体质养生讲究顺时而为

常听到有种说法叫“顺时养生”，是指不同体质的人要根据气候变化防寒避暑，顺从四季、时辰变化的特点来调养身体。

中医讲究天人合一，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其关键在于顺应四时、阴阳之气的变化，这样人体才能长久保持健康。四季发生自然更替，人需要依据自身和外界环境变化，采用不同的养生调理方式。

春季万物复苏、生机盎然，是人体新陈代谢活动最为活跃的时期。中医认为，春季要入夜即睡眠，早些起身。此时的起居作息、工作安排、精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，保持情志、精神、气血的舒展畅达、生机勃发。《素问·四气调神大论》中指出，“春夏养阳，秋冬养阴”。春季自然界中阳气生发，人体也顺其自然，向上向外生发，此时需要注意保护体内阳气，避免耗伤阳气。中医认为，春气通于肝，春季保肝十分重要，要做到饮食均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、煎烤食品，勤喝水，少饮酒。

夏季是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。夏季天气炎热，暑气容易伤身，饮食应以清淡为主，适合常吃既能清热解暑又能刺激食欲的食物，尤其应多吃具有生津止渴功效的食物。中医认为，夏季通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还有益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠作息须顺应自然界阳盛阴虚的规律。《素问·四气调神大论》有“夏三月……夜卧早起，无厌于日”的说法，也就是夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。

秋季气候干燥，处于“阳消阴长”的过渡阶段。由于气候变化多端，容易旧病复发，故有“多事之秋”的说法。秋燥的出现，人更易耗损津液，感到口干舌燥，出现咽喉疼痛、肺热咳嗽等现象。此时宜吃清热生津、养阴润肺的食物，以达到清补柔润之效。秋季气候多变的特点，更要在饮食起居方面进行必要的调摄。如需要顺应气候变化，适时增减衣服。饮食上，可根据自身体质情况选择粥食，自古就认为粥是养人佳品，也是调理各种病症的食疗妙方。

冬季寒气来袭，人体的新陈代谢活动趋缓，因此，是人体抵抗力最弱的时间。中医认为，“冬者，天地闭藏”，意为冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。此时养生应注重敛阴护阳，尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静、人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动及各种防护，避免风寒入侵。冬季一直被认为是进补的最佳季节，应顺应自然，以养阳为主，多吃温热性质的食物，提高机体的耐寒力。

无论在哪个季节，都要时刻记住中医所讲的“天人合一”，只有这样才能更好地吸收天地之精华，合理安排饮食，充分利用后天因素改善体质偏颇的状况。