第1章 头(1)

人的头部外表有眼、耳、口、鼻等，头部的内部有颅腔，人的大脑、小脑就在颅腔中。人的头部是整个人体的指挥系统，可称为“人体的司令部”。

头部的主要组织

头是人体最重要的部位。这不仅是因为其高高在上，更重要的是因为其功能和作用。

头部有着脑这一最大的神经中枢。有着五官中眼、耳、口、鼻、喉的前四个。喉属于头和颈的连接处。

眼是人最重要的视觉器官，也是最能让人感受到其不适或病变的视觉器官。人眼视觉器官包括眼球、视路和附属器。

耳是人的听觉器官。耳由外耳、中耳、内耳三部分构成。口腔是消化道以及消化系统的起始部分。参与消化过程，协助发音和言语动作，具有感觉功能，并能辅助呼吸，具有重要的生理意义，是人们日常生活中从事各项社会活动必不可少的器官。

鼻是呼吸道的起始部分，能净化吸入的空气并调节其温度和湿度。它是最重要的嗅觉器官，还可辅助发音。鼻包括外鼻、鼻腔和鼻窦三个部分。

头皮是覆盖于颅骨之外的软组织，在解剖学上可分为五层：皮肤层：较身体其他部位皮肤厚而致密，含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺以及丰富的血管和淋巴管，外伤时出血多，但愈合较快。

皮下组织层：由脂肪和粗大而垂直的纤维束构成，与皮肤层和帽状腱膜层均由短纤维紧密相连，是结合成头皮的关键，并富含血管神经。

帽状腱膜层：帽状腱膜层为覆盖于颅顶上部的大片腱膜结构，前连于额肌，后连于枕肌，且坚韧有张力。

腱膜下层：由纤细而疏松的结缔组织构成。骨膜：紧贴颅骨外，可自颅骨表面剥离。

头部由24块骨骼组成，其中头盖骨8块，面部骨16块，除下颌骨能活动外，其他的骨架是固定的，形成一个坚固的颅腔。眼眶以上为额骨，额骨以上为头盖骨，两侧向后与颞骨相连。颧骨上连额骨，下接颌骨，横接耳孔。上颌形成牙床，鼻骨形成鼻梁，眼眶围于颧骨、鼻骨与额骨之中。下颌骨像个马蹄形，上端与颞骨部分连接，通过咬肌的作用，可以上下活动。头颅骨本身是不能活动的。

头骨处于相对固定不变的状态，但依附在头骨上的肌肉却富于变化，会呈现各种形状的起伏，牵动着人的头部运动和脸部表情的产生。面部肌肉分为运动肌和表情肌两大类，运动肌主理下颌骨的活动，如咬肌、唇三角肌、下颌骨肌、颞肌等；表情肌主理面部的表情，如额肌、皱眉肌、眼轮匝肌、上唇方肌、口轮匝肌、下唇方肌等。头部肌肉与颈部肌肉紧密相连。

除下额骨和舌骨外，头部其他21块头骨都借缝或软骨结合或骨结合构成一个牢固的整体，称为颅。通常将组成脑颅腔的骨骼称为颅骨。

远离头痛的10个小秘方

头痛作为一种临床症状是十分常见的，每个人在一生中可能都有过头痛的经历。在临床工作中，以头痛作为就诊原因者是极为多见的，在神经科门诊中就更为常见了。

以下是医学专家为我们提供的10个远离头痛的小秘方：

（1）多喝水

在经期，很多女性都会有头疼的状况发生，这可能是经期综合征的一种表现，解决的办法也很简单，从经期快要来临时开始，一直到经期之间，要比平常喝更多的水，这样有助于避免发生经期的头痛。

（2）准时用餐

省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张而引发头痛。如果改成少食多餐，则会对缓解头痛很有好处。

（3）注意补镁

镁具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼。怎么知道自己缺不缺镁？除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难入睡，手和脚经常有针刺感，那就要考虑是否缺少镁了。多吃谷类食物和坚果，可以有效地补充镁。但要注意，如果镁补多了还有可能出现腹泻的副作用。

