西藏

自助游：

传统黄金线：

拉萨→日喀则→拉孜→樟木

魅力西藏线：

拉萨→日喀则→拉孜→措勤→改则→革吉→狮泉河→普兰

旅游环线：

拉萨→江孜→日喀则→拉萨

藏民族历史文化游：

拉萨→山南（泽当）

草原雪域风光游：

拉萨→那曲→格尔木

探险、科学考察游：

拉萨→林芝→山南（泽当）→拉萨

羊年，转湖去

自驾游：

奔向珠穆朗玛峰

拉萨→纳木措→日喀则→珠穆朗玛峰

行在西藏的边缘

拉萨→江孜→日喀则→拉孜→定日→聂拉木→吉隆→萨嘎→仲巴→霍尔巴→巴嘎→门士→札达→那木加→朗玛→噶尔→日土→班公措

穿越可可西里

西宁→湟源→茶卡→都兰→香日德→诺木洪→大格勒→格尔木→昆仑山口→五道梁→二道沟→雁石坪→唐古拉山口→安多→那曲→羊八井→拉萨

羊年，转湖去

“马年转山，羊年转湖，猴年转森林”，据说是佛祖给人间留下的旨意。2015年即是藏历木羊年。在四月至五月份，会有大批的信徒前来“纳木措”转湖朝圣。据说修行者前往转湖，可以得到无量的功德及智慧，可以摒除自身的恶习与苦痛。到西藏旅游的你，不妨加入朝圣者的队伍，到纳木措“天湖”转一转。

拉萨

区号 0891

邮编 850000

面积 3万平方公里

人口 52万

旅游局

0891-6323632

旅游投诉

0891-6834193

拉萨快速攻略

游线1 达拉宫→大昭寺→八廓街

游线2 药王山→西藏历史博物馆→罗布林卡→直贡梯寺

游线3 小昭寺→色拉寺→哲蚌寺

游线4 拉萨→纳木措→念青唐古拉→羊八井

感觉拉萨

虔诚的朝圣者 在西藏你可以看到这样的画面：一条悠长奇绝的山路，一队无比虔诚的朝拜者，一步一叩首，每一步都是表达对佛的虔诚。他们已经走了很多年，只为在一次生命中，用全部身体触摸拉萨这圣洁之地。

开张生意 如果你逛八廓街的时间早点儿，和那里的藏族小贩讨价还价，你就会听到这个词“开张生意”，藏族商贩会对每天第一个和最后一个客人给予价格的优惠，这是一种惯例。他们无奈地说“开张生意”的时候，好像告诉你：你买到了物超所值的宝贝。然后他们就拿着收到的钱在摊位上拍打一气，据说是为了带来好运气。不过你要是经常在八廓街上转就会发现，“开张生意”好像也没那么真诚了。至于一天要开多少回张，就看他们的兴趣了。

准备与咨询

语言

藏语是这里的通用语言，普通话也比较流行，热门景点城市之外的地区最好找当地年轻男性作向导。一个有趣的现象就是喇嘛们会说的英语比普通话还多，而要饭的小孩子只会说“money”和“咕叽咕叽”（藏语“求求你”的意思）。

气候与游季

每年11月至次年5月西藏的气温很低，很多地方都会大雪封路，而且冬季因为空气干燥，高原反应也会比夏季明显，所以这段时间不适合一般的旅游者。不过对于想要游阿里的人是最佳季节，这个季节没有雨水冲击道路。

每年的6～8月是西藏的雨季。拉萨的雨很有趣，夜晚一般都会下雨，可是整个白天都会是艳阳高照，那种日光可以被称为烈日。这段时间气温非常舒适，除了中午有点晒以外。所以在拉萨的人感觉懒懒的，适应了高原反应就再也不想离开了。

健康

高原反应是一个适应的过程，无论坐车或是乘飞机上高原都会有不同程度的不适。通常刚下飞机和经过唐古拉山口的时候反应不是最强烈，因为当时人体内血细胞中储藏的氧分子还够用。在高原的第一个晚上最难捱，正常反应是憋气、胸闷、头痛、呕吐，对策就是忍耐。一般3～5天以后就可以基本适应，当然缺氧造成的疲劳短短十几天是无法改变的。

世俗化的面孔

拉萨现在旅游的人太多了，一部分纯朴的藏族人面对突然涌入的游客和金钱失去了自我。在有些寺庙每个殿堂的门口，赫然挂着：“拍照30元，摄像850元”的牌子。在西藏，走到哪里都让人感觉是钱、钱还是钱，让人难免失落。强烈建议避开旅游旺季，避开游人集中区，也许这样才能看到真正的西藏。

高山病

感冒转成肺水肿而导致死亡的案例也曾有过，但是因为旅客游览线路一般交通便利，大城市都有治疗高山病的医院，所以因高山病死亡的可能性已经微乎其微。需要注意的是心脏、肺功能有问题，身体虚弱的旅客不适于高原旅游。

一般刚到西藏后，不要立即做剧烈的活动，先躺个两天再说。如果头疼可以吃阿司匹林等止痛药，实在疼得厉害就别硬扛了，去医院治疗吧。当地还有氧气瓶卖。

适当调整计划

1.初上高原制订计划不要太死板，因为身体状况不能保证，而且在拉萨，人自然就慵懒了，即便只是坐在旅馆的走廊上晒太阳都是一种享受。

2.7、8月是西藏旅游旺季，这段时间的房价、车价都会涨，机票也比较难买。

安全

因为存在语言交流障碍，所以容易造成误会。尊重藏避免不经意中招惹是非。而藏民对于旅行者一般觉得新鲜有趣并没有敌意，所以这方面敬请放心。旅行中经常面对的偷窃行为，在西藏则很少碰到，不过拉萨街头伸手要钱的大人小孩可就多了。

行在拉萨

进出

在交通工具中，乘飞机进出拉萨可能是最合适的，因为省时；但也是最不合适的，因为这样会减少适应高原的过程。

不要戴隐形眼镜

西藏天气特别干燥，近视眼游客尽量不要戴隐形眼镜，西藏各地药店都会有红景天，进藏前两周开始服用，可以预防，但不能治疗。

飞机

贡嘎机场位于拉萨以南98公里外的贡嘎县，机场巴士往来于机场和拉萨市娘热路的民航售票中心，车程约1个半小时，费用35～40元。人多时可考虑包车，费用150元左右。

机场问询

0893-6246465

铁路

乘火车去西藏的优势十分突出，首先青藏铁路海拔随着列车的行进逐步攀升，有利于使旅客身体逐步适应高原环境，另一方面能体会到飞机旅游不能欣赏到的青藏线独有的自然景观，车厢的供氧从格尔木段开始启用，从格尔木到拉萨，只需运行12小时左右，所以火车选择白天运行，旅客能够欣赏到长江的源头——沱沱河、海拔5231米的唐古拉山口、经常有藏羚羊通过的清水河大桥、神秘的无人区等青藏线独有的风光。从市区可乘坐91路公交车前往拉萨火车站。

青藏铁路

1.为了最大限度地降低对于藏羚羊等野生动物的原有生活环境的影响，青藏铁路全线共设置野生动物通道33处，沿线路方向累计宽度近60公里。沿线还设有大量的桥梁、低路堤及家畜通道可供野生动物通行。

2.由于青藏线的列车入藏后全程封闭供氧，旅客不可能打开车窗，所以旅客乱扔垃圾的问题不会出现。青藏铁路沿线各个站台都有垃圾站，所有垃圾一概运到格尔木处理。

3.青藏铁路将给西藏农牧民带来更多就业机会。

公路

进藏公路有青藏、滇藏、川藏、新藏、中尼，其中滇藏、川藏公路每年雨季都可能因为滑坡而中断，而新藏公路更是连班车都没有，中尼公路是外国游客进入西藏的重要途径。

青藏公路从青海格尔木至拉萨全程1164千米，路况是5条进藏公路中最好的，每年负担80%进藏物资运输，也是自助旅客首选陆路进藏方式。途中需要翻过海拔5231米的唐古拉山口，长途卧铺车需时24～36小时。因为路途遥远，途中可能遇到爆胎、恶劣天气，所以不能保证准时到达。而且车厢内的环境不怎么样，两个人挤在长1.7米、宽1米多的铺位上，还要忍受初上高原的不适以及烟味、臭脚丫味，强烈建议靠着窗子，这样也可以领略沿途风光。中途上厕所的机会不多，就在路边，经常是平坦没有遮挡的旷野，入乡随俗吧。

乘车建议

上高原的旅行者建议考虑在格尔木坐卧铺车，210元。也可包车，一般的桑塔纳甚至夏利就可以走这条线了，至于价格没有一个统一标准，看你的砍价本事了，一般单程200元可以拿下。运气好可以搭上送到拉萨的新车，每人也就100多元，但安全系数不高。

拉萨的交通

1.在客运站周围也有很多私人运营的车，坐长途车最好亲自看看车况，还可以砍价，不知安全情况如何，如果有几个人一道，可以和这些车主谈谈包车。西藏的包车司机一般人都不错，还可以和他们交上朋友呢，他们也会主动给你介绍一些实用的旅游信息和资讯。

2.拉萨的车价和车次随旅游淡旺季略有浮动。拉萨有东郊、西郊、北郊和柳梧四个客运站。东郊客运站位于拉萨市江苏东路3号，以318国道川藏沿线至八一以及附近的短途客运为主；

0891－6340523

北郊客运站位于拉萨市扎基路11号，以发往阿里、那曲和日喀则三地的班车为主；

0891-6922104

西郊客运站位于拉萨市民族路1号，以成都、日喀则和山南三地的班车为主；

0891-6824469

柳梧客运站位于拉萨火车站旁边，主要都是些超长距离的班车。

0891-6947216

3.去阿里搭邮车、货车比较省钱、方便。也可几个人包车，不过包车价确实不菲。去阿里的班车可在娘热路的阿里办事处坐车，也可在旁边的藏羚羊运业公司搭车。

0891-6888929

市内交通

拉萨的出租车已经实行打表计费，起步价10元/5公里，超过按2元/公里。由于拉萨市区范围较小，一般在起步价内都能到达。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价了。至于那种人力三轮车按距离远近收费，起步价一般3元。中巴和公交车也是拉萨的主要交通工具。

公交车

公交车票价1元，其中1、2路车经过罗布林卡，3、4路车到哲蚌寺，5路到色拉寺。此外，满街随叫随停的个体中巴和吉普车票价一律2元。

游在拉萨

布达拉宫★★★★★

布达拉宫

1.布达拉宫每天出售的票都是第二天的，还有时段限制，因为游客多，很多人夜里就去排队，每天售票时间是14：00，用不了一个小时就卖光了，而且每天只售几百张散客票。自助游的游客可以在当地参团或者提前一天到布达拉宫西门排队领取购票证，上面写着什么时间可以进入，要提前20分钟左右走到宫口，换一张正式的票，如果迟到太久，购票证可能作废。那里要用身份证买票，一个身份证只能买一张，如果身份证号对不上，票也要作废。

现在很多当地人在排队，也有很多票贩子在倒票，旺季买到票有点奢望。

2.布达拉宫分白宫和红宫，禁止拍照，也禁戴帽子和墨镜。

3.旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券，第2天根据预约券所标的时间（提前20分钟）由正门（南门）进入买票参观，每天限票2300张。

在宗角禄康公园（龙王潭），有一巨型潭水，可以拍到布达拉宫的倒影。

一座宝库，你一生见到的珍宝可能没有在这里2个小时见到的多，而且近距离地观看，到了令人眩目的地步。

布达拉宫位于拉萨市中心玛布日山上，是西藏最大最完整的宫殿式建筑群。“布达拉”的梵语意为观世音圣地。7世纪时，吐蕃赞普松赞干布迎娶唐文成公主在此修建宫殿，后毁于战乱。17世纪中叶五世达赖修建白宫，他的总管修建红宫，总面积13万平方米，是历代达赖喇嘛的冬宫，也是原西藏政教合一的统治中心。全部为木石结构，顶部为鎏金瓦盖顶。

布达拉宫为达赖喇嘛举行大型宗教、政治活动的场所。位于宫殿顶部的第7层是达赖喇嘛的冬季寝宫，因为日光充足被称为东西日光殿。

不要随便逗狗

在西藏尤其是较偏远的地方，不要随便逗狗，因为你随时遇见的可能就是藏獒。

西藏需要边境通行证的地区

日喀则地区：

仲巴、萨嘎、聂拉木（樟木）、定日、康马、亚东、岗巴、定结、吉隆

林芝地区：

墨脱、鲁朗、米林、察隅

山南地区：

浪卡子、错那、洛扎、隆子

阿里地区：

普兰、扎达、日土、嘎尔

红宫内主要是历代达赖喇嘛的陵塔和佛殿，一共有8座陵塔分别供奉在各层殿中，其中最大的是五世达赖喇嘛的陵塔，高14.85米，上面镶满钻石玛瑙，最顶上的那颗天珠是世界上最贵重的天珠，还有生长在大象脑中的宝石，光黄金就用了11万两。这座大殿是布达拉宫中面积最大的，共725平方米。

旺季200元（5月1日～10月31日），淡季100元（11月1日～次年4月30日）。金顶不开放。

0891-6822896

8：00～18：00（16：40最后一次售票，每次限2小时游完）

1.一票难求：布达拉宫为UNESCO认定的世界遗产，里面值得看的珍宝实在是太多了，参观要赶早。每天只卖2300张门票，旺季的时候一票难求。

2.达赖喇嘛的居室：其实达赖喇嘛的居室不大，不过顶层那个小接见厅有点像故宫里的感觉，有趣的是大门外两侧长长的一排铺了毡子的台子，那是等候接见的臣民的座椅，你也可以坐上去找找感觉。

3.六字箴言：布达拉宫墙外以及各大寺院中有众多转经筒，沿顺时针方向转筒一圈就相当于念了一遍经文。虔诚的藏民转经的同时嘴中还会念念有词“嗡嘛呢咪”，这是最简短的经文—六字箴言，而你在山顶玛尼堆中看到刻有经文的石块上面的藏文也是这个意思。

