12)
图76
用法:
由十字手式,设对方以右顺步来击,我右手即采拿其右腕,向右下采去,我左手以肘击对方肋部,手臂掌顺次击下,随即挑起对方裆部,我即右转迈腿弓步,以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部,往下沉采,挒劲随采联用,以助抱虎势成。
或曰,由前势设对方从我右后方打来,不及辨清对方手脚,我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打,亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手,我即趁势双手住对方左臂以
、挤、按势连成。故有拳诀曰“十字手法变不尽,抱虎归山采挒成”是也。
歌诀:
十字手开采挒上,抱虎全凭力臂长。
盼前顾后搂按打,趁势挤也难防。
第十六式 肘底看捶
动作:
肘底看捶前半个动作由单鞭的一部分动作组成,其动作1、2和(图77、78),参阅第四式“单鞭”动作1、2,唯起点的方向不同,第四式为正西,此式为西北。
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0050_0004.jpg?sign=1738941328-IXNYcip2IgYBQ52DHXAXGe7gRRaHa6ft-0-aa58263cfb707b87cb443e4f1696ac99)
图77
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0050_0005.jpg?sign=1738941328-RdiCznVwPFtgZXcSRf2ucwfb3Q1yPFDo-0-bd7fbb6289638bba08149119f88f0711)
图78
3. 重心全部落实右腿,左膝领起,左脚自然离地;同时右掌渐渐向右斜方伸出,掌心朝下,同肩平,沉肘,掌根微坐。左掌随右掌微动,小臂微外旋使掌心朝里下,腰微松左转;眼神关顾右掌伸出,随即顾及左掌平视。(图79)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0050_0006.jpg?sign=1738941328-gciOVwgR2TeN4LonEGdDDuNHRBZyK5Ja-0-a85da8fb9b443e7d7a9fc3773be5a345)
图79
4. 腰身仍向左松转,左脚随着向左后摆出(正东)。随转体左掌向左前弧形平移,随移随着臂外旋使掌心朝里,右掌同时随左掌向左弧形平移,臂稍外旋,掌根坐,五指微上扬,掌心朝前下,使两掌心遥对。眼神关顾左掌左移。(图80)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0051_0001.jpg?sign=1738941328-piNhorQibjZ7IOQH9FejWHjTHyp5ugUt-0-9de6c19dcb6dc2ead9c1b528d2022d88)
图80
5. 左脚向前(东)落下,重心渐渐全部于左腿,腰继续左转,使身体转向左方约30度,同时两掌继续向左移。右脚随腰腿轻轻提起,稍向右前移动半脚落下,先以脚尖落地。眼神仍顾及两掌移动。(图81)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0051_0002.jpg?sign=1738941328-uefLHwLJiSfQr8Qx376N9kYpN5VggY2G-0-dbaba2bfffc6436f23a58137f169bb89)
图81
6. 右脚尖落地后,重心随即移于后腿;同时左掌向左侧下弧形翻转,臂内旋使掌心朝下。而右掌仍向前平移,移至正前方,臂内旋使掌心朝下。此时身体重心正过渡于右腿;眼神关及右掌左移,稍偏顾于左掌。(图82)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0051_0003.jpg?sign=1738941328-0HTOBxl3LkfhbQAIIfT12ABPcUO1tle1-0-d35612d36a37991c26f5172d518d0532)
图82
7. 当重心移于和全部落于右腿时,腰随之微右转,左脚随之略提,稍向前移,脚跟着地,成左虚步。当左足提起时,左掌自左下向里经右臂内侧弧形向前上圆转穿出,五指朝上,掌心朝右,微有托意,掌高与鼻齐,此时左脚跟随着左手上举而落地;同时,右掌向左经左掌外侧下盖,随盖随着握拳,置于左肘下,拳眼朝上,拳心朝里。眼稍顾及左掌向下绕,当左掌穿出时,即向前平视。(图83)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0051_0004.jpg?sign=1738941328-ZrzaM6eIDqK4irhmYstYlidZQZCp8n9L-0-4966de16090a47a3431a24a34ba79c95)
图83
要领:
1. 左脚提起向左前方摆腿迈步时,首先注意松右腿腰胯,使之自然圆转,随即左腿开胯迈步,自然做到轻便自如。随之而后的两足虚实转换,均像跷跷板一样此起彼落。最后势将定时,前腿膝微屈,松腰胯拔背,身微右侧。手与足、肘与膝、肩与胯均要合乎“外三合”要求。
2. 两掌臂左右荡动时,须做到松肩、沉肘、坐腕,不飘不僵,松柔沉着。双手运动中总要一手去一手跟,相连相随。做左手穿上、右手下盖动作时,肘肋间始终要松空。做到双手展开时形不散,双手收回时势不夹。
3. 由抱虎归山到肘底看捶往来牵动的运动过程中,均要以腰为轴而领导着四肢圆满、协调、平衡的配合。“勿使有凸凹处,勿使有断续处”,内固精神,外示安逸,似有羽化登仙之感。
4. 此势劲点,左手注意掌缘、小臂和掌心,右手注意掌缘尺骨一侧。左手在向前、向左,继而向左下、里上缠绕旋转时,依次要有掤、挒、采、缠、提、托等的劲路意识,而右手应有推、拦、、盖、拿、击的技术变化意识。整个劲路的特点是:圆满黏随,而圆转中有折叠。同时在意识上还要做到:“意到气到,气到劲到”的内三合要求。
用法:
设对方自后右手击来,我以左掌向外平接掤开,右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时,我左掌紧粘对方右小臂,缠绕向上托住对方右肘,而我右掌同时护中或进击,相机而动。
歌诀:
左掤右粘护中打,捶居肘下叶底花。
缠托折叠掌劈面,肘底相机破擒拿。
第十七式 左右倒撵猴
(一)左倒撵猴
动作:
1. 右胯根内收,身体微右转,左脚尖轻落地。同时,左掌稍外旋稍向前伸;右拳变掌,由肘带掌外旋后抽,使右掌经腹前弧形移至右胯旁,掌心朝上,五指朝前。眼神关顾左掌前伸。(图84)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0053_0001.jpg?sign=1738941328-elmS7PNhojlSx7wA7icgOtJojk2Su9sS-0-e90deadff268172be17c130317ad5f7d)
图84
2. 重心渐渐全部移于右腿,身体继续右转,同时左脚提起弧形收至右踝内侧虚悬;随转腰,左小臂外旋前伸,掌心朝上。右肘继续后抽,右掌背随抽随着向身后右斜角弧形撩起,手掌与肩齐,掌心向前上。眼神关顾右掌后举,但眼角仍能看视左掌。(图85)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0053_0002.jpg?sign=1738941328-tupyWwFl4MJnltr0exOJS6FVl8txvT1Z-0-6108174d3268525c42157739b63da905)
图85
3. 左脚后撤一步,稍偏左落下,先以脚尖轻着地,同时腰微左转,使身体朝正前方;随转腰,左肘微沉抽,左掌稍收,掌心仍朝上,右掌随沉肘(但肩肘不得软塌下来),上弧形收至肩耳旁,掌心斜朝左前,掌根微坐;眼神随转体向前平视。(图86)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0053_0003.jpg?sign=1738941328-baT9DZxCMIXzhSCg2FHeWnO9J1izoAxY-0-eb8f460b2534d3bfe644fdc4fccff79b)
图86
4. 左脚跟落地内收,使脚尖朝左前约45度落实,重心渐渐移向左腿。随着重心的后移,右脚尖渐渐向左摆正朝正前方落地,成右虚步,腰同时向左转约45度;与此同时,左肘继续后抽,带掌经腹前弧形移至左胯旁,掌心朝上,五指朝前,右掌从耳旁向前推出,随推随臂内旋,渐渐坐掌,掌心朝前偏左,五指上扬,指尖与前脚尖对齐,高不过鼻尖;眼神关及右掌前推。(图87)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0053_0004.jpg?sign=1738941328-jQJEx6W9d7k5UConMW6JTN5X1W3svp5D-0-a0d285913571c80adc250a418a49183c)
图87
(二)右倒撵猴
动作与前“左倒撵猴”动作2~4同,唯左右势相反。(图88、89、90)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0001.jpg?sign=1738941328-tU0SG5yv03wqonvVAXNQGVjjlBHkr8wg-0-bf13eb9450ae0a611f1c307dcd5339a5)
图88
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0002.jpg?sign=1738941328-pAqN0uHMNEfXiSzNwMkkkYfIS2RQdhiR-0-f71ea4f257bfd5ec83accf3b59f25e78)
图89
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0003.jpg?sign=1738941328-JAoJnPyZ0yhL67ZaZxAMrbXrKTeBRUX4-0-b93baa892c1e15023dd421f46614d163)
图90
(三)左倒撵猴
动作与前“左倒撵猴”动作2~4同。(图91、92、93)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0004.jpg?sign=1738941328-c38XRGVDwDOQqOPvoLf7m5fLDq5WwzYD-0-80676b94bf4a4b39f534112b9a69f0f0)
图91
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0005.jpg?sign=1738941328-GLlQv2jSpl3D3bPJX8t5K0xTKEXIdTEX-0-706342c5074c886c390fe2a079f27559)
图92
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0054_0006.jpg?sign=1738941328-Hto3bF4g4VuhgUHg64l0JU0eEkAwBTN1-0-d2decc5b831a2f4e1764df4966aaf878)
图93
要领:
1. 退步时必须一腿坐实控制另一腿的后退。后脚落步时先以脚尖轻轻着地,似有先探虚实之意,虚了即能收回,实了渐次落下。所支撑的腿要始终保持原来的高度,速度也保持原来的速度。收步退步之间,收住尾闾,虚灵顶劲,避免身体的后仰前俯,这样久而久之就增加了腿部的力量和腰部的柔韧性,就可做到“迈步似猫行”。
2. 两臂圆转运动时,始终注意双肩要平,同时贯穿松肩、沉肘、坐腕的要求。当一手推一手抽时两掌要有对拉之意。当两臂展开时,两臂不能是平角,两掌不能散开,而应由背到两臂两掌弧形顺延,似有意气相连之感。当手从耳旁推出时,不可形成五指向前戳,另一手后抽时注意肘不过背,腕不过胯,肩、肘、腕呈弧形。
3. 倒撵猴退左步为左倒撵猴,退右步为右倒撵猴。倒撵猴(图87)的左右势是定势,伸手悬脚都是过渡势。在一趟拳里,倒撵猴一般做三个或五个,都是单数。但如果做三个或五个,后面的倒撵猴和云手、野马分鬃均做三个或五个,这样收势就能回到原地。
4. 倒撵猴也称“倒卷肱”,为退步法。退步法的要义是:步随身换,避实就虚;引进落空,攻在其中;退中有攻,攻在两肱。肱指胳膊。其劲点撤步时意在掌缘,再移于小臂外侧、肘尖和腕肘桡骨一侧,推出时在掌心掌缘。
用法:
1. 设对方用右手握我左腕或小臂,左手托我肘底捶,我即翻仰左掌,沉劲抽回以挫对方握力,而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出,我势虽退,仍可撵去敌劲,故曰“倒撵猴”。或设对方连击,我顺接对方之手,另一手向对方拍击,亦为退中有攻。
2. 或设对方从背后将我抱住,我相机沉腰转胯,顺步展臂冲肘,以钝其合力,随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。
歌诀:
轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。
走化闪战扳挽劲,惊走猴王佛心留。
第十八式 斜飞势
动作:
1. 动作接前左倒撵猴势,重心渐渐全部移于左腿,右脚稍离地自然收回与左脚横向齐。同时,左掌自左而上向右臂内旋划弧,屈臂置于左胸前,掌心朝下,手与肩平,臂呈弧形,肘部微沉;右掌由前而下经腹前向左划弧,臂外旋使掌心朝上,与左掌上下相对合抱,眼神关顾左掌划弧和右掌合抱。(图94)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0056_0001.jpg?sign=1738941328-KYQVkXomgBSNTvMJ79VP9O3gxlCXCVXt-0-c2e172533c80995a2b92d5fa549dedaf)
图94
2. 身体右转,右脚向右后方(南稍偏西)撤出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右脚而全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。随转体和重心的前移,右掌以大拇指一侧向右后上方挒击,与右足方向一致,高与额齐;左掌向左弧形下采,置于左胯前,掌心朝下。当右手挒,重心前移时,左脚尖内扣,眼随右手挒出而前视。(图95、96、附图96侧面图)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0056_0002.jpg?sign=1738941328-IAVNCyR0KL1kWxndKO8wiBdGiohosbV1-0-d12637a05f7dec1ee1b0aa17b6fd7863)
图95
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0056_0003.jpg?sign=1738941328-psRN8l8wX8exikcbrZRD56smJB123Qaw-0-0b70ce9d4e1eed51cc376e2220868953)
图96
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0056_0004.jpg?sign=1738941328-4XayYTEbFNOkc38B0lLc0zQvvoOI5CbS-0-95ee1047644073d857eded1c7820b864)
图96附图
要领:
1. 右脚向右后方迈出落步时,双脚呈“八”字形,要领掌握不当就显得笨重,难于支持身体的平衡。须先坐实左腿,松腰胯撤右步脚跟先着地,然后转腰、开胯、摆脚、弓步。迈步转腰,还须掌握速度缓转和虚灵顶劲,方可避免上体前俯,动作才会轻灵。
2. 此势左采右挒,意将对方向我斜方掷出。劲点在右臂桡骨一侧,势大开大展,转腹拧腰,旋转若飞轮。挒出时腰腿劲节节贯穿,通过脊背、肩、肘而达于掌,如将物脱然掷出寻丈。势将定时左手下采,裆劲下沉,似有回转之意。
用法:
设对方在右侧用手按我右臂,我即用左手采拿对方手腕,向左下方黏带,我右脚套住对方身后,右臂桡骨处贴住对方胸部发劲,亦含有肩靠、肘击之意。
歌诀:
右腕被捉本无妨,翻掌下沉即消殃。
左采右挒抖然出,侧身腾出亦飞扬。
第十九式 提手上势
动作:
1. 重心渐渐全部移于右腿,左足稍提起,向前距原地一脚许落下,重心再渐渐移于左腿。随着重心的后移,腰微左转,右脚稍提起向前距原地一脚许落下,脚跟着地,脚尖微抬,膝微弓,成右虚步。同时,当重心前移时,左掌微外旋内收,右掌微内旋。当重心后移时,左掌弧形向前上移,右掌沉肘微里收,两臂微合于两肋旁前。当右脚落地时,两掌合劲,臂微弧形提起,向右脚方向伸出。右掌在前,高与鼻尖齐,掌心向左,左掌在后,掌心朝右,正对肘关节,高与胸齐。眼神顾及两掌动作,成提手时,眼向前平视。(图97、98)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0057_0001.jpg?sign=1738941328-gcRABznOWYABPkGLPpHragUZrOwg4E1p-0-da5ed2c8a4bb122295ba811e6c69751e)
图97
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0057_0002.jpg?sign=1738941328-XJ3QyxSqsReI4YYshLcmMlblkydvCcgE-0-16229baab72221377e7c5c6f8d46aebc)
图98
动作2、3要领与第五式相同。(图99、100、101)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0057_0003.jpg?sign=1738941328-XOlLlIqnVnXqtmFnQuqwH51i0S7VKuhS-0-6b4dc6f4beb0007ba36408c4bf61840e)
图99
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0001.jpg?sign=1738941328-Ubq4CK19T4u70DhtMTrbfoiPPBHO2jyL-0-c733591b02a8ab58cd044f96feb76ed8)
图100
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0002.jpg?sign=1738941328-mUUBU7b6NYl6pkrpXN4gJ8TjD27PeEFk-0-3f075be738e2f8c653e1effbe0758590)
图101
第二十式 白鹤亮翅
动作和要领与第六式“白鹤亮翅”相同。(图102)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0003.jpg?sign=1738941328-xubYzlhDYVJ3iHvTASsSs7jg1rlLZkSK-0-969cd12c154dd15d6224d6ba12d6d9d5)
图102
第二十一式 左搂膝拗步
动作和要领与第七式“左搂膝拗步”相同。(图103、104、105、106、107)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0004.jpg?sign=1738941328-4bb3nvTdrMtvdLrnwuIrVey28BQNB3jw-0-92ffa3b9b0dfddbfd2982f7db27643da)
图103
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0005.jpg?sign=1738941328-De9AOg2UFAcho34Pm9pGbgTybmT5tVjH-0-3c03903124f6c3854d8aa6d47f624c6c)
图104
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0006.jpg?sign=1738941328-sKDNMfXIL9W4NJ6MTjoHVDOHUZcUBrVN-0-85b263a4cba4f7c8feb3b924bd67c1f2)
图105
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0007.jpg?sign=1738941328-mo2AYeJ9ScYowErrDF3MUZXQuvAsmqb7-0-e6faa15384dcbb625a629a6f1e0ed5fe)
图106
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0058_0008.jpg?sign=1738941328-aRJEKFCljWF79ZbvOHivyqfqgtlFWCnk-0-ba07f7dfa3c61d41d69d50cd7f9407d3)
图107
第二十二式 海底针
动作:
1. 重心渐渐全部移于左腿,右脚稍提起离地,向前距原地一脚许落下,先以脚掌着地,随即重心渐渐移向右腿,全脚落实,左脚提起,脚尖自然下垂。当重心前移时,右肩肘微向前松,掌微前送外旋使掌心转向左,左掌随重心前移而向前上微荡;随重心后移时,右肘屈,手腕向里提回,与右肩窝齐约三拳,左掌也随左膝提而微起,同时坐腕沉肘,掌心朝下。眼神关顾右腕提回。(图108、109)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0059_0001.jpg?sign=1738941328-d6dXCSGKoZUUoMZNUKlMuipurIvQoa9s-0-55d3d3c8fd88cbbc196d37d435300d92)
图108
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0059_0002.jpg?sign=1738941328-uePOOW6w2TiqSmcdbvt65fJMITC8285R-0-89381f37e803dfb9f1b0f71851829d17)
图109
2. 右腿坐实,左脚略向前落下,脚尖着地,成左虚步;同时腰向左松转,左胯根收住,折腰下沉。随折腰,右掌向下前插,指尖向前下,腕与左膝齐,左掌弧形下落于左胯大腿旁,掌心仍朝下,五指朝前;眼神关顾右掌下插略前视。(图110)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0059_0003.jpg?sign=1738941328-GDcv4pMZSaGSZgNpMKAsW7dfiKhKnu9t-0-56ed4cb013c4dc85a7e85d4bf4685335)
图110
要领:
1. 当重心前移时,右腿渐起,腹部放松胯微沉,右肩、肘、手微向前展,左肩、肘、手微向下沉,势不偏不倚。当重心后移时,右腰胯微后抽,右膝渐蹲,由腰劲领回右肘右腕,左腿手随动领起,周身每一关节均要松开,使身体中正安舒。当折腰时,左脚掌微撑地面,膝微弓,重心仍在右腿,稍前松移。同时,右手下插时,腰微左松转,手腰随动,松肩催肘,以肘催手,右脚跟、右腰眼、右掌要形成“三角合力”。更要注意,右手下插时,弧线是往下前,而不是往前下。同时,折腰时头部虚领顶劲,脊腰保持成直线,避免低头弓背,使腹内松净沉气。整个动作要做到“动作柔和,内外协调,一动无有不动,劲路节节贯穿”的要求。
2. 此势劲点,右手在掌、腕部和五指,左手在掌根。主采劲,采如得势,能使对方头昏目眩,连跟采起,海底针与扇通背连用,即采后随发,气势深沉腾然。拳论曰:“仰之则弥高,俯之则弥深。”望习者领会。
用法:
设对方用右手牵住我右腕,我右掌提回,如敌手未松,我即将右掌下沉,左掌按住对方右肘同时下采。
歌诀:
倘逢敌手钳右腕,引敌进身坠千斤。
右拿左压采挽劲,仆前跌后俯仰功。
第二十三式 扇通背
动作:
1. 身体拔起,腰微右转,右腿坐实,左脚提回。同时右掌由体前上提,随提随着臂内旋使掌心翻向右下,手高与肩齐。左掌自左腿旁向胸前上提,停于右胸前右小臂内侧,掌心朝右,五指朝上。眼神前视并关顾右掌上提。(图111)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0060_0001.jpg?sign=1738941328-IMTSIPen9nf8qWO8gaYbCJkJ76vx2zjy-0-f011ec7bb216403b193ef2503d780be2)
图111
2. 左脚向前迈出一步,先以脚跟轻着地,随着重心前移而全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,右掌继续臂微内旋,弧形上托,掌心向外,置于右额前,掌背距右额角约两拳;左掌同时沿右臂向前平推,腕与肩平,坐掌;眼神随左手前视。(图112)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0060_0002.jpg?sign=1738941328-NovlZBMUoMjxeAGQaSaeQ0ZNePJ3HAC1-0-63e3c4bde0378773afd7ed73f065d696)
