前言

现代人的生活方式正在悄悄改变我们的身体，更多人开始追求既能够让身体强健挺拔，又能够让心理从中获益的健身方法。普拉提已经存在一个世纪，但是在近十来年，才有越来越多的人开始逐渐认识到普拉提运动对于现代人的益处。由于其明显的锻炼效果，普拉提在美国迅速风靡，并很快波及到其他国家，同时它的应用性也从最初的运动康复以及芭蕾舞演员的辅助训练逐步渗透到其他领域，比如形体训练、产后恢复、高尔夫以及其他竞技运动领域等等。

随着普拉提影响力的逐渐增大，在中国学习普拉提的人数不断增加。尽管目前在国内大多健身中心都开设有普拉提垫上课程，并且在各类时尚杂志上也能经常看到普拉提的身影。但是，还是有很多人并没有真正的了解普拉提，由于都是看起来动作缓慢，并且都是在垫子上赤足练习，因此造成还有不少人甚至分不清瑜伽与普拉提的区别。

相比其他健身项目，普拉提进入中国的时间并不长。它像是“迷踪拳”，似有招，但又充满了变化。譬如经常能听到一些普拉提爱好者遇到这样的疑惑，刚看到这个时尚杂志上说这个动作这样练，呼吸这样这样配合，过会儿又瞧见那本书上方法却是不同……其实看一下本书中普拉提的前世今生，就会恍然大悟，原来普拉提运动的创始人约瑟夫·普拉提先生自己就是一个“三心二意”的人，他博采众长，广泛涉足和接触他所能够接触到的这个世界上的众多不同的健身健心练习方法，包括体操、健美、瑜伽、武术等等，并以他的专业视角来汲取各种不同锻炼方式的精华，融入他自己在起初称之为“控制学”的普拉提运动。他甚至会单独为一个慕名而来的练习者设计一个针对性的动作，所以在本书中，每一个动作的变化讲解是本书的一大特点，当然，动作的变化远远不止这一些，不过它可能会成为你打破僵化的普拉提练习或教学思路的敲门砖。

因为普拉提运动的变化多端，所以要正确的练习，真正受益于普拉提这项运动，认真理解普拉提的理论精髓和训练原则尤为重要。

本书源于多年来普拉提训练及教学一线的实践经验和研究成果，结合国内外各种相关资料，编制而成。无论对于普拉提初学者，还是普拉提教练，都具有指导意义。希望本书对于普拉提在中国的传播和推广，以及进一步促进全民科学健身起到积极地推动作用。

若有不恰之处，欢迎读者来电来信指正！

感谢大家，感谢每一位热爱普拉提、关心普拉提发展的朋友们！