4.关门时间：周末的关门时间提前，参观时有讲解员带路，所经过线路都有箭头指示。藏传佛教节庆日上午免票。

办理通行证须知：

建议边境通行证最好出发前在当地派出所办理。填写“边境通行证申请表”时，在“前往边境地区名”一栏填上你欲前往的地区。如，你想去珠峰大本营，填上“定日珠峰地区”即可。国外游客若持有有效护照，则不需要办理边境证。

玛尼堆

1.从松赞干布时期到现在，仍有人不断在岩石上雕凿佛像和经板，只要你有时间，可在此地观看到刻石成经的全过程。

2.玛尼堆上有许多藏民供养的信物，即使看到金银财宝也不足为怪。请尊重民俗，千万不要擅自挪动和拿走这些东西。

药王山摩崖石刻★★★

布达拉宫斜对面的小山，是拍摄布达拉宫全景的理想场所之一，山后是拉萨有名的万佛墙彩绘和雕刻佛经的人家。

10元

进山须知

1.山门隐藏在住家建筑中，沿布达拉宫前的大路向西第一个明显向西的路口进入搜索即可。

2.在药王山上看日出日落挺不错，另外，从药王山上拍摄布达拉宫，是最好的角度。

罗布林卡★★★

是西藏著名园林，也是藏族人平时休闲的去处。罗布林卡藏语中为“宝贝园林”的意思，始建于18世纪40年代七世达赖时期，是后来历代达赖的夏宫。整个园区的占地面积为36万平方米，由3组宫殿和花园组成。

通票60元，藏人5元

从市中心步行前往，或乘三轮车约10元。

过林卡

1.这里也是藏民“过林卡”的重要地方，每逢节假日藏民着节日盛装，在这里搭帐篷，载歌载舞，好不热闹。游客如有幸被邀请，尽管放开性情大吃大喝。

2.上午11：00这里会表演精彩的传统藏戏，值得观摩（3元/人）。

西藏历史博物馆★★★★

历史的缩影，但不同于其他地方的是，西藏的寺庙每一座都是精美的博物馆，这座博物馆显得现代得有点超前了。不过还是了解西藏历史、文化的好地方。

免费，租语音导游机20元/部，讲解费70元（可选）。

罗布林卡和长途车站之间

在拉萨市中心乘出租车，约10元可达。

大昭寺★★★★★

大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是黄教等级最高的寺院。公元643年，18岁的文成公主到达拉萨，随身携带了12岁释迦牟尼等身像。相传这是按照释迦牟尼本人塑造的，并且由他亲自开光，其中12岁等身像最为宝贵。为了安置佛像，松赞干布为文成公主修建了小昭寺，而为先嫁过来的尼泊尔赤尊公主修建了大昭寺。金城公主时期将佛像移至大昭寺，而后大昭寺不断扩建，才有了现在的规模。

藏人免费，游客85元。

可从市中心步行前往，或乘中巴在藏医院下车，坐三轮车4元。

0891-6323129

7：00～18：30

1.拜佛听经：12岁释迦牟尼等身像在藏民心中是最神圣的佛像，当地人说没拜过他就不算到拉萨。晚间这里有喇嘛诵经，可以去听。

2.唐蕃会盟碑：就在大昭寺的正门口，不要忘了看这块碑和唐柳。它们是早期汉藏友好的标志。

3.楼顶风光：据说楼顶有一个露天厕所，四周金顶围绕，风光无限，可去见识见识。

小昭寺★★★

小昭寺远没有大昭寺香火旺。7世纪中叶由文成公主督建用以供奉释迦牟尼12岁等身像的寺庙，为了表达她思念家乡的意愿，这座寺庙的大门是朝东的。

20元

林聚路和色拉路交叉路口

1.建筑风格：原建筑为汉族风格，后经屡次重新修建成为现在的藏式风格，占地4000平方米，现供奉尼泊尔公主带来的释迦牟尼8岁等身像。

2.可不去：这里通常游客不多。若时间有限，即便不去此地也不会有太大的遗憾。

色拉寺★★★★★

作为拉萨三大寺庙之一，色拉寺可能没有大昭寺的地位崇高，可能不比哲蚌寺的宏大规模，但拉萨市内唯一的天葬台就位于色拉寺背后的山上。

明永乐十六年（1418年）由藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴的八大弟子之一释迦耶歇修建。全寺分为结巴、麦巴、阿巴3个扎仓（经学院），29个康村（僧侣居住地），僧侣定员5500人。

藏人免费；游客55元。

在娘热东路的车站坐5路公交车前往，车票3元；还可打车前往，约15元，可议价。

1.攀登须知：这座山高且陡峭，加上缺氧容易疲劳，建议体力不济的游客放弃攀登。

2.天葬：这是藏族人心目中最神圣的民族传统，民间有很多禁忌，包括禁忌家属、生人观看。游客不要擅自到天葬场猎奇，兴趣大的话，要请当地人帮忙才行。

3.朝拜金刚橛：藏历12月27日是色拉寺朝拜金刚橛的日子。

4.辩经：色拉寺的辩经很有名。除周末外，平日下午3点均可以观看辩经活动，感受浓郁的经院气息。

哲蚌寺★★★★

哲蚌寺是西藏最大的寺庙，面积20万平方米，共有4个扎仓，僧侣定员7700人。明永乐十四年（1416年）由宗喀巴弟子修建。大经堂是最主要的建筑，由183根立柱支撑，可以容纳9000个喇嘛诵经。措钦大殿内保存一至四世达赖喇嘛的陵塔。

甘丹颇章，旧称兜率宫，意为“天神宫殿”。位于哲蚌寺内，这里是一至五世达赖居住的地方，后移居布达拉宫。因为达赖是在这里建立政权的，所以称格鲁派统治的西藏地方政权为甘丹颇章政权。

旺季50元，淡季25元（10月20日～次年4月20日），藏人免费。

位于拉萨西郊10公里的空指总队附近，如果乘坐3、301、302路中巴至哲蚌寺路口还要走很长一段上山路。从市区打车前往，到山脚20元，到山上30元。

晒大佛

1.每年8月上旬拉萨雪顿节第一天最重要的项目就是哲蚌寺晒大佛，天没亮拉萨街头就会行人不断，所有的小巴都拉满了到哲蚌寺的人，车子只能停在山下，走很长的路才能到达哲蚌寺。

2.日出的时候半个山坡百米长的巨幅唐卡徐徐展开，藏族人会拥挤在唐卡下面用唐卡的边缘埋住头祈祷许愿。然后排很长的队绕行唐卡，再由活佛摸顶赐福。

3.拍摄大佛最好的位置是对面山上的平台。

拉萨德吉孤儿院★★★

德吉孤儿院是拉萨近郊的一家民间孤儿院，由名叫达珍的藏族妇女创办。目前收养了近百名孩子，主要依靠达珍开的一家叫“雪域幸福茶馆”的收入来维持。有捐助意愿的可前往，若只是抱着看看孤儿的心态就别去了。心血来潮的善心对心怀期待的孤儿来说未必是好事。

在市内乘23路、106路公交车可到。

拉萨河★★★★

拉萨河发源于海拔5020米的米拉雪山，沿途流经墨竹工卡、达孜，最后经过拉萨市，在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。从机场到市区要经过的聂当大佛，就在河边山崖上，气势恢宏。河边有很多老柳树，盘根错节，夏季发水时，别有一番诗情画意，行走在河边，颇有藏地江南的感觉。青藏铁路拉萨河大桥横跨其上，现代气息浓厚。

拍摄

从东郊拉萨大河后面，沿右侧公路过兵站后再前行2公里处，是拍摄布达拉宫晨曦的理想位置。可自驾车去，也可骑自行车去。

八廓街★★★★

八廓街，也称“八角街”，是围绕大昭寺修建的一条最具藏式生活气息的街道，也是藏传佛教徒最重要的转经道路。过去这里曾是贵族和商贾集聚的场所，很多逾时百年的建筑至今保存完好，是拉萨民居艺术的鲜活范本。

在八角街，3元左右就可以坐上一辆人力三轮车到市区各处，10元乘出租车（不打表）也可以抵达市区各处。

冲赛康

拉萨最大的小商品批发市场，相当于武汉的汉正街。这里有未被城市驯化的面孔和浓浓的酥油味，有堆积如山的牦牛肉，尼泊尔的红茶……那些头扎红色英雄结的康巴人，至今保持着这里传统的地盘优势，采取古老的袖谈方式，就是一方把手伸在对方的袖子里，互相通过摸手势来商议价格，笑谈之间已经互相心中有数，而旁人是看不出端倪的。

北京东路与八廓北街之间

1.逛八廓街：如想悠

然自得地饱览那极具藏式风格的小巷，那就得赶早。逛八廓街基本都沿顺时针方向，跟藏民转经方向一致。

2.购物：八廓街里的商品繁杂，有很多是仿制品，购物时一定要注意，鉴别好了之后再买。把握两个原则：自称是银器的不买，自称是古董的不买。下午6点以后，八廓街就变成一般集贸市场，以日用品为主。

3.买藏刀：如果要买藏刀，正宗的产地是在后藏的拉孜县，那里产的刀钢好，但藏刀乘飞机是不能带的（托运也不行），只能通过邮局邮寄。步行街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄比在一些小邮局寄要快很多。

吃喝拉萨

奶茶、青稞酒要算是在整个西藏的旅游过程中常遇到的食物，但与其他地区相比，拉萨算是最奢华的地方了，不仅能吃到很不错的藏式风味，而且还有各式菜肴，只要你有钱，在这里就能享受美味。

推荐餐厅

在拉萨可以吃到各种风味的饮食，藏式餐饮、广东菜、北方菜、湖南菜等都有。最多的算是四川菜，颇受游客和当地百姓的欢迎。拉萨德吉路和北京路汇集了全国各地的美食，有川菜、火锅、各种小吃等、甚至还有西餐、酒吧等，去拉萨的游客很多都会去品尝。

藏餐 藏食没有真正的烹调，滋味就在原本的汁液中，不善食肉的人恐怕难以受用，关键在于吃的气魄，要有生吞活剥的架势，因为没有筷子，只有刀。至于青稞酒和酥油茶还是先尝后饮，万一在西藏胃肠不适就麻烦了。在拉萨的民族饭店里面，有很好的风味，也可遍尝无余。下面是几个吃藏餐的好地方。

在拉萨比较麻烦的三种人

第一类是街头的小乞丐。这些小孩会缠着你，如果不给，藏族小孩会威胁你，但是越给就会聚集得越多。

第二类是假喇嘛以寺庙维修为由骗钱的。

第三类是一些装扮成穆斯林兄弟的人，他们可绝没有西北穆斯林兄弟们那么友善、正直、好客，不少人反映的强买强卖、欺骗旅行者的事情都和这样的人有关，大家要小心提防自己的钱包及人身安全。

雪神宫藏餐馆 环境优雅，是拉萨最高档的藏式餐馆之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子等。

人均75元

位于布达拉宫墙西端

0891-6825866

光明甜茶馆 藏族同胞青睐的餐馆，外地人未必喜欢这里的口味。甜茶和藏面不错，茶杯得自己动手拿。

人均5元

藏医院路香巴拉酒店旁

玛吉阿米西餐吧 实在是太有名的一家餐馆了，据说是六世达赖喇嘛会情人的地方，卖的就是地理位置和仓央嘉措的故事。

人均73元

八廓街东南角电信局对面

0891-6328608

疯牛餐厅 以疯牛舞表演伴自助餐为特色，50元/位，需提前订座。晚间有两场。但男生不大容易吃饱。

北京路105号

冈拉梅朵 这里的自制酸奶和自酿青稞酒很地道，老板是个非常热爱西藏的北京光头。在这里可以碰到世界各地的人，包括喇嘛。

人均80元

城关区北京东路127号

0891-6333657

川菜馆

老鱼饭局 可以欣赏到布达拉宫夜景。

早餐人均16元，晚餐人均70元。

青年路48号平措康桑青年旅舍新楼5楼

0891-6616166

石头屋餐厅 以川菜为主的中餐厅，经济实惠，还可在此购买图书和纪念品。

布达拉宫销售社楼上

0891-6836662

拉萨医院

自治区人民医院

位于林廓北路

0891-6371322

急诊部0891-6322200

自治区第二人民医院

位于金珠东路119号

0891-6272770

急诊部0891-6822115

拉萨市人民医院

位于北京东路

0891-6323302

西藏军区总医院

位于娘热北路

0891-6858120

拉萨市妇幼保健医院

位于金珠东路

0891-6325990

拉萨市卫生防疫站

位于夺底南路

0891-6384476

北方菜

东乡手抓大王 难寻的低矮小平屋内，却隐藏着拉萨最地道的西北风味手抓羊肉馆。此店为宁夏东乡族人汪三虎所开。

人均75元

夺底路宁夏办事处大院内79号

姜姐饺子 有正宗北方风味的各种水饺，味美价廉，服务还可以。

天海夜市西大门（分店位于民族北路）

0891-6814691

1.银行信用卡：拉萨有中行、农行、建行、邮政储蓄，信用卡可提现，在部分星级饭店也可直接使用信用卡支付饭店费用。邮政储蓄在西藏很发达，网点比较多。建设银行拉萨分行位于罗布林卡路，农业银行拉萨分行位于林廓东路51号，中国银行拉萨分行位于纳金路1号。

2.带现金：西藏除了拉萨以外，其他地方的银行很少，还是多准备点现金。

3.换纸币：此外，硬币在西藏很少用，可以准备一些纸币的零钞。

夜游拉萨

拉萨市内有众多娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉OK厅、舞厅、酒吧、夜总会、茶楼、保龄球馆等，街头还有不少藏民自己的简单酒吧——甜茶馆和藏餐馆、温泉等。当地很多饭店都能欣赏到五光十色的民族歌舞。

推荐酒吧

雪莲宫朗玛厅 全藏式装修，主要以欣赏藏族歌舞、印度歌、时装表演、幽默小品等为主。供应酒水及藏式风味小吃。

江苏路西端

旅行者酒吧 开门很晚却越晚越热闹，可以看到的关于西藏的书也最多。人多时你可以喝着啤酒和青稞酒同认识的、不认识的同道谈天说地，没人的时候你可以坐在吧台或者椅子上看点关于西藏文化和历史的书。

