备孕爸爸大课堂

准爸爸的营养建议

1.改变口味重的习惯。男性如果长久地摄入过多的盐分，容易引起高血压，更会损害心、脑、肾等一系列器官，对优生优育十分不利。世界卫生组织建议健康成人每天食用食盐的量为6克，包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品中摄入的盐量。

2.吃饭七分饱。吃得过饱、暴饮暴食等容易造成消化不良，加重胃、肠、肝、脾、胆等消化器官的负担，精子的质量也不会高。

3.孕前要节制能量饮料和酒。大部分的能量饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，会对心脏功能和血压造成影响，从而影响优生优育。长期过量饮酒容易引起高脂血症，血中的甘油三酯和低密度脂蛋白浓度也会升高。此外，长期饮酒还会导制营养缺乏，对肝脏不利，对生育能力的危害尤甚。生育前，最好少饮啤酒。啤酒含有一些甲醛，容易导致畸形儿。

4.合理摄入优质蛋白质。夫妻孕前要合理摄入优质蛋白质，这是优生优育的一个基础法则。优质蛋白质与胎儿的健康关系十分密切，它是体内各种酶和某些激素的主要构成原料，还可通过葡萄糖的异生作用转化为糖，对人体十分重要。

纠正准爸爸的不良饮食习惯

生育一个健康聪明的宝宝是夫妻共同的责任。从现在开始，准爸爸从孕前3个月就应该准备起来，改变自己不良的饮食习惯，使身体更健康，继而迎接一个健康可爱的小宝宝降临吧！

准爸爸需要纠正的饮食习惯：

1.纠正不喜蔬果的习惯。蔬果中含有的营养物质是男性生殖活动所必需的，如若长期缺乏，有可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

2.戒烟酒。大量吸烟会导致男性性欲下降甚至出现阳痿，还易使维生素C大量流失。而其毒性分解物质容易引起本身染色体畸变，使宝宝畸形。

3.纠正多食高蛋白肉类的习惯。男性如果摄入高蛋白物质，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，难以受孕。

4.吃海鲜要适可而止。研究发现，不育男士若食鱼、虾及蟹等为主的海鲜餐过多会影响精子的活力及数量，还会损害身体。因此，吃海鲜要适可而止。

准爸爸一定要吃的补精食物

有一些食物可以提高精子质量，增加精子数量，适当食用还可以提高准爸爸的男性魅力。