（4）避免代糖

在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿期巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿期巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头痛欲裂。

（5）照常运动

如果头痛的情形不太严重，运动将有益于改善你的状况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动则可以帮助你完全消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

（6）头痛时不妨试试梳头

梳头对神经性头痛的人十分有效。清晨起床后，闭目而坐，以前额正中至头顶部为中心线，用梳子先在头的左半边，从前额发际向后梳至后颈部50次，然后再以同样的方法梳理头的右半边50次。梳头时用力要适中，以不觉头皮疼为宜。晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头一次。

（7）小心3C食物

所谓3C食物，指的是奶酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘类食物（citrousfruit），它们也许是一些人眼里的美味佳肴，但也可能还是某些人的灾星。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质，它会造成血管痉挛，由此而导致头痛的产生。

（8）按摩穴位

缓解头疼可按摩两个主要的穴位，一个是在手掌，拇指与食指相连的部位，需要用力压至有轻微的痛感为止，另一个是在颈后的脊椎两侧，用两个拇指同时施压会减轻头痛。

（9）戒烟、少喝酒

吸烟是头痛的一大诱因，因此要想远离头痛就必须戒烟。而所有酒精类饮料都可能引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。啤酒也是让许多人头痛的因素之一。

（10）勤做肩颈运动

颈部疼痛可能会造成偏头痛，甚至是从未有过偏头痛问题的人。研究发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛。上班族计算机用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、活动肩颈。

据统计，因头痛而来神经科门诊就诊者，占就诊人数的30%～40%。流行病学调查结果表明，70%的人曾有过头痛，20%的人曾因头痛而就诊。

头部皮肤保健

头发和头部皮肤，就像植物和土壤，只有丰沃的土壤才能培育出茂盛的草木，同样，健康的头部皮肤才是拥有动人秀发的关键，没有健康的头部皮肤就不会有健康的头发。

（1）头部皮肤的结构

头部皮肤有三层：表皮、真皮和皮下组织，每一层都有不同的作用，它们共同组成一个复杂的系统，保护头部，并为头发的生长提供必需的营养。

表皮层由三种细胞构成，是防止外界侵害的保护层，并产生黑色素，预防紫外线对皮肤的损伤。

真皮层上的毛囊平均数目为10～15万，真皮层通过毛囊给头发提供养分，使头发富有弹性。表皮层和真皮层是维持头发生长的最重要的头皮层，也是进行头部皮肤护理的重点。对这一区域的恰当护理能有效防止头皮屑和头痒的产生，使秀发更滋润。

皮下组织位于真皮层下，由较粗大的血管、神经和脂肪组织组成。

血液循环的畅通能帮助头发生长得更黑、更粗。

（2）头部皮肤的性质

头部皮肤其实是人体皮肤的一部分，结构上与其他人体皮肤很相似，但要厚得多，因此有着特殊的护理要求。

（3）头部皮肤的按摩

头部皮肤按摩被公认为有助于刺激头皮的血液循环，并促使头发生长。在洗发时，可轻轻按摩整个头部皮肤以除掉脏物及放松头部皮肤。按摩时，不要忘记后部、颈部和耳后；也不要用指甲抓挠，要用手指肚轻轻揉搓。

（4）内与外的双重平衡

经常洗头，使用含有头部皮肤滋润配方的洗发水，给头部皮肤创造一个良好的呼吸空间，可以有效预防头皮屑和头痒的产生，这都是从头部皮肤的外部环境着手进行护理，保持头发的良好平衡状态。另一方面，影响头部皮肤的内部环境也是非常重要的。一个身体孱弱的人不会有强健的体魄、红润的脸色，也很难拥有健康亮泽的秀发。亮泽秀发来自于健康体质，健康体质来自于身体各器官新陈代谢的平衡。

影响新陈代谢平衡的因素有很多，较好地主观努力是：养成健康的生活习惯、饮食均衡、睡眠充足、适当运动锻炼、保持良好的精神状态等。

头部保健操