矮房子音乐老店 拉萨很有名的一家小酒吧。白天来很安静。抱着自己的笔记本上上网，十分惬意。老板放的音乐很不错，有西藏、印度、尼泊尔和其他地区的，是精心淘过来的唱片。

购物拉萨

没有人能抵挡八廓街的诱惑，这是一条围绕大昭寺的街道，上千的摊贩用各种语言招呼你。第一次来的时候有些紧张，因为传说如果询问价格就一定会强卖给你，其实不然，这里的商贩和别的地方没有什么不同。会拿着一些莫名其妙的古董漫天要价，会拿着铁皮做的镯子特认真地说“真正的银子”，会拿着藏刀哐哐地砍柜台显示锋利，和你讨价还价的时候经常挂在嘴边的是“好好说，好好说个价钱”，仿佛是小孩吵嘴。

藏刀 这是另一种必需品，做工粗糙极了，只能摆在书柜中看看外壳，价格在20～50元。通常大小在一尺左右，偶尔也有一米长的大刀。在各个邮局可以寄包裹，哪怕你买了一把青龙偃月刀，他们都能给你包好寄回来。

唐卡 有印刷和手绘之分。印刷是在绸子上印制的佛像，价格只在5～10元。手绘是由专门的工匠、喇嘛用天然的颜料精心绘制在画布上，因为颜料中含有毒素，所以放多久也不会被虫子咬。在八角街有几家门脸专门制作唐卡，布达拉宫的大门外也有一些店铺。唐卡因为是一种艺术品，所以价格很贵，一般200～1000元不等。小幅的也要几百元，至于哲蚌寺晒的那幅半座山唐卡你就别想了。

如何挑选藏饰品

在这里最多的是各种藏饰品，耳环、项链、镯子、戒指以及各种稀奇古怪的东西。街面小摊上卖的很少有真正的金子、银子，至于上面的宝石也就不用说了，做工较粗糙，不过颜色、款式是绝对的西藏风格，在内地很难买到。所以是大量采购送给朋友、同事的理想物品，价格在几元至十几元，不过要价就没谱了（藏民把白铜称为银子，所以他们拿个带点铜的镯子对你说“真正的银子”时样子非常坦诚）。在大昭寺背面街道中有小铺经营真正的银首饰，是要拿电子秤称重量的，一克约25元。

雪域唐卡手工艺店

位于八角南街16号，店的主人次旦朗杰，是西藏民俗协会会员，唐卡艺术师。来他这里学画唐卡画的人不分民族、年龄、国籍一概免收学费。

住在拉萨

拉萨是西藏最大的城市，也是整个藏区的旅游业中心，所以在这里住宿绝对没有什么可操心的。有昂贵舒适的床头有供氧设备像大医院的拉萨饭店，也有普普通通得除了床铺电视什么也没有的集体旅社。随意是藏族人的性格，时间长了也会被同化。不过，一般旅游者最好到几个著名的旅行者集散地投宿，这样也可以方便寻找同路人租车和交流信息。

很多背包客喜欢住类似青年旅馆的小旅店，它们一般位于八廓街附近。

大多数的青年旅社都有公共消息留言板，贴满了各种关于旅行的信息，最多的就是一起包车。这样比在旅行社包车要便宜10%～50%，而且还可以找到去墨脱、阿里等较偏远的路线。

推荐住宿

八朗学旅馆 始建于1984年，在驴友中人气很旺，是拉萨市资历最老、名声最大的旅馆之一。

北京东路43号

0891-6323829

林仓精品酒店 古宅新颜，原是达赖经师的宅邸，家具也是淘来的老藏柜。在屋顶上能看到大昭寺的金顶和拉萨四周的山峰。

单人间980元；标准间880元。

拉萨市城关区鲁固一巷38号

0891-6899991

美龙客栈（康卓酒店） 纯藏式装修的民族酒店，距布达拉宫300米，大昭寺、八廓街200米，身处闹市而独得清幽，采光中庭最具特色，幔帐垂悬，绿植环抱，环境很舒适。

淡季标准间240元，旺季标准间280元。

步行街宇拓路内

0891-6913777

益旺大酒店 汉、藏两种风格的房间都有，环境优雅。在东郊客运站附近，交通便利。可乘8路公交车到布达拉宫，或步行去西藏大学、八廓街等处。

标准间/单人间300元

城关区萨博数码广场对面（近江苏东路）

0891-6902111

南线

日喀则

区号 0892

邮编 857000

南线快速攻略

游线1 羊卓雍措→桑顶寺→日喀则→扎什伦布寺

游线2 江孜（宗山城堡、白居寺）→定日→绒布寺→珠峰大本营

两条线路

因为日喀则至拉萨分新旧两条线路，新路好走快捷，旧路经过羊湖等景点，所以一般司机往返会选择不同路线。

感觉南线

在路上 人在那里很小，寄居在丰田陆地巡洋舰的肚子里，每天做的事情就是坐在车里向外张望。快到日喀则的路上是西藏的农业区，青稞田还有像长廊的浓密树木。寂静的经幡招展在藏式农庄的屋顶，夕阳下金色的光芒充斥眼眶。翻过一座座大山，泥泞的被称为路的东西不停地浸没车轮，四轮驱动的轰鸣频繁作响，高悬的底盘不停地被大石顶起来。很静的时候你能看到野兔和羚羊站在石崖上凝望你。雪山和纯洁的湖水，那种让人迷失的蓝色天空，稀薄的氧气折磨所有的感受。路总有尽头，在天边最高的山峰下，驻足片刻，其实只是在路上就已经很美。

路上的老外 西藏南线的雨季，路途极为恶劣，如果你行走在这条路上，会遇到路旁有一片小山谷，里面总是扎着帐篷营地，在寒冷的气温，高海拔的稀薄空气中，你能看到营地里老外穿着短裤闲逛。他们构成了路上的一道风景。

寻人启事 过了海拔5000米通常你能遇到的只有藏民、牦牛和老外。男男女女或背着行囊徒步走着，或是踩着怪异自行车的老夫妻，或是骑着一匹慢马悠闲走向雪山的帅哥。路过的偏僻小村的饭馆的墙壁上可以看到用各种语言写的寻人启事。竟会有这么多人消失了，大概他们比我们更热爱这块土地。

上路须知

1.办边防证：去往珠峰和樟木口岸均需要办理边防证，因为去往上述两个地方只能通过旅行社包车，所以直接通过旅行社办证非常方便。

2.租越野车：在西藏，丰田陆地巡洋舰是最标准的车型，老款的丰田60皮实耐用（每公里3～3.5元），通常公里表都是坏的，要不上面的数字可以绕地球好几圈。其他几款新丰田价格稍贵，车况好，通常租给外国人或公家。顺便说一句，丰田v8是一种身份的象征，拉萨的拥有量居全国首位，宽大舒适奢华，也许应当叫做陆地航空母舰。

3.投奔旅行社：位于大昭寺北侧的丹杰林路和多森路上有众多小旅行社，建议多询问几家，签合同时详细审核条款。

日喀则经济和民风

日喀则地区经济比较落后，但是民风很淳朴，和任何藏族同胞拍照都不会被他们盯着讨钱，给藏族小孩文具和食品也不会像有些地区那样引来哄抢。

路况

从拉萨到羊湖要经过一段很长的上坡路，有些地方刚好能够错开两辆车，完全由碎石土路铺成，这段上坡路大概从海拔3000多米一直到海拔5030米的甘巴拉山口都是在山崖和山谷中向上盘绕。胆小的人最好不要坐在车右侧，否则数百米的深谷只要你打开车门就能到了。

准备与咨询

语言

在通往雪山的道路上，经常半天的时间才能经过一个陈旧的小村庄，恨不得全村人加起来就会说一句汉语。

行在南线

去珠峰是西藏游中很经典的一条路线，一般的旅行社都有这条线路。从拉萨到珠峰有650公里左右，因为所走线路不同所以全程往返约1500公里，旅行社的线路安排在5天以上，旺季报价5000～8000元（每辆车约每天1000元），含除沿线旅游景点门票和游客食宿外全部费用。其实除了门票和食宿你想花钱都难。

大昭寺外藏医院门前常年有提供出租的包车，但是对于一般旅客他们给的价格并不比旅行社优惠，而且前往珠峰的道路非常艰辛，途中难免车辆出毛病，而由此产生的费用和麻烦就很难分摊了。所以建议通过旅行社，他们会给你上保险、安排司机，以及配备同车人员（一般包车人数为5人，后排4个，前排副驾驶位置1个，所以同伴越瘦越好）。也可以留意八朗学、吉日等处的留言板，那里经常会有人寻找旅伴同行。

游在南线

羊卓雍措★★★★★

羊湖的湖水被称为最美的湖水，如果你运气好能够赶上一个晴朗的天气经过羊湖，一辈子也就没白过。

羊卓雍措位于山南地区的浪卡子县，是拉萨至日喀则老路上的一个重要景点，简称羊湖。羊湖是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，总面积638平方公里。羊湖的形状狭长，更像一条辽阔的大河停滞在山谷中。

因为山太高了，所以天气变化很大，如果赶上雨天或是雾天，就像在一个铁皮盒子里垂直攀升1000米似的。看到甘巴拉山口的经幡，苦难才算结束，这段路是全程中路况比较好，但是感觉很恐怖的一段。山的另一面就是美丽的羊湖，蓝天下静静的港湾，那种纯洁的颜色阴柔得让人想要据为己有。

在山口稍作停留，车子就会向湖边前进，而后的很长一段路都会顺着湖水走，直到你看累了睡着了还会在你梦中延伸。

40元，甘巴拉山顶收取。

位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间。

可包车或乘班车前往。如乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥边，再乘出租车游览羊卓雍湖。包吉普车去较贵，一般包六人吉普车的费用大约为1500～2000元/天，而一般出租车遇路况不好的时候过不去；从拉萨出发，过曲水大桥，往左转是去贡嘎机场，往右走就是去羊卓雍措的道路，路的右边可以看到羊湖电站。这条路是盘山路，还要翻越5030米的甘巴拉山口，但一过山口就可以见到羊卓雍措和远处峻峭的宁金抗沙峰了。

在浪卡子可住当地县粮食招待所。

风干的羊肉、牛肉在当地是很有名的，据说是进贡的，味道确实不错。

1.最佳旅游季节：以每年夏季，即7～9月最为适宜，空气湿润，气温适宜。羊卓雍湖属低浓度咸水湖，每年11月中旬开始封冻，冰半米厚。因紫外线强，外出最好抹上防晒膏。如遇严寒季节，要携带足够衣物保暖。去羊卓雍湖最好要避开雨天，否则什么也看不到。

2.泥石流：八月的雨季，那泥石流规模大到好像整座山都在移动，要将整个山谷填平一样。新的公路就从这泥石流上重新开辟。

传说

据史载，羊卓雍措形似蝎子，相传曾分为九个小湖，空行母益西措杰担心湖中许多生灵干死，就把七两黄金抛向空中并祈愿、诵咒，又把所有小湖连为一体，其形似莲花生的手持铁蝎，因此流域内一些地名与蝎子有关。居蝎子心脏位置的圆布多岛屿上有一座16世纪中叶仁增多俄迥乃兴建的宁玛派小寺遗址，寺附近还有莲花生大师的手印。

桑顶寺★★★★

桑顶寺属藏传佛教噶举派香巴噶举支派，是一座有300多年历史的古老寺庙。创建人一般认为是女僧次仁措姆，也有说是香巴噶举创始人钦布南交巴，又说是珀东赤伦吉建于公元1439年。另一说为15世纪初由博东巴·乔列南杰（1375－1451年）所建，为僧尼合住寺院。由西藏唯一的女活佛多吉帕姆住持，多吉帕姆（意译为“金刚亥母”）女活佛转世传承，至今已传12世，是西藏唯一由女活佛主持的寺庙。

20元

浪卡子县羊卓雍措湖西南面。

江孜宗山城堡★★★

电影《红河谷》中宁静站在城堡顶上唱的那首歌已经忘记了内容，却有语言没法描述的美丽。连绵的宗山城堡依旧耸立在山巅，仿佛雄鹰的翅膀那样刚劲嶙峋。

1904年，英国人拖着小钢炮入侵西藏，江孜驻守的藏族军民在险峻的宗山修建堡垒用弓箭、藏刀抵抗侵略者达8个月之久，最终弹尽粮绝，勇者冲入敌阵，伤者跳崖殉国。

30元

江孜城中

可由日喀则乘长途汽车抵达县城后，步行前往。

江孜住宿

镇上的江孜饭店（2星），是这里住宿最高级的地方。有洗衣服务，每件收费3～4元，可租单车。房价从400～500元不等。

江孜旅社，江孜镇大十字路口东面，有双人间和三人间，20～35元/床位，没有洗浴设施。

城堡看上去很美

夕阳中的宗山城堡很美，不过走上去的感受就没那么强烈了。

白居寺★★★★

白居寺内造型别致的贝考曲登是一座八角形9层高塔，是白居寺的标志建筑，因为塔内绘有大量佛像，又被称做十万佛塔，塔高32米，共有108个门，77间佛殿，造型别致到了说不清楚的程度。

白居寺是班廓德庆的汉语名字，始建于明宣德二年（1427年）。最早属藏传佛教萨迦派（花教），后其他教派渗入，于是形成了萨迦派、格鲁派、噶当派（白教）多个教派共存的局面。共有16个扎仓，每个教派按势力大小拥有其中几个扎仓。主殿内供奉一尊8米高的鎏金强巴佛铜像。