图112
要领:
1. 起身翻掌,弓步推掌是一吸一呼,一蓄一发。起身收步提手一动俱动,弓步托掌推掌一到俱到。
2. 起身收步不使自背,要做到腿实、腰松,腕肘轻灵黏转;进步弓步不使自僵,要做到肩沉、肘坠、臂屈,脊劲能通臂而圆转柔顺;势定时要做到势定意不停,肩与胯、肘与膝、手与足形合意连,既能四方支持,又能转换八面。
3. 劲点意在两掌缘。右臂滚动上提,内含抽劲,掤劲上托,左掌按发。
用法:
若对方抓住我右腕不放,或反握我右腕,或用右手打来,我右腕即滚粘上提或掤架,左手紧粘对方手臂护中,同时上左脚管住对方右脚,弓步直推左掌于对方右臂、肋、腰间。劲发其背,展开双臂如扇,故曰“扇通背”。
歌诀:
右臂滚提托架功,背连双臂劲贯通。
噫嘘一口丹田气,劲点原在腰际冲。
第二十四式 撇身捶
动作:
1. 左腿重心不变,左胯根微收,身体右转,左脚尖尽力里扣至90度以上踏实。随转体,右肘下沉,右掌渐握拳自右前划弧而下,停于左肋前,屈肘横臂,拳心朝下。同时,左掌弧形上举于左额前上方,掌心朝外。掌根微沉,离额角约三拳。眼神稍关顾右手划弧,即随体前视。(图113)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0061_0001.jpg?sign=1738941328-8qu4CDDLRd6m2avyIJkGBlSF3HYLPTFV-0-44b8296b2f0720339591bca6d14c5231)
图113
2. 重心全部移于左腿,右脚提起,身体仍向右松转。同时,左掌向右经面前由右小臂外侧弧形下落,右拳略向上向右前撇,拳眼朝上,高与锁骨齐;眼神关顾两手动作,随右拳前视。(图114)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0061_0002.jpg?sign=1738941328-erdnE90rOvdG7ikRKDiEckHXunyuYkzX-0-f8c921a9f1e935455018825b8e9943e0)
图114
3. 身体仍向右转,右胯开,膝外旋,右脚向前稍偏右迈出,先以脚跟着地。同时,随着转腰落步,右拳臂外旋,向前弧形撇出稍下落,拳心向上,与胸高,左掌由右小臂外稍向下、向里、向上绕一浅半弧,停于右小臂里侧;眼向前平视,眼神关顾两手动作。(图115)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0062_0001.jpg?sign=1738941328-sZKvU0Woo7s3ps8VS1VYE3ctu3ZdhZuN-0-f79a8afdf978e46095d11ab81dc67340)
图115
4. 随着右脚落地重心渐渐移向右腿,全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,左脚尖稍里扣,成右弓步。同时,右肘后移,右拳弧形下撇,收于腰侧,拳心朝上;左掌由胸前经右小臂里侧上方向前推出,坐腕,掌心朝右前,高与肩平。眼向前平视,顾及左掌前推。(图116)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0062_0002.jpg?sign=1738941328-BeWl69YPEjEYc381b9Y4Q3bquAWOCAeo-0-4f61e0614e7ef3cfb9279f6c71ea8eb7)
图116
要领:
1. 由扇通背过渡到撇身捶,动作在意识上要贯通相连,双臂翻转要随腰联动,有如抛物之感。同时注意,右臂随转体应“横肘竖落”,而不是向右抡一圆圈地划过去。
2. 撇身捶整个动作,手、眼、身、法、步,要处处协调顺遂,环环相扣,不可有停顿断劲之处。
3. 左脚尖里扣时,重心仍在左腿,而不是左右移动。右脚迈步要稍偏右开些,注意脚尖朝正前方。弓步推掌时右肘衬住劲,勿太后勿太开,身体勿前扑,须求势顺。
4. 此势主截劲,截劲主刚,与闪展势连用。闪即闪开我的正中,用截劲使对方进攻落空,进而展开我的身法、步法、手法,以己背势转变为主动。转身时右臂劲点在尺骨和小臂下侧,左手在掌缘小指掌根一侧。
5. 各个过渡动作既要明确清楚,又要圆活连贯,做到不乱不断。
用法:
设对方右拳从我后方击来,我即右转身用右臂肘横向封截,左掌随机向对方侧面击去,以我之正取对方之横线,进而转展身法、步法、手法,撇捶推掌向对方进击,此谓“闪展全无空”。
歌诀:
横截敌臂闪正中,左掌防头伸可攻。
翻拳压带莫丢劲,掌推敌肘展无空。
第二十五式 进步搬拦捶
动作:
1. 重心渐渐移向左腿,身体微左转。同时左肘微沉,左臂外旋使掌心渐渐翻朝上,右拳内旋向前上方中线伸于左掌上侧,拳心朝下。眼神关顾右拳。(图117)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0063_0001.jpg?sign=1738941328-HhJuwFvuuF5wLQbJG5t7bTjIB3OnuPYs-0-32ce249f063883f9352b7d80401f2a6c)
图117
2. 重心继续移向左腿,身体继续左转,两手随转体相随着浅弧形带回于身体左侧,右手在前,左手在后,相距约一肘。眼神及两臂带回。(图118)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0063_0002.jpg?sign=1738941328-76b40ide7amDFHqlLdeQHigAFrNrtLGU-0-c727e7f5dbb3fc69cd83e258967b4703)
图118
3. 重心渐渐全部移于左腿,右膝提起,带动小腿领起,脚尖自然下垂。同时,右拳继续向左下弧形移动,移至左腹前,拳心朝下,拳眼向里。左掌向左而上划弧,高不过耳,后不过肩,随划弧小臂微内旋使掌心朝右下方,掌根微坐。眼神稍顾及右拳下移,即渐向前平视。(图119)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0063_0003.jpg?sign=1738941328-fn7iW8CG2ZxezhlQxwmohnRgTRBG9whF-0-d8e87d6df78c5fec61aaef15a1ef4c5b)
图119
动作4、5、6、7,(图120、121、122、123),与第十二式“进步搬拦捶”动作3、4、5、6,(图55、56、57、58)相同,唯前进方向相反。
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0064_0001.jpg?sign=1738941328-LDc3eaBz6mwPkMxz2fvjd8XVkUwGlpgP-0-53afd8d4fba2dbf820a7792222a45ea5)
图120
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0064_0002.jpg?sign=1738941328-BMaoRjCJGOXUDtUZ8MGy0VYlh5e5Rg1u-0-1a4e503e0791219de56bebf6ed5b79bf)
图121
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0064_0003.jpg?sign=1738941328-u7ldMr1kM6Ea0wQ0WghYdBEkXyAjx2yq-0-1e9175de5437f3a0622869c4841a489c)
图122
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0064_0004.jpg?sign=1738941328-Wsq9mktNZr6v1GWybbVwzIzGpk4k8N8j-0-d9404de7e5d8e0c5840e35525c78671c)
图123
要领及其它与前“进步搬拦捶”相同。只是在承上式的衔接动作不同,前面承接上式是“左搂膝拗步”,此式承接“撇身捶”。
第二十六式 上步揽雀尾
动作:
1. 左脚尖外撇踏实,重心渐渐全部移于左腿,右脚提起向前,身体左转。随转体,左肘微后抽,小臂微内旋,掌心翻朝右前下方于左胸前。同时,右拳变掌内旋使掌心朝下,随即自前而下向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左上方,与左手成抱球状;两臂呈弧形。眼略顾左小臂移动,即向右臂前方平视。(图124、125)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0001.jpg?sign=1738941328-mCmo23a7XxJs9Fu2vPBBXVsTwZe0gJwp-0-dc4de77157850bc4f8b3f30ffabd2ca1)
图124
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0002.jpg?sign=1738941328-CxQz15g0UU946P543b1VXzmRWkBLfRbt-0-e66735b01f95820577f0bed50b17d4e6)
图125
以下掤、、挤、按动作与第三式“揽雀尾”相同。 (图126、127、128、129、130、131、132、133、134、135)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0003.jpg?sign=1738941328-vzOnJQmNYWZRELBj9WeiZkB3ZPVYg6cf-0-268d62a632dd8d5feaa5bb39b7f79ceb)
图126
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0004.jpg?sign=1738941328-mGJQ6HCudRJ21SVdVBvk2kK0SZ3vtjIp-0-4766596b2d3dcf0bd561a45ea80e4831)
图127
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0005.jpg?sign=1738941328-lE47CaErbHGFM8jR7HJCrxl4UQjwmQap-0-aeb3cc06b819c215b54d96610ff5d2b1)
图128
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0006.jpg?sign=1738941328-tYAmFK4DCEBoq33kM9wqNuwe1X8ixjBg-0-e736b3746a1e72f0b652e20d0063e849)
图129
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0065_0007.jpg?sign=1738941328-IqUcqQ2UWKEJiVTY6a3neEDugclUPMy2-0-e616730135cf0a9395341ed7bc3572bb)
图130
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0066_0001.jpg?sign=1738941328-M5uxkJJgeFN3ibB7RRY288PYwODUxY5K-0-96fc0d0e5e88b727fc01d569974d2b4c)
图131
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0066_0002.jpg?sign=1738941328-ObkMj5MADjo4W1ZCnOPXTBJvqCiJCpfs-0-91c2d6c3733ef74d5814c297501b826e)
图132
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0066_0003.jpg?sign=1738941328-0XQwDTnBjmAO3EaQh3xg2F4jM918LDtw-0-bc0ea6a6973190a060675f9b68ab7d1e)
图133
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0066_0004.jpg?sign=1738941328-HDQNVIyphwynNc21MwQ2EC0F4TPpPu30-0-aab4885c302727c19ff5b300873ab342)
图134
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0066_0005.jpg?sign=1738941328-4BO51e7ZxhP9UKXfEU5cpEssrSiyCXRJ-0-115cd0aacb4a84a25b0b2435eeb0463b)
图135
要领:
1. 由搬拦捶过渡到此势(图124、125、126)动作时,由于左手的移动距离短,右手移动的距离长,容易出现左手先到,右手还在移动的不协调现象。这要求适当地掌握不同的运动速度,特别要意识到左手虽然移动范围小,但在抱球前始终随腰有撤肘、旋臂、翻掌、沉肩、坐腕等动感,这样就做到了“一动无有不动”和“神形合一”的要求。
要领及其它与第三式“揽雀尾”相同。
第二十七式 单鞭
动作和要领均与第四式“单鞭”同。(图136、137、138、139)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0067_0001.jpg?sign=1738941328-NHLRd1q05gjWoYfyKS6EtzJsYZtdbYG7-0-4c7765a3af22d02fe821200d2e340a15)
图136
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0067_0002.jpg?sign=1738941328-KyXIDynB6C6rp74bkGjm3cbKrdOdmzkS-0-7255d07ff054325d2bb941eccf0ddb45)
图137
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0067_0003.jpg?sign=1738941328-6PzqzZX1F1GLiCf28erIOEvWE9DSZMQF-0-2501505f55ad54ab7399c73d218e572f)
图138
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0067_0004.jpg?sign=1738941328-DS5Z9Y4uiA4jfTJUdk7wSWu0c1bfCHz8-0-aa1f7aef55e957fdbe9d3e1c4972e934)
图139
第二十八式 云手
动作:
1. 腰身微右转,重心不变,左脚尖里扣朝正前方(正南)踏实。同时,左掌随体转稍向前下弧形移动,肘沉臂稍屈,手略低于肩,掌心朝前下;右吊手变掌,松肩沉肘,手臂微下沉移。眼神由前势随体平移。(图140)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0001.jpg?sign=1738941328-7cRe9Q2Un4RRcriRsIDqcMAPwvcSvXSY-0-90a1ce1163e8a482eef641a268040347)
图140
2. 重心全部移于左腿,右脚虚着地,腰继续向右微转。左掌继续向前下弧形移动,沉肘坐腕,掌心朝下,高与左肋平;右掌继续自右而下向左划弧,沉肘坐腕,掌心朝下,落于右胯前;眼神关及右掌下移。(图141)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0002.jpg?sign=1738941328-TB5e5hMcuqeaK1ehl4Mi0wk45yCWrGY2-0-4d14b76b9eba1b650576b25be698a052)
图141
3. 腰微左转,右腿提起,先脚跟后脚尖离地,向左脚旁横向移动,小腿脚腕自然放松下垂,与肩宽。同时右掌随转体自右下经腹前向左上弧形运转,掌渐渐外旋,使掌心渐渐翻朝里;左掌也同时配合,缓缓向左上运出,随运随着臂外旋使掌心翻朝左前,坐掌,与肩平。此时右掌也运至左肘弯里侧,与肘齐;两臂呈弧形。眼随体左转移视,眼神关及右掌左运。(图142)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0003.jpg?sign=1738941328-MNPIQ8HEfruWtdXKVreqLnn0gZ44BBYH-0-f0502ecee6e1a32480dc195554e681e4)
图142
4. 右脚向左脚旁一脚许平行落下,先脚尖着地,随着重心渐渐右移而至全脚踏实,身体同时微右转。右掌随转体自左而上而前向右运转,右掌拇指处微有外旋之意,高与眉齐,至正前方时指尖对齐眉心,约四拳许,掌心朝里,肘尖下沉(但不要夹);同时左掌内旋下沉,掌心翻朝下,弧形移至左腹前,约两拳,沉肘坐腕,然后掌微外旋,掌心朝里稍向上,指节微展,此时右手在上,左手在下,两脚为小马步。眼神随转体关顾右掌右运。(图143)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0001.jpg?sign=1738941328-kXBOMhcLLnuVMboSmxrM25WFZaAlnhMm-0-7bb716a8a7bc16ea94c7dfbc89d4002e)
图143
5. 腰继续右转重心渐渐全部于右腿,左脚缓缓提起,先脚跟后脚尖。随转腰,右掌继续向右弧形运展,随运随着臂内旋,使掌心渐渐翻朝右下,沉肘坐掌,高与右肩齐;左掌继续经腹前向右上运转,停于右肘弯内侧,与肘齐;两臂呈弧形。此时两掌均在右侧,左脚虚提,眼神关及右掌右运。(图144)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0002.jpg?sign=1738941328-QPAy17EzAVtFXWWYeccoD693fqN43piw-0-c1eb3716360c3de38a359b783482e6bd)
图144
6. 腰稍松沉,左脚向左横跨半步,先以脚尖着地,随着重心左移而渐渐全脚踏实;随着脚尖落地重心左移,腰同时左转。左掌随转体自右而上、而前、向左运转,左掌拇指处微有外旋之意,高与眉齐,至正前时指尖对齐眉心,约四拳,掌心朝里,肘尖下沉(但不要夹)。同时右掌下沉,弧形移至右腹前,约两拳,沉肘坐腕,掌微外旋,掌心朝里稍朝上,指节微展,此时左手在上,右手在下,两脚为大马步。眼神随转体关顾左掌左运。(图145)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0003.jpg?sign=1738941328-u3nYgyrWiPNmamj82Nfvpw15NpdeZoht-0-82b31d22d8ce9ae6a21d00c58ac8ae60)
图145
7. 腰继续左转,重心渐渐全部移于左腿,右腿提起与肩宽。同时,左掌继续向左弧形运展,随运随臂内旋,使掌心渐渐翻朝左下,沉肘坐掌,高与左肩齐;右掌继续经腹前向左、向上运转,臂外旋,使掌心朝里,停于左肘弯里侧与肘齐;两臂呈弧形。此时两掌均在左侧,右脚虚提。眼神关及左掌左运。(图146)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0004.jpg?sign=1738941328-MIfwuL34Lubk5Tuwetu0rcHhbx8wenuV-0-9cf1cc6cae31d7ca447a7c194d1bfac9)
图146
自动作4~7为一个云手,后面重复动作可做三个或五个。或多或少根椐倒撵猴要领3的要求即可,然后由动作7再接下一势“单鞭”。
要领:
1. 云手步法要平行横向移动,踏下时要脚尖先着地,然后意含脚的外缘依次着地,最后全脚踏实,而不是脚跟或脚的内缘先着地。一脚一经踏实,另一脚即离地,此起彼落,连绵不断。但切记不能因为开步和合步而使姿势忽高忽低,或两脚移动时抬得太高,而要以腰、腿、膝控制和协调整个横向移动的相对平稳性。
2. 两臂运势要随腰圆转,无论运到何处,两臂不能架起,也不能夹肋,不可散开,要自然松展、圆活、紧凑。比如,正面手时一手在上,一手在下,两手竖向距离不能太开。转向两边时后手必须在另一肘内侧,而不能过低、过远。
两臂运势圆满,还须注意劲路的圆转。比如右单臂运转:当手掌向左而上,劲点在右掌拇指、桡骨和掌根一侧,有上抄之意。当向前、向上右臂外旋移动时,劲点在拇指、桡骨和掌背一侧,有掤、挒之意。当右掌向右、向下,随着臂内旋运转时,劲点又转到右掌小指、掌缘和掌根一侧,即有按、推和下采之意。随即接着抄转,形成一个掤、挒、按、推、采、抄椭圆形的劲路循环,而手上抄时为主劲路。这样两臂同时做相反(右手为顺时针方向,左手为逆时针方向)的运势,一上一下,一左一右,劲路依次更替,相系相随,连绵不断,“恰似杨柳摆春风”一般,意趣环生无穷。
3. 云手时,四肢运动和身体转动均要以腰为轴,腰随手走,步随身换,缓缓转动,徐徐呼吸。不可出现左斜右歪,前俯后仰,忽快忽慢之势,要保持“立身中正”和呼吸顺遂舒畅的要求。
用法:
设对方用右(或左)手来击,我以右(或左)手腕掤接,随翻转手腕按采对方之右(或左)手腕,我左(或右)手掌随即向对方腰肋间击去。
或设当我右(或左)腕掤采对方右(或左)手腕,对方欲意抽回,我即上左(或右)步于对方右(或左)腿之后,左(或右)手由下抄至对方腋下,以圆转劲挒出,得机时,以抖拍之劲发出,尤为出奇制胜。
歌诀:
掤采挒挤按推,全凭腰脊圆转随。
云到敌人双肘后,铜墙铁柱一齐推。
第二十九式 单鞭
动作:
1. 接前势动作(图146),右脚渐渐落下于左脚旁,脚尖落下时成45度内扣踏实,腰右转,重心渐渐移于右腿,左脚提起,先脚跟,后脚尖;同时,右掌随转体向右弧形下运,随运随内旋使掌心渐渐翻朝下,并随着五指下垂撮拢成吊手;而左掌亦同时由左自下向右上抄,随抄随着臂外旋使掌心翻朝里。眼稍关及右掌右运,随即移顾左掌。(图147、148、149)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0001.jpg?sign=1738941328-MX3seEdt8XRpjsTM6soCBvlpB0v69PAY-0-2a52fd54b4526c5ee7cffdaf3ec28285)
图147
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0002.jpg?sign=1738941328-eUBPYMtZMjyONjCrsmsE1qYARop4zuH4-0-b574fc6f41b7384e1cff1cd99999890d)
图148
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0003.jpg?sign=1738941328-VIgDLCjNJlIJoLwuVv1mlpu0ina3oDPQ-0-cbd7cd161f997b5435c8671956e80163)
图149
动作2与第四式“单鞭”动作4相同。(图150)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0004.jpg?sign=1738941328-1O2kB2beOgmkMk1wToLEf0Pr1RlilMBi-0-2f6c07f709b5b52fae0a7aec4c12014d)
图150
要领参看第四式“单鞭”部分要求。
第三十式 高探马
动作:
1. 腰先朝后朝右稍松转,右胯内收,重心渐向后移,左脚尖随重心后移而自然离地。同时,右吊手变掌,屈右肘,右掌水平弧形移至右肩前,松肩松肘掌根微坐,掌心朝前下,左臂外旋肘微屈沉使掌心渐渐翻朝右上。眼神稍顾及右掌内收,随即关顾左掌翻转。(图151)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0072_0001.jpg?sign=1738941328-cO36Jnq3S7hMBEahWFz7WM3p941qv2jU-0-cdce939bbd6d2e10ced338b105e0923b)
图151
2. 重心全部移于右腿,左脚提回,向里半步落下,脚掌着地微撑,右腿同时徐徐立起,右膝直中有屈,成高势左虚步;身体渐渐左转朝正前方。随转体,右掌稍向左经左掌上弧形前探,手指斜朝左前方,掌心朝下,高与眉齐;左掌经右掌下抽回,收于左腰前,掌心向上,指尖朝右前。同时体微前拔,腰稍向左拧,眼向前平视,眼神关及右掌前探。(图152、153)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0072_0002.jpg?sign=1738941328-5rnPAQZBp3Mk9XOvgb0RRwqgIzevocyF-0-2b3901f3237f956ce9be1dbab8ec002b)
