肾为先天之本
肾是什么
肾，俗称腰子，它是我们身上一个非常重要的器官。人的肾有两个，生长在人体腰部脊柱的两侧。
被膜：肾脏外有纤维膜、脂肪囊、肾筋膜三层物质包绕，对肾脏起固定、保护作用。
肾实质：肾实质由肾皮质和肾髓质组成，肾皮质主要位于浅层，由富含血管的肾小体构成，肾髓质位于内深层，主要由肾小管组成。肾小体具有过滤血浆形成原尿的作用。肾小管具有重吸收原尿及分泌功能。
肾锥体：肾皮质包绕肾髓质，肾髓质向内延续成15～20个锥形体，称为肾锥体。
肾乳头：肾锥体基底部朝向皮质，尖端钝圆，称为肾乳头。
肾小盏：肾内形成的尿液由肾乳头流入肾小盏。每个肾小盏一般包绕一个肾乳头，有时包绕2～3个。
肾大盏：每2～3个肾小盏合成一个肾大盏。
肾盂：每2～3个肾大盏集合形成一个前后扁平的漏斗状的肾盂。
肾柱：肾皮质伸入肾髓质中，呈纵形分隔包绕肾锥体，称为肾柱。
肾脏的功能
肾脏作为人体内十分重要的器官，在人的身体中有着不可取代的作用。
1.它能生成尿液，排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，许多废物通过肾脏随尿液排出体外。
2.维持体液平衡及酸碱平衡。肾脏能排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。
3.内分泌功能。
（1）分泌肾素、前列腺素、激肽：通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压。
（2）促红细胞生成素：刺激骨髓造血。
（3）活性维生素D3：调节钙磷代谢。
（4）分泌功能：为许多内分泌激素降解场所，如胰岛素、胃肠激素等。
（5）肾外激素的靶器官：如甲状旁腺素、降钙素等，可影响及调节肾脏功能。
中医所说的肾
中医的肾和西医的肾是不完全相同的概念。中医的肾主要是从其功能的角度来说的，它包括了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各组织、器官，能够调节人体功能，为生命活动提供“元气”“原动力”。而中医里所说的肾不但包括俗称为腰子的肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统，在五行中它属水，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成了肾系统。
肾健康的好处
肾与我们人体健康有着密切的关系，它被称为先天之本、生命之源，人一生的健康都离不开肾。下面，我们就了解一下肾好会有哪些好处。
1 肾好能助生长发育
肾精还是人体生长发育的根本，如果肾精亏少，人体的生长发育就会受到很大的影响。有时候会在生活中见到一些儿童比同龄人发育迟缓，那多半是由于肾精亏少引起的。而有些人未老先衰，出现少白头、脱发、驼背等情况，也多半因为肾精亏少。
2 肾好，记忆力强
肾生髓，而“脑为髓之海”，所以，如果肾精充足，大脑得到滋养，使人头脑发达，精力充沛，记忆力变强；而如果肾精不足，大脑就得不到充分滋养，从而影响智力。
3 肾好，头发乌黑浓密
要知道，发质的好与坏，与肾中精气的充足与否关系很大。如果肾精充足，头发就乌黑茂盛；反之，头发就会稀疏干枯，容易变白脱落。
4 肾好，骨骼强健
肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育良好，骨质细密，骨头坚固有力；如果肾精不足，骨骼就失去滋养，骨质疏松。
5 肾好，人体的水液代谢就正常
肾有气化的作用，能将喝到肚子里的水及时气化排出体外，如果肾功能失常，不能及时将水气化，就会产生尿多、尿频、尿失禁的问题。因此，一个好肾能使人体的水液代谢正常。
6 肾好，生殖能力就好
人的生殖器官的发育和生殖能力的强弱，都依赖于肾。肾里面的肾精是胚胎发育的原始物质，能促进生殖功能的成熟。人出生后，随着肾精的不断生成，生殖器官发育成熟，男子产生精液，女子则按时来月经，于是就具备了生殖能力。如果肾功能异常，就会造成生殖能力下降。
肾虚是怎么回事
肾虚导致肾的精、气、阴、阳不足，造成身体各种不适的症状。
肾虚常见的几种类型及其表现
养肾要对症
中医养生及治病讲究对症，日常养肾补肾也是一样，要分清肾虚的类型后再进行养肾，不可盲目乱补，否则不但不能起到应有的作用，反而会适得其反，给身体带来负面影响。
温馨小提示
呼吸浅也是肾虚的表现
呼吸浅是因为人体肾气虚，不能接纳肺气，运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善呼吸浅的症状，应从补肾开始。
哪些人容易肾虚
先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
经常熬夜的人
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。
精神压力大的人
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
经常吸烟、酗酒的人
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
久病之人
人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精。
老年人
《黄帝内经》指出男子过了40岁，则“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁，则“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。也就是说，男人到了40岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。
这些生活习惯很伤肾
经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
饮水过少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000～3000毫升水，相当于8大杯水。
饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
暴饮暴食
现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
过度劳累
中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，特别像索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死，偶可见肾病综合征，严重的还会导致肾衰竭而死亡。
酒后喝浓茶
人在生活中，难免会有一些聚会，如同学聚会、战友聚会、哥儿们聚会、交朋友、答谢他人等，这些聚会难免要喝酒，而且难免就会喝高了。在喝高了的时候，可能有人会喝上一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。早在明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿附坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”
现代医学也证明，酒后喝茶，特别是浓茶，确实会对肾脏造成不良影响。酒精首先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，进而被氧化为乙酸，乙酸又可进一步被氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。
养肾的几个误区
误区之一：养肾是男人的事
一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，可以说都与肾气盛衰有密切的关系，而且女性朋友一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，就会变得不再美丽，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
误区之二：养肾就是壮阳
补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。
误区之三：肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了，就如临大敌，以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。
我们中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。
误区之四：年轻人才养肾
很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实，相比年轻人来说，中老年人更应养肾。肾是生命之根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。
简单几招，测自己是否肾虚
很多人都存在着肾虚问题，但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在专家教大家如何测自己是否肾虚。
1你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？
2你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？
3你是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集中，且对工作也没有什么激情？
4你是否经常便秘？
5你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？
6天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？
7你是否最近对另一半没有什么性趣？
8你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？
9你是否经常感冒、发烧？
10洗头时，你是否头发大量脱落？
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你可能有些肾虚了。当然这只是一种很简单的测试，如果想要更准确地判断，你最好找专业的医生为你做专业的检查。