第2章 情绪波动：是上帝的礼物还是危险的导火索

有人说，情绪化是女人的第四性征。不可否认，女人总是更容易陷入情感的漩涡之中。心思的细腻和敏感不仅是女人有别于男人的独特之处，也是上帝给予女人的一份特殊礼物——它让我们更好地体味世界，也让我们更难掌控自己的心灵。多变的情绪体验可能让我们觉得世界随时能给我们带来欣喜，让我们对生活拥有更多的热情，但是嬗变的情绪也经常让我们不知所措，甚至左右了我们的言行，成为某些危险事件的导火索。情绪就像一座火山，虽然大部分时间因为周围美丽的风景而让人留恋，但是爆发时的灾难也让人难以承担。难道我们只能乖乖地听凭情绪的摆布和左右，做它的木偶吗？当然不是，它是我们的附属品，即使它是一匹烈马，缰绳也在我们手中。只要掌握了适当的缓解和宣泄情绪的方式，那么它就在我们的掌控之中了，我们将不再被它左右，而且完全可以左右它！

女人在汹涌波涛的情感浪尖上随波逐流，而男人则有更粗壮的神经，更强健的肌肉，他们可以更好地把握自己的情感。

——苏珊·布朗米勒

傍晚时分，你漫步于在余晖中尽显清静的街心花园。草地上的孩子们正在快乐地嬉戏，你看着，心暖暖的，嘴角微微上翘了；然而转过头来，坐在草地边的长凳上时，你又开始关注于夕阳西下，伴着初秋的凉风，你的心一颤，又陷入了淡淡的悲伤。这就是可爱的女人——在汹涌波涛的情感浪尖上随波逐流的女人！

女人是水做的，如水一般，飘逸灵动。时而如湖水，安详而宁静；时而如溪水，涓涓而生动；时而如海水，澎湃而激扬。不论我们是否愿意承认或相信，女人相对于男人来说都是更细腻和敏感的，因此，我们会为花开而微笑，会为叶落而伤悲，哪怕只是一点点感动，我们也会泪光闪动。如果没有如此细致的情绪变化，我们就丢失了女人最可爱的特质；但如果我们不够聪明，让多变的情绪控制了理智的内心，那么我们就丢失了这可爱特质最原始的魅力。

在古代有这么一则笑话：有一个人被官府抓去坐牢，家人得知后大惊失色，便问其原因，他很委屈地说：“我就是在地上捡了一根草绳”，家人大怒，责问官差怎么能因为一根草绳抓人，官差气急败坏地大叫：“问题是草绳的另一边是一头牛！”

情绪就犹如这根草绳，本身是无可非议的，但是关键在于它不是普通的草绳，它的身后往往牵着比牛还沉重的东西——炸弹。举个例子，倘若你在丈夫的身上发现了一根长头发，你可能会因为怀疑他在外面有不检点举动而愤怒。你可以选择让这种愤怒爆发——他回来后一阵不分青红皂白地哭闹；但是，作为聪明的女人，你也可以选择压制愤怒且理智思考——给他解释的机会并根据实际情况做出结论。如果你随便地捡起了“愤怒”这根草绳，那么跟随其后的可能就是你和丈夫之间无休止的争辩和伤害，而那根头发却极可能来自于你自己。

女人的情绪变化是伴随着荷尔蒙闯入我们内心的，当然，社会的发展、父母的教育方式也与我们现有的情绪状态有关。我们应该感谢上帝赐予我们这样一个礼物，可以通过它来体味世界，同时可以通过它随时表达我们体味后的感触，正因为如此，我们可以更好地品尝人生百味，让自己的世界更精彩。但是，世界上没有免费的午餐，礼物的获得也是需要代价的：我们需要先学会掌控情绪的技巧，如果学不会，它就不再是礼物而是灾难了！可是如何掌控它呢？

制定自己的情绪周期表

情绪就像是一个调皮的孩子，似乎难以琢磨。男人常说，女人心海底针。这是因为他们摸不透我们会在什么时候哭泣，又会在什么时候喜悦。事实上，我们自己有时也不了解自己的情绪，以至于经常会有“莫名的悲伤涌上心头”的感受。其实，情绪的变化是有规可循的。因为它也是有周期变化的，情绪周期是指个体的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。处于情绪高潮时，我们往往表现的和蔼可亲、情感丰富、容易接受别人规劝，也常感到心旷神怡；然而，处于情绪低潮期时，急躁和生气，反抗情绪和喜怒无常，孤单和寂寞又会来敲打心门。几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明人类情绪周期平均为五周，也就是从“低落敲心门”到“喜上眉梢”往往需要五周的时间。五周——我们可以利用这样一个数字寻找自己情绪周期的规律，制作一个表格，记录五周里自己每天的心情，就可能从中寻找到自己的情绪韵律。

寻找映照情绪的那面“魔镜”