图152
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0072_0003.jpg?sign=1738941328-voYYGkysfzPeo5ZDhg3lXzV8R0jtaOXI-0-f5319b7b4b4f922f2bccc0c73d243547)
图153
要领:
1. 重心后移时,腰微右松转,收右胯根,使重心平稳地过渡到右腿,然后收左胯根,带起左腿,收回左脚,身体才能避免后仰。身体立起时,右腿直中寓屈,实中有虚,左足着地微撑,虚中有实,身势随右掌探出而上拔向前,气沉丹田,胸含顶悬,上下意气对拉,避免身俯、头伸。
2. 右掌前探时,注意松肩松肘,掌高不过顶,劲点在掌缘小指一侧;左掌带回时沉腕,肘不夹肋,劲点在掌缘大拇指一侧,两臂呈弧形,气势腾然饱满。
用法:
设对方以左手挑拨我左掌,我左掌翻转,以叠劲粘黏带回,而我右掌向敌面部探击。左手主拦、叠、采、带,右掌主封、刺、探、拧,此势退中有攻。
歌诀:
左带右探济阴阳,扑面锁喉此势良。
转手高攀马头拧,舒肩拔臂收腹腔。
第三十一式 左右分脚
(一)右分脚
动作:
1. 重心渐渐全部移于右腿,右腿渐渐屈蹲,左脚提起,腰微左转;同时,右掌顺时针向右往里弧形抹转,左掌也顺时针向左、向前弧形平抹。右掌心仍朝下,左掌心仍朝上。眼神关顾双手圆转。(图154)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0073_0001.jpg?sign=1738941328-rBBxu85LGbxRP4VxP4nKPD9kiHrc3Bnn-0-426795f05de6e5034384cfebf4c97844)
图154
2. 左脚向左前斜角(东北)迈出,先以脚跟着地,渐渐弓左腿,蹬右腿,成左弓步;随着左脚落地弓步,腰渐渐右转。同时,左掌自左而前向右经右臂下侧向里抹转大半个平圆,左臂横屈成弧形,左掌横置于右胸前约两掌,掌心斜朝上停于右肘里侧;右掌自右而里向左经左臂上侧向前再向右抹转大半个平圆,向右斜方(东南)探出,掌心斜朝左前,指尖斜朝上,掌根稍坐,肘微屈沉,眼神关顾右掌圆转探出。(图155、156)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0073_0002.jpg?sign=1738941328-9usyqxjR3rz0zZPtJGkIFh6XOQYEFrWN-0-56e570300d8f8b4901c377a6d9c8d502)
图155
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0073_0003.jpg?sign=1738941328-fImueltKLNH0SmUwlvEP3BD1cTJmOZ9c-0-8d66f203a5b89037fd8612a7118a7a3a)
图156
3. 重心渐渐全部移于左腿,右腿提起,屈膝领足虚悬,右脚停于左踝旁;腰随着向左微转。同时,左掌微向前上移与锁骨齐,右掌自右而下弧形抄至左掌外侧。随抄随着臂外旋,掌心朝里;两手交叉,两腕处似贴非贴,右掌在外,两臂呈弧形。眼神顾及两掌相交,随即向右前方平视。(图157)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0001.jpg?sign=1738941328-TLZP1bypisUiyYFbVhd0S7qoTgfkXteg-0-6b449d7567aee6d6662dd5318af4b9dd)
图157
4. 左腿渐渐起立(膝仍微屈,胯根仍微收),右腿提膝,右脚向右前(东南)斜角分出,脚面自然绷平,高与胯平;同时,两掌边内旋边向左右分开,先稍向上,高不过眉,微弧下落,右掌腕与肩平,左掌指与耳齐,两掌心俱朝外,指尖朝上,沉肘坐腕,眼神关顾右掌分出,并随右掌前视。(图158、159)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0002.jpg?sign=1738941328-0AYkv7Yu0OzgRKIAJenVNMb6qL4eOSbS-0-aaee68a2fbf24880c782366831a13137)
图158
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0003.jpg?sign=1738941328-MM6tjLrOLlTAk4IXxpiXQqhSkgo5fMnm-0-a41fc6e608ee57431f7626c9d197283b)
图159
(二)左分脚
动作:
1. 右脚下落,左腿渐渐下蹲,身微右转。同时,左掌屈肘向右弧形划至胸前,掌心朝下;右掌臂外旋使掌心朝上,并随体沉而沉肘稍下落,随下落自右前稍往里划弧。眼神关顾右掌。(图160)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0004.jpg?sign=1738941328-BdMTPIvPL1otxP8V3priQ2p6ViqZgOR0-0-38911ae8e911af5370c05e22effbebda)
图160
动作2、3、4同前右分脚动作2、3、4,唯左右势相反,右分脚方向为东南,左分脚方向为东北。(图161、162、163、164、165)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0005.jpg?sign=1738941328-BBOMtSP3nww3Nfyv13qqOrNXfhUv5PMW-0-d5733b588c8160ec95b7cf45055a86b2)
图161
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0006.jpg?sign=1738941328-DiGxzUi1UVIQNr5ar9KSrsS8a5z3BErJ-0-49773852c0aa76893b7f2d3e161320d6)
图162
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0007.jpg?sign=1738941328-34FLqbYy2eiIB6HfMcYp3f9vCEwVr0Hb-0-dcebc8fada23304741774f09e45e76f3)
图163
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0008.jpg?sign=1738941328-IsZyRpi3RggH4Z3KcvDI7CkXDPcdPxWu-0-af1ce99dd80c1ea80c2ad0fece88bfac)
图164
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0074_0009.jpg?sign=1738941328-3ctbu6sBQ2lwkuuebVDKqxrnlfZy2t1d-0-2be61f3f899c2009709b9c671620074e)
图165
要领:
1. 左右分脚动作的虚实、开合、起落,俱要做到“以腰为轴”,“上下相随”,“一动无有不动”和“意气相随”均匀柔顺的要求。比如右分脚:当左脚迈出,两掌抹转时,左掌相随地与左脚同出,腰同时自然地先右后左微转,此时为合;当左腿弓步,腰右转,右掌探时,要求腿到手到,不可腿先到,手后到,左膝也不可超过脚尖,也不能出现身体前俯或右爬,此时为开;当重心全部移于左腿时,腰要同时地松沉向左转而带动右腿提起,右腿应提膝与腰齐。同时左手采右掌,随腰而移抄。此时应注意因左手移动的距离短,右手抄的距离长而出现左手等右手的现象,左手应随腰而缓移,与右手、腰、腿一动俱动,一静俱静。此时为合,为蓄,为落;当右腿分出,两掌前后分开时,左腿仍须徐徐起立,腰微右转,裆要开,左胯微收,气沉丹田,胸含背圆,松肩松肘,此时为开,为发,为起。配合以呼,意注内、外三合,方能做到腿部稳定,立身中正。
2. 此势劲点要圆转顺遂,含拧、搓、引、采、击、踢等劲路转换。比如(图154)动作时,右手劲点在掌缘小指腕一侧,左手在拇指食指一侧。做(图155)动作时,左手在掌内,右手在掌缘尺骨一侧。两掌合十,内含掤意。分腿时,劲贯右脚尖,而不在手,其意并非用掌。
用法:
设对方用左手接我探出之右腕,我随用右手腕压住对方之左肘向左侧粘回,同时我左手粘住对方左腕,暗施采劲,同时我右脚尖或脚背向对方左肋间踢去。
歌诀:
上步半化敌空,采腕掀肘护我胸。
重心放低宜沉气,分脚踢出势须平。
第三十二式 转身左蹬脚
动作:
1. 左脚落下,左膝微提,体松沉,以右脚跟为轴,身体迅速向左后转,身体朝西北。随转体,两掌稍带下弧形向胸前合拢交叉,左掌在外,两掌心朝里,离胸前约三拳。两臂呈弧形,右腿微屈,眼神随转体平视。(图166、167)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0076_0001.jpg?sign=1738941328-Junt1MJOI8eGaKSkJ6rX78O8qFNUzoXp-0-c8e87fdad97f0298b3b164994d4de0f6)
图166
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0076_0002.jpg?sign=1738941328-Ll8apjI3JkmUquBGgRMMWEG6NJdecfKS-0-36b1230a8d596371b16f9f12d44fca46)
图167
2. 两掌微内旋略呈弧形向左右分开;同时左脚以脚跟向前慢慢蹬出,右腿随着左脚蹬出渐渐起立,膝节仍微屈;眼关顾左掌分出,并通过掌向前平视。(图168)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0076_0003.jpg?sign=1738941328-8mlZ3RGxA2QmpJNedpjgFD1ZdboofXUY-0-c88ff6b3570bcda357d1ef4bf0da0bb0)
图168
要领:
1. 凡分脚或蹬腿势,两手合十时,出哪条腿,哪只手在外,两腕部都不可松懈弯曲,仍要微斜向前掤出。
2. 凡蹬脚,劲贯足跟,不论是分脚或蹬腿,都要边提膝边出腿。在演练中均要求速度均匀地分出或蹬腿,在单式练习发劲时,应快速出腿即收。
3. 在做转身动作时,有习惯于左腿先落下再撩起向左后甩动而带动身体转动的演法,这是不对的。凡转身动作的动势,都不是单靠一条腿或其他局部动作来带动身体转动,主要是以“内动导外形,外形合内动”的统一配合。比如:在转身之前要意识先走,意识先确定转身的方向、位置、速度及其周身内外的配合要求。将要转身前,左腿落下虚悬,继而左胯向左松开,右腿就自然产生左转的拧动力;再同时配合以沉肩肘,松腰胯,右腿微屈体微降,就自然产生转动中的稳定性;同时再配合两臂由开到合,劲力由发到蓄的“劲力内换”,就自然产生转动中的轻灵圆活。这样,整体动作内外统一协调,既简练又紧凑,既稳定又松活。在后面的“转身右蹬脚”、转身摆莲”等转身动作中,都要求做到“始而意动,继而内动,然后外动”,逐渐达到“神形合一”的太极意境。
4. 其他要领参阅前势“左右分脚”。
用法:
设对方由我左后来袭,我即转身出左脚,向对方腹部蹬出。这在我不及辨清对方意图,无机会用手法时,也是一种以攻为守,诱敌深入,连消带打的招法。
歌诀:
忽觉背后敌来攻,转身消打眼要明。
先合后开意中定,手拦脚蹬着腰功。
第三十三式 左右搂膝拗步
(一)左搂膝拗步
动作:
1. 左脚落下,左膝仍领起,右腿渐渐下蹲,腰微向右转。同时,左掌向右弧形移至右胸前,掌心向右下,继而向左下弧形下搂,掌心朝下,手、腕、肘呈弧形;右掌随体微右松转时,五指以右腕为轴先向下45度许沉下,主采截劲,随后松起,继而右掌随体微左转臂外旋弧形移至右耳肩旁,松肩坠肘使掌心斜朝前下。眼先关顾右掌五指下沉,继而关顾左掌下搂,随即转向左前视。(图169)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0077_0001.jpg?sign=1738941328-egvV7485n6nR3V4dcxWlZnLXB3SlulTp-0-4a853edd735472968957296e87c8a2e3)
图169
动作2与第七式“左搂膝拗步”动作4同。(图170)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0077_0002.jpg?sign=1738941328-iQI4znL8EzBrza9NQ6uh3QR6JPeEcS3a-0-a382cc745884f61cca1c867a08e0fa4a)
图170
(二)右搂膝拗步
动作与第九式“左右搂膝拗步”(二)右搂膝拗步动作相同,惟前进方向相反。(图171、172、173、174)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0078_0001.jpg?sign=1738941328-FxMNWaOkXSPe9hVLAPU3IRf75pwYILGO-0-6d5ed77f8519eac7f9dea44b11f9ee6e)
图171
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0078_0002.jpg?sign=1738941328-0xdugG1PrQKV70EPHwIqzY0Gk2SNHXhx-0-1a38ae0264e3ba8ec137980958c03b6d)
图172
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0078_0003.jpg?sign=1738941328-0xGVKtQPMB7jnvE1AmJjm1soapf947Rd-0-4ce21b234e212378f08fa748604aa588)
图173
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0078_0004.jpg?sign=1738941328-eTdvrir1XMz6Oz9JUypSfxKUgcMKa92c-0-f10d57211999b2f12dd8b3118cb05c11)
图174
要领及其他与“左右搂膝拗步”相同。
第三十四式 进步栽捶
动作:
1. 右脚尖外撇踏实,腰渐渐右转,重心随着移于右腿,左脚随之离地,左膝领起向前,小腿虚悬。同时,左掌随转体自前向右经胸前弧形下搂于腹前膝上,掌心朝下,手、腕、肘呈弧形;右掌掌心朝下,由右膝腿侧向右、向后,再向右腰侧划平弧,随划弧臂外旋右掌渐握成拳,停于右腰间,拳心稍朝里,眼神稍关顾右掌握拳划弧,即随左掌下搂前视。(图175、176)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0079_0001.jpg?sign=1738941328-ArgsP4jArMfZiMIETGRvJ8lwOVj98pKN-0-380e7416ad959823f9073a420da239de)
图175
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0079_0002.jpg?sign=1738941328-YPFeiRnOsBAHEIvfaTI0I1uMKYCntyYm-0-e32845f13073c2ea2404596f9907a08a)
图176
2. 左脚向前迈出一步,先脚跟着地,随着重心前移而渐渐踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,腰渐渐左转使身体朝正前方;随弓步转体,左掌继续弧形向下经膝前搂至左膝旁,掌心朝下,五指朝前,坐腕沉肘。同时,右拳向前下方打出,低过于膝,拳心向左,拳眼向前,俯视前下方。(图177)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0079_0003.jpg?sign=1738941328-Ai2cVBkM9QkBuLjwzcTime7PiXGKA2Pc-0-7a528ebb16bdea01c9bd3f943fd47a7e)
图177
要领:
1. 当左脚前迈脚跟尚未着地时,上体应注意保持正直;当左掌搂过左膝时,上体随右拳下打折腰,拳到势到。折腰时,自颈脊到腰脊仍要保持成直线,不可弓背、低头或抬头。
2. 重心全部移于右腿时,劲点在右掌小指、尺骨一侧;上步搂膝时,劲点在左掌小指、尺骨一侧;弓步时劲点在右拳拳面或拳背。注意虚灵顶劲,沉腰胯,脚跟之劲节节贯穿于右拳,击地时两臂仍微屈,劲发而有余。
用法:
设对方用左脚踢来,我用右掌搂开,随进步用左掌搂其左臂腰间,进而栽捶击其腰腹或小腿间,或以我左臂大搂开对方来手,继而右拳出击。
歌诀:
栽捶原为打下盘,左手大搂要当先,
进步拳追敌难躲,总击敌腹腰腿间。
第三十五式 翻身撇身捶
动作:
1. 左脚尖里扣踏实,身体同时直起右转,使身体转向北偏东。随转体,右臂内旋,右肘向上、向右、向下移于右肋旁,右拳屈肘横臂于左肋前,拳心朝下。同时,左掌自左而上弧形上举于左额前上方,掌心朝外,眼随转体平视转移,眼神关及两手移动。(图178)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0080_0001.jpg?sign=1738941328-7xW8Uiiyf7JXJNdQau1jjq89tnqfjm97-0-1f2406b10d476d08616806a57b915fb4)
图178
动作2、3、4同第二十四式“撇身捶”动作2、3、4,唯方向相反。(图179、180、181)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0080_0002.jpg?sign=1738941328-qooyWzxvBy6eWBi8ZFInh1iBvyizoaKu-0-86709da63085bb310928cb0986507aa8)
图179
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0080_0003.jpg?sign=1738941328-LhHIHXEBOwVmf1zUD4gaiyXGihYI3BEh-0-a5d43e8d3e44b07ed837d5bdf6e6668e)
图180
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0080_0004.jpg?sign=1738941328-ZeCllogqU1QAge3sVWDoGMg7DZIhYQ69-0-591a7b61718e144a570d408652da6bc4)
图181
要领及其他与第二十四式“撇身捶”相同。
第三十六式 进步搬拦捶
动作和要领等与第二十五式“进步搬拦捶”相同,唯方向相反。 (图182、183、184、185、186、187、188)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0001.jpg?sign=1738941328-rgkXhnYtGOMJhV0Jp6ZGjdgWbIWzD2hC-0-9f8944563fc4f9ae8cb11da3bad9c81a)
图182
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0002.jpg?sign=1738941328-CfbSgqVax0Oi7HNH7xOGdrUADnSe0WDc-0-ef9a8a22f3fec8bbdff94db21c834dc1)
图183
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0003.jpg?sign=1738941328-bW5rYLYo3Kx3bJ35z7qpDqWVVkE7ilnp-0-9997f029340696bbd287d81e706b6175)
图184
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0004.jpg?sign=1738941328-VEa9hxeDkTwXwlpaf0rKvLVZQcJUitrH-0-c43fb5eb88951f6fedca3ed25667b364)
图185
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0005.jpg?sign=1738941328-Y8gY6aAx6r4btHzgI92msNZnt9tjZACA-0-41b254411ee47940f10197f899a6ec55)
图186
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0081_0006.jpg?sign=1738941328-2Tq7LC0SzRymiMO3OylZztzjr3c0b8u7-0-625660d3956f84b3b17d06141e311676)
图187
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0082_0001.jpg?sign=1738941328-ovoslw2L4nryaSiCfsid0TNo0uHuKyV3-0-bb0f2db6dd7dc6798363fbc633d609fc)
图188
第三十七式 右蹬脚
动作:
1. 左脚尖外撇踏实,腰渐渐左转,重心渐渐全部移于左腿坐实;右脚跟先离地,右腿向前提起,右脚停于左踝旁虚悬。同时,左掌随转体向左前上稍移,随移随着臂外旋使掌心朝里;右拳变掌,稍内旋,自前而下向左弧形上抄,随抄随着臂外旋,掌心朝里,与左掌交叉合抱,右掌在外。两掌高与锁骨齐,两臂呈弧形。眼神关顾两掌合抱,即向右前平视。(图189、190)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0082_0002.jpg?sign=1738941328-IeFuG26s5D8aYcjvtDAe9xAALtHqMmjm-0-9c8d42cf57d933106eb58a5425b50d34)
图189
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0082_0003.jpg?sign=1738941328-9yZPwheAkvVQywQqHYC7vwc4m3zbiyGa-0-25df3acc48734e48c8808f628bd779b4)
图190
2. 两掌微向上浅弧形向左右分开。同时,右腿提膝,随提随着右脚跟向正前(东)蹬出,脚尖朝上,高与胯齐;左腿随右脚蹬而渐渐起立,直中有屈。眼关顾右掌分出而前平视。(图191)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0082_0004.jpg?sign=1738941328-dQhoNx1pPxtOYiHsLhTviMOelpb9ZK9G-0-75305b7f282b3ee8f53e40c33f53cc4d)
图191
要领:
凡蹬脚或分脚,前脚、手方向一致,背部要圆。所立之腿,劲通脚跟,立如平准。
其它要领参阅前第三十一式“左右分脚”和第三十二式“转身左蹬脚”有关要求。
用法:
设对方用左手将我右臂向左推出,我右拳翻掌缠绕对方左腕向左挒开,右脚向前直蹬。
歌诀:
右拳被擒急绕缠,化开敌手握敌腕。
掠上取下双分手,出脚踹肋成自然。
第三十八式 左打虎势
动作:
1. 右脚渐渐下落虚悬,左胯微收住渐渐下蹲,腰同时稍向右松转。随体沉,左掌自左而前向右微沉弧形移至胸前,随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里上;同时,右掌随肘下沉右移,臂内旋使掌心渐渐转朝下,略与肩齐。眼向前平视,眼神顾及两掌。(图192)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0083_0001.jpg?sign=1738941328-wZ4OkbDlgLkR76WDDKo0RmhBmdyLvE4a-0-4be07f262e5eb32bcdadb27b52496b1d)
图192
2. 右脚落于左脚旁,两脚平行(两脚尖向左斜角约45度方向)稍窄于肩宽,先以脚尖着地,随着重心渐渐移于右腿而全脚踏实,随即左脚先脚跟后脚尖渐渐提起。同时腰仍稍向右松转,两掌继续向右下移,高与腰齐,左掌继续外旋使掌心朝上,右掌心仍朝下,沉腕,两臂方向朝右斜角45度。眼神顾及两掌。(图193)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0083_0002.jpg?sign=1738941328-rxgGvrhy8K701rcwUaBBdSgVxC9Svb5X-0-38e8038809ce23a3d8203f9d6d5368f9)