60元

江孜县城西郊

进塔须知

1.佛塔的门都很低，进出注意低头。

2.带相机进入十万佛塔须缴费15元，但是对于能拍摄十万尊佛像来说，绝对物超所值，既然来了，就不要错过这个拍照良机。

3.来到白居寺，十万佛塔和壁画不能不看。“吉祥多门塔”的塔式，在中国只有这里才能看到。

日喀则★★★★★

之所以给它5星，是因为你没办法不去，在不同版本的旅游书里，日光城分别被说成是拉萨或日喀则，其实你自己的说法最权威。这里通常是通往珠峰的一个驿站。

日喀则交通

2014年8月16日，首趟拉萨主日喀则客运列车k9821首发，全程约3小时。

日喀则食宿

1.街上有很多实惠的招待所旅馆，如果你是包车前往，司机会带你到他熟悉的地方住宿，而他们一般也住宿在同一家旅馆。

2.记住司机的房间号码，因为他们可不一定有早起的好习惯。

3.日喀则可以补给装备，不过因为刚刚离开拉萨一天，所以好像也没什么需要采购的。

4.他们的饭是大米和玉米渣做的米饭，还有瓜菜、烤肉、辣椒……按珞巴人的风俗，饭菜由女主人按人头平均分成相等的几份，放在半边竹筒内，用手抓吃。另外，珞巴族最有特色的食物为烤老鼠，一般是用来招待贵客的。

1.日喀则饭店：海拔3800米高原上的三星级酒店，房价贵得让多数自费旅游者不用考虑。

2.日喀则市第一招待所：位于扎什伦布寺的正前方，属西藏住家式旅馆。只有通铺（3～4人房），每晚15～20元/人，厕所公用。可用庭院的自来水洗澡、洗头；日喀则行政公署办公室第二招待站：从客运终点站附近的T字路西行，在第一个十字路口右转。走一会儿后会看到左侧的大礼堂（电影院），招待所就在此前方的右侧。一进门可看到树木林立的大块空地上，有几栋白色的平房。双人房50元，通铺（3人房）15元/人。

萨迦寺★★★★

萨迦寺是藏传佛教萨迦派的第一座寺院，被誉为“第二敦煌”。萨迦寺的建筑风格十分奇特，呈正方形，体积约2万立方米，四周筑有围墙。寺墙足有3丈，四角建有碉楼，墙外还有一道人工挖的护城河。外墙粉刷成红、黑、白三色，这是西藏喇嘛教中萨迦派寺庙的特有标志。

寺内所藏文物极其丰富，其中包括据说是萨迦法王八思巴当年集合全藏书写家抄写的几千块上千年的梵文贝叶经，还有手工细致的壁画等，与敦煌不同的是，敦煌已成为历史的遗迹，而萨迦寺则代代相传，生生不息。

萨迦寺每年都举行或大或小多次法事活动，其中规模较大、独具特色的为每年藏历七月进行的萨迦寺夏季金刚神舞法会和藏历十一月十九日开始的冬季金刚神舞法会。

45元

萨迦县奔波山上。

日喀则地区客运站隔日有去萨迦的班车，45元/人。

帕拉庄园★★★

西藏十二大庄园之一，是如今唯一保存完好的旧西藏贵族庄园，清晰地再现了帕拉贵族当年骄奢的生活，而庄园内的朗生院，则与贵族的豪华住宅形成鲜明对比。

夏鲁寺★★★★

夏鲁寺是西藏夏鲁教派的著名寺庙，于宋元祐二年（1087年）由僧人吉尊西饶琼乃创建。据说当年他在选建该寺地基时曾请教师父，师父对他说：“我把手杖当箭射出去，手杖落处之地便是你建寺的寺址。”师父的这支箭正好落在新生的嫩叶上。夏鲁寺的意思就是“新生嫩叶”。

最美好的庄园

日喀则市海拔高达3800米，是目前西藏的第二大城市，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，使得日喀则被誉为“最如意美好的庄园”。

1.藏族旅社：另外还有几家私人开的藏族旅社，卫生状况一般，最好自带睡袋，每人20元。

2.进山的门票：司机会安排服务员买进山的门票。是一张印制简陋的进入珠穆朗玛峰国家级自然保护区珠峰核心区、脱隆沟核心区通行证，交纳65元的环境保护费。

3.前往珠峰时间：尽量避免在6～8月的雨季前往珠峰，据藏族司机说，在雨季很少人能够看到珠峰，另外道路泥泞。

4.需带物品：定日至扎达一路颠簸。且前后荒芜人烟，建议带足氧气，零食和睡袋。以备万一。

夏鲁寺传世寺宝共有4件，分别是用108块小檀香木板拼成的经板；据说能洗净108种脏污，12年方能换一次的铜坛封装的圣水；西绕炯乃用来洗脸的石盆；前白后黑，刻有六字真言的奠基石。

40元

日喀则市东南20公里的丛堆山谷中。

去夏鲁寺可在日喀则包租小面包，往返的价格为100元左右，也可以搭乘去江孜的中巴，路边下车，然后步行3公里即到，约需要40分钟。

9：00～16：00

班禅新宫★★★

西藏佛教领袖班禅宫殿之一，位于扎什伦布以南，又名德庆格桑颇章。1954年由国家拨款兴建，是班禅大师安寝的夏宫。新宫建筑富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内存放有很多西藏历史文物及艺术精品，尤以一幅《八思巴会见忽必烈》的壁画最为精美。

30元

由扎什伦布寺南行20分钟或租三轮车前往。

10：00～18：00

扎什伦布寺★★★★★

佛像周围有一条漆黑的甬道可以绕佛像一周，台基上镶嵌的天珠、玛瑙伸手就可以够到，真实得像是做梦。

明正统十二年（1447年）由宗喀巴的门徒达赖一世根敦主修建。从班禅四世以后成为班禅举行宗教和政治活动的中心，是格鲁派的第四大寺，内有世界最大的镀金铜佛，高22.4米，铜像周身镶有1400余块各种宝石，佛像眉心有一颗特大钻石，周围是30余颗蚕豆大小的钻石映衬。

扎什伦布寺有4个依山势而建的扎仓，全寺64个康村许多已经空无一人，尝试行走于黑暗的小屋中，木楼梯扶手已经被触摸得油亮，没有生气，从狭小的窗洞可以看到熙攘的寺区，仿若隔世相望。

55元（跳佛节门票可免）

从市中心到扎什伦布寺可步行，三轮车3元/人，出租车10元。

参观路线：强巴佛殿→十世班禅灵塔殿→大经堂→展佛台→弥勒佛→灵塔祀殿，需约2小时。

1.扎什伦布寺的放生狗：扎什伦布寺的狗多到触目惊心的地步，肥硕的大狗懒洋洋地躺在每一个角落，寺里的喇嘛收留它们，于是它们就这么悠闲地躺着，只有在喂食的时候才能看到它们懒洋洋地爬起来，连尾巴都懒得摇，走到食盆旁懒洋洋地用餐，然后再懒洋洋地躺下，像是真正的贵族。喇嘛们把这些看守大殿的犬视若神灵一般。

2.拍照：在寺庙的殿宇内拍照有严格的限制，价格不定，做好几十元一张的心理准备。最好先和喇嘛商量好了再拍。寺内房间众多且布局复杂，乱窜易迷路。很多地方都上锁，你可找那里的喇嘛替你开锁。

3.节日免票：在寺庙内，每年的8月份，这里举行三天的宗教跳神活动。如遇上藏族节日，如跳佛节，门票可免。

4.食物：和拉萨差不多，均稍便宜。有一家小店的砂锅面特别好吃。

定日★★★

老定日是很小的一座村镇，只因为处于珠峰必经之路才如此显赫。

通常情况下，去珠峰的车子都会在这里住宿一晚，第二天早上经鲁鲁边防站进入珠峰保护区。

珠峰宾馆如果要给一个星级的话，这家宾馆是一星级的。标准间280元，普通标准间160元，不过门口附近的一排小楼却很经济实惠，里外两间四张床一个卫生间，每人30元。你在珠峰宾馆的餐厅里可以看到巨大的珠峰油画，上面题写的名字是everest，这就是外国人给珠峰起的名字。珠峰宾馆在村子的北侧5分钟的路程，因为村子太小了，所以找起来不费力。

0892-8262775

绒布寺★★★

一座只有几十个喇嘛的小寺，却是世界上海拔最高的寺院—4980米。据说这里是观看珠峰最好的位置，其实继续向内行进数公里才到达珠峰大本营，从那里仰视珠峰，感觉很近。

35元

9：00～17：00

日喀则定日县珠峰东路6号

要去绒布寺，最好包车，从新定日出发，这条线上很少有便车。

绒布寺除了一家招待所，寺内也可以接待住宿，寺内外都是35元/人招待所有藏民开的餐馆，一般的主食每份10元左右。

食宿

因为所有物资都是从山外运进来的，价格和味道可想而知。

樟木口岸★★★★

和尼泊尔交界处。道路不好，沿途景色很美，樟木口岸海拔只有2800米。

这里商贾云集，除藏族和汉族外还有很多印度人和尼泊尔人，满街都是花花绿绿的尼伯尔TATA大货车。商品琳琅满目，南来北往的客人多会于此，素有西藏“小香港”的美誉。

樟木没有班车来往拉萨及其他地区，只可乘便车或租车。游客可在客运站或樟木宾馆查问。另外尼泊尔常常有旅行团到拉萨，游客想坐便车，可以在宾馆联络导游或司机。

樟木宾馆是镇上唯一的宾馆，标准间100元。还可到聂拉木投宿，一方面价格便宜，另一方面大多数司机都在聂拉木投宿，容易找到便车。聂拉木运输站旅馆每晚约10元，聂拉木旅馆每晚30～50元。

消费

这里可以买到真的尼泊尔玩意儿。

珠穆朗玛峰★★★★★

最后的100公里路需要经过边防站检查，然后沿着山谷不停地开进去。你能看到一片古堡遗迹、一座村庄、6只兔子、3只羚羊和越来越少的植被，直到什么也没有。只有碎石、雪水和山峰，没有青草、苔藓，能够看到的生命都在陆地巡洋舰里残喘。绕过一座座山，司机说看吧，珠峰。

进山费180元，车费400元

珠峰在中尼公路南大约100公里的边境线上。从日喀则、拉孜找便车到新定日不是很困难，但是余下到大本营的100公里，能坐上便车的机会相当低，所以建议从拉萨包车前往是最稳妥的。离开新定日之前在新定日路口的旅馆办理进山手续。珠峰地区的巴松－绒布寺的环保车已经取消了，包车建议直接开到绒布寺。

珠峰管理处0892-8262268/8262131

位于新定日的珠峰宾馆，能洗澡、带卫生间的标准间330元。但是主楼后面有价格很便宜的楼房，没有卫生间，但是很清洁，价格只要几十元；珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，床位80元/人，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。

珠峰大本营★★★★★

从绒布寺往前8公里就是名震世界登山界的中国珠峰大本营。大本营的固定建筑只有登协的一座小石头房子，但每逢登山季节，山脚下上百顶帐篷云集肤色各异的挑战者和最优秀的夏尔巴向导。扎营地附近的一个小山头，插着新的珠峰高程测量地标。旁边的坡地上立有很多墓碑，许多登山勇士都长眠于此。

从协格尔去珠峰沿途要翻越5170米的格乌拉山口，在那里可以远眺世界屋脊的壮观景象，卓奥尔、珠峰、马卡鲁和希夏邦马一字排开，气势恢弘！

登珠峰

1.包车：通常需要从拉萨包车前往，最好包丰田4500，以免半路抛锚打乱行程计划。想在协格尔和老日定搭便车去只能凭运气，费时间等待是肯定的。

2.收费：进入大本营的汽车按照车轮数量收费，每个轮子100元，另外每人180元，当地司机可以免票。

3.食宿：大本营界限外有很多牧民帐篷，提供简单食宿，住一晚20元左右，吃的很贵。建议从沿途城镇带一些生食上去加工，加工费面谈，多的材料可送给当地藏民。

4.手机有信号：现在大本营，甚至登山沿途都已经有了手机信号，让人有点惊讶。

珠峰管理处

只是一间破屋子，再往前就被几条雪水汇成的石滩阻挡，很难找到不把鞋打湿的方法。过了河你会看到一座碎石丘挡在面前，只有几米高，于是翻过它，又是一道，再翻过它，这里的氧气含量只有北京的2/3，也就是每喘2口气就要憋1口。如果你能坚持徒步在海拔5300米左右行走3个小时，就能看到绒布冰川的冰塔林，那么才算真的站在珠峰脚下了。

绒布冰川★★★★★

绒布冰川地处珠穆朗玛峰脚下5300米到6300米的广阔地带，由西绒布冰川和中绒布冰川两大冰川共同组成，全长22.4公里，是世界上发育最充分、保存最完好的特有山谷冰川状态。绒布冰川广泛分布着冰斗、冰川和悬冰川，并拥有无数的冰蚀湖、冰陡崖、冰洞、冰河，景色奇绝，被誉为“中国最美的冰川”，世界上最大的“高山公园”。

珠穆朗玛峰脚下。

保护环境

游人来的多了，空气变暖了，冰会融化。现在绒布冰川的融化区域在扩大，游人有必要保护环境。

藏布巴东瀑布群★★★★★

藏布巴东瀑布实际上为两个瀑布群，在相距600米的河床上，相继出现两处瀑布，分别高35米和33米。瀑布群气势汹涌、蔚为壮观，是中国最壮观、最原始、最神秘的瀑布群，被誉为“大峡谷中的隐士”、“中国最美的瀑布”。

林芝

区号 0894

邮编 860100

旅游局

0894-5833303

林芝快速攻略

游线1 鲁朗（住宿）

游线2 措高湖（住宿）

适合包车旅友

这是给包车旅行的朋友制定的线路，时间较紧凑。

感觉林芝

高原瑞士 措高湖是林芝有名的景点之一，也叫巴松措。被称为西藏的瑞士风光，这种自然、原始的美丽地方不会残留太多。

准备与咨询

气候与游季

林芝地区的海拔在1000～3000米，位于藏东南雅鲁藏布江下游，是西藏海拔最低的地区，也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路，沿途风光秀丽，不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的旅程。

