阴虚体质调养宜多甘凉、少温燥

凡是判断为阴虚体质者，饮食宜清淡，宜食生津养阴，富含优质蛋白及维生素、膳食纤维的食物，应忌食辛辣、高脂肪、高糖食品。日常调养需要注意以下几个方面。

在饮食调养方面，除了饮食清淡之外，忌吃或少吃以下食物和药物：狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、炒花生、炒黄豆、炒葵花子、爆米花、荔枝、龙眼、佛手柑、杨梅、蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、红参、肉苁蓉、锁阳等。

阴虚体质者根据脏腑情况又可以分成肺阴偏虚、心阴偏虚、肾阴偏虚和肝阴偏虚四种情况，可以根据自身状况有针对性地服用一些中成药，或者在日常生活中饮用一些功能性茶饮。

由于阴虚体质者容易内火扰心、心烦气躁，因此平时必须注意加强修养，养成冷静沉着的习惯，尽量与人为善，凡事不要太较真，不要事事强出头，少参加争夺胜负的游戏，多到室外呼吸新鲜空气，以利于平躁平心。

维持人体生长发育、生命之源的一切营养物质都要靠脾胃消化供给，脾胃出现问题，人的生长发育、机体正常新陈代谢也就出了问题。阴虚体质者一般身形都较瘦弱，说明脾胃功能没有得到相应的滋补，健脾健胃是阴虚体质者尤其需要注意的。一般来说，如果食欲不振，说明胃不好；如果大便稀散，说明脾不好；如果既不爱吃，消化功能也差，说明脾胃整体都相当虚弱。成年人需要吃点补气的药物；儿童可采用食补，可以吃山药粥、薏苡仁粥等。

阴虚体质者阳气亢奋，手足心热，口咽不适，喜冬春凉，厌恶夏热，因此有条件者可以在夏天去高山、江河、湖边等凉爽地区避暑。秋天时，气候干燥，燥邪伤阴，应该多食用一些补阴的食物，如燕窝、鸭肉等。阴虚体质者的住所最好选择坐北朝南的房屋，应通风阴凉。

阴虚火旺体质者多不宜灸，可选具有补阴活血作用的穴位按摩。按摩足太阴脾经上的三阴交穴和足少阴肾经上的太溪穴可补阴。平时可以用手指适度点按，以感觉酸胀为度，也可循经按摩。

阴虚火旺者应注重提高睡眠质量，避免熬夜，尤其要睡好“子午觉”。由于阴虚体质者睡眠时间相对较少，睡眠对他们来说就尤为重要，因此睡好“子午觉”是阴虚体质者的养生妙招。这里所说的“子午觉”就是要在每天的子时、午时按时入睡。当然睡“子午觉”也是有讲究的，就是要以“子时大睡，午时小憩”为原则。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，所以在这两个时间段熟睡有利于养阴及养阳，对人身体有好处。

如果你属于阴虚体质，那么一定要注意，体育锻炼是有讲究的。中医认为，汗血同源，也属阴。因此，阴虚体质者锻炼时不适合做剧烈运动，大量出汗恰恰会耗伤阴液。一般来说，阴虚体质者适合选择太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量并及时补充水分。皮肤干燥者，可选择游泳，但不宜蒸桑拿。同时，阴虚体质者不适合夏练三伏，应避免在炎热的夏天或闷热的环境中做运动。

按摩足太阴脾经上的三阴交穴和足少阴肾经上的太溪穴可补阴