图193
3. 松腰松胯,体左转。随转体左脚向西北斜方迈步,先以脚跟着地,随着重心移向左腿而渐全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;随着重心的左移和转体,左掌自右腰前而下向左经左膝前上向左(开始握拳并渐渐臂内旋)而上划弧,使拳心翻朝外,停于左额前上方;同时,右掌渐握成拳,自右而前而左平面划弧,屈肘横臂,置于心口前约三拳,拳心朝里,拳眼向上,与左拳眼上下相对。眼先随左拳,当左拳将至左额前时,即向前平视。(图194、195)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0084_0001.jpg?sign=1738941328-LL5kl0VHipTC8nEWgeDO2DhKIDgcqcmU-0-cf5ef567f396c22a477e76344eb027cc)
图194
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0084_0002.jpg?sign=1738941328-hVj1lAPKFBaQoHZbGV2bW0efIHBkjPZe-0-5d0773520e9fb8df2c5771a1679820fa)
图195
要领:
1. 打虎势在整体动作上要求处处对称协调,上下相随一致。比如:当右脚下落时,腰胯控制住身体的平衡,左腿相应地下蹲,同时沉肩肘两掌向右移动,避免单是右脚下落,再移手、再下蹲等断续呆滞的形象;当转身迈步时,同时松右腿关节,转身就会自然松活。两臂在随腰左转的同时,也相应地向左平移,这样才能做到“迈步如猫行”和圆转自如,而不是先迈步,再转腰、再移手的平板机械动作;当将成打虎势时,要一边握拳,一边弓腿,一边上下合手,腿到手到,上下相随。而不是腿先到,再合手,再拧身;当势定时要注意检查两臂呈弧形但不可亮肘,劲要圆满屈蓄但防耸肩弓背。眼神面部的表情也要自然,不可故作怒目威严之势。
2. 劲点,左掌随左转体由掌背尺骨一侧旋至掌面。右掌在掌缘、腕、小臂下侧,继而成拳,主采劲。旋转身体时,内气松沉,胸前似有一气团,团聚而圆转。
用法:
设对方用左手打来,我即用右拳握住对方左腕往左下采,左拳翻转向对方面部击去。
第三十九式 右打虎势
动作:
1. 左脚尖里扣踏实,身体渐渐右转,重心渐渐落实左腿,右膝稍上提,使脚跟离地。同时,左拳随转体渐变掌,弧形稍向左下落,臂稍外旋使掌心朝下,略与肩齐。右拳变掌,臂外旋使掌心朝上,稍左移于左肱前,眼稍关及左掌,即随转体平视。(图196)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0085_0001.jpg?sign=1738941328-3MdkGKsp4DaxeIBYvB2igc4BL2E1b3AY-0-e9b1a56426dea181c0d5ef3063133a1b)
图196
2. 重心渐渐全部移于左腿,身体继续右转,右脚渐渐提起,然后向右前(东南)斜角轻缓迈出,先以脚跟着地,随着重心的前移而全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。随转体和重心的右移,右掌自左肱前而下经右膝前上向右(开始握拳并渐渐臂内旋)而上划弧,使拳心翻朝外,停于右额前上方;同时,左掌渐握成拳,自左而前而右平面划弧,屈肘横臂,置于心口前约三拳,拳心朝里,拳眼朝上,与右拳眼上下相对,眼先随右拳,当右拳将至右额前时,即向前平视。(图197、198、附198的侧面图)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0085_0002.jpg?sign=1738941328-yrtcqW13XavEYapux27GpkKcx7GF7N0w-0-d9cccf9f1f1e40427da49fbca5aea7e5)
图197
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0085_0003.jpg?sign=1738941328-xDldoL2HWWdxfMycvB9lXnjirJwBOLS3-0-b8ae53a49bd132ddd9e79ecfc1a2ec01)
图198
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0085_0004.jpg?sign=1738941328-NywFaexG8XOANaBC89iWAgnthMPO5Exy-0-1ee3c7e68a0d61e3a9fbfe47762451ff)
198附图
要领及其它与“左打虎势”相同,唯左右方向相反。
歌诀:
猛虎扑来势虽凶,采巨臂敌势空。
忽转腰胯翻拳打,左右披身伏虎精。
第四十式 回身右蹬脚
动作:
1. 左脚以脚掌为轴,脚跟稍里磨转落实,使脚尖朝东北,然后蹬右腿,屈左腿,腰渐左转,使重心渐渐左移。同时,左拳随转体向左平移,臂稍外旋,右拳稍向右弧形下移,此时两拳渐松开。眼稍顾及两拳,随体转平视。(图199)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0086_0001.jpg?sign=1738941328-MTuMRJB5YQK1SMGgqJ1ajjIZkQyIsMU4-0-63fb897de1af79e9614b8b56e4d49a9d)
图199
2. 重心渐渐全部移于左腿,身体继续左转,右腿提起,右脚提回于左踝旁。同时,两拳渐渐变掌,左掌向左前上稍移,微外旋使掌心朝里,右掌自右而下经腹前向左上弧形上抄与左掌交叉合抱捧出,右手在外,掌心朝里。两掌高与锁骨齐,两臂呈弧形。(图200)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0086_0002.jpg?sign=1738941328-1t8R9YkK9xbHgVPcunVYtsgPhiHqu4om-0-8103d48697918160a4975b6e14e175d6)
图200
动作3与第三十七式“右蹬脚”动作3相同。(图201)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0086_0003.jpg?sign=1738941328-a6D01jRZQhPP1P1luFZxr8svGi5sn38X-0-f32cfe4e6d333daa3cc76c365d28136a)
图201
要领及其它与前“右蹬脚”相同。
第四十一式 双峰贯耳
动作:
1. 右脚下落,右膝提起,小腿自然下垂,左脚以脚掌为轴,身体迅速右转45度,左脚跟随势向左辗转落实。同时,两掌随转体各自移向身前,随移随着松肩、屈肘、臂外旋,使掌心朝里上,两掌拇指相距同肩宽,掌心距锁骨前约五个半拳,两掌指尖高与鼻齐。两臂呈弧形,眼神关及两掌合拢。(图202)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0087_0001.jpg?sign=1738941328-2wBfTAs3GO0l46l6M65Zy4gadyIwvhuq-0-2b63c43a9d0207d5a35117ff76ba4006)
图202
2. 左腿渐渐下蹲,两肘下沉带动两掌下落,自前经右膝上向两旁划弧,两臂稍内旋使两掌心朝里相对;同时右腿向前迈出,先以脚跟着地。继而,弓右腿,蹬左腿,右脚随着重心前移而踏实成右弓步;同时,两臂继续内旋,随旋随着向前上划弧,两掌渐握成拳以虎口勾击,两臂形似钳状,虎口相对,两拳相距与脸宽,稍高于头。眼神关顾两掌成拳勾击前视。(图203、204、附204的正面图)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0087_0002.jpg?sign=1738941328-KtvQMG8PKTkaCYq6kkZAM2OGgBQm74jO-0-afb8ba9f4699eaca749e751adcd7882f)
图203
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0087_0003.jpg?sign=1738941328-4QboM2CR6HHh2VdDWILniVTZBSh6pNoC-0-61a3a0985af12c3e79be977325825225)
图204
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0087_0004.jpg?sign=1738941328-1oc9gd3tfEoVeMK8xZ0I5GieNYZ7ZMGA-0-251eb1ff761feaa4f83bf67475fa5170)
204附图
要领:
1. 落右腿,转身,摆左脚跟,要随着落臂、沉肩、松腰、落胯一起动,使转身动作松柔而沉稳。将要迈步时,要坐实左腿,收住左胯,然后左腿渐蹲来控制右腿前迈,身体要保持正直,手脚速度要均匀配合。
2. 转身时为合劲,劲点在两掌指和右膝尖。两掌下落向膝两旁划弧时,为开劲,劲点在两掌背和小指尺骨一侧,动作时裆劲下沉,以两肘下沉带动两掌,用整体的劲沉着松净地落下、划开。两掌由下向前上划弧时为开合劲,往前上运动时劲点在小臂外侧掤住,为开劲,势将定时为合劲,劲点在两拳虎口。弓步时,劲起脚跟,由腿而腰而背,节节贯穿于两拳勾击,腿到、身到、手到,协调而完整。
用法:
设对方用双手推来,我稍挫后足,以缓来力,同时我右膝提起撞击对方胸上部,双手从上将对方头或双臂向下按击。对方若用双手托住我肘臂时,我双手即从里向外、向上掤开,随掤随握拳上举,向对方太阳穴或双耳贯去。右脚进前,以助贯势。
歌诀:
遇敌推按休着慌,手叠敌臂压彼掌。
向外掤架上右步,力贯双拳取太阳。
第四十二式 左蹬脚
动作:
1. 重心不变,右胯根微松开外旋,右脚尖外撇约40度踏实,重心渐渐全部移于右腿。同时,腰微右转,左脚离地,左腿渐渐提起。与此同时,两拳变掌,沉肘坐腕,分向左右往下经腹前向前上划弧合抱,交叉于胸前,左掌在外,两掌心朝里。两掌由下往上时,两臂渐外旋上捧。眼先关顾两掌划弧;当两掌合抱时即转向左前平视。(图205、206)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0088_0001.jpg?sign=1738941328-Gwjp6cFwVWWjGYhGJnYdtwdIVbmDBs07-0-eefc1a149f70bbccea77009a813ca570)
图205
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0088_0002.jpg?sign=1738941328-E7ydy2VVQZTE05W7Vqdt8ADCvHU2v2jS-0-3aeb814a7074654e05ccdd888e3e631e)
图206
动作2与第三十七式“右蹬脚”相同,唯左右相反。(图207)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0088_0003.jpg?sign=1738941328-vpMeXuCy2uYZ5JAxiOnmU2ogDspbe7x1-0-bbbb8217797fcf7dce092373277f229a)
图207
要领及其它参阅前有关分脚、蹬脚动作。
第四十三式 转身右蹬脚
动作:
1. 以右脚掌为轴,脚跟稍感离地,同时,松腰胯,落左足,体微降,两臂略沉,腰腿迅速向右后辗转约260度。随转随着左脚向右后摆,先以脚尖着地落于右脚旁,相距约两拳与脚平行朝北略偏东,随着重心渐渐左移而全脚踏实,渐蹲,随即右膝领起,右脚尖虚着地。同时,左掌随转体平移划弧,右手收回,两掌外旋,合抱于胸前,右手在外,两掌心朝里。眼神随转体平视,并顾及两掌合抱。(图208、209)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0089_0001.jpg?sign=1738941328-SnpUTDZRqPb0kQydNofywjynXRnTM61K-0-16f863888d8a37245868a6a7446787c6)
图208
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0089_0002.jpg?sign=1738941328-q03f6DlUVHF5ZGvI2feZwMmns0dVblss-0-34618984ee117b26449edc61ecf0e026)
图209
动作2与第三十七式“右蹬脚”动作相同。(图210)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0089_0003.jpg?sign=1738941328-RBuo060aM8oLad8mqP51Ddzs10oWO20v-0-a88fe20950fbc313ba284c6a8638a944)
图210
要领:
转身时右脚掌须在体松腿摆的动势配合下,才能迅速而稳定地辗转,而不是局部断续地扭动。双手由开到合随转身同起同止,不可先转后合,身体由高到低均匀沉着,不要忽高忽蹲。
其它要领参阅前第三十一式、三十二式和三十七式的有关要求。
用法:
设对方用手向左拦开我之左腿,或对方攻势迫近,不及还着,我急右转身避开来势,再起右脚蹬之,此为连环踢法。
歌诀:
敌逼左侧近身前,我忽退步右转圈。
分手格握身蓄势,左蹬右踹步连环。
第四十四式 进步搬拦捶
动作:
1. 左腿渐渐下蹲,左胯微收下沉,右脚下落,膝提脚悬,腰微右松转。同时,右臂微内旋,右掌变拳,自前上而下经腹前弧形屈肘左绕,拳心朝下,停于左腹前;随体下蹲,左掌稍下沉,即由左向上稍划弧,高不过耳,掌心朝右下。两臂呈弧形。眼神稍关顾右掌左绕,即渐视前方。(图211)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0090_0001.jpg?sign=1738941328-5mb2U8FRQI5wTy3ZqZl2bjIZZNlaeECM-0-a7e4c59785790a96f197e4d0c7452aa4)
图211
动作2、3、4、5与第十二式“进步搬拦捶”动作3、4、5、6相同。(图212、213、214、215)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0090_0002.jpg?sign=1738941328-sSgaA5KfrCkREK9dXS34wgCyvXi03bgh-0-f07ff06b0fcf2f7af7b95e3ec36de8d3)
图212
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0090_0003.jpg?sign=1738941328-FcXUVefaNAVuWHygBipyEckpyofRfr3Y-0-c74c9e3e42e1461a2cc45852c3fb3578)
图213
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0090_0004.jpg?sign=1738941328-7oz08fhtIbZ76M9h5mtwnPGztP2oRHqG-0-b1c6a446cbe8a0ba086583417e4c8677)
图214
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0090_0005.jpg?sign=1738941328-FCr2YmCUYlEJFo7gdv7S9cmrngJssC1R-0-1e28bec7ae114360671445921038ddea)
图215
要领及其它参阅第十二式“进步搬拦捶”。
第四十五式 如封似闭
动作、要领及其它与第十三式“如封似闭”同。(图216、217、218、219)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0001.jpg?sign=1738941328-tNw8c2PDMmlvu8ACS5IUr0KQm8kwptCR-0-a6d88fa1e1bd08b938fde7853ca44e83)
图216
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0002.jpg?sign=1738941328-wILjpFbRPzIh2dFA5Z3cKW4OAaLPEy1J-0-719c9774f3cd304975521488ab15e650)
图217
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0003.jpg?sign=1738941328-A0RaWS78RGKptVnGQiMNa7gN3tOSGixz-0-e81a1a3d4db6fae55accb772fc1ddb3f)
图218
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0004.jpg?sign=1738941328-syYcdrEBBdfz5fOvzjV7zV5s4bwyy2k1-0-84ae12c1e6627b36765cfe013ae9e35e)
图219
第四十六式 十字手
动作、要领及其它与第十四式“十字手”同。(图220、221、222)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0005.jpg?sign=1738941328-GEQXJUT4UxxzHvIVqRc8TPKD2mB9rFhv-0-cd1c588260b08365019c1e4d2e568d36)
图220
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0006.jpg?sign=1738941328-an6hBx4rIwGyEiBu6v1qKcEA9yVg8pN5-0-d1b08c14587de23ebd3cbe77828db4e9)
图221
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0091_0007.jpg?sign=1738941328-f5nBb2DgKRZk7dcwDGQJ34EmcL11m8LW-0-8538208f06fc2ad6ff8b9bf3735414d2)
图222
第四十七式 抱虎归山
动作、要领及其它与第十五式“抱虎归山”同。(图223~233)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0001.jpg?sign=1738941328-YcnKkB4lmtMhw79VTNfw19tj9UwaV0lv-0-2e4bf311fbc7cb2c906d56404633b1e2)
图223
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0002.jpg?sign=1738941328-JlddxIqR3O9i26NjbIboakOxLntTzvSw-0-82d8e927c3bbbd44d4a643aeaa5bdfbb)
图224
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0003.jpg?sign=1738941328-8yUlMBVdoOwAiuqSXD8COvajI3Zi14Zf-0-a591c381d611cde8411d269603a1cda1)
图225
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0004.jpg?sign=1738941328-YGK8HxvurArEUKQmkIr0MA53Wax6V6LP-0-e9dd20351f8d3559ac69356b52a4f879)
图226
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0005.jpg?sign=1738941328-sdUEgAv06rVOeWbkUqVynDftrKUFMmOX-0-410e11d44fc7b9aca50e1e7bfb14e413)
图227
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0006.jpg?sign=1738941328-54yySgpYD2XjyFyG1OLJxwlbZQFKt446-0-d7f9a590f67c1a805591208083584a5d)
图228
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0007.jpg?sign=1738941328-FggoRc2mW72ZTCR2PwNfpa9Dai46ISHi-0-f94bac58027ba8196277448a630565f7)
图229
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0008.jpg?sign=1738941328-Lj2FoLMoDOum8MehgbSCTEi13PPhc8MU-0-f2c73ff5b8fe12414ea6d4714d9103fa)
图230
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0092_0009.jpg?sign=1738941328-XTcxAc4fyNZjr1ZH60ZEHOhGe6kaxWHD-0-78d5408afb7a673e5e0b84854c13d21c)
图231
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0001.jpg?sign=1738941328-pR8a0tPi6k2wYK5CIq8OYE7J2wIXaUMZ-0-d125b493c7b7f5670e4060d3b2749856)
图232
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0002.jpg?sign=1738941328-aiqpsQN4LWWnhPB9pK3mci3UjoeacGTG-0-3e0112d0d7795c27b9c048cf68af82e7)
图233
第四十八式 斜单鞭
动作、要领及其它与第四式“单鞭”相同,唯方向是由西北面向东南。(图234、235、236、237)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0003.jpg?sign=1738941328-f0MTPdHC41aWyP8jkTdKpDXqyG861QIr-0-3e74ce820985ef96b75d31b6db2dba6d)
图234
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0004.jpg?sign=1738941328-Vs6DXOqMXJJC64zLn3yjGS9m1nApFevc-0-8744a6196ab56a0b6633232edc565a87)
图235
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0005.jpg?sign=1738941328-zN7txAGUUH15cQYclMSJAJvwQikMfeLc-0-2c907cd3c1ebc5bf5717b792496002a1)
图236
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0093_0006.jpg?sign=1738941328-RHYKFwnEJewK7NfKFMZBpp78QJev6FBc-0-575df801e46d59e52853efa12c8c7e96)
图237
第四十九式 野马分鬃
(一)右分鬃
动作:
1. 左脚尖里扣约60度踏实,腰微右转,重心渐渐全部移于左腿,右腿提膝带脚缓缓收回,略与左踝内侧虚悬。同时,左掌微内旋,向右屈肘弧形移于左胸前,掌心朝下;右吊手变掌,掌心向下,自右而下向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝上,与左手掌心相对成抱球状。两臂呈弧形。眼关及两掌抱球,稍向右前视。(图238)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0094_0001.jpg?sign=1738941328-emIaSOneQdPKtSIiXnOhDXhymDtJ6yKZ-0-a3445de885db1007012ed5b62bbb578f)
图238