边防证注意事项

1.西藏需要办边防证的地区：林芝地区（包括墨脱）、日喀则地区、山南地区、阿里地区。西藏办事效率低，手续比较麻烦，最好在户口所在地就办好。

2.在拉萨办边防证：先去拉萨市公安局，凭身份证和介绍信开一个办边防证的介绍信，然后再去武警边防总队，办证8元，押金30元。如果有出国护照的话，就不用办边防证了。

1.路况：拉萨到林芝的路基本为柏油路，对于经历了西藏其他路线的人来说。简直到了天堂，一般的桑塔纳都可以跑。去鲁朗镇和措高湖的道路也已经修成了柏油路。

2.搭车技巧：川藏线、滇藏线半路搭车要掌握几点技巧：比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地，如波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候，可以兼顾从察隅上来的车。川藏线上有很多兵站，乐意接待旅游者。

租赁汽车

从林芝前往巴松措等主要景点，可在八一镇邮电局租借吉普车，可乘坐6人，两天700元。

行在林芝

飞机

林芝米林高原机场位于林芝地区米林县，机场有大巴直达八一镇，票价25元。目前有成都—林芝、重庆—林芝、拉萨—林芝航线，去程为成都双流机场、重庆江北机场、拉萨贡嘎机场。

公路

目前到林芝旅游，汽车是最主要的交通工具。

班车：拉萨每天都有发往八一镇的车，票价155元；也可从拉萨乘车到八和桥（305公里），然后包车前往八一镇（40公里），普通车100元/人，客满就走，金杯120元/人，依维柯140元/人，轿车170元/人。

租车：如果时间充裕，可安排先走珠峰线路，然后直接和司机联系，不通过旅行社跑林芝至鲁朗、措高湖，全程约1000公里。因为路况好3天可以往返，价格在3000元左右。

自驾游

拉萨→林芝沿318国道川藏公路由拉萨→达孜→墨竹工卡→工布江达（翻越米拉山口）→百巴镇→八一镇，全程407公里。

昌都→林芝沿318国道川藏公路由昌都→波密→鲁朗镇→八一镇，全程719公里。

山南→林芝沿西藏306省道由山南→朗县→米林县城→林芝机场→岗嘎大桥→八一镇，全程370公里。

云南贡山县→林芝沿贡察公路由云南贡山→林芝察隅县→昌都然乌镇（沿然察公路）→波密县（沿318国道）→林芝县→八一镇，全程2600公里。

游在林芝

少数民族

林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。

墨脱徒步行

从派乡翻多雄拉雪山，经汗密、拉格、背甭，3～4天就可以抵达墨脱。目前，这条路是去墨脱的主要通道。回来可以从雅鲁藏布上行到108公里处，再翻越嘎隆拉雪山到波密，需时3～4天。

路上如果遇上蚂蟥，用打火机或烟头一烫即掉，最好不要在草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间。前往墨脱的路上很难找到合适住宿的地方，睡袋、帐篷非常有用。

巴松湖国家森林公园★★★★

位于林芝地区工布江达县境内，环境相对封闭，没有人工开拓的痕迹。这里的景色呈现出一种纯净无污染的原生态画面，让人有一种完全回归自然的感受。最具代表性的景色有冰川雪岭、原始森林、花海草地、峡谷气流等。

50元

林芝地区工布江达县境内

鲁朗镇食宿

1.鲁朗的住宿条件简陋，只有一家看上去像是旅社的店铺，因为这里的相对湿度极大，所以给人的感觉像是泡在水中。

2.自带睡袋很重要，门廊里的蛾子可能算是鲁朗的一景，大的小的密密麻麻挂在墙上。

3.鲁朗的蘑菇绝对好吃，就在旅店的餐馆里，他们没有多少青菜却可以吃各种各样的蘑菇。

4.红烧肉炖松茸菇是最好吃的，放置年限和防腐剂含量无从知晓，不过配上全西藏最有名的蘑菇什么都忘了，价格通常一盘20～30元，个别种类的蘑菇稍贵，但物有所值。

色季拉山★★★★★

怎么也不会想到，娇嫩的杜鹃花会在海拔2900米至5300米的山上恣意开放。4月中旬到6月底，尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，气势极为浩瀚壮观。

在这里你能欣赏到从海拔2000余米农田果园开始一直向上，到山腰地带巨大的原始森林，接着的是高山草甸以及成群的牦牛马队，运气好的话可以看到脖子上带着红线套、被铁链牵着的黑色凶猛的藏獒。继续向上就是荒凉的生命禁区，那里除了玛尼堆和招展的经幡什么也没有，所有的神明都已经安睡。绕过5000余米的山口是一段迷雾弯道。

八一镇至色季拉国家森林公园60公里，鲁朗镇就在色季拉山的脚下，可以先包车从八一到鲁朗。

鲁朗镇★★★★★

这里是林芝游线路的尽头。翻过色季拉山的一个小村镇，所有的房屋都是木头的，一条弯弯曲曲的小河在屋子后面流淌。很大的一片木材厂堆满千年老树的肢体，几匹马在巨大的树干堆中游走，总在下雨，迷雾中连心灵都湿漉漉的。看着胸径在一米以上的树的年轮，每个圆圈都像一个世界。

鲁朗的风光像是一张油画，雾气总是缠在山腰，山坡上长了蘑菇的马圈，绿色阴湿的草场，花朵的颜色就是油彩中没有调和的那种鲜艳和亮丽。宁静的鲁朗镇上，行走的喇嘛手中托着他们治头痛的神药，从一个村庄到另一个村庄，来来去去。

墨脱★★★★★

墨脱在西藏语中意为“隐秘的莲花”，这里是中国最后一个不通公路的地方，当地人过着几乎与外界隔绝的原始生活，但这里却深藏着雅鲁藏布大峡谷的主体段。

藤桥、溜索仍然是行走在墨脱的主要方式，也是最具特色的景观。墨脱较有名的德兴藤网桥，已经横跨雅鲁藏布江300多年了。人们行走其上，桥随人的重力与风力，左右大幅度摇摆，对胆量极具挑战性。过溜索时则是以背对江面的姿式高速滑向对岸，也需要较高的胆量和平衡技巧才能顺利过江。

进出墨脱线路

每年有八九个月的时间，墨脱县都与世隔绝。出入墨脱的路主要有两条：一条是从米林县派乡翻越喜马拉雅山脉的多雄拉山口，沿多雄拉到墨脱的背崩乡后，逆雅鲁藏布江北上至墨脱县城，全程约115公里，步行需4天时间。这条路在每年的6～10月份可以通行。

另一条是从波密县沿扎墨公路行走，全程141公里。这条路只能在每年的8～10月山上的冰雪融化后才能通行，然后步行两天到墨脱县城。

其他时间只能翻越海拔4640米的嘎龙拉山口，正常情况下步行约需5天时间。

波密★★★★

站在波密噶朗王宫的遗址上，你不难感受到当年波密王与西藏王对峙时那不可一世的雄才和霸气。从多东寺沿扎墨公路向上，可到达莲花圣地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你随时会遇到躲闪不及的梅花鹿、漂亮的红毛野鸡，人与自然在这里和谐相处。沿途的悬崖上面，还有多到看不过来的雪山和冰川。这里的吃的也能让你大饱口福，在县城扎木镇可以吃到波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等特色食品。

波密、墨脱食宿

1.波密有四川人开的大棚客栈，每晚15元，客栈有简单食品出售。2.波密鸿馨招待所：3人间15元/人。波密饭店4人间散铺15元，当地有简单的餐厅提供饮食。3.墨脱县政府招待所每人20元，县城内有两家餐厅，价格很贵。4.左贡：县招待所15元/人，粮食招待所15元/人。5.芒康：县政府招待所15元/人。

雅鲁藏布江大峡谷★★★★

位于青藏高原之上，平均海拔3000米以上，长达496公里，险峻幽深，侵蚀下切达5380多米，具有从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带最齐全、最完整的地方，这里同时聚集了许多生物资源，众多的生灵，被誉为“中国最美的峡谷”。

旺季150元，淡季75元

雅鲁藏布江大峡谷探险路线

前往西藏大峡谷徒步探险具有一定的风险性，以下5条路线仅供您参考：

第1条路线：米林县派区→多雄拉（4200米左右）→拿格（开始下坡路）→汗密（山路险峻）→马尼翁→背崩（3天）；这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。

第2条路线：米林县派区→大渡卡、格嘎→加拉（进入无人区）→白马狗熊（多悬崖绝处）→西兴拉山口（海拔4400米）→鲁古村→甘代（东岸）→加热萨→墨脱（15天）

第3条路线：帕隆（沿帕隆藏布江下游河谷下行）→扎曲村→达波→八玉村→鲁古村→甘代→加热萨→墨脱（7天）

第4条路线：波密古乡（渡过帕隆藏布江的古乡湖）→随拉山口（4400米左右）→加热萨→墨脱（3天）

第5条路线：波密（往东）→达兴→帕隆藏布江→金珠拉山口（海拔5030米）→金珠区（格当）→蚂蟥山→达木→大峡谷（4～5天）

南迦巴瓦峰★★★★★

藏族人历代将南迦巴瓦视为通天之路，神灵的居所，是凡人不可打扰的圣地，是“众山之父”。南迦巴瓦峰处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的会合处，是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7756米。南迦巴瓦峰充满了神奇的传说，因为其主峰高耸入云，当地相传天下的众神时常降临其上聚会和煨桑，那高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟，因此居住在峡谷地区的人们对这座陡峭险峻的山峰都有着无比的推崇和敬畏。山脚处温泉众多，植物异常繁密，是理想的探险登山及疗养胜地。

林芝地区墨脱县境内，雅鲁藏布江大拐弯的南侧是林芝、墨脱、米林的界山。

看南迦巴瓦峰

如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：

1.色季拉山口：318国道林芝—波密的路上经过。

2.派乡：离林芝地区首府八一镇80公里，每天早上八点在桥头有中巴车前往，票价50元。

3.直白观景台及直白村：从派乡继续前行约18公里抵达直白观景台，再前行数公里抵达直白村。这里没有班车抵达，一般需包车前往。直白村离南迦巴瓦峰的主峰的直线距离仅约五公里，非常壮观。从直白村可打听到前往南迦巴瓦峰大本营的路线。

4.水路交通：在八一的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前行至直白观景台。游船往返价580元/人。

米堆冰川★★★★★

米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是世界上海拔最低的冰川。米堆冰川由两条世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一块原始森林。冰川周边山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇。

米堆冰川靠近川藏公路，进入方便，可包车前往米堆村，然后步行约3小时即可见到。

苯日神山★★★★

苯日神山据传曾是莲花生大师与苯教首领阿穷杰博斗法的地方，苯教祖师曾在这里修行并得道。而今苯日神山上仍有大石崇拜、神鸟崇拜、天梯以及神水等传说中的遗迹。与藏传佛教不同的是，转苯日神山必须是逆时针而行，玛尼经筒也要逆时针摇转。

林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。

可在林芝县城租马匹或牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山。从八一镇至派乡、米林或朗县的班车都会经过山脚下。如果只是探访苯日神泉及山脚下的几座苯教寺庙，可自八一镇出发于当日往返，无须住宿。

米堆

米堆冰川脚下有一个叫米堆的藏族村子，位于八宿县然乌镇与波密县城之间，从然乌镇前往比从波密县城前往要近很多。从成都、昌都、林芝都有客车经过然乌镇，从村里到冰川只需2小时左右车程，并可以当晚回然乌镇住宿，镇上有青年旅馆。在村里可以找人带路前往冰川，如果要他们帮忙背东西的话，大约需要20元。

从川藏公路进入米堆的岔路口没有标志，但这个岔路口处于川藏公路上的“米堆一号”明洞和“米堆二号”明洞之间，比较容易找得到。

巴松措★★★★★

巴松措又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”，是宁玛派的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底。四周环绕的雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然漂游在水面。距岸边大约100米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一处“空心岛”，即岛与湖底不是相连的，而是漂浮在水面上的。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师已有1500年历史了。

据说，在每年的藏历四月十五日（也就是6月1日前后）那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。那一天当地人还有转湖的风俗，虔诚的藏民们围湖转一圈一般需要两三天。

110元，淡季55元，环保车45元/车

林芝地区工布江达县雪卡区境内，距离拉萨约300多公里。

在拉萨和八一镇都有长途班车前往，在八一桥头下车就是巴松措的售票处。也可在八一镇邮电局包国产吉普车前往，北京吉普往返约需500元/车。如在巴松错过夜，需承担司机食宿费。

天梯

苯日神山山腰处一棵巨树常被雾气缭绕，仿佛高耸入云，被当地人称为天梯，就是传说中的通天之树、宇宙树，上面挂着各种经幡和祭品，当地百姓习惯将早夭的孩童装入箱内树葬于该树极多的分叉之间，他们相信这样可使灵魂升天。

巴松措住宿

巴松措湖边有几家招待所其中最方便的是巴松措度假村有不同档次的房间和别墅，价格从20元到数百元不等。

1.钢缆：从渡口到扎西岛有一条钢缆，可以免费乘坐原木排登岛，船夫的职责就是拉钢缆让木排过去。

2.工布县旅游局

0894-5412366

3.措久旅游度假村

2人间240元

0894-5413510

加兴沟

距帕嘎寺20多公里还有以水帘瀑布闻名的加兴沟。水帘瀑布高25米，分三帘自洞顶垂落，洞外古藤缠绕，洞内幽深曲折，落日之际，该洞云蒸雾暇，蔚为壮观。

帕嘎寺和帕嘎神山★★★★

帕嘎寺建于五世达赖时期，属黄教，寺中共供大小佛像1000多尊。

寺后的帕嘎神山在工布地区非常有名，整座山形似多吉帕姆女神，特别是山腰处的多吉帕姆女神肚洞处更是灵验，有神洞之称。该洞洞口有两处玛尼堆，洞比较深，大洞和小洞相套，向上延伸，洞顶端有天窗。肚脐洞上的则被认为是多吉帕姆的嘴巴，肚脐洞以下有一个水洞和间歇喷泉，其中一个被当地人俗称为多吉帕姆撒尿洞，间歇喷泉四季不枯不竭，每四小时喷一次水，一日六次非常准时。此泉又叫“帕嘎神泉”，据说喷水时总有一只雄鹰从洞上飞出，泉歇即回。

