食盐过多有哪些危害

盐乃“百味之王”，是人们生活中不可缺少的调味品，但若长期摄入过多，不仅会影响人类健康，还会直接影响人的容貌，导致皮肤出现皱纹。

法国国家医学院的专家对此做出的解释说，食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中的，它们在维持人体渗透压、酸碱平衡和水平衡方面都起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子肯定会增加，这样就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，久而久之就会使皱纹增多。

一般来说，以正常量摄取盐分并不可怕。世界卫生组织规定，成人每日钠盐的摄入量应不超过6克，但食盐的摄入量还与每个国家人民的味觉、风味和饮食习惯有关。我国的摄盐量就已超过正常的生理需要，在人们的日常饮食中，熏肉、腊肉制品以及奶酪的含盐量相当高。一般来说，正常人每日摄入35～40克的食盐，就会引起急性中毒，出现水肿。

因此，要想皮肤好，日常生活中就应养成良好的饮食习惯。多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食物；还要改变烹调方法，减少食盐的摄入，将摄盐量控制在每日6克以下；有条件的，还可选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。长期坚持下去，不仅有利健康，还会有益于肌肤。