《白雪公主》故事中那面神奇的“魔镜”可以告诉人们世界上最美的人是谁，其实，我们周围有很多可以告诉我们情绪状态的“魔镜”，它们可以是我们的朋友或死党，也可能只是有一面之缘的陌生人。从他们的语言、态度中我们可以体察到自身的一些情绪表现。情绪就如天上的云彩一般变幻多端，是不可能仅通过周期测定就获得最真实的认识的，我们还需要一些这样的“魔镜”来告诉我们情绪的真实状态。

人类进化获得了身体上最具灵性的器官——眼睛，我们能利用它看到美丽的外部景观；精神进化则让我们获得了人性最理性的功能——内省。更多的时候，我们需要做一个自己内心的旁观者，除了关注世界，更要体味内心。中国自古有“静坐常思己过”一说，通过静心内省，我们不仅可以更清晰地听到心的声音，也能思索如何更理智地释放不良情绪。

悦纳消极的情绪是控制它的前提

除了认识情绪，在进行情绪控制之前，接受情绪也是很重要的。就如我们在劝说一个悲伤的人，倘使我们仅仅告诉她“悲伤是没用的，你不要悲伤”是不会起到消除其悲伤的效果的。好的劝说过程，应该以认识并理解她的悲伤为前提，并承认对方的悲伤是有道理的，有时被理解本身就是缓解悲伤的一个过程。情绪也是一样，我们应该把它当做我们最真心的朋友，只有当我们理解它时，它才愿意接受我们的控制。虽然无端的愤怒、过度的焦虑等产生的原因往往是不恰当的，这些消极情绪恰是需要我们克服的，但是我们只有首先接受它才能把它充分地发泄出来，才能最终获得消极情绪的释放和积极情绪的重建。

驾驭情绪这匹小马

情绪就像是一匹活泼的马，虽然它喜欢跳动，但是大部分时间，它的缰绳是在我们自己手上的。很多研究表明，情商同智商一样，对人生成功起着重大作用，情商高的人往往有更高的幸福感，而这里的情商实际上就是情绪管理的能力。驾驭自己的情绪也就驾驭了自己的幸福。

无论你的血压多高，无论你的心跳多快，无论你的血液是否充满整个大脑了，聪明的女人都知道丢掉理智是一件多么可怕的事情。恐惧、忧虑、愤怒或过度兴奋时，请先给自己三分钟的时间。你需要做的只是六次气运丹田的深呼吸、反复验证眼前的事实、调动一切心理资源进行深入的分析、深入思索你此时应该表现的行为模式。这三分钟将告诉你是否这匹小马应该受到牵制。当突发事件到来时，手足无措的表现并不可笑，小马也是最容易在这个时候脱缰的。但是，深呼吸能帮你获得更多的氧气，并为你提供深入思考时所需要的能量。我们提倡的是“该出手时就出手”而不是“不知道是否出手时就出手”，因此，理智分析自己的行为及结果是遏制“小马闯祸”和“炸弹爆炸”的最好方法。

如果眼前是一片黑暗而身后就是一片光明，那么我们何必一定在“黑夜中寻找光明”，或许只是回个头，眨眨眼，光亮就会充盈身心。女人可以是河水，也可以是溪水、海水，但千万不要做一潭死水。当泪水如泉涌时，请用手帕把它们擦去，看看窗外的花、看看岸边的柳，不要让泪蒙住了你美丽的眼睛。人们总是形象地用“钻牛角尖”来形容凡是不肯退缩、固执己见的人，事实上，这些不良情绪也正是因为“钻牛角尖”造成的。左边是死胡同——你正站在它对面，右边是宽敞大路，你会愿意走哪一条呢？请转移一下你的视线，美妙就在旁边！

如果女人时刻情绪激动、遇事即怒，那么世界将不只是男人的地狱，也是一切美好情感的坟墓；如果女人时刻保持温文尔雅、处变不惊，那么世界也将会因为太过平淡而变得死气沉沉。包容小情绪的存在，不必为自己偶尔的小脾气与小伤感而困惑和苦恼，林黛玉正是因为偶尔耍小性才显出了她的率真可爱。可是，我们又不能做情绪的奴隶，作为当代女性，我们有文化，有理智，有智慧，我们追求的是优雅、是品质，只有让自己的情绪适当地发泄和表达，魅力才能在委婉的发泄中尽情释放。

小贴士：营养餐让“倒霉期”不倒霉

“倒霉”是女性朋友对“生理期”降临的俗称。由于经期来临总是伴随着内分泌系统的一系列变化，而内分泌的变化又是情绪变化的生理基础，因此处于经期的女性难免会有较为反常的情绪波动。这种波动引起的情绪体验往往都是让人烦躁的，于是“真倒霉”的感叹也就出现了。

如果能在这个时期给自己加些快乐的营养餐，让好吃的食物调节一下紊乱的内分泌，这个“倒霉期”或许就不会“倒霉”了。营养餐推荐：莲藕健脾、萝卜健胃；山楂活血、玫瑰安神；茴香止痛，柑橘理气！