工布江达县之娘蒲乡

卡定沟★★★

很少会想到西藏也会有山有水有瀑布。卡定沟所在的海拔不高，不怎么会出现高原反应。景区不大，路也基本上都是原始的土路。不过好在景区内有免费导游为游客讲解景区中崖壁的造型石，蛮有意思的。

20元

林芝县八一镇

小提示

进景区和出景区是同一条路，出景区要原路返回。

巨柏林★★★

就在公路旁的一片树林，这里的树木被藏民称为神树，其中最高大的一棵大概得要8个人合抱，高度超过50米，上面有藏民抛上去的哈达，是献给神灵的礼物。

15元

位于八一镇到林芝县城的公路边，来往车辆不断。可搭乘往林芝县城的车，5元／人。也可乘出租车前往，单程15元。

徒步路线

从八一镇到排龙后，徒步从排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深的峡谷，再由札曲到排龙。途中可以访问门巴族村落，欣赏原始森林。最后乘车从排龙到米林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布大峡谷风光。

少买“票”

有一个小孩拿着一摞印有巨柏林三个字的白纸条收钱，可以和他商量少买几张。

尼洋河风光带★★★★★

尼洋河是雅鲁藏布江北侧最大的一条支流，喻为“神女的眼泪”，被当地人亲切地称为母亲河。尼洋河的水色，绝美非常，翡翠般的江水，动时奔腾汹涌，溅起串串白色的浪花。静时澄净明亮，宛如一块碧玉妆点天地。河中有一块巨石，矗立在激流中心，飞溅起浪花一片，激荡而去，这才是真正的“中流砥柱”。

从拉萨出发，经川藏公路，直行沿318国道行驶，大约行驶410公里到林芝市区八一镇，路过林芝老县城，而后沿着米瑞公路行驶约20公里到达尼洋河风光带景区大门。

吃喝林芝

林芝地区的饮食除了沿袭西藏的传统风味外，还有一些少数民族的特色食品。在林芝出产的松茸等野山菌类，被誉为山珍佳肴。

烤老鼠 是珞巴族最有特色的食物，一般是用来招待贵客的，得到当地少数民族家中才能吃得到。

藏香猪 肥而不腻，八一镇上有一些餐馆会有藏香猪做的菜，不过得多问几家，不是在哪都能吃到的。

石锅鸡 鲁朗林海的天然绿色食品，一锅鸡的价格约在300～500元。

购物林芝

丰富的森林自然资源，自然出产了大量的经济植物与药用植物。常见的有治疗心脏病的五眼果，抗癌的海南粗榧，预防疟疾的三台花，延年益寿的延龄草，清嗓润喉的黑节草以及重要藏药南酸枣、钩藤、石斛，名贵药材七叶一枝花、贝母、雪莲、草乌等等。另外，林芝还有少数民族所特有的手工艺：门巴木碗、竹编、珞巴石锅和陶器。

住在林芝

林芝地区的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇，可供选择的各种档次的宾馆较多，如林芝地区招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方，可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游，可选择住在当地居民家中，但要紧记入乡随俗。

林芝宾馆

标准间460元，可以砍价。

八一新村双拥路25号

0894-5821300

金鑫大酒店

标准间360元，单人间380元

德吉路51号

0894-5821243

阿里

区号 0897

邮编 859000

阿里快速攻略

虽然阿里昆莎机场已经通航，但阿里线路依然是西藏旅游中最困难的一条，因为那里几乎没有道路可言。现在从拉萨到狮泉河分为南线和北线，没有班车往来，只能靠搭车和包车前往，货车通常走路况稍好的北线，但不能经过阿里最重要的景点：神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍措。建议一般旅客还是包车前往，不过因为道路漫长，全线所需时间最短14天，沿线补给点不多。

包车

旅行社包车需两辆陆地巡洋舰和一辆货车运补给，而想在拉萨凑够10个人很难，更多的时候还要靠运气。

马年转山

“羊年转湖、马年转山，猴年转森林”据说是佛祖的旨意（吉祥法轮将转身之圣地冈底斯定为马年，转语之圣地纳木措列为羊年，转意之圣地杂日山定为猴年）。

转山朝圣者们世代相传：围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗净一生罪孽：转上十圈者，可以在五百年轮回中免受地狱之苦：而转山百圈者，便可以成佛升天。佛祖释迦牟尼的生肖属马，他得道解脱也是在马年，因此每隔十二年的藏历马年（也是农历马年），神山脚下的转山神道上云集着来自各个教派、各个国度和各个地区的虔诚信徒，虽然他们在转山神道上转山的方向不同（佛教徒和印度教徒是以冈仁波齐为中心顺时针转山，而苯教徒则相反），但却一致认为在马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，其功德相当于其他年份转山十三圈所积的功德。

转山路线

转山路由A点塔青开始，全程52公里；A-B约6公里容易；B-C约14公里海拔升高且多上下缓坡较易；C-D约5公里为乱石急坡难；D-E约5公里翻卓玛拉山最难；E-F约10公里须注意沼泽较易；F-A约12公里山坡路容易，但要注意路窄险。

土林的由来

土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。

冈仁波齐★★★★★

到阿里的重点是去看神山中最神的山——冈仁波齐以及和它相伴的圣湖——玛旁雍措。

神山冈仁波齐海拔6638米，是冈底斯山脉主峰，雪峰外形四面对称，酷似金字塔形状，更增加了未知的神秘感。冈仁波齐是藏传佛教、印度教、苯教共同认为的世界中心，所以每年来朝拜的信徒络绎不绝，至今没有人攀登这座大山，因为他在人们心中神圣的地位是不能容忍凡人践踏的。

神山圣湖联合门票200元，如进入塔钦或转山需买票，圣湖如进入景点区域也需买票。

邮电宾馆40～60元/人，冈底斯宾馆30元/人，农牧商招待所30元/人，狮泉河镇上有粮食局澡堂，10元/人。

进山路线

路线一：南下从喀什南下沿新藏公路，从叶城需3天左右到达狮泉河，再转车前往冈仁波齐神山。新藏公路上并无公共交通工具，可在登山宾馆内和零公里处搭乘便车或在路边等候开往西藏的军车，车费400元左右。狮泉河距离神山480公里，顺利的话一天可到，车费50～100元。

路线二：西行从拉萨西行到拉孜，可经过羊卓雍措，在拉孜或日喀则住一晚，20～25元/人。拉孜往前很少有食宿，行至53公里处到达卡嘎镇，过后65公里到达桑桑，那里也可借宿10～15元/晚，桑桑过后122公里处的22道班，有路标指向阿里，分南北两道。

北道：22道班后走北道需时6天，道路非常颠簸，但风景不错。行至242公里处即可到达措勤县，那里可住高原旅馆15元/人。措勤往北117公里处到达洞措，是一个双岔路口，有卡车来这里运盐至拉萨或日喀则。岔口往西90公里处便是改则，那里有几个四川饭店，住宿10元/人。改则过后是革吉，在县招待所住宿10元/人。革吉到阿里狮泉河镇112公里。从狮泉河镇到冈仁波齐神山一天可到。

南道：较北道近些，约需4天，没有便车可搭，只能包车，且南道非常危险，建议尽量绕道。

玛旁雍错和拉昂措★★★★★

圣湖玛旁雍错海拔4588米，位于冈仁波齐东南20余公里，隔着一条巴嘎至普兰道路的就是鬼湖拉昂措。玛旁雍错是淡水湖，拉昂措是咸水湖，一个是充满生命向往的清澈，另一个是宁静的死寂。

若论其大、其深、其高，玛旁雍错都难跻身于西藏众湖“之最”。但它仍被藏民们尊为高贵的王后，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖。他们认为，玛旁雍错的圣水能清除人们身体上的污秽，洗净心毒。凡来转湖的人都会在此沐浴。

从神山可搭往普兰方向的过路车到即乌，在大金或者到巴噶检查站等便车，价格在30～70元不等。即乌到玛旁雍错需过一道小山梁，而到鬼湖有将近10公里，可找当地摩托车或搭车前往。

住霍尔，每人50元。用餐方便，但价格较贵。

札达土林★★★★★

在冈底斯山和喜马拉雅山之间的札达，沿象泉河谷有一条气势恢弘的土质莽林—札达土林，整个土林面积达210平方公里，平均海拔在4000米以上。土林里的“树木”高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。扎达的霞光是最美丽的，霞光中的土林是最迷人的。古格王国遗址就在札达土林中。

无需门票，但需要带上边防证。

从狮泉河出发，包车往返需要2000～3000元。

扎达县城有各种档次住宿，武装部招待所，散铺30元/人；扎达宾馆：散铺25元/人。

1.参观须知：从扎达进入古格王国，需要先到公安局登记开证明，再到文化局购买门票，如果需要在殿内照相，需另外付费50元/人，最重要的一点：记得带上手电筒。

2.悲壮美：每当朝霞初起或夜幕降临之时，古格遗址便会在土林的映衬下透射出一种残缺美、悲壮美。

3.住宿：可住在扎达县城的邮电招待所、武警招待所、古格宾馆内，价格在25元左右。县城有三四家小饭馆，那里菜不便宜，一盘青椒炒肉要18元，一碗面也要10元。

门士

去普兰，一般在门士落脚，可以在温泉泡免费温泉浴。门士以东50公里处便是神山，转山者进山后可在寺庙住宿。去圣湖转湖者，也可在四周寺庙借宿。

古格王国遗址★★★★★

古格王国遗址占地约18万平方米，从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成一座庞大的古建筑群。近年，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。古格雕塑多为金银佛教造像，代表其最高成就的就是被称为古格银眼的雕像；遗留最为完整、数量最多的是它的壁画，古格壁画风格独特，能全面地反映当时社会生活的各个层面。

遗址的外围建有城墙，四角设有碉楼，整个遗址在一座小土山上，建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。

200元

古格王国距离扎达县城18公里，位置偏僻，交通极为不便，如不是包车前来，可尝试在县城南面的路口等便车，但车辆不多，偶尔会有军车经过。

狮泉河镇★★★★

走在狮泉河镇的大街上，很有异域的感觉。该镇因地处印度河上游的狮泉河湾而得名，现在是阿里的行政中心。在来自大都市的人眼里，它或许只能算是一座四面环山的小城。但也正是在小城仰头可见的纯粹的蓝天之下，云朵和山峦仿佛都是触手可及的。整个城市给人的感觉很“懒”，机关和大多数的店铺，上午不到十点是不会上班的，下午也要到四点才开工。

自来水是在下午定时供应的，店铺和家里都不会有水管。

班公措★★★★★

藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”，意为“长脖子天鹅”。面积604平方公里，长150公里，平均宽度只有2至5公里，最窄处只有5米。湖中生长着大量的鱼类和水鸟，每当夏季就有数以万计的地中海中头鸥来此繁殖。可以租船在湖中游览，也可以上鸟岛看成片的鸟窝、鸟蛋，观赏海鸥和斑头雁。

班公措，一半在中国的阿里境内，另一半则流向印度，是最狭长的湖，有趣的是，虽然同属一湖，在我国境内的是淡水，而印度境内的属咸水，苦涩，不能饮用，也没有鱼类生长。

位于狮泉河镇西北方向，新藏公路的沿线，路程需3～4小时，路况十分不好，特别是在雨季，包车需800～1000元。

班公措游览

1.岛上的鸟蛋是受保护的，绝对不可以带走。

2.租船的费用是每人80元，但可以还价。

3.湖中盛产一种名为裂腹鱼的无鳞淡水鱼，受高原环境影响，生长缓慢，但味道十分鲜美。

普兰★★★★

西藏的佛教圣地之一，因为其“圣湖”、“神山”的神秘吸引力，让普兰称为国内外朝圣者的圣地。普兰给人最大的感觉就是视线开阔，满眼绿色草甸。野生动物也很多，经常会跟一些小动物不期而遇。

免费。但需要携带边防证备查。

5～6月下旬是最佳旅游季节。这段时间，好天气多，而且可能持续6～8天。雨季从7月初开始，7、8月份降水最多。

托林寺★★★★

托林寺位于扎达县北，象泉河旁边，是11世纪初由古格王益西沃修建而成的。由于古格王朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心，其规模和形制都仿照前藏的桑耶寺所建。几百年以来，托林寺虽然历经各种自然和人为的破坏，但至今仍是殿宇林立，佛塔高耸。

50元

位于扎达县北，徒步即可到达，距离武装部招待所约300米。

托林寺转经

著名的益西沃、阿底峡、仁钦桑布等人物的故事都是以托林寺为背景展开的。因位于土林的峡谷中，红墙与土林相映生辉，常常有藏民摇动经筒，沿土林间的小道绕托林寺转经。

购物阿里

阿里的对外经贸活动主要集中在普兰县的唐嘎国际市场。这里是季节性口岸，每年只有7月15日～10月15日开放。

唐嘎国际市场 市场主要是印度、尼泊尔商人和极少数当地藏民的经商场所。市场距普兰海关、边检、卫检、商检、动物检疫的联检大楼2公里远，之间隔有孔雀河。印度、尼泊尔商户主要经营布匹、呢子、床单、红糖、法国香水、印度香水、头油、化妆品、首饰等商品。有的印商、尼商还用红糖、百货换取当地群众的羊毛等物品。

桥头市场 通向唐嘎市场有两座吊桥，在靠近旧城的桥头区，也自然形成了一个市场，称为“桥头市场”，主要是内地小商小贩和少部分尼泊尔边民在这里经商。

普兰的闻名

神山冈仁波齐峰和圣湖玛旁雍措坐落于阿里普兰县境内，普兰因此名闻遐迩。

山南

区号 0893

邮编 852600

山南旅游局

0893-7820259

山南快速攻略

山南是指冈底斯山和念青唐古拉山以南，山南地区北跨雅鲁藏布江曲水大桥连接拉萨，往西可至日喀则，东则抵达西藏，平均海拔最低的林芝。古代猕猴变人的传说便发生在山南的首府——泽当镇。在山南，古代建筑和遗址众多，从最早的宫殿到最大的古墓群，再到最古老的寺庙。在山南，许多看似名不传经传的山和寺庙都可能有着悠久的历史，在西藏文化中有着举足轻重的地位，可以说，山南是西藏最富庶、历史文化渊源最深厚的地区，是藏文明的发祥地。