2. 右脚缓缓向前略偏右(略宽于“搂膝拗步”步型,但不是45度)迈出,腰仍向右缓转,先以脚跟着地,随着重心的前移而全脚踏实,脚尖与膝尖方向一致,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右掌随转体向前上再稍向右以大拇指一侧弧形挒出,掌心斜朝上,高与眉齐,与右脚上下对,方向一致;左掌向左弧形下采于左胯旁前,肘微屈掌微坐,掌心朝下,指尖斜朝前。眼神关顾右掌挒出,稍先于右掌到达前方。(图239)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0094_0002.jpg?sign=1738941328-DrbEhiWh6Gz3M73Ounv4zwmq7syhc88x-0-f35425ec3b86175ee75f59cd3caac189)
图239
(二)左分鬃
动作:
1. 右脚尖外撇踏实,腰微右转,右胯收住,重心渐渐全部移于右腿,左腿微起,先以脚跟离地。同时,右掌渐内旋,微下沉,与肩略平;左掌随转体平移于左小腹前。(图240)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0001.jpg?sign=1738941328-LPoBzMcUrunaNJSjrE5X4iQht56aRAqC-0-688a8e78c459d90ffd3ab1e65e7f9f74)
图240
腰继续右转,左腿提膝带脚缓缓收回,经右踝内侧向前虚悬。同时,右掌继续内旋,向左屈肘弧形移于右胸前,掌心向下;左掌继续随转体向右抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝上,与右手掌心相对成抱球状。两臂呈弧形。眼关顾两掌抱球稍向左前视。(图241)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0002.jpg?sign=1738941328-TQOUi47hxb3vGAalxo4xamJknpB2Zb2Q-0-d079d3e84adf9446f7e0ff79b33712ea)
图241
2. 左脚缓缓向前偏左(略宽于“搂膝拗步”步型。但不是45度)迈出,腰向左缓转,先以脚跟着地,随着重心的前移而全脚踏实,脚尖与膝尖方向一致,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左掌随转体向前上再稍向左以大拇指一侧弧形挒出,掌心斜朝上,高与眉齐,与左脚上下对,方向一致;右掌向右弧形下采于右胯旁前,肘微屈掌微坐,掌心朝下,指尖斜朝前。眼神关顾左掌挒出,稍先于左掌到达前方。(图242)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0003.jpg?sign=1738941328-aZ8Zw9V37KBniZ4m7V8qDslX29RrIG6r-0-371691f2fc884df8c6719a38184cbb3e)
图242
(三)右分鬃
动作与“左分鬃”动作相同,唯方向相反。(图243、244、245)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0004.jpg?sign=1738941328-bmIzxRaEdt5dVUFfwJMiqj4ns8GFGIoN-0-540517943af7a4b5bdda77976f466727)
图243
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0005.jpg?sign=1738941328-UN1c1wXRb6o0PBtQ9J3UBQFf2Bqmxlxz-0-52376a05f653ea0c5da136fd0f264602)
图244
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0095_0006.jpg?sign=1738941328-DU9tACnvAStMxYDQvOwEK8rVoOPNshYN-0-3ca4eb10787c112265df62af77047e36)
图245
要领:
1. 动作中要注意开合有序,上下相随,平稳连贯,意气顺达。比如:两手收合抱球时为合为蓄。后腿的提起和迈步,全凭前腿胯根处微外旋内收下沉坐实,做到身正、肩平、肘不夹肋和气落腰围,小腹与后腿自觉松净,起步就会自如,迈步就会轻灵。弓步分手时,为开、为发,劲起脚跟,圆转于腰,贯穿于背,并由肩到肘,由肘到手前后分开。后手采、按下落,不离胯旁太后,前手由肘臂处掤起挒出不可太高太直,身体不可前扑或外偏,使势开而不散,劲促而不扑,左右势变换之间意气须顺遂,动作须圆转。
2. 此势主采挒劲,挒劲用于采之后,先采后挒。合劲时前手收回劲点在掌根主采。开劲时挒手劲点在小臂外桡骨处。
用法:
设对方双手向我右手臂按来,我即用被按之手臂向回一松,随即将对方左右腕黏住,用手掤其腕部,并上步抄其身后,用肘腕部贴其腋下向外挒出。
歌诀:
斜单鞭后此势连,先采后挒左右环。
弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。
第五十式 揽雀尾
(一)左掤势
动作:
1. 身体微右转,重心渐渐全部移于右腿,左腿提起,左脚收至右踝内侧。随着左腿提起,腰微向左松移。同时,右掌随转体屈肘下沉收于右胸前,随收随着臂内旋使掌心翻朝下,右肘稍下沉,略低于腕;左掌同时向右弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里上,两掌抱球相对,两臂呈弧形。眼神顾及右臂里收。(图246)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0001.jpg?sign=1738941328-fjgkhdz7Df6jq2bUyObFTCi1H3idXy5N-0-c542f68fd7ba8ec86e570be119760cbd)
图246
动作2与第三式“揽雀尾”(一)“左掤势”动作2相同。(图247)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0002.jpg?sign=1738941328-kOO3Q7Z9ZeFDi7lRJsVOtCghhHXlxPef-0-b8da510badd8736cac82d1fe2db474a6)
图247
要领及其它与左掤势同。
(二)右掤势、(三)势、(四)挤势、(五)按势动作与第三式“揽雀尾”同。(图248~258)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0003.jpg?sign=1738941328-16s0UNduktE1zUj4CiFbrizhX6cenMLX-0-95f7e115eafda6e797300db894c89ddc)
图248
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0004.jpg?sign=1738941328-4CIdervSI56DMV5vmiRa7dVQIgmdRNky-0-cf99362b104608d2c12aacf280f4fc3b)
图249
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0005.jpg?sign=1738941328-49ESJRQZSILIWYLi8GQTirWmNmQwhcdh-0-5c3a7292c6ea3e47e213adfd5c94e2dd)
图250
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0006.jpg?sign=1738941328-I5nOsDWwTTMWgOi9BFWnPrHdG0gm5nvV-0-fdd28ed7ec8680591985efbb406a0296)
图251
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0007.jpg?sign=1738941328-yyJ2pb6q4ibpJjlszJ10KukZERncDiIS-0-b9e8048f0244a1d7360fd4206d42bc57)
图252
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0008.jpg?sign=1738941328-U9Z03qjTKPD8U4mmm1ghf4tHElnWNYIT-0-265e635b2cff75b26de6e09e1088b7f7)
图253
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0097_0009.jpg?sign=1738941328-fojt3Nlx90FoMU1Xx7O7ewnk93binetw-0-f7ed1c75771e8a8dc2a1ec8194bcfd64)
图254
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0001.jpg?sign=1738941328-7fdiWVCW6p5VIeIBybUXAtd2DuEnhmgj-0-430f44c5a0be1db912369f76dc0f140f)
图255
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0002.jpg?sign=1738941328-oJkyjztaXNflSbwSLnVlCqflJpVxInax-0-1484d494b42af8874bc293b486c575ec)
图256
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0003.jpg?sign=1738941328-Dii4u2EyHULBOqkIMh6AuUH0OqPFbrUl-0-b3d1ce3f4720ac8f179072e85152314c)
图257
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0004.jpg?sign=1738941328-fgBYwBQKh0jmIxgSNzuXcm6407MBkJzP-0-36c01529195ce74b077d31f79f5d3413)
图258
要领及其它与“揽雀尾”同。
第五十一式 单鞭
动作及要领等与第四式“单鞭”相同。(图259、260、261、262)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0005.jpg?sign=1738941328-wFq7MBheYnj45yDcoSXRqdCJvEicw3CA-0-5400e5b89f5356cfc29cea91c13fabb7)
图259
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0098_0006.jpg?sign=1738941328-cXg2CJLn5UI5NfUPXUEiYoApDzcYHtgC-0-c9b3c51393087681bfed9be2d17cd78b)
图260
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0099_0001.jpg?sign=1738941328-MO5OO6bEVPZkIYPvr6en0KUkzBsIcaOG-0-5f50b734895d09110154b3ca42523439)
图261
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0099_0002.jpg?sign=1738941328-t4K4rplHk6NJcz7VEUu2lNWybO3wcEg8-0-a89aab6a586ae49b3cb18363b6603fde)
图262
第五十二式 玉女穿梭
(一)左穿梭
动作:
1. 身体重心不变,左脚尖尽力里扣(90度以上)踏实,体随之右转。同时,右吊手变掌,向下划弧至腹前右侧,坐腕;左掌稍下移,沉肘坐掌,掌心朝下,指与肩齐。眼神关顾左掌下移,即向右平视。(图263)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0001.jpg?sign=1738941328-hsB4Bafloky2ZflFf5qVYmCooaPHk5YJ-0-207fe0cc1d01288f03b19d91ed6ac5bd)
图263
2. 重心全部移于左腿,身体渐渐右转,右腿提起,小腿自然下垂。同时,右掌随转体自右下而左向上,经腹前、胸前臂外旋向右上弧形掤起,屈臂呈弧形,沉肩肘坠,掌心朝里,高与胸齐;左掌继续向前下划弧,置于左胯前,掌心向下,眼神关顾右掌划弧前掤。(图264)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0002.jpg?sign=1738941328-DL4yhqQ94PVLcAuAsK07HjD8BRBHmVX6-0-624b98673c8fe7b936b8e016ace8fe05)
图264
3. 身体继续右转,右脚向右前(西,稍偏北)迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐前移于右腿而全脚踏实。随即左腿领起,左脚经右踝内侧向前虚悬。同时,左掌随转体向右经腹前弧形划弧移至右小臂下侧,掌心仍朝下;右掌也随转体仍稍右掤,随即右肘下沉,自然带动右掌向里下回移,掌心朝里偏左上。两臂一上一下呈弧形相向。眼稍顾及右掌后移,即转向左前平视。(图265、266)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0003.jpg?sign=1738941328-GPcGas5bCvORhvP9pULHqLFqEclpgPxG-0-0fa8c692e553f328c86788bf96fa6f68)
图265
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0004.jpg?sign=1738941328-8Kdpc17zDdHsflihdJd0zGS1ygAk6yAy-0-9b988259fd47b95214df0748d02c4f4b)
图266
4. 左脚向左前斜方(西南)迈出一步,先以脚跟轻着地。腰微左转。同时,随着左脚迈出,左小臂经右小臂下侧向前微上掤,臂微内旋,掌心朝下,与膝齐,高与胸平;右掌同时经左小臂上稍后抽,略臂内旋使掌心渐渐翻朝里下,撤于右腰旁,沉腕。眼神顾及左臂前掤平视。(图267)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0005.jpg?sign=1738941328-sPcAhuCvk7jlAh1lW9mmaVkc85pSez53-0-7b5b6a20341b3f02350ee0f34c3d8043)
图267
5. 重心渐渐移向左腿,左脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左小臂随弓腿经脸前内旋上翻,掌心朝前偏上方,左掌停于额前,肩松肘坠;右掌同时随左臂上掤向前推出,随推随臂内旋使掌心朝前微偏左,坐掌,掌根正对胸口。眼神关及右掌前推,平视。(图268)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0100_0006.jpg?sign=1738941328-rPInu96f4aUE3uMApCDNj9lz74uLoKdW-0-09de8460d45073703af1b3bf5190d545)
图268
(二)右穿梭
动作:
1. 重心不变,身体渐右转,左腿内旋,左脚尖尽力里扣踏实。同时,两手臂随转体稍向下松沉,左肘下沉右移,自然带动左掌移至锁骨前约三个平拳,随移随着臂外旋使掌心翻朝里;右掌同时屈肘横臂呈弧形下移,随移随着臂外旋使掌心朝里,以右掌心对左肘尖,似贴非贴。眼神关顾左掌移动。(图269)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0101_0001.jpg?sign=1738941328-2cVskjiCW3J8zHMcgVuegMf1QgAG1olv-0-48c5dd022fe4b1f85eedcad596b32617)
图269
2. 身体继续右转,重心渐渐全部移于左腿,右脚提回,随体转自然移动。同时,右臂稍内旋向右掤;左掌沉肘经右小臂上侧稍向后下抽回,眼神随右臂前视。(图270)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0101_0002.jpg?sign=1738941328-qAZ99IkLAzCYY7FSQRro7iINVIdmcVg9-0-4ae812e547bbf6a9aeceadbc406e0128)
图270
动作3、4与左右穿梭4、5相同,唯左右手相反,且前左穿梭方向为西南斜方,这一右穿梭方向为东南斜方。(图271、272)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0101_0003.jpg?sign=1738941328-Z7on5GDJPGmzYAmDCtD9EIcbf2urwlmI-0-d934f11ecc2418f148fc4aded744d68f)
图271
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0101_0004.jpg?sign=1738941328-6uptKP0WyRucynbVEqWnXEq6cYy7kvUo-0-e9984c9ff0c6de2c7799a9a4c73fb9ed)
图272
(三)左穿梭
动作:
1. 重心渐渐全部移于右腿,身体微右转,左腿领起,左脚经右踝内侧向前虚悬。同时,沉肩肘,松腰胯,左掌屈肘横臂微落,使掌心朝里下,臂呈弧形于胸前;右肘下沉,自然带动右掌向下回移,臂外旋掌心翻朝里上,眼稍关顾右掌下移,即转向前平视。(图273)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0102_0001.jpg?sign=1738941328-O8JW9sigvJQqlQwwjRjihGSSNAwjXVKl-0-68f82a8eb17d923fede03e5dc98294b1)
图273
动作2、3与“左穿梭”4、5相同,唯前左穿梭为西南方向,这一左穿梭为东北斜方。(图274、275)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0102_0002.jpg?sign=1738941328-2UdBUSkWs3p4hqNY71zR3j7l2z5uRV3j-0-95f961b6b39a5063f0db0edfb20d296a)
图274
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0102_0003.jpg?sign=1738941328-kU0QwkjeOrbLc01Wn8Lh2wBHTizrloCX-0-916cab45b16b1e08ffe509b7c40f65a1)
图275
(四)右穿梭
动作与前“右穿梭”相同,唯前右穿梭为东南方向,这一右穿梭为西北斜方。(图276、277、278、279)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0102_0004.jpg?sign=1738941328-fUprrgM2i2V33EO1v9jkkYGW9UREYoBm-0-c2ab340e78886648868d30271475cd5a)
图276
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0102_0005.jpg?sign=1738941328-9ZJW75F3n2yi4MMtkSGy6o7qQVay7K0x-0-99c89b746ca6a9d61465fa1d06bb4b33)
图277
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0103_0001.jpg?sign=1738941328-v4uYkpXA3SX8hTdIFniJ7wC5d7iJ1pDP-0-1fe8c91ef309334793054a84e2802586)
图278
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0103_0002.jpg?sign=1738941328-0wAJYbBSPJWtPCxlS4S1K1UvVzhePZL2-0-3a865a3f70a31fb68c279d1aa642ac36)
图279
要领:
1. 玉女穿梭打四个方向,旋转角度大,身体不可出现忽高忽低,或俯或仰,或断或停和自缚其身的现象。在每个开与合、虚与实的转身或上步动作中,时刻留意于腰隙间的“内气潜转”即腰部的“虚实变换”,才能使身体正直,姿势平稳,动作沉稳松活,连贯相随,协调一致。
2. 当一掌向前上翻时要防止肩上引肘上抬,推出的手臂直中有屈,同时注意与弓步的方向一致,做到虚灵顶劲,含胸拔背,松肩坠肘,气沉丹田,劲贯足跟和发劲沉着松净,专主一方。此时劲点上手在腕尺骨一侧,推掌在掌根。当动作收合旋转时,两肩背要松弛,气落腰际,上手臂的劲点在肘腕部,随着臂外旋要边引边旋,但不可失去掤意,下边的手与肘合,劲点在掌心。
附“玉女穿梭”的面部转向图。
用法:
玉女穿梭的基本用意是封四角,以我之手臂架托对方之手臂,另一手同时向对方肋间进击。设对方在我右侧用左掌推来,我右手收回封采住对方左肘以缓来力,再顺其化劲换我左臂由下掤托其左臂,兼封对方右臂向上托起,进而我进步推掌向对方肋间进击。再设对方用双手按推我上托之左臂,我左臂即松沉旋转对方之来劲,我之右手采住对方之右腕于我左肘尖上,以黏合旋转之劲使其背我。四个穿梭掤打跌拿,旋转摇化,忽隐忽现,使对方捉摸不定,则我有机可乘矣。
歌诀:
转身顺掤拗手击,双臂斜穿肘后齐。
旋肘摇化走内劲,贴身滚挤莫相离。
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0104_0001.jpg?sign=1738941328-hOJ6mPr1FXd1glggk4zZHkgQCcl54Vkt-0-b5d8093fed5de987bfbf2bbd008772f3)
第五十三式 揽雀尾
(一)左掤势
动作:
1. 重心不变,右脚尖微内扣使之朝正前方稍里,随即重心渐渐移于右腿,左脚渐起,左脚尖向右至右踝内侧。同时,右肩肘松沉,带动右掌里收于右胸前,随收随着臂微外旋使掌心朝下,右肘稍坠,略低于腕;左掌同时随着沉肩向左下,再向右前弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心朝上。两掌上下相对如抱球状,两臂呈弧形,眼神关顾右臂下沉,即向左前平视。(图280)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0001.jpg?sign=1738941328-C0n03bCjqQWdAzFA8emKWOdH2dvnigSM-0-1f680186ecf09c87a3160db4d677af8e)
图280
动作2,要领及其他与第三式“揽雀尾”左掤势相同。(图281)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0002.jpg?sign=1738941328-Q0At31TSXu3s5JY7hVtTw26pE4gQ7rzR-0-77a613dbf89a3f7b886a2c0a063c3976)
图281
(二)右掤势、(三)势、(四)挤势、(五)按势动作要领及其他均与第三式“揽雀尾”相同。(图282~292)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0003.jpg?sign=1738941328-tFHVeVw85NzR9YIEdMl8j0Sh4T8hSW7R-0-115c801ed362bf60268fc63b14607602)
图282
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0004.jpg?sign=1738941328-bb8kldfKZ6BWwhLr7vPsBSZ3CjBZ9Fw4-0-a6aa8766211b45ccfadda6812630f440)
图283
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0005.jpg?sign=1738941328-wclMP6A4WLbjofaojVy7xDQVpGkrZYh4-0-65b69a04cdcd7d26bb6859e944f8008c)
图284
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0006.jpg?sign=1738941328-nucOiUFEr4G5xdsA3ANFHxOs7NB9v8O9-0-c1a1eb2ae70b4fda777e5448c23dcc2f)
