推荐序 二

此起彼伏的手机铃声、不断蹦出的社交网络消息、眼花缭乱的弹出新闻、堆积如山的邮件，不论你是否患有注意缺陷障碍，毫无疑问，我们都生活在一个专注力缺乏的时代。伦敦大学精神卫生研究所对1100名公司员工进行的一项研究发现，那些不停地在电话、短信和邮件等多任务中来回切换的“信息狂人”的智商会暂时性地下降10分，这相当于一晚上没睡觉，而且比吸食大麻对智商的暂时性影响（下降4分）还大。如果你也正在被此困扰，那也许真该读读这本书。

当一个人无法专注、心不在焉，连过马路都可能变得危险无比时，他怎么可能投入地学习与工作。正如诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙所言：“信息消费的是人们的专注力。因此，信息越多，人们越不专注。”我们越是分心，就越难去深入地思考；思考时间越短，就越容易流于肤浅。从这一点来说，人生的深度与专注的程度密不可分。不过，当一种能力变得稀缺，掌握它的人就更容易脱颖而出。在翻阅这本书的过程中，你不仅会了解到专注力的奥秘，更能学到如何增强专注力。

本书中提到了三种指向的专注力：对自我的专注，对他人的专注，以及对整个系统的专注。第一种专注力能帮你聆听到史蒂夫·乔布斯所说的“内心的声音”，这种对内在感受的专注能让我们在纷繁复杂的现实中删繁就简，找到通往本质的道路，做出正确的决策，这也是很多卓越管理者的共同特征。第二种是对他人的专注，可以让我们更有效地从他人的一颦一笑中，捕捉微妙的情绪信号，成为更富同理心的聆听者，要知道这可是迅速提高情商的途径之一。在一个人人寻求关注的时代，对他人的专注可以让你成为更受欢迎的父母、爱人、同事和领导。

《星球大战》中的尤达大师说过：“注意即现实。”换句话说，你关注什么，你就会看到怎样的世界。本书提到的第三种专注力，即对系统的专注，不仅会影响到组织的发展，还可能影响人类的未来。我们可能对午夜时分自己背后的脚步声异常敏感，而对臭氧层变薄或者全球变暖却丝毫未觉察到。我们的大脑是按照荒野模式塑造的，它往往对具象与局部更加关注，而对抽象与系统缺乏洞察。这不仅会让我们的商业经营出现短视行为，更有可能为人类的未来埋下祸根。

所幸，专注力如同肌肉一般也可以借由科学的锻炼而日益强大，从呼唤伙伴、玩电子游戏再到接受正念训练等，无论孩子还是大人都可以在书中找到适合自己的训练方式。如果你是管理者，本书的第六部分还专门讲到如何成为高度专注的领导者，别让“忙”变成“盲”。正如书中所言：卓越的领导者需要全方位的对内、对他人以及对外保持关注，如果三者存在短板，领导者就会失去平衡。从这个意义上说，专注力也是领导者素质的一部分。

记得哈佛大学研究专注力的心理学家埃伦·兰格曾说过：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处，就是我们从未到过之处。”衷心希望阅读本书能让我们找回那些从专注力的指缝中溜走的生活。

汪冰 北京大学精神卫生科博士