乘车

1.每日有长途班车从拉萨往返山南首府泽当镇，两地公路距离约200公里，票价约50元。

2.从贡嘎机场沿雅鲁藏布江到雅砻河谷泽当，再经曲松、桑日、加查往下至林芝米林，过米林雅江大桥后溯支流尼洋河抵林芝八一镇，再往上抵尼洋河与拉萨河的分水岭米拉山，顺拉萨河直下拉萨。这一条近似环形的旅游线路即所谓“一江二河”旅程。具有探险精神的旅行者不妨考虑以自驾车方式前往。

行在山南

公路

拉萨贡嘎机场位于拉萨以南98公里外的山南地区贡嘎县出机场有一个三岔路口，在路边等候班车，会有拉萨到山南泽当镇的班车经过。或从机场包车直达泽当镇，4人座普桑的价格在150～200元之间。山南地区没有铁路，大昭寺广场有直达桑耶寺的班车，拉萨北郊客运站每天都有长途班车往返山南地区，包括曲水、贡嘎、扎囊、桑日、泽当。

游在山南

泽当镇★★★★★

泽当镇位于拉萨东南雅鲁藏布江南岸，是山南地区行署驻地和经济、文化、宗教中心。这里有西藏第一座宫殿雍布拉康，松藏干布和文成公主曾经居住的昌珠寺。

泽当是藏民族的发祥地，镇东面的贡不日山，其中的山洞是传说中的藏族的祖先猴子居住的地方。

雅砻河风景名胜区★★★★

山南地区是藏民族发祥地之一，西藏唯一的国家风景区。风景名胜区包括山南正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县。这里雪山冰川、田园牧场、河滩谷场、古文化遗产和民风民俗等构成一幅神秘、古朴而又壮观的画面。区内有昌珠寺和藏王墓群、雍布拉康、桑耶寺等。保留着中世纪建筑风俗的民居以及民风民俗、宗教活动都具有鲜明的民族特色。

没有联票，小景点单独售票

山南地区正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县境内。

从拉萨换乘汽车直达景区。最方便的是包机动三轮车前往雅砻河风景区，往返车费约50元，事先与司机商量好，回程时以免司机临时加价。

9：00～18：00

雍布拉康★★★

雍布拉康是西藏历史上第一座王宫，距今已有2100多年的历史，藏语意为“母子宫”。雍布拉康宫殿内的壁画生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。浓缩了西藏早期历史的许多传说。

60元，藏人免费，学生半价。

山南地区泽当镇东南，泽当镇开往雍布拉康的专线中巴，每隔15分钟或半个小时一趟，票价5元。泽当镇上包出租车来回100元左右到扎西次日山山脚，步行上山，包机动三轮车为来回40～50元。

噶尔泉

扎西次日山东北方向约400余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息，据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。

昌珠寺★★★

昌珠寺是西藏最古老的寺庙之一，属格鲁派寺院，为全国重点文物保护单位。由松赞干布主持修建，距今已有1300多年的历史。吐蕃时期西藏的第一座佛堂就建在昌珠寺。传说莲花生大师和米拉日巴大师等著名的佛教高僧都曾在昌珠寺附近修行，使得现在昌珠寺一带成为许多佛教信徒的朝圣圣地。

寺院的镇寺之宝为珍珠唐卡，所画的是坚期木尼额松像（观世音菩萨憩息图），价值不菲。

70元

山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约2公里。

包车一路游览藏王墓、昌珠寺、雍布拉康，普通中巴往返约100元，可坐4人。

祈福很灵验

据说昌珠寺求官求平安非常灵验，昌珠寺美朵曲巴节（藏历五月十四日至十五日）是西藏三大宗教节日之一。

藏王墓★★★

位于山南琼结县宗山的西南方，距离泽当镇约90公里。各陵墓封土高大，为土垒成的高台丘墓。靠近河边的大墓据说是松赞干布之墓，与之相邻的是赤松德赞的墓，墓旁有巨大功德碑。

40元

泽当距藏王墓约38公里，包车往返150～200元。中巴车每人5元。

桑耶寺★★★★

桑耶寺素有“西藏第一座寺庙”的美称，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。相传，赤松德赞请来莲花生大师为其建寺传法后，为了满足一下国王急于见到寺庙建好后景象的迫切之心，莲花生施展法术，在自己的手心变幻出了寺院的幻影，赤松德赞见此景大惊，惊呼：“桑耶！”（“出乎意料”的意思）于是该寺得名“桑耶寺”。寺内壁画内容丰富，最著名的当属长达92米的“史记”，讲述了宗教对藏地历史的描述和久远的传说。

入寺免费，乌兹大殿45元，对于喜爱历史的游客来说，这里是一定要来的哦。

从拉萨搭乘开往泽当的便车，在桑耶渡口下车，需时3小时。也可从泽当镇坐车到桑耶渡口，票价都是27元/人，渡口距离泽当约30公里。下车后乘机动船横渡雅鲁藏布江，渡船费360元/船，当然也可感受一下乘坐羊皮筏的乐趣。

从拉萨及泽当每天早上都有班车开到桑耶寺大院内。拉萨到桑耶寺，每天早上八点前在大昭寺广场坐，最早的六七点就有了，票价50元，中午能到。泽当到桑耶寺，每天早上八点在有雕像的路口坐。桑耶寺回拉萨的班车，最晚大约下午两点发车，经停昌珠寺和雍布拉康。

1.住宿：由于路途较远，可考虑在当地投宿，在寺内有一间小旅馆，散铺价格在20～50元/人不等。

2.珍宝：庙内珍藏的寺庙创建人莲花生大师使用过的各种法器，都是珍贵的历史文物。

浪卡子★★★

著名的西藏三大圣湖之一的羊卓雍错就在浪卡子境内。当地有多条冰川，有些巨大的冰川瀑布就挂在公路旁。从那里经过的时候经常会听见冰雪崩塌的轰隆声，让人心惊肉跳又震撼不已。境内已经实现了乡乡有公路，村村通汽车。可乘坐拉萨到亚东的车到达。

布拉丹山★★★

原名布喳拉山，传说是莲花生大师派乌鸦前往琼果杰寺送经书，乌鸦叼着书飞到布拉丹山的时候十分疲惫，于是就张开嘴呼口气休息一下，经书就掉落地面散落一地。登顶俯瞰，你就立刻能翻阅这本神秘的经书了。

西藏自治区加查县

哲古湖★★★★

湖边水草茂盛，湖面飞翔着很多水鸟，村庄就在湖边，牦牛数不胜数。没有人工痕迹的自然景观，总是比人造的东西来得让人心悦。

从措美县乘坐专线旅游车到景区，或乘公交车向东北约行60公里即可到达哲古湖景区

贡布日神山★★★

位于雅鲁藏布江南侧，临近泽当，是西藏著名的神山之一。传说在这座山上可以遍知一切。贡布日山有三峰，第一峰是央嘎乌孜，第二峰是森木乌孜，第三峰是竹康孜，三座山峰上有洞穴相连。当年猕猴变人的男女主角就住在森木乌孜和央嘎乌孜，竹康孜则是菩贤菩萨修行的地方，猴王和罗刹女就是在菩贤的主持下成的亲。贡布日山前有一大片坝子，传说是群猴玩耍嬉戏的地方，因而该地得名泽当（玩耍的坝子）。

青朴修行地★★★★

青朴与桑耶寺共负盛名，藏族人认为到了桑耶寺而不去青朴，就等于没到桑耶。寂护、莲花生等高僧大德先后在这里修行，留有众多圣迹。在藏传佛教前弘期结束时，有许多经卷都被埋在这里，后弘期早期不少掘藏师在此掘藏。

青朴位于桑耶寺东北8公里的纳瑞山腰，海拔4300米，青朴修行地是藏传佛教最著名的隐修地。现在的青朴仍有不少远道而来的苦修者在此潜心修行，很多藏族人乃至游客都将这里视为圣地。

交通

如果是节假日，每天早上五六点钟，桑耶寺就有东风大卡车搭载朝山的老乡去青朴，往返20元／人，不过车上装的人用“水泼不进”来形容绝不过分。平时则间或有车去青朴，主要看人多不多。包一辆东风货车，价格在200～300元。虽然路程不足10公里，但一般要开一个多小时，只因为路况实在是够烂。可以选择坐车去、走路回；或者走路去、坐车回，这样安排时间，正好一天用完。

拉姆拉措★★★★★

是西藏最具传奇色彩的湖泊。每次达赖和班禅转世的线索都是由高僧在这里看到的。另外据说普通人也可以从湖水的倒影中看到自己的未来。

50元

去拉姆拉措先要到达距泽当128公里的加查县，再从加查县转向北往崔久乡，经过约20公里的颠簸土路可以到达琼果杰寺，这里就是去拉姆拉措汽车可以到达的终点了，然后还有将近15公里的山路要爬。琼果杰寺附近可以租到马一直骑到圣湖边。

琼果杰寺

琼果杰寺是二世达赖喇嘛根敦加措于1509年修建，五世达赖曾加以扩大，气势不凡，圣迹众多，为朝拜拉姆拉圣湖的必经之处，可供借宿。由此徒步或骑马往圣湖约需4～5小时。

拉加里王宫★★★

建于13世纪，最晚期建筑建于18世纪，是吐蕃王室外后裔家庭势力在历经萨迦和帕竹政权后保留下来的王权象征。该宫位于曲松县南侧高台地北缘，海拔3800米。遗址群宏大，风格独具。其不远处有著名的色吾温泉。

25元

敏珠林寺★★★

敏珠林寺为藏传佛教宁玛派的六大寺之一，由鲁梅·慈臣协绕首创于10世纪末。公元1676年，五世达赖的经师——宁玛派的一位伏藏大师——仁增·吉美多吉重建敏珠林寺。1717年毁于战火，1720年再度重建。

敏珠林寺以注重研习天文历算、主持藏历编纂、藏文书法和藏香制作而著称。依以往惯例，由敏珠林寺选派高僧，一部分担任设在布达拉宫内的僧官学院的教师，另一部分人则到门孜康负责研究历算和编写修订《藏历年表》。

30元

西藏山南扎囊县扎囊河以东的扎期区，车程15公里左右。

从泽当包一辆中巴车前往，往返价80～100元，可坐4人。

重要的落脚点

山南旅游途中重要的落脚点有曲水、泽当、琼结以及贡嘎、浪卡子等城镇。

住在山南

山南地区住宿多集中在泽当镇乃东路上，档次由小旅馆到宾馆不等，散铺价格在25元/人左右，另外也可选择在寺内借宿，费用不贵，散铺价格20～50元不等。

泽当饭店

标准间750元

山南地区泽当镇乃东路21号

0893-7825555

山南宾馆

豪华标准间260元（打折后）

山南泽当镇乃东路19号

0893-7826168

山南邮政大酒店

标准间265元

山南泽当镇乃东路10号

0893-69749847

昌都

区号 0895

邮编 854000

旅游局

0895-4827951

昌都快速攻略

昌都是川藏公路的中心点，它东与四川省的德格、白玉隔江相望，东南与云南德钦接壤，西南则与林芝地区毗邻，而西北与那曲地区相连，北面与青海玉树相交，自古以来便是西藏的交通要冲。

康区25座神山大多都在昌都境内。这里有藏传佛教格鲁派在康区的第一寺强巴林寺，噶玛噶举派的祖寺噶玛寺，除藏传佛教的寺院之外，还有天主教和伊斯兰教教堂，更有三江并流的奇绝风景和神秘壮美的茶马古道。神奇而壮丽的自然景观和积淀着浓厚历史文化的人文景观一起构成了昌都丰富的旅游资源。

行在昌都

昌都有世界上海拔最高的民航机场——邦达机场，目前只开通至拉萨、成都的航线。机场距昌都县城130公里，可乘坐出租车到达，费用约250～300元。但是由于飞行条件差，航班经常延误或者取消。

公路是主要进出昌都的方式。但昌都各县之间距离较远，车程较为漫长。昌都客运站有开往成都、拉萨、芒康、察隅、那曲、林芝、波密等地的长途客运班车。

昌都—成都：全程1200多公里，车程大约为3天2夜，每周六、周三发车，票价约450元。可在成都新南门车站、成都昌都宾馆乘坐。

昌都—拉萨：全程1000公里，路况较差，车程约4天3夜，班次不定期，一般周六发车。

游在昌都

路况

昌都地区道路状况比较差，季节性强，尤其在雨季，经常会发生塌方、泥石流等，以致经常断路，所以旅友要做好心理和生理准备。

搭便车

如果没有合适的班车，可以搭过路货车，这些货车大多停靠在客运站，建议直接找在招待所住宿的司机面议。一般昌都至拉萨100～150元，至芒康60～80元，至成都100～150元。

拍摄佳地

想拍摄两江环抱寺庙、鳞次栉比的僧房及藏式民房，需要到昌都镇对面的达玛拉大山的山腰，可在乘车路过时停下拍摄，那里很容易就能选到好角度。

喇嘛庙习俗

这座喇嘛庙有这样一种习俗，前来朝拜的人，需要心里默念心愿或是佛经，围着这寺庙外围转至少三圈，多则15、21圈不等，所许的心愿才会灵验，并且是转单不转双。

强巴林寺★★★★

强巴林寺由宗喀巴弟子喜绕松布于公元1444年创建，是康区最大的寺庙。寺内至今保存有康熙五十八年五月颁发给帕巴拉活佛的铜印。

强巴林寺有五大活佛世系，12个扎仓，僧人最多时达5000余人，并辖周围小寺70座。现任全国人大副委员长帕巴拉格列朗杰为该寺第一大活佛，现已转世至11世。

该寺主要建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡画。强巴林寺的“古庆”跳神素以狰狞逼真的面具，整齐典雅的动作造型，宏大的场面而闻名雪域高原。以该寺独有的宗教舞蹈为形式的昌都藏戏在整个西藏自成一派。

