平时要注意补充水分

不要等到渴极了才去喝水，我们平时要养成喝水的习惯，让身体随时保持健康状态。

不要一次性大量饮水

运动过后，人体中的水分和盐分大量流失，这时我们不能一次性大量饮水，尤其是凉开水，这样很容易引起身体不适。

喝一些淡盐水

为了缓解口渴状态，我们要喝一些热水，并在水中加一些盐，这样能补充身体流失的水分和盐分。

安全课堂大延伸

运动之后，许多人喜欢喝冷饮，这时大家要注意喽，千万不要大量饮用，这样很容易引起身体不适，严重的话还会猝发疾病。此外，水龙头里的自来水也是不能喝的，里面含有许多细菌，容易引发疾病。