克服失眠的心理调适方法：保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会调整失眠状态。白...