图285
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0007.jpg?sign=1738941328-pB5C5aegnmB2NHLs7gmdadKgk5byPMeX-0-bdedf01eebea5f3afc3bf6d6b6b948a5)
图286
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0008.jpg?sign=1738941328-xU1KWfMtIY1zrWppIIAUjYv8512MGWYZ-0-af09f1b19c749f1d683c3c7f30e5531c)
图287
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0105_0009.jpg?sign=1738941328-4pqW6HgqpjBAcqkIQDr22yxSXNJYdKHE-0-e5184bb2153c20cea25fc55e699bfef0)
图288
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0106_0001.jpg?sign=1738941328-yo8m0s4eMAMZ2z3pva0IgTY4yh6TnVYr-0-ba1fdec3da34521e7c36df32a32a5fe2)
图289
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0106_0002.jpg?sign=1738941328-Fvd2Igj645kQBv6sJHw13UpMX3u0iU2q-0-839331b29861699e72ea09b2c7be932e)
图290
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0106_0003.jpg?sign=1738941328-xHukfoQQ5uyeNdLLFBglwpPKKvWwXmeB-0-d8f175c8636bfb2ac7dbbab19925bdb9)
图291
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0106_0004.jpg?sign=1738941328-TawcnxgRMq8YpNu3p1gBHNca6PYyf8Ew-0-3be2b1fbfa01aabe7365570f55362049)
图292
第五十四式 单鞭
与第四式“单鞭”同。(图293、294、295、296)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0001.jpg?sign=1738941328-eRLSIHCmBOm7GVGY0Q4RbG7sf2y51x8v-0-2349fad1eb398c6bb267b79ce50c1f24)
图293
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0002.jpg?sign=1738941328-ifMYle6egqXg2C5yn0DUoqLR6YaunCKZ-0-5febf4d283e1dd54bf6dceee7a7ae881)
图294
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0003.jpg?sign=1738941328-vvL3L2SaUhYtwePQ4mZpTHDnM9R4gUjf-0-ef4f89a2c6934dcca4b270fef6a7220d)
图295
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0004.jpg?sign=1738941328-GdEXrqJwQ4rsixapJNsdVCkrP0kJNKv1-0-ea68cd92da5f517ccceddb00072014e3)
图296
第五十五式 云手
与第二十八式“云手”同。(图297~303)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0005.jpg?sign=1738941328-qyi9nsJxgeyfraTVnhddIQhVxQTXOd6N-0-3a3fb893876a969d277737f5d21386e7)
图297
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0006.jpg?sign=1738941328-1px9H6mKJs4e9uDYybGmfwsZUKXaK0PV-0-e792c1ecb6eb86a22b60fe819bdfc2cb)
图298
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0107_0007.jpg?sign=1738941328-Da2QydLvSCNadlZI8fNn0rzJthXd8qxP-0-9f299821dc578c18d476968e1e04ad0f)
图299
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0001.jpg?sign=1738941328-HJ2q93kYKxIq8UGg96KnsW4RlMahFPSh-0-b88070acad040454a764c90116309d40)
图300
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0002.jpg?sign=1738941328-ORpTJl0cluNAz5sclWz7wToEszdUZ0WD-0-7bcd9aa12d6bc96867018900eacee53c)
图301
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0003.jpg?sign=1738941328-27H5gSA5qJoAq52MPyvSrdv2KaemiTHC-0-001930739e748eca919419dc4cc931fe)
图302
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0004.jpg?sign=1738941328-QuxQuzdhhBD5OMhCjE1RF2vebP4eR65k-0-3e4122ee165e950f72cfe61e54d53b06)
图303
第五十六式 单鞭
与第二十九式“单鞭”同。(图304、305、306、307)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0005.jpg?sign=1738941328-M7QzVx1Q8NsZm3OjemP2AqJ7g1oUQtf0-0-b3cf7cc6ac5e6c2f6b58eae285392cfb)
图304
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0108_0006.jpg?sign=1738941328-iim43fN5FB9Q9LMsndh3JYOiBFdDAf3W-0-3c1340a819412efc15257d99e4a74b39)
图305
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0109_0001.jpg?sign=1738941328-HpwDxVREnmDFQYOWerAUi7OAJKoopVJD-0-0c17c018e1c007d0f48e059a6abc3722)
图306
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0109_0002.jpg?sign=1738941328-yFdT8xUwV6JuAh4JoQpk3G39YpWVHpUv-0-758306ed87246246181234eae746a34f)
图307
第五十七式 下势
动作:
右脚尖外撇(朝南偏西约15度)踏实。随着脚尖外撇,右胯根微里收下沉,右胯与膝随脚尖而外旋松开,膝尖与右脚尖方向一致,腰同时微右转,重心随之微向后移。与此同时右吊手不变,右臂随右脚外摆而微后移拨展,右肩关节舒开;左手掌微外旋使掌心朝右,手指朝前,拇指朝上,左肩关节微前舒开,肘微下沉,腕部微坐。随之,重心继续后移,右腿渐渐屈膝下蹲,成左仆步;同时,左臂随着重心后移而渐屈肘里收下沉,左掌仍坐腕,经胸前弧形而下,由左腿里侧前穿。前穿时,腰微向左前转送。眼神稍先顾及右吊手后移,随即关顾左掌下沉前移。(图308、309)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0109_0003.jpg?sign=1738941328-P089aiC5vYp1WhNNUGsOppJ9nGy71wtM-0-3978e4e4ac6cb6203470546c7630da61)
图308
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0109_0004.jpg?sign=1738941328-KLWknqderLhtRJe1IfDKQj6W4xOs59QT-0-74f235ecd5018c53df50162ac763d1a1)
图309
要领:
1. 当右脚尖外撇,重心微后移时,周身骨节均须松开,右胯根要微后抽,裆开,使身体重心的意向往后下落,而不是向右脚上坐,这样容易出现单偏、劲死,右腿膝部力量过于集中,右脚跟就容易抬起,身体也直不起来,这就不符合“立身中正安舒”和“向前退后,仍能得机得势”的要求了。
2. 当重心后移下落、左掌弧形里收下移时,头要顶劲,腰要松竖,肩要松沉,以腰身带回左肩,肩带肘移,肘带手黏回,节节贯穿地带动左掌下沉。后吊手不可因身体下蹲而高起或下落或僵直,仍随体转而随和地移动,保持两肩平,头正。成仆步时,左胯根微沉,左膝微屈,左脚尖不可翘起。整体动作要做到“腹内松净,神舒体静”。
3. 左手臂划弧下移时,劲点要圆转移动。当左掌外旋坐腕时,主采拿劲,劲点在腕及小指掌缘一侧,收回时劲点在尺骨一侧,但不失掤意而丢劲;当掌前穿时,劲点在小臂掌背一侧,其后移和向前运劲的主力是以腰、胯、膝三个部位,手臂部的劲意要含采截,黏回,贴随掤撩。
用法:
设对方从前面用右手抓住我左腕,我即旋掌采截,若用手来击,我即顺势封回,蓄势伺机进击。
歌诀:
下势避敌转腰胯,手似采蝶下寻花。
逆收顺采皆由我,退进自如用不差。
第五十八式 金鸡独立
(一)左独立势
动作:
1. 随着左掌由左腿内侧向前上穿,左膝渐朝前弓,腰渐向左转,身体渐朝前移,右腿渐蹬成左弓步。随着左膝前弓,左脚尖外撇踏实。同时,右吊手渐松微展下移至右胯后方,眼神关顾左手上穿,仍随手前视。(图310)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0111_0001.jpg?sign=1738941328-aV8jIX4Qizlw3Dx4VVbTIZKez7F8JHmj-0-c61eb5c5194d3bfba37231a79b170a23)
图310
2. 重心继续前移,腰随势稍左转,右腿随即提起,先以脚跟离地,以膝领足,膝上顶与腰平,脚尖朝前,自然放松,左腿随右膝上提而渐渐立起,成左独立势。同时,左掌随着身体左转前起而臂内旋弧形从左膝前上向左搂开,停于左胯旁前,掌心朝下,手指朝前;右手渐展变掌,随右腿起,经右大腿侧向前上弧形上托,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝左。眼神关顾右掌上托,仍平视前方。(图311、312)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0111_0002.jpg?sign=1738941328-PLDrGd6NbvDr9gxZWDrilqlNBSD089vj-0-0b2299fc1f389d7f73f48ba7465e51c8)
图311
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0111_0003.jpg?sign=1738941328-BDtEdw6IOckOEE8o69sGMx1TKmvWjgxO-0-031bf2955a325f94875d497acff927eb)
图312
(二)右独立势
动作:
左腿渐渐下蹲,右脚下落,先以脚尖落于左脚跟旁,腰微右松转,随即重心渐渐移于右腿而全脚踏实。右脚跟落地时稍向里扣,使脚尖稍向外。随着重心落实左腿渐起,以膝领足,膝尖上顶与腰平,脚尖朝前,自然放松,右腿随左膝上提渐渐立起,成右独立势。同时,随着左腿的下蹲和右脚下落,右掌由上向下往右弧形、臂内旋落至右胯旁前,掌心朝下,手指朝前;左掌随着左腿起,经左大腿上侧向前弧形上托,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝右。眼神关顾左掌上托,仍平视前方。(图313、314)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0111_0004.jpg?sign=1738941328-JFINpfOpCWmrtv0qd96EJAiS0ivKNbKv-0-2afeb24f3f8268d12f6bf89442602a6b)
图313
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0111_0005.jpg?sign=1738941328-IrvFah2HyiSO1EH6u6Lkepoel2Q6hirL-0-0202f711a5906944dee54491e0f81374)
图314
要领:
1. 由单鞭到下势,由下势到左右独立,形若波澜,柔韧而圆转,“动急则急应,动缓则缓随”;意存腰脊,气通九曲,劲贯四梢。其外形内意,出神入化而相承相合。
2. 当下势左仆步向前移动重心时,内劲必于脚下升至腰隙,右胯前送,小腹前移,左膝前领,移动中使身体与重心平行前移,避免身体前俯或立腿前移。当重心将要全部移至左腿时,左胯及腰仍须稍向左旋转,右脚尖与右胯仍须向前稍蹬送,腰同时稍上长,使腰胯领起右腿,膝领足向前提起。此时左腿力沉而稳固,腰身柔韧而劲长,右腿劲蓄而轻灵。当右脚一经离地,右膝渐上顶,左腿即渐起,不可出现先左腿直立,右腿后起的现象。此时,腰有由左向右上转正的微动,使之内劲旋转而顺达。势定时左膝仍要虚屈,胯根仍要收住,此所谓“劲以屈蓄而有余”。当右脚下落时,左膝同时渐屈,同时腰微有左旋下沉之意;随着重心的右移,腰随之右转,当左膝提,右腿渐起时,腰随之有由右向左上转正的微动。左右势要求和含义一样。
3. 手的运动要与腰腿相互随动,即“手随足运”,又“足随手运”。当左腿前弓,右腿蹬起时,左掌领膝,劲点在掌根,右掌须随右腿蹬而渐落,就像跷跷板一样。当右膝前提,左腿渐起时,先以右手领右腿,继而以右肘领右膝,肘与膝合,劲点在掌心、膝和脚尖;左掌同时下沉下按。此时内劲通流两臂,右掌劲力要通过左腰眼贯与左脚跟,使劲力形成上下对衬,稳固充实而又松活有余的气势。右腿下落时,以膝领肘,手随足运,继而按掌下沉。左右势要求和含义一样。
用法:
设对方右手抓住我左腕不放并向后上拉去,我随即弓步随上,左手上挑或外搂,右掌扑其面(或用右手顶彼左肘),右膝近顶对方腹部,远踢对方裆下。当对方左手抓住我右腕不放,我右掌向外扳去,右脚下踩其脚面,再左膝脚上撞,左掌紧封其面。
歌诀:
顺势跟进蛰龙现,擎掌托肘敌臂弯。
下跺脚背勿轻用,提膝休撞下丹田。
第五十九式 左右倒撵猴
(一)右倒撵猴
动作:
1. 右腿渐渐屈膝下蹲,左脚下落至踝内侧虚悬。同时,右掌向斜后方弧形上举与肩齐平,左掌伸臂前移,两臂同时外旋使两掌心斜朝上,眼神关顾右掌向后上移。(图315)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0113_0001.jpg?sign=1738941328-QxrfLWCNbrK1FQ8aAUXCvo2vay7bPbHX-0-6794bbba26a838fb1b93eff5cdbb30fb)
图315
动作2、3与第十七式“左右倒撵猴”(一)右倒撵猴动作3、4相同。(图316、317)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0113_0002.jpg?sign=1738941328-qTwcHionKyci4zm2aY5Pwf71yMxaa2SD-0-6f04ae24f7362934a538d29763ea1c0c)
图316
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0113_0003.jpg?sign=1738941328-eQrqLLX5DtgNooIczLyi0kN9S1X0O9CZ-0-3f1ac772843d086d2077433d0786a329)
图317
(二)左倒撵猴与(三)右倒撵猴与第十七式“左右倒撵猴”相同。(图318、319、320、321、322、323)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0113_0004.jpg?sign=1738941328-zDpbFcB40Gy7lgcuuDASyxAuHasjVy4q-0-1d313e3bdfb55eee388b169309f8347b)
图318
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0114_0001.jpg?sign=1738941328-ZDViHT8bOYNJsOn00rhVGQQiBncbbgNB-0-9b0dec9dec753effdfd66e9c46dbcba3)
图319
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0114_0002.jpg?sign=1738941328-3avBqtaczBoPhYxTA3jIl8DFTR6QULkQ-0-d566ceb3cb04fb1345bb262a9eda01df)
图320
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0114_0003.jpg?sign=1738941328-PSqxuaVURFlE3DvIQJoxE16Iy5LHtz5l-0-a72dff4c44219814205605e4eb20bb73)
图321
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0114_0004.jpg?sign=1738941328-Kgpkwhc5CKuFzgZyJkZqrR5NoEF9TmrX-0-8fa201ab0458f29e828e6306d22a197f)
图322
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0114_0005.jpg?sign=1738941328-fbYFDxxk9iGdZAJJiDVIfe1eGtuOGdwg-0-b391bb37fb5844a26ec7fdc2918ae385)
图323
要点及其他与第十七式“左右倒撵猴”相同。
第六十式 斜飞势
与第十八式“斜飞势”同。(图324、325、326)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0001.jpg?sign=1738941328-xCovX9hBcnASE0UoAQqtobqmgVGdFMB1-0-696eedc78ede8a651c59f0557a5627b2)
图324
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0002.jpg?sign=1738941328-8N8I7qb03qByO663y43zaVaEmCPVA6Fd-0-969014980ee0457c1f682b13c5298465)
图325
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0003.jpg?sign=1738941328-3wTcAwEJkWp9QO9w7hqaWgZiKZCCR0Xi-0-b0db82677156587b44022d1a1554cb5a)
图326
第六十一式 提手上势
与第十九式“提手上势”同。(图327、328、329、330、331)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0004.jpg?sign=1738941328-BM5x9goctSlOWVhagm9kenQ2yR1E4mG6-0-db1493c0df329b23ac2b74a00721e7ca)
图327
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0005.jpg?sign=1738941328-wgDEBCCPRLERRnB2LMMpnCwKg2JuKZEX-0-689232cc1d9e1d502f8fe6768f884bf0)
图328
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0006.jpg?sign=1738941328-2uL5FDgbT3y4Wjyy2CoQZl27dMf8ySUV-0-d99ec713b8421e97d2ff5fc51de59a7d)
图329
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0007.jpg?sign=1738941328-8ecexnRGbMMRR3FMuiU8RIVAxYYmgjw1-0-2426cb19e969d89e9fc5fa10b4f6231f)
图330
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0008.jpg?sign=1738941328-Rv4qwoTXKdljGN6IUcy422dveyv5D2N5-0-7d5a60abf490ef529ea6e50345187e29)
图331
第六十二式 白鹤亮翅
与第六式“白鹤亮翅”同。(图332)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0115_0009.jpg?sign=1738941328-ydlbEDKgImi87wA5H5itJ1fqJJLgXHBz-0-29459a59021935239e1d4b0eda6c3b34)
图332
第六十三式 左搂膝拗步
与第七式“左搂膝拗步”同。(图333、334、335、336、337)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0116_0001.jpg?sign=1738941328-xIlpQEzBsTc05C46dxUEwqotbb48zwNG-0-441b2f0d0bed188a116c0863ad455bc7)
图333
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0116_0002.jpg?sign=1738941328-rR9wYyYYOQMXHULHC2ulit3q7h5bvfOn-0-d521ebe7cfbfc49964f9ea589a490f57)
图334
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0116_0003.jpg?sign=1738941328-DH7bCGL9eqC4MHt6gZUR5Uo0xl5jak4t-0-6de725bd4e64c7d77b1846b78076d239)
图335
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0116_0004.jpg?sign=1738941328-4JLcxlrw606466YiaBmc5SiwUmv2OYmm-0-92069b8104dcd72c4c7b7b1bff511358)
图336
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0116_0005.jpg?sign=1738941328-UuSMJXt4pQRsxb4CNCEuvyV1HssCt6Yo-0-92329c29b05ab8b6b0e4d9951b4dee8f)
图337
第六十四式 海底针