免费

乘出租车前往，5元即可。

盐井★★★★

一个很神奇的地方，在历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是茶马古道上现在唯一遗存的原始人工晒盐的地方。盐井也是西藏迄今为止唯一有天主教堂和信徒的地方。多种文化和宗教和谐并存于这个世外古镇里。

波罗吉荣大峡谷★★★

峡谷两岸雄峰夹峙，悬崖千丈，峡谷长约5公里。在峡谷的多曲河中有传说为格萨尔下棋用的四方形巨石骰子、珠姆的“天桥”、石刻佛像等景观。在峡谷半山腰处有一个很难攀上去的山洞，当地群众称此洞为格萨尔降妖洞。

江达县同普乡与波罗乡交界处，离县城约25公里。

查杰玛大殿★★★

位于类乌齐镇，距县城30公里。查杰玛大殿是昌都地区历史最悠久、规模最宏大的一座古寺。该殿以雄伟壮观的气势、珍藏众多的佛像经典而闻名。过去，当地群众流传着“先去朝拜拉萨的大昭寺，而后再去查杰玛大殿”的说法，可见它的名气之大。里面至今珍藏着质量上乘的文物精品，如传说为格萨尔用过的马鞍和战刀、八瓣莲花的金刚像、明清时的唐卡以及不同历史时期的金属造像，雕刻精美，非常珍贵。

孜珠寺★★★★

孜珠寺是苯教最古老的寺庙之一。苯教经文记载，苯教祖师敦巴辛绕以神变方法来到孜珠山，使孜珠山得到加持和发愿，由于这种加持和发愿，使山上不断出现修行极高的上师。在3500年里孜珠山曾出现过82个孜珠上师（指获得超自然能力的活佛）。每年6月底，孜珠寺有一年一度的法会和跳神舞蹈。从藏历（汉历同）鸡年起算，孜珠寺每13年举行一次大型的讲求因果，教人行善，倡导和平的苯教神舞——《天堂与地狱》，现在全藏地区唯有孜珠寺可以重现此舞的原貌。

昌都地区丁青县觉恩乡境内的孜珠山上，离县城约37公里，可从丁青县城包车前往。

多拉神山★★★

多拉神山的神秘之处在于满山遍野的石灰岩上刻满了佛像和六字真言。神山规模不算很大，传统上分为外圈、中圈、内圈。登上主峰，则可鸟瞰整个多拉山的美景。而从内圈转一圈不超过两小时，这是多拉神山的核心部分，也是主要的参观点，途中可朝拜并欣赏以莲花生大师为主的各类佛像、佛塔、六字真言及藏文祈祷经。

位于八宿县白马镇以东63公里的川藏公路旁。

噶玛寺★★★

位于昌都县扎曲河上游约120公里的白西山幽静山谷内，由噶举派高僧创建于1185年，该寺是噶举派的祖寺，噶玛噶举派也因该寺而得名。

噶玛寺在历史上影响深远，其建筑别具一格，文物古迹众多，是康区著名的古刹之一。大殿内一尊17米高的弥勒佛是目前昌都地区最大的泥塑佛像。其他还有历代高僧的灵塔、丝绸刺绣品、近百幅传世唐卡以及不少佛像、高僧遗物、贝叶经等文物至今保存完好。

卡若遗址★★★★

卡若，藏语意为“城堡”。传说曾有个叫多达的将军欲征服此地，当地人民为此筑城进行抵抗，但后来城堡被攻克并遭到摧毁，只留下了它的名称。发掘结果表明，在澜沧江源头这片神奇肥沃的土地上，藏族先民们早在四五千年前，不仅学会了制造各种精致的石制工具，有了粗糙的纺织品和缝制的物品，并且还制作了彩陶和装饰品，建造房屋，过上了定居的生活，这对研究西藏早期历史有重要价值。

卡若遗址位于昌都镇东南约12公里的加卡区卡若村，海拔3100米，遗址面积约1万平方米。卡若遗址是西藏20多处文物保护单位中唯一的新石器遗址。该遗址面积大，保存情况好，文物堆积层丰富，文物分类繁多，是藏学界公认的西藏三大原始文化遗址之一。

从昌都搭乘出租车前往，费用100元左右。

卡玛多塔林★★★

塔林依山傍水，景色秀丽，在苍松翠柏之中有一座别致的小经堂，供奉着莲花生大师像。传说过去这儿有108座塔，现已恢复和修建几十座，其中有八佛塔、方形怪塔、几米高的大塔，也有不到三米的小塔，在经堂后是巨大的玛尼堆，玛尼堆中有六字真言和佛像图案。

类乌齐县317国道右侧，距县城25公里。

土特产

昌都地区著名的土特产主要有雪莲、冬虫夏草、贝母、昌都醉梨等。由于昌都地理位置的特殊，受到藏、汉、蒙古、纳西以及尼泊尔、印度等民族工艺的影响，所以其本地的手工艺品便逐渐形成了昌都地区独特的民族风格。位于扎曲河上游，离昌都县城120公里的嘎玛地方生产的手工艺品更是闻名康藏。

格萨尔王传

昌都是康巴文化的腹地，有享有很高声誉的丁青热巴艺术、昌都卓舞艺术和芒康弦子艺术，还是藏族史诗《格萨尔王》产生和流传的主要地区，到了昌都有机会一定要见识一下《格萨尔王》说唱艺人的精彩表演。

神牛羊

如果在藏区看见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，千万不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。在藏区行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

然乌湖★★★★★

然乌湖长约25公里，宽12公里，整个湖呈狭长河谷状，由3个上下相连的湖泊组成，面积18.4平方公里。湖面海拔3800多米。

然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶积雪终年不化、重叠起伏。

然乌湖本身也是经过不同时期冰川作用而形成的一个巨大古冰川谷地。200多年前，发生大崩塌，巨石堵塞了帕隆藏布，形成了今天的然乌湖，至今可见巨大的岩块堵塞在湖口谷地。

318国道从湖边通过，由八宿县城坐车89公里即可到达。

节日

昌都地区节日众多，几乎每个月都有节日，其中有很多深具浓郁民族和宗教色彩的传统节日。仲确节是类乌齐一带最悠久的传统节日，在每年藏历六月十五日举行，相传是为纪念噶举派高僧乌金贡布主持修建了达垅噶举派主寺“查杰玛”大殿。据说谁要是能在“仲确节”期间拜佛许愿，则做买卖就能如愿以偿。赛马节，每逢藏历五至六月，昌都地区的江达、类乌齐、贡觉、察隅、八宿一带要举行多种形式的民间赛马节。是为了纪念格萨尔王骑光背马战胜群雄，夺冠而当国王。酥油花灯节，每年藏历正月一日至十五日，昌都强巴林寺集中所有的活佛、格西、喇嘛举行祈愿大法会，当祈愿法会进到高潮时，在十五日晚，寺院四周搭起象征佛祖和强巴林寺历代活佛、高僧的五座酥油花架，藏民们手捧哈达，在夜幕降临时涌向寺院，朝拜花灯供品，朝拜后，聚在一起，唱歌跳舞。

伊日温泉★★★★

伊日温泉是昌都众多温泉中知名度最高的，整个温泉分布在长约100米的狭长地段，四面环山，山脚绿草茵茵，山上则是茂密的森林。由于温泉对于很多疾病都有极为明显的疗效，故无论是白天还是晚上，到这里来沐浴和治疗的各地患者络绎不绝。

来古冰川★★★

位于然乌湖旁，由美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川组成，其中亚隆冰川最为壮观。

在来古村可以看到这六条海洋性冰川，是我国一个观看冰川的绝佳地点。

免费

从成都、拉萨、昌都、林芝搭乘走川藏公路的班车在然乌镇下车，然后租车到来古村。也可在昌都或林芝搭乘至察隅的班车，在宗巴村下车，从宗巴村到来古村只有10公里左右。

住在昌都

昌都有比较好的宾馆、酒店，也有普通的旅馆，去昌都周边还有当地的藏居提供住宿。

其中康盛宾馆位于昌都地区西路10号，位置在客运站以东，与客运站相距约5分钟路程，设施比较完善，有独立卫生间，可洗热水澡，房内还有彩电，标准房180元/间（打折）。在康盛宾馆对面就是光明旅馆，一个床铺18元起，有公共浴室，不过洗澡的热水是每天定时供应。

昌都饭店

标准间260元

0895-4825998

康盛宾馆

昌都地区西路10号

0895-4823168/4829056

另外，客运站招待所位于加惹，一过西大桥就到，一个床铺10元起，虽然设备简陋，但是比较便于找车。其他好些的饭店还有昌都饭店、绵阳大酒店、金道大酒店。

那曲

区号 0896

邮编 852000

位置

西藏自治区北部

那曲快速攻略

游线1 念青唐古拉山→羌塘草原→当惹雍错

游线2 双湖→卓玛峡谷

感觉那曲

虫草 很多人都知道虫草是个好东西，但很少有人知道那曲是西藏虫草的主要产地，并且还是质量最为上乘的。每年的5、6有月份是那曲的“虫草季节”，7、8月份就是那曲的“虫草交易季节”了。

粪味 那曲是西藏最大的牧区之一，因此草原上有很多牛粪、羊粪和马粪。当地人在冬天取暖、烧水、做饭主要依靠的就是牛粪炉，也有专门卖牛粪的人。在那儿体会捡牛粪，是很特别的经历。

准备与咨询

语言

这里绝大多数人不会讲汉语（除做生意的）。

气候与游季

5～9月相对温暖，是草原的黄金季节，这期间气候温和，风和日丽，降雨量占全年的80%。此时草原一片青绿，万物茂盛，人欢畜旺，适合来此旅游。

路况

1.不要在藏民家里和寺庙内大声喧哗。

2.拍照之前最好先确定所在的场所是否允许拍照，当地的一些老人不喜欢拍照。

3.那曲的用水很不方便，有限量供应，因此用水要抓紧时间。

小提示

1.民族：那曲县境内以藏族为主，聚居着藏、汉、回、蒙、门巴、络巴等民族。全县有寺庙、拉康、日处33所，活佛、僧尼1192人。

2.节日：那曲赛马节，每年公历8月1日举行，为期5～10天。

特产

这些特产大多价格比较昂贵，不是行家很难分清楚优劣，在购买的时候一定要慎之又慎。

行在那曲

进出

铁路

那曲火车站位于那曲西面约2公里的门地乡俄玛迪格村，紧临青藏公路。目前有往来北京的T27和T28，往来成都的T21、T22、T23和T24，往来重庆的T223和T224，往来兰州的K917、K918、T266、T265、T166和T165，西宁出发的N917和N918都在那曲经停。

公路

那曲至拉萨有各种班车如桑塔纳、金杯面包、中巴车，车费60～100元不等，每天早晨至下午随时发车。

市内交通

市区有的士、公交车，还有来回穿梭于城区之间的小巴士（2元），招手即停，十分方便，去拉萨、格尔木的车随时都有。也有开通去附近县城班戈、索县、昌都的班车，不是每天都有，有的要几天，甚至一星期。

游在那曲

念青唐古拉山★★★★★

“念青”藏语意为“次于”，即此山脉次于唐古拉山脉。念青唐古拉山神又叫做唐拉雅秀，传说他统领着藏北数以百计的唐古拉山脉。从不同的方向遥望此山，所见的形态各有不同。最佳观赏地点是纳木措湖边的恰妥寺、多如寺、扎西半岛，和山脉南边的青藏公路沿线。

免费

拉萨以北100公里处

羌塘草原★★★★

中国五大牧场之一。野生动物是这里最好的守护者。羌塘草原也是一个积淀了丰厚文化的地方。游牧民在这里创造了迷离而斑斓的游牧文化，处处可见牧民栖息的帐篷。远古岩画、经幡、古塔、玛尼堆……给这里带来了神秘色彩。一年一度的恰青赛马会十分值得参加。

念青唐古拉山北面

双湖★★★

双湖在那曲的西北部，地域很广，居住宅十分分散。境内主要有昆仑山、唐古拉山、可可西里山等山脉。风景很好的湖泊也很多，较知名的有多格错仁其香错、多尔索洞错、多格错仁强错、美日切错、雅根错等。

卓玛峡谷★★★

虽然这里海拔高达4700米，却很神奇地呈现出一派花香袭人、林木葱翠、生机勃勃的景象。因为她美若天仙，所以大家都叫她卓玛峡谷风景区。

西藏那曲县古格乡境内

可以包一辆桑塔纳，或者中巴车前往，费用60～100元不等。

0891-6650817

当惹雍错★★★★★

当惹雍错是西藏原始苯教崇拜的最大圣湖，也是西藏的第三大湖。它状如一金刚杵，上圆中细下部长，群山围绕。当惹雍错既有羊湖的纯净梦幻，又兼纳木措雄壮磅礴，还有玛旁雍错的圣洁清澈，它的美丰富多样，不似人间。

那曲地区尼玛县

没有班车直达当惹雍错，需先乘车沿阿里大北线到达尼玛县，再从尼玛县转向西南，到达文布，便可以进入当惹雍错湖盆。

吃喝那曲

受高原环境的影响，那曲的饮食型的藏族风格。主要以牛、羊、猪肉食，蔬菜、酥油、奶酪等为素食。平的主要有酸奶、鲜奶、奶茶、酥油茶贡吉藏餐很明显的藏餐馆，藏族的藏族的客人。

人均30元

那曲县文化

0896-3829853

购在那曲

那曲可以购物的地方有浙江中路曲市场、羌塘市场、人民商场，和高上的那曲农畜产品市场等。这两条街铺相对比较集中，东西也比较有地方虫草、麝香、雪莲花和贝母都是的特产。

住在那曲

住在那曲有酒店、招待所和藏式三种。前二者相对来说比较舒适，藏房虽然比较简陋，但是胜在价格便宜中信那曲大酒店以前是为中央领导准酒店，环境不错。

标准间500元

那曲拉萨

18898060999

那曲仲青塘拉大酒店

单间220元

那曲县超丹中路

0896-3828888