与第二十二式“海底针”同(图338、339、340)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0117_0001.jpg?sign=1738941328-i3xzqgLgPU9VhCd4XG2bwwXlzs1cMuIA-0-f016d66c350e260f759921e1354ecfce)
图338
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0117_0002.jpg?sign=1738941328-1AAxcKZSY7FLGCjoKh16kxbNjxQoLvQa-0-3785c68920c2b679bb5c43d14ebdad81)
图339
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0117_0003.jpg?sign=1738941328-cdM9EQyYHPWs1OHkQRpaYdcvY69zGkdA-0-d9fc0d2874aebc769d159f899f193cdd)
图340
第六十五式 扇通背
与第二十三式“扇通背”同。(图341、342)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0117_0004.jpg?sign=1738941328-WfwpxbVbjNX7gYwxkCK0WnytVdB6sd1N-0-11ae7c97578ee01af29c61a2b7107cf4)
图341
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0117_0005.jpg?sign=1738941328-PX4IuBlUXZCJUC58ciFKFoTzVmNTcYYg-0-d1757ea37635bad0fa123cc80ffaf0ee)
图342
第六十六式 转身白蛇吐信
与第二十四式“撇身捶”同,唯做动作4时,右拳渐变掌弧形下撇,收于腰侧,掌心朝上。(图343、344、345、346)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0001.jpg?sign=1738941328-9NSdiYbP0IDutPUNhNQD0wL0TGlLKQ4v-0-8cf7e2e0f652401933b69a368f6e70e8)
图343
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0002.jpg?sign=1738941328-6lBhbyWEPSeDmc3DFSywfHkdqQNZlDnP-0-af5a3625f304a6c442ab7f96ec1dd1c1)
图344
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0003.jpg?sign=1738941328-4B7lbbiwZH7qhGrwcPy0vD9KuQjZg2ME-0-d619e932ab4ae8864afb1fba978f43c3)
图345
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0004.jpg?sign=1738941328-35GSondXbw15s9Tuenje809iwwrgxP2j-0-9b10492866c42959bc2e8e803ba10710)
图346
要领及其它与第二十四式“撇身捶”同。
第六十七式 搬拦捶
与第二十五式“进步搬拦捶”同,唯做动作1时右掌渐变拳内旋向前上方中线伸于左掌上侧。(图347、348、349、350、351、352、353)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0005.jpg?sign=1738941328-D0hOIKab4odgoBaQ0Gp5hAxXFEdjqQqM-0-579f826590792094b652d408ca390960)
图347
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0006.jpg?sign=1738941328-Hy2P7Hcu35gITXBnbQ1w2YaxbjMLqFJT-0-62fc7ef852cc046084bbe647b2037e4e)
图348
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0007.jpg?sign=1738941328-e1yKCkloDdHgvszJEAwURVFS6JFJ30Br-0-2310c60a44784713c99a4074ba2d66c6)
图349
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0008.jpg?sign=1738941328-cUgeO0ukIRBHdeZsCwba9H4aa9i5Q1ZG-0-276137d2afd8bbce776b40d5ecd7fb77)
图350
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0118_0009.jpg?sign=1738941328-F1lkCZFbepBdPSfae0aCjcqNFYjUr2Ax-0-1b4ade8adec999b169eabdfb6022ce8d)
图351
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0001.jpg?sign=1738941328-D5UBJLK2pBFIpFfc9qILtP8EPP1nrRJt-0-ef706b6120ea50ea8e417bc257c97ad0)
图352
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0002.jpg?sign=1738941328-SndvzNercq1c72pkrJPSeNCIaDdWom0A-0-2f13e111fa2c906b305d54b61ab1574d)
图353
第六十八式 揽雀尾
与第二十六式“上步揽雀尾”同。(图354~365)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0003.jpg?sign=1738941328-LLTGeWedQLITSWZBglr8okhpd8ObYPDe-0-e84bb660ab77fd839b964c7af86922f8)
图354
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0004.jpg?sign=1738941328-VpgbK2vUN0vQBOI7mowfQz5yJwY5gOxn-0-c3d24c56859b6914c1f3c83f32dd0a76)
图355
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0005.jpg?sign=1738941328-gpTuTH6CmF1vqwGmAed1x0Qwx8vGbu6n-0-c74947c3233ce0aa048710553089548f)
图356
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0006.jpg?sign=1738941328-dTBoAo4SrnBloPxPkVfakBhFChtHkXwx-0-273c77abbebaf5bd8605084cfaa3dc94)
图357
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0007.jpg?sign=1738941328-XRAJ7AOAZxLEbXnnkyaY8SKLT2hm9uNJ-0-851186ee0ea82a65a16bfd1fadd76598)
图358
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0119_0008.jpg?sign=1738941328-FMcrkioYjjlThjKVzxXVqv09GFUU3ADP-0-734c2516043ed0c19524bbc479608fcd)
图359
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0001.jpg?sign=1738941328-th91QyjVxR2fABmcjEQaVGbeGVm6XhmC-0-e43f3d21125099327feb192a0a1543be)
图360
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0002.jpg?sign=1738941328-Kg0wLpRuUvpblb6SexLa043mpSEhbVdI-0-958de319f3491e622e3b787513d7c28b)
图361
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0003.jpg?sign=1738941328-J5CoPCpWTP72HSHBrKTXM2HMdE9Wx2fP-0-fa378f4ef37e5b7ab60845f16a0c1797)
图362
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0004.jpg?sign=1738941328-H3ZzQvFb9gCNBsrVEnHp3QgGkNCRIKlA-0-e19a7e9c3cbf4a883c6ad7c1ff73e0e3)
图363
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0005.jpg?sign=1738941328-62dLzBWLhIdse1p6wqRAzXU8g09ppyZz-0-27b36a962d76ccc7fb54a85704343d70)
图364
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0120_0006.jpg?sign=1738941328-QSKe90z8uwkzKLy7kCyGqVbzLNNvDXdE-0-71959d17789c0215881e973759e1f7cf)
图365
第六十九式 单鞭
与第四式“单鞭”同。(图366、367、368、369)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0001.jpg?sign=1738941328-M5wgIoJjQGvQCcnyUOLg4VzgMa4Ms6sK-0-ee0126ae30885cc0f1d7dbc4967496d9)
图366
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0002.jpg?sign=1738941328-6iWzU7Jrj8uEnrMiCj6Qh5yXEvTuvYli-0-bf904fa41457da7ea31da0adfd23f4b5)
图367
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0003.jpg?sign=1738941328-NV2lJPP9cU8URBAzwwW3OjID5h2FxZ3o-0-7f35e23757e10a227f90e8ad5583e418)
图368
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0004.jpg?sign=1738941328-vTvMMHgFYz4uEng5UzQi6hrpLFJFGcE1-0-d7e751885252850a300e89e12985e6a1)
图369
第七十式 云手
与第二十八式“云手”同。(图370~376)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0005.jpg?sign=1738941328-xYa3uf300yyWKeuRtFZUElZcNWNZmV1l-0-b97ac2c1d97e1d2a26ff6d134e1b2302)
图370
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0006.jpg?sign=1738941328-IgQb5ANE5OU76agl8NcNMO5TtJusLoxA-0-c57ef3f1dab332d7cdacdd5b775da9f9)
图371
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0007.jpg?sign=1738941328-wXr9lz7fetZ8bSHmBcBpZkwb2Mk5VXjp-0-124b6bd16f36c33f398da9c90cad2c99)
图372
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0008.jpg?sign=1738941328-2aTXOFngOt1G1DpOfBtQk3QoMSlbDRz4-0-d8863f920d9cb61b6edd0cf25ae65bd8)
图373
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0121_0009.jpg?sign=1738941328-HKNyhh4ZSDrvvpUHh4wIzIzHmapgGOxz-0-509e4ed53941889087192a3284213a5b)
图374
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0001.jpg?sign=1738941328-3Z2DGWAnF46BD0JS1X9oHUM2l0x8HBy5-0-5af57b4bed1592312daec0ae0e79c96f)
图375
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0002.jpg?sign=1738941328-iCCavJyIWJMEkkz9CCbsdFBOakb80Kqu-0-c5ae6f1f2062f368c4d1722e435c2e08)
图376
第七十一式 单鞭
与第二十九式“单鞭”同。(图377、378、379、380)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0003.jpg?sign=1738941328-iQq5l9pCwrCz4tkchGLT77edsGF31jOM-0-bd73e0ecf92148d41501ab880d7964ba)
图377
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0004.jpg?sign=1738941328-wpfCPkMOIrb58SmQlNZZIghdQyF6f9K3-0-2084b5d9730456473b27e33705c915a2)
图378
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0005.jpg?sign=1738941328-nAobiynZA59VSVc5hVWCXGMI29qbgpZB-0-9be80d119c7b215b9ed7d299eb6f1498)
图379
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0122_0006.jpg?sign=1738941328-zWcUvdG0lQXsWvASHnByF9JoOgakamD8-0-c0b5f021f52227d093f186f7787c1b22)
图380
第七十二式 高探马带穿掌
(一)高探马
动作和要领等与第三十式“高探马”同。(图381、382、383)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0123_0001.jpg?sign=1738941328-COp2G1BCOeMymSka58hOGxkVeYD8WbNR-0-fcfcd3b0491e6fc5ca6f272aa4109a74)
图381
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0123_0002.jpg?sign=1738941328-4TT2fZ0oIHsYjVrFwvI0mOwJqEStGrLO-0-72ec4fee881162224412951907881015)
图382
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0123_0003.jpg?sign=1738941328-uygpsBgFwm434hvB2yeVvQkXuu4iPGoR-0-6c8cd368a226d08179fa938626f35697)
图383
(二)左穿掌
动作:
1. 右胯微下沉,右腿渐渐下蹲,左脚轻收虚悬,随着重心全部移于右腿和下蹲,腰微右转。同时,右臂掌渐渐外旋,稍向左向下弧形收回,臂呈弧形横于胸前,右掌心朝内上;左掌同时经右掌上向前穿出,掌心朝上指尖斜朝前。肘不夹肋。眼平视前方,眼神关顾右掌收回。(图384)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0123_0004.jpg?sign=1738941328-nQLg5oOlhd9870bbWF2f0k6ICZI343Bn-0-74185464aeb09ef29db09c056e5323df)
图384
2. 左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐前移而全脚踏实,弓左腿,蹬右腿成左弓步。同时,随着左脚的迈出,右掌继续里收于左肘下,掌心朝里上,左臂仍向前穿出。在重心渐渐前移弓步时,左掌继续前穿,肘与膝齐,掌心朝上,高与喉平。同时右掌内旋使掌心渐渐翻朝下,微里收停于左腋下,手指朝左,眼关顾左掌穿出而前视。(图385)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0123_0005.jpg?sign=1738941328-TbM4z1N53z1sNHjg4ZpJqVdLzlL3x8NI-0-72835af81a433d9c200b013def04c236)
图385
要领:
1. 左脚收回时身体不可后仰,迈步弓步时身体不可前俯。同时,手与足的动作要同收同出,协调一致。
2. 右臂收回时劲点在掌缘,随着滚翻外旋而移至尺骨一侧。注意右臂收回时要沉肩坠肘,肘腋间仍要存在圆活之意,不要自缚其身。左掌前穿劲在掌背指尖,注意左肩不可前探,手臂不可伸直,要留有伸屈之余地。
用法:
设对方用左手趁机握住我前刺之右手腕,我右手即外旋下沉,压开对方虎口,并屈臂平收,护我左肘及胸部,同时我左掌迅速前穿,与高探马连环守护穿刺。步法一随一套弓出,以助穿掌前刺之力。
歌诀:
右手探马以高强,谁料左手又穿掌。
胸前护肘靠右手,左脚跟进又难防。
第七十三式 十字腿
动作:
1. 重心不变,左胯膝内旋,左脚尖里扣踏实,身体渐渐右转,重心渐渐全部移于左腿,右脚向左轻缓提起。同时,随转体左臂屈肘右移,掌心朝里,抱于胸前;右掌随体转经左臂外侧右移,随移随着臂外旋使掌心朝里与左臂合抱于胸前,右掌在外,与左掌十字交叉。眼神顾及两掌合抱,并随体转平视。(图386、387)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0124_0001.jpg?sign=1738941328-VWqrru3BspJaorHVcWQBi4OxQfErDt5S-0-5d31c2d88639eb65917b5e6565afc6ad)
图386
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0124_0002.jpg?sign=1738941328-D0aupn1tlDiw5NJoCeMY5XRpsR0bwCPT-0-23fd5a76373d83493a9f0fb470341dc8)
图387
动作2与第三十七式“右蹬脚”动作2同。(图388)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0124_0003.jpg?sign=1738941328-RvkoxyKxmueKaYzMT0YfCtx1lBMuMVwh-0-d14a4c001e5f49837f37ed690223e9db)
图388
要领:
1. 当左脚尖内扣,腰右转时,两肩肘要同时右移松沉,气落腰胯,使右肘有往右松活之意,左掌有向右劈合之意。
2. 十字腿原来的练法是单摆连。现在的练法为杨澄甫最后修订的动作,也最为普遍,故本书只介绍最后定型的动作说明。
要领及其它参阅第三十七式“右蹬脚”。
第七十四式 进步指裆捶
动作:
1. 左胯微收下沉,左腿渐渐下蹲,右脚下落,提膝虚悬。同时,右掌变拳,自前而下经腹前左绕,随绕随着臂微内旋使拳心转朝下,拳眼朝里;左掌同时随着左腿下蹲而下沉右移,屈肘呈弧形于身体左侧方,掌心朝前下,坐掌同肩高,眼神关顾右拳下移,即向前平视。(图389)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0125_0001.jpg?sign=1738941328-AxYh1dKPhq5YVswJcqp4PMPPreHtznr6-0-95e835b38a27a0a03216bd2b78490072)
图389
2. 松腰胯右转,右胯膝外旋,右脚尖外撇向右前斜方上步,先以脚跟着地,随着重心渐渐右移而全脚踏实。同时,右拳随转体自左而上经胸前向右前搬出,随搬随着臂外旋使拳心翻朝上;左掌同时随转体向右前弧形拦出,掌心朝右,眼神关顾右拳右搬,随即随左掌前视。(图390)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0125_0002.jpg?sign=1738941328-XkOvb1IHSIA9OpKWzpYAFPLx5QvG6bIS-0-6921052387ee5f46f5b8eac969ff9d7d)
图390
3. 重心渐渐全部移于右腿,左腿随右腿弓步渐渐提起,左脚经右踝内侧向前上步,先以脚跟着地,同时腰继续右转。随转体上步,右拳向后收于右腰侧,稍外旋使拳心朝上;左掌自前稍向右弧形下搂按,停于腹前左膝上。两臂均呈弧形,眼神关顾左掌前视。(图391)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0126_0001.jpg?sign=1738941328-AlhLj6VMRSUDULf1zdBAja8O1nQYnYdu-0-dfaa9dbbc9a9e81edb77fe7dcffa627e)
图391
4. 身体渐渐左转,重心渐渐移向左腿,左脚渐至踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左掌向前向左经左膝前弧形搂至左膝旁,掌心朝下,坐掌;随着搂膝,腰微朝前折俯,右拳向前稍向下打出,拳心转朝左,拳眼朝上,高与腹齐。眼向前平视,眼神要关及左掌左搂和右拳打出。(图392)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0126_0002.jpg?sign=1738941328-ndAM0l4Xtx6v7oT1xMNphUdzK5Lxx1fJ-0-b18bed137d30309c23d0cc6adec66ee3)
图392
要领:
1. 由十字腿下落时,左腿需渐渐下蹲,手脚同收,做到协调、均匀、柔和。当右脚迈出弓步时,左腿随即领起,不可做成右弓步定实后,再移动起步,应使动作连续而圆转进击。
其它要领等参阅第三十四式“进步栽捶”势。
第七十五式 上步揽雀尾
(一)掤势
动作:
左脚尖外撇踏实,重心渐渐全部移于左腿,腰渐渐左转,身体渐渐直起,右腿提起,右脚经左踝内侧向前虚悬。同时,左掌由下向上提起于左胸前,屈臂沉肘,掌心朝下;右拳变掌自前向左弧形抄至左掌下方,随抄随着臂外旋使掌心朝右上方,与左掌成抱球状,两臂呈弧形。眼神略顾左掌上提,即转向右面前方平视。(图393)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0001.jpg?sign=1738941328-EfRMuG0VB8Cp4Rla107Tg2MDdE1TInHO-0-9b8df51e7c6f1dc05feae2bb2fc77e0b)
图393
其它“右掤势”、“势”、“挤势”、“按势”与第三式“揽雀尾”同。(图394~403)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0002.jpg?sign=1738941328-XS3U9PzVdDrT14SMfXeIIyzRSpxFZEQl-0-fb21da59417053ac2b4bc8877f52c67f)
图394
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0003.jpg?sign=1738941328-mz1LAkWVEOIqRDjMINp9JaarBq5Pn2yx-0-4ffde1848a5e50bcbe431f29aacf5f46)
图395
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0004.jpg?sign=1738941328-I3M4x2GhwNRM9uZA7MY0t7lTOOJH2kY2-0-c2bb8d03c4533001bf641f81e286767c)
图396
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0005.jpg?sign=1738941328-6ZIN2JAA5Iuqjlzx3CU32Lflj9in0nq3-0-d316dcfd335ac81954a40349563790c8)
图397
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0006.jpg?sign=1738941328-n5yrhafwq8ZREFDYIKUoxHBJ9H1r3g37-0-9b9c93e2fc968c6c73d8883cf209a40a)
图398
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0007.jpg?sign=1738941328-0AuUOf0zEYPGRp6HDgoSg3o3680bTeZ6-0-30d587bdbc3c3ff7a54c2e14d80308d9)
图399
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0008.jpg?sign=1738941328-DSG2ROYEFPjwCCMe9LQ8m7myBPE5xfEb-0-5a8c14d1f7e94f6ddff6fc5b66e54027)
图400
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0127_0009.jpg?sign=1738941328-0nOLxgX88utYZb2vqd3neY2nkFTa8Hb9-0-56d0c74445d80446b6074b2bcfc0de45)
图401
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0001.jpg?sign=1738941328-C0eitD6zemLxBx8KT5P7eUL6zvtDXIZy-0-1afb49209f0e513379ef3eded11480b4)
图402
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0002.jpg?sign=1738941328-VzJoJkIoQNlCDtypSh6ZZh4wQ34M53Pe-0-0a4f5f4d0d5a3586411f68b74dd7ea90)
图403
要领与其它与第三式“揽雀尾”同。
第七十六式 单鞭
与第四式“单鞭”同。(图404、405、406、407)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0003.jpg?sign=1738941328-ZNcsi5B1gneFTA4gJMHywW6FHGxNQQLA-0-3523b70af7cae94e93781f643381e224)
图404
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0004.jpg?sign=1738941328-gwWNjypfP8h6hKjeT2POAkQRqWp0nOAS-0-d554601a58de86139402367d31650cfe)
图405
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0005.jpg?sign=1738941328-SjKT41Okys3k4JzZMumKEdEkATzrUq4H-0-2e50bd50fffd559210ef01b00a0f8313)
图406
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0128_0006.jpg?sign=1738941328-HGmHmeSz9nXZ8bHQGk9A4MfO8Vx2q5ew-0-ae982f2cee32b7915d493418500a961f)
图407
第七十七式 下势
与第五十七式“下势”同。(图408、409)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0129_0001.jpg?sign=1738941328-TXu9m4DXSXipW5kuBr2kxIlEP8NCuy8v-0-47247331e871706c02e321afba0e7e59)
图408
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0129_0002.jpg?sign=1738941328-zDJa8FuDjfL8dqUfqs2Lh65zMFXPXLVj-0-ff30d49986687184021fbf1efffba298)
图409
第七十八式 上步七星
动作:
随着左掌由左腿内侧向上穿,左膝渐渐前弓,腰渐左转,身体渐朝前移,右腿渐蹬成左弓步。随着左膝前弓,左脚尖外撇45度踏实,右脚提起,经左踝内侧向前迈出半步,脚尖着地,成右虚步。同时左掌上穿至胸前变拳,屈臂沉肘,拳心朝下稍里;右吊手变掌下落,随着右脚前迈经腰际再变拳,再向前从左拳腕下穿出,交叉于右拳下。两拳随着成右虚步,同时稍内旋前掤,使两拳眼朝内稍上,拳心朝两侧下,高与锁骨齐。眼神随两拳前掤前视。(图410、411)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0129_0003.jpg?sign=1738941328-c2o7OH0KbHECkw31hi5woipcPHrW9sSC-0-fffea1c95e71789ea395e1935b67abd6)
图410
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0129_0004.jpg?sign=1738941328-wdoT01e874WQzR8yTZoRda4S9PNKDd8P-0-b612fa14e11f6d1e76aa7419346cef2f)
图411
要领:
1. 参阅第五十七式“金鸡独立”的要领。
2. 拳诀曰,“上步七星架手式”,其意以防御为主,变着中含有既可进击,又可闪化的作用。“七星”指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足这七个部位,在作用上可顶、打、击、撞、靠等,是练好拳架和进敌与御敌必与求之的部位。它的基本要求要做到“手脚相顾”、“分清虚实”,劲掤而不僵,体松而不软。比如:上右脚时手脚齐出、齐动、齐到;成虚步时右脚掌略撑身体重心,不能完全由左腿支撑;两拳掤出时,劲点要通过肩背,注于腰间,贯于脚跟,使掤击之拳动短、意远、劲长。
用法:
设对方用右掌抓住我左腕,我身即趋前而起,双手变拳,交叉于胸前,将敌手托架上掤。或左拳上架,右拳击其胸口,同时用右脚踢彼下部。
歌诀:
上步七星变无穷,看似防守实寓攻。
远打近靠中出肘,前踢旁踹膝上冲。
第七十九式 退步跨虎
动作:
1. 重心全部移于左腿坐实,右脚稍提起收回,经左脚内踝向后稍偏右退步,先以脚尖落地。同时腰先稍含向左松沉之意,随即随着退步微右转,重心渐移于右腿,右脚跟随着重心后移里收(使脚尖斜朝外)而全脚踏实;同时,两臂稍向右下松沉,两拳渐松变掌,使左掌心朝右下,右掌心朝左里侧上方,两腕仍相交,两臂呈弧形,眼神关顾两拳变掌前视。(图412)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0131_0001.jpg?sign=1738941328-UFvj90CM30FE1h8xKs97YvD1xjtizhks-0-2f2409287a982ccc4afa7f99bccd9a79)
图412
2. 重心继续后移,渐渐全部移于右脚,左脚随即略向后提,腰仍随体右转。同时,两掌渐渐下落分开,右掌向下、向后、向右上弧形移动展开,左掌随转体往右稍向下沉。继而,腰左转使身体朝正前方,左脚距原地半脚许落下,以前脚掌着地微撑,膝微屈,成左虚步。同时右掌经右胯旁向右、向上并随转体弧形上举于身体右侧上方,高与头齐,掌心翻朝前,右臂呈弧形展开;左掌同时随转体自前而下而左弧形落于左胯旁前,掌心朝下,手指斜朝前外。眼先关顾右掌向右划弧,当右掌自右向上划弧时,即转向前平视。(图413)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0131_0002.jpg?sign=1738941328-TZSNOlwnFcEW7FMX0cRZtUPYDtfnrQ7v-0-6e117dff74ebc09e8d448844dda790ff)
图413
要领:
1. 左右腿虚实转换及腰胯的旋转要顺遂自然,寓意于内,外示安逸。身体不可忽高忽低,或俯或仰,或左右偏摆。始终要“虚灵顶劲,含胸拔背,气沉丹田”。
2. 两臂在沉落旋转开合之中,要以指、掌、腕领劲,通于两臂,蓄于腰际,贯于足跟。当两臂向内松沉时,两小臂与掌腕间,随沉随化,内含掤劲,引其入笋。随即以大开大展之势,闪开正中,而开展中又寓合劲,使劲力不丢不顶而粘连黏随。注意在两臂沉落时肩松肘撤,不可夹肋。在两臂展开时不能做得跟“白鹤亮翅”一样,而比“白鹤亮翅”要展开些,但不能散开。舒展大方中寓缠绵曲折之意趣。
用法:
设对方双手来按或双手抓住我左右腕,我即撤步旋转两臂,以黏随折叠之劲引其落空。或设对方用腿踢我下部,我用左手搂开,右掌前击。
歌诀:
上压下踢来势欢,退步闪战莫迟缓。
圆转两臂任开合,粘连黏随稳如盘。
第八十式 转身摆莲
动作:
1. 左掌自左胯旁向左、向上弧形移至左额前,掌心朝前;右掌自上向右而下弧形下落,经腹前推至胸前,掌心朝左前下方。两臂呈弧形。同时,随两臂圆转,腰胯微随之右转再左转,身仍朝正前方。(图414)
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图414
2. 接着重心移于右腿,以右脚掌为轴,腰身向右后转,带动左腿膝内旋,左脚掌随即略踩地而起,随体向右后摆转约230度,使身体朝东北斜角;同时,两掌向右后运转,随运随着右掌渐起渐展高与鼻齐,左掌渐落与胸平,两掌心皆朝下。
当身体转至东北斜角时,左脚在右脚西北方向落地,使两脚尖皆朝东北方向。左脚先脚尖、后脚跟,随重心渐渐移于左腿而全脚踏实,左腿膝微坐,右脚掌虚着地,略成右虚步状。同时,两掌随转体向右平移,右掌移于东南斜角(45度),左掌移于右腕左侧,稍低于右掌。两臂呈弧形,松肩坠肘,松腰胯。眼神随转体平视,关及两掌右移。(图415、416、417)
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图415
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0132_0003.jpg?sign=1738941328-88N2xRDaPo66twtWb9wQGkxktw5d2GgB-0-8aa6d58e0b9ef9cabd94bf63e1c22b29)
图416
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0132_0004.jpg?sign=1738941328-O95hqO5PCBSh04LtBm25llMgIsGhuqm8-0-c2ec51f5add82306e1d85b14064ba226)
图417
3. 腰自右向左转,右脚自右向左、向上弧形摆起,随摆随着长腰,身起(左膝稍起)。继而右脚向右摆出,膝部自然微屈,脚高不超过肩部,脚面略绷平,腰同时微右转;同时两掌自右向左迎着右脚拍击,先左掌拍击,后右掌拍击。眼神关顾两掌拍击脚面。(图418、419)
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图418
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0132_0006.jpg?sign=1738941328-7dZPactiIhY294qxa2Un9aas1bDxvhte-0-ce71c7cc0649ede0ffe40ecb2783277c)
图419
要领:
1. 杨澄甫先生曾说:“所谓柔腰百折若无骨,撒去满身都是手。”这是对太极拳术要领的高度集中概括。“转身摆莲”势更刻求这种奥妙,其要点是做到“柔腰”。比如:做动作2时,两臂圆转,左虚步势虽然不变,但要膝屈裆圆,胯落腰活,注意腰隙间顺势动而内随,气息调节,劲贯四梢,内力充实。当转身旋转时,内气潜转,腰身右旋,重心全部落于右脚掌,由两肩肘松柔的起落右运,带动腰围向右平移转,而左脚略踩地即起,随腰外旋,促身圆转。整个旋转动作,皆以腰胯为动源,臂领腿促,上中下协调一致,松活自如,稳定平衡。而不是单靠扭身或者单靠左腿的划圈抛动使其旋转。及至完成拍脚动作和下一势“弯弓射虎”动作,均要有“杨柳摆春风”之盎然意趣。
附转身摆莲运足图
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0133_0001.jpg?sign=1738941328-HDEgGNWX1pRIsjvnWxvIeWukhB2JpZ0f-0-ce792a4aa912e8009b27c93de471462d)
2. 转身后到左脚落地,仍要保持原屈坐的高度,当右腿上摆时,左腿才渐立,但膝节仍微屈。右腿摆莲以横劲外摆,高不过肩。两掌虽依次先左后右拍击脚面,但其意要有脚拍手之感,这样腰腿部的柔韧力量增强,右腿出脚就快,发声也就脆而干净。
用法:
我做跨虎势时,设对方双手进我正中,我两掌圆转,托封对方来势,以截合劲推击对方。
又设人自身后打来于万急时,我即旋转两臂连封带打,左脚用旋风势向敌下部刮去,对方不攻自破。
再设又有人自右打来,我两掌顺采对方之手臂,急起右脚踢向对方肋间。
歌诀:
前封后打进腿攻,势如旋风平地生。
采敌臂粘缠劲,连环横扫锉敌锋。
第八十一式 弯弓射虎
动作:
1. 随前势两臂平摆于身左侧(西北斜方),使左掌心朝下,右臂外旋使掌心朝上,两掌与腰平;同时左腿渐蹲,右脚先下落虚悬,再向东南方迈出,先以脚跟轻着地,腰随微右转。眼神关顾两掌移动。(图420)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0134_0003.jpg?sign=1738941328-N7XlLlAjW0LQnApwM7uJW1emPdQkQUUg-0-915b6d9dc4e22986f8e3f2b366ef70ee)
图420
2. 腰渐渐右转,右脚渐渐全部落地,重心稍移于右腿。同时,两掌自左向右经腹前弧形转动,左掌掌心朝下,停于腹前,右掌停于右胯前,掌心朝里上。两掌在一个平面,两臂呈弧形,眼关顾两掌移动。(图421)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0134_0004.jpg?sign=1738941328-sMAQsLWm6J0OtFtlGIUj2QlwlqYAdvDv-0-1c939ce826fac23a3b86c82d620c1dd4)
图421
3. 重心继续前移,蹬左腿,弓右腿成右弓步。随弓步,腰先向右转,再向左转。随转腰,两掌继续向右上绕转,边绕边渐握成拳。两拳先屈肘向右上挑起,再同时向左斜方东北角打出,右拳随绕随打随着臂内旋使拳心翻朝外,置于右额前,臂呈弧形;左臂先稍外旋上绕,拳经胸前向左斜方击出,随击随绕随着臂稍内旋,使拳心朝右,拳眼朝上,高与胸平,臂直中有屈。眼先顾及两手向右上绕,当身体左转,眼神领先左拳出击方向前视。(图422)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0134_0005.jpg?sign=1738941328-AFREmiH07JcVn5Wgck0WAlsH1gX6g8e5-0-4d72539becf57e3922119a7bafa591b1)
图422
要领:
1.“弯弓射虎”接前势时,动作要连贯,不可有停顿现象。
2. 当两掌向左侧平移时,注意气落胯松,颈领背弛。向右圆转时,裆劲下沉。两臂在腰的带动下也要向前、向右移转,不可形成先落步转腰,再移动双臂,这样就不能使动作和劲力协调一致。当两拳向左斜方出击时,要求拳到腿到,一到俱到,不可出现腿先弓到了,腰还在扭,手还在动。成势时,要防止肘抬、肩耸、身扑。
3.“转身摆莲”与“弯弓射虎”势要注意拳打四方。
4. 此势以提劲为主,粘挑放打兼而有之。其效用拨敌之根,放敌以锉。
用法:
设对方用右手打来,我随用右手粘住其腕,同时左掌拂其右肘,用提劲往高处粘提,将对方足根领散,然后用按放劲向斜打击。
歌诀:
敌进双拳打我胸,右提左拂似挽弓。
紧贴敌臂回劲放,当头炮加左拳冲。
第八十二式 进步搬拦捶
动作:
1. 重心渐渐移于左腿,腰渐渐左转。同时,左拳变掌,随体向左后,随
随着臂外旋使掌心翻朝上;右拳同时向前出击,随击随着臂外旋使拳心朝下,高与胸齐。(图423)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0001.jpg?sign=1738941328-EXnkMq7T9DigsIvg8L4GsAp47admOWhz-0-7cd4badf8b74cf9aec3e0002c05123cc)
图423
2. 重心渐渐全部移于左腿,右脚提回。同时,左掌向左而上划弧,随划随着臂内旋使掌心翻朝右下方,高与肩齐;右拳自前向下经腹前左绕,拳心转朝下。两臂呈弧形。眼神稍顾及右拳下移,即渐渐转向前平视。(图424、425)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0002.jpg?sign=1738941328-wL1Ybn3AMehjlqKS4vEo7h6fMDZaeG61-0-5933cc9ec7f26648d61d67dc2a5f6827)
图424
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0003.jpg?sign=1738941328-VnrEd2POd5nxTbByUI4oazuA1HSb41bB-0-b0e269955c778e9445dcd060d767f1a3)
图425
动作3、4、5、6与第十二式“进步搬拦捶”动作3、4、5、6同。(图426、427、428、429)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0004.jpg?sign=1738941328-nIowB1FDox9bqyXA4ikMcTSjHL5esZLZ-0-addc88d52295902f0359469e0904a116)
图426
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0005.jpg?sign=1738941328-snQWCSfLOViqqXeoRt5tI4wlfOWiXkE7-0-451a8d88896de893b4e5005d01e5db28)
图427
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0006.jpg?sign=1738941328-IoEsmk9ZYoWclEBA997BU0EWzd5MIb2L-0-f7390fd9d86f3854eeab53ed136cb967)
图428
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0007.jpg?sign=1738941328-1o3dwpTciDUBuNfTNdUbWFG7H4iBJI4W-0-f202de9b9832504fdb97f0afebddaa9d)
图429
要领及其它与第十二式“进步搬拦捶”同。
第八十三式 如封似闭
与第十三式“如封似闭”同。(图430、431、432、433)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0008.jpg?sign=1738941328-ntV0L7NEkIB0ixoZxl462e9WzGEBc6y5-0-4b29127edfbc0272dde740eff638f0b5)
图430
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0136_0009.jpg?sign=1738941328-EeuuzlkjkwoNhtPqRVeaPFaH9qBPPhm3-0-13664726bf7e5ecee626cb5b39fda14c)
图431
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0137_0001.jpg?sign=1738941328-jxgAnQmraNOU14hfDBBcsRkFl520Li5G-0-76a1ffdad0de9276aa121c53f52e8c41)
图432
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0137_0002.jpg?sign=1738941328-oaz4bWSVwFYZhYL2egewXMudWwpZhXh3-0-ae8c73ed0f120802739a1fbcbad7a2b0)
图433
第八十四式 十字手
与第十四式“十字手”同。(图434、435、436)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0137_0003.jpg?sign=1738941328-ZortklDXoZ8LI6A6tUsVXroZg9yAkrHm-0-77119cebe46b8d4ad7453f0e020a8dae)
图434
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0137_0004.jpg?sign=1738941328-UgKJb8x1aRdKp5Rc3Ps7H8okUodsDxnX-0-5aebe3f56ae2d8e72849013e2f9b6471)
图435
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0137_0005.jpg?sign=1738941328-x8ituFwpgSZjMJrXbAvVJQoGAIhP0Zb3-0-463719f96b4cbadfb350766e3b5b8d49)
图436
第八十五式 收势
动作:
两掌向前随伸随分开,两手同肩宽,同时两臂内旋使两掌心转朝下;随即两肘下沉,自然带动两掌徐徐下按至胯前,手指朝前,掌心朝下。最后,两臂与两手指自然下垂,眼向前平视。(图437、438、439)
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0138_0001.jpg?sign=1738941328-v11YFwwkpNOyD0KWrVJkgzMcg2RfFbJJ-0-ece4cf4db1aaca383e83a894213222fb)
图437
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0138_0002.jpg?sign=1738941328-j4XyGwD48u4NlB8iB4H9FRlJsgwHaQ1w-0-17aa6eea40c1746302103e9209663639)
图438
![](https://epubservercos.yuewen.com/0CF72A/3590489504285801/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0138_0003.jpg?sign=1738941328-m8oNwhaEDCHllVX1mlfVR20kWKT1pmEs-0-0782bff721dcb40c36fd7db0e1f26452)
图439
要领参阅第二式“起势”。
收势,也叫合太极,由动变静,徐徐收敛心意气息,最后,眼神也要自然收敛。
歌诀:
太极无始亦无终,阴阳相济奇妙生。
走即粘来粘即走,攻变守来守变攻。
知己知彼无不胜,熟着熟劲见神明。
任他鼎力来势猛,引